绳梯训练对高校足球运动员灵敏性素质的影响
闫智慧 韩矞【摘要】目研究绳梯训练对高校足球运动员灵敏素质影响。
方法选取长春师男足院队3人研究对象展开期0周绳梯敏捷训练干预实验0周前对运动员灵敏素质进行检测。
结通对0周前测试数据对比发现运动员“测试”、“六角形测试”、“R测试”成绩提升率00%并且与对照组对比非常鲜明。
其“测试”实验组平提速083秒“六角形测试”实验组平提速087秒“R测试”实验组平提速0356秒。
结论）绳梯训练对高校足球运动员灵敏素质具有积极影响;）相训练荷刺激下绳梯训练对运动员绝对速能力影响较。
【关键词】绳梯训练;灵敏素质、研究对象与方法（）研究對象选取长春师学男足院队3人实验对象并进行随机分组实验组（0）、对照组（3）长春师学男足每周进行5次专项训练每次训练实验组0名运动员进行绳梯训练3名对照组运动员进行正常专项训练容实验组与对照组除绳梯训练外其他训练相且不进行其他灵敏性练习。
（二）训练方法实验以长春师学男足院队例每周进行5次专项训练每次训练课前热身容加0套绳梯敏捷训练动作每动作组探0周训练干预对足球运动员灵敏素质影响。
（三）灵敏性测试方法参加实验所有运动员0周绳梯训练干预前进行灵敏性测试。
灵敏性测试采用美国体能协会给出“灵敏性测试”、“灵敏性六角形测试”和“R灵敏性测试”。
“测试”安装圆锥体（标记、B、、）测试前所有运动员进行准备活动和拉伸活动运动员可以次强跑步测试开始运动员听到开始口令运动员跑向B并用右手碰圆锥体然运动员用侧滑步向左移动6米用左手触及圆锥体。
然运动员折向右侧跑9米用右手触及圆锥体然运动员折向左侧跑6米用左手触及B圆锥体再跑回秒表计停止。
测试程运动员可以触及圆锥体任何位置;运动员不得使用交叉步必须全程面向前方否则成绩无效。
“六角形测试”利用胶带地板上形成六边形每边6每角0°运动员测试前进行准备活动采取次速热身。
测试运动员六边形听到开始口令运动员按照顺针双脚从心跳到每边外再跳回心这样依次跳三圈终运动员回到心整测试程运动员始终面向前方。
测试程如运动员没有超越边线或者失平衡跨步或者改变了面向方向测试停止直至完全恢复再进行。
“R灵敏性测试”运动员处三条平行线心位置听到开始口令运动员首先向左侧平行线跑5码（6米）然改变方向向右边平行线跑0码（9米）然再改变方向跑向心线5码（6米）脚必须都要触及设定线取两次测试成绩精确到00秒。
（四）统计方法将所有参与实验运动员0周前测试结做对比分析测试成绩提升人数占总人数分比并且计算出成绩提升05秒以上和秒以上人数占实验组总人数分比。
其成绩提升05秒以上人数占实验组总人数90%成绩提升秒以上人数占实验组总人数0%。
其成绩提升05秒以上人数占实验组总人数00%成绩提升秒以上人数占实验组总人数70%。
三、讨论足球运动是项允许身体接触且对抗性很强项目尤其是现代足球项目已发展成技术更全面、速更快、对抗更强烈阶段。
强烈对抗下足球运动员脚下必须具备良灵敏性才能场上如控球、闪躲等进行战术实施所以灵敏训练对足球运动员必不可少。
绳梯又叫软梯是由多软板与两条绳子相连接制作而成可以根据实际要选取适当长与宽。
绳梯训练法是指将绳梯平铺地面通教练指导让运动员绳梯上做出各种动作练习尤其是移动步伐练习从而达到提高他们灵敏素质目。
较其他训练方法而言绳梯训练法器材新颖、简单易学、练习持续短。
次实验共进行了0周每周训练五次每次进行0套训练动作每套动作进行两组。
通对0周前测试数据对比发现运动员“测试”、“六角形测试”、“R测试”成绩提升率00%并且与对照组对比非常鲜明。
其“测试”实验组平提速083秒“六角形测试”实验组平提速087秒“R测试”实验组平提速0356秒。
由三项考验运动员绝对速能力所以可以分析出相训练荷刺激情况下绳梯训练对运动员绝对速影响较。
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