浅谈乒乓球多球训练|乒乓球训练球比赛球

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摘 要 多球训练法是国乒乓球队吸收0世纪60年代日女排教练松博种训练方法结合国乒乓球技术训练种创新。

是种非常有效训练方法对不运动水平乒乓球运动员采用不多球训练方法、供球方式对提高运动技术水平起着十分重要作用。

关键词 多球训练 乒乓球 训练方法。

多球训练是现代乒乓球训练不可或缺部分。

合理运用可以助运动员快速掌握各种新技战术。

形成巩固动力定型并纠正错误动作有助增运动荷培养学生良志品质激发学生学习兴趣提高了教学质量充分了多球技术运用才可训练取得提高。

、 多球训练优。

（）它可以弥补单球训练回少隙等弱 增加单位练习密和强便掌握和强化各种高难技术更教练员超前设计流优秀运动员提供行有效途径。

它可以连续不断供给不落、不旋、不速、不力量球加训练密和强提高训练量和效。

（）它对形成巩固动力定型并纠正错误动作效非常明显。

多球训练比单球训练密、强、单位练习次数多且运动员兴奋性高比单球训练更容易建立起条件反射形成巩固动力定型。

（3）它有利提高步法移动。

由多球训练连续性组合练习受训者可以连续重复跑动从而提高步伐移动速。

（）够改善身体状况使有氧训练与无氧训练结合起对提高人体各系统尤其是运动系统和器官生理水平全面提高身体素质能力都有很助。

二、多球训练不足。

（）是它超越了发球、接发球和三板抢攻这阶段 使技术训练与前三板结合不上。

（）球训练供球线路、旋、速、密以及回球技术方法和线路都是事先设计因多球训练对技战术运用、运动员临场反应和对对方球判断、适应没有太助。

（3）运动员击球可以不太讲究每板相系和制造机会球问题易使运动员产生局部疲劳现象。

三、多球训练分类。

根据多球训练目和受训人水平不多球训练分单人多球、两人多球、三人多球、多球单练以及以提高体能主练习等多种方式。

（）单人多球。

般是受训者利用发球机进行多球训练。

尽管发球机设计上不断进行改善可以对击球角、力量、旋、节奏上进行不调整但它终究还是机器其调整程是有限还不能达到人―人多球训练效。

它特是练习者可以没有对手情况下单独练习具有趣味性和挑战性。

适用乒乓球初学者和乒乓球爱者。

（）两人多球。

是练习者没有对手情况下单方面种连续击球训练方式每次击球都是由教练员或队员供给这种连续击球可以是几十也可以上练习者击球方法由训练目而定可以是单技术也可以是结合技术这是多球训练种主要方式。

适合所有乒乓球运动员练习是提高技术固定动作练习方式。

（3）三人多球。

三人组多球练习供球者板固定位置供球二人回击固定供球主练者回击三板球以弥补二人组不足。

练习方法有定灵活性定程上模仿了实战但由陪练较多效不是特别明显实际训练比较少用。

（）多球单练。

两队员进行双方按照技术或战术要从实战出发按照比赛规则完成合法击球如反复队员己不要检球球打完接着进行下球练习。

这种练习对抗性很强主要用实战技术练习和综合线路及战术训练。

般已有技术基础并且水平相当队员进行赛前集训也应用较多。

四、多球训练供球。

任何训练目必须是明确多球训练也不例外。

根据训练目不多球训练供球也要有所不。

多球训练供球缺陷训练质量高低关键是否能创造出与比赛相或相似各种制约刺激并多次给予强化使运动员训练形成动力定型与比赛要动力定型相吻合。

（）学习新动作候供球速要慢频率适力量稳定力受训者动作要领练习逐步掌握和体会动作改进技术动作建立起正确动作条件反射。

（）动作巩固和提高阶段供球速和频率都要有所提高达到正常练习比赛球速和质量。

（3）提高击球质量和步法移动阶段供球质量要达到比赛球质量落长短配合旋变化和左右角变化从定到不定。

让受训者习惯移动击球觉将步伐移动和击球动作结合起做到步伐移动迅速动作协调击球质量高。

（）以练习组合球技术主阶段。

供球质量要高比赛球质量以组合球主定球和不定球相结合限模拟比赛实际情况训练运动员判断能力和随机应变能力。

五、多球训练量和强。

特长突出是高水平选手训练主要目多球训练法对级水平选手提高结合性技术和基战术对高水平选手提高强、难训练弥补人弱势技术发展新难技术动作 适应某种打法及发展专项素质等能收到很效。

多球训练运动量掌握不应以是否接近体力极限标准而应当看运动员是否能够保持正确动作进行练习。

组数多、强适、歇短多球训练比组数、强、歇长多球训练形成动力定型效更通对9岁男少儿进行多球训练强探讨并提出“60球组进行推――侧――扑多球训练其荷强基达到极限可较短恢复但对掌握技术不利可作少儿运动员身体训练手段”。

用35 球组训练效训练强较对提高少儿运动员有氧代谢能力及无氧代谢能力提高专项速素质以及提高心血管及呼吸系统机能都是有利。

强对掌握、巩固和提高技术也是行有效。

通对青少年运动员有氧无氧能力代谢特进行了研究并得出结论多球训练运动超分钟血乳酸水平明显超比赛这说明了多球训练训练量和训练强是比较其训练强位有氧无氧混合区域。

多球训练可加练习密和强应随进行脉搏、血压等测试进行科学训练。

以上是对多球训练法定量分析和研究。

虽然取得了定研究成但还有定局限性儿童和青少年运动员研究还是比较薄弱。

多球训练安排目前世世界乒坛上多球训练法已广泛流行。

几强队训练多球训练所占比重相当。

国乒乓球队训练多球训练约要占全部训练3。

像国队队员天训练约有56 上午都是单球训练完成团队和人计划；下午有多球训练完成人计划多项任。

通常业余体校每天练3 其可以用多球训练。

专业队全天训练可以安排次多球训练每次5 左右所以通下表可以得出多球训练应该占总训练30%左右。

总多球训练不仅仅只是种训练手段而且更多是种科学训练方法我们要多球训练程积累些和数据包括进步幅、练习容、技术组合等可以通对比方式也可以将比赛技术、战术运用情况作参照不断总结多球训练实际效我们就可以进步加深对多球训练认识更把握多球训练方法和规律使多球训练迅速提高运动技术水平方面发挥更作用。

参考献。

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