高血压病人如何安全度夏:高血压病人安全护理

夏季，气候炎热，对高血压患者来说十分不利。

专家认为，以下几种方法有助患者安全度夏： 　　 　　及时补水 　　夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较大。

人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，血液的黏稠度会升高，这可能会增加高血压患者发生心肌梗死、脑卒中的风险。

许多高血压患者没有意识到水的重要性，不注意及时补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。

口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。

因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度。

要养成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯白开水的习惯。

饮食“三少” 　　少盐、少脂、少胆固醇。

适当地减少钠盐的摄入有助于降压，每日食盐的摄入量应在6克以下，酱油10毫升以下。

如果突然大量出汗，钠、钾等电解质可能会随大量汗液丢失，血压可能会随之降低，在服降压药前应注意检测血压，以便调整药物剂量。

高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大，摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。

膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则，烹调时多采用植物油，如色拉油、玉米油等。

少吃肉汤类，以防止体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

饮食“两多” 　　多吃新鲜蔬菜、水果，多吃鱼类蛋白。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2～4两。

西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P，可以改善血管弹性。

陶鹏摘自《四海健康》。