截拳道怎样进行搏击 截拳道搏击对身体姿势的要求
由截拳道搏击特所定搏击搏击者身体姿势以利身动作根依据根据搏击对手情况和己所采用搏击方法选择不身体姿势。
首先截拳道非常讲究准备姿势因它是攻击和截击对手并且保护己基姿势准备姿势与坏实战起着及其重要作用甚至直接影响着实战胜。
从正确适宜准备姿势开始无论发起攻击、反击和防御都无事先做任何调整动作它是即轻松如又能保持良平衡姿势。
这种姿势还能给对手造成错觉或假象以便荫蔽己进攻真正图使对手面对突如其打击而无所适从。
作名优秀搏击手无论摆出何种准备姿势都应该是无懈可击、进退如和攻守兼备。
这样以旦抓住有利战机便可全力出击给对手以致命打击。
对截拳道初学者说准备姿势要遵循这样原则就是暴露给对手身体面积越越即用己身体侧面迎向对手。
虽然说准备姿势有机械总是侧对对手但是这样做可以有效地保护己重要身体部位而且旦能灵活运用准备姿势和保持警觉状态就可发挥其效。
准备姿势位还是有利机动灵活地施展出浑身数桩步灵活运用身体完全放松并且随可以使身体肌肉迅速做出反应动作减少被攻击面积并有利己利用腿法起腿攻击。
搏击实战了减少运动距离和缩短运动定要把己既灵活快速又相对有力手、脚放前面。
因从理论上讲这样做可使拳脚攻击命率提高并由位前面手和脚靠近目标所以搏击部分打击动作主要靠前面手和脚完成。
实际上搏击实战每搏击手都是这样做而且每当完成或连串攻防动作都应快速恢复到准备姿势以准备进行下回合搏击。
但是也有了不失进攻机前面进攻完成瞬不必回到准备姿势而是直接进行下面攻击。
灵活如截拳道准备姿势搏击者身心放松如搏击者身体和精神紧张则会失平衡和灵活性。
因放松对所有精通搏击功夫人说都是基条件和要对截拳道说尤其重要。
虽然放松是种身体形态但很程上却是受精神因素支配所以必须日常训练觉地努力学会引导己思想和身体适应各种肌肉活动。
实际上放松是肌肉张力种形态而且无论进行哪种身体运动肌肉都会有些轻紧张这是很然、正常。
但是对抗肌必须保持低紧张以便进行协调、准确而有效运动并通不断实践磨练才能够任达到这种临战放松状态。
如已习惯了这种方法就应该可能引起紧张情况采取这种方法这样以就会提高搏击实战效。
截拳道搏击实战准备姿势正确姿势和肌肉适当放松是十分必要这样做可以减少无效动作并消耗少体力而取得效。
准备姿势由两手不断地晃动象白蛇吐信样闪进闪出可迫使对手处迷惑、慌乱困境给对手造成无所适从感觉。
因美国武术界曾评价李龙搏击准备姿势“迄今止完善、合理、简捷而实用”迎敌姿势。
采用灵活准备姿势还能利用碎步或垫步做快速移动并踏步接近对手能保持良身体平衡亦能隐蔽和选择攻击给对手造成判断上困难。
截拳道搏击实战虽然拳法和腿法占了很比例尤其腿法占有较比例但其准备姿势却是使它们充分发挥出基保证。
搏击实战搏击手要想保护己又能有效地击败对手并终取得胜利就必须真正领悟准备姿势各部位技术要领并能实战加以灵活运用只有这样才能己战胜对手创造条件。
截拳道搏击实战准备姿势对人体各部位技术有定要首先是要保持人体重心线只有随保持重心己才不致搏击运动失平衡或者倒下。
其次头部做闪避动作要利用轻捷快速晃动闪避对头部攻击因晃动着目标很难被击。
稍微抬高左肩和稍降低下巴保护整上盘。
手要承担部分防守任和用连续攻击。
四准备双膝微屈可使双腿处灵活而强有力状态。
前脚掌蹬地脚跟抬起利迅速进退并且还能缓冲打击力。
进行准备姿势练习要以下事项手脚必须相配合保护身体和头部；尽量掩护己身体上重要器官；将己身体处灵活位置且反应和动作定要快；保持高警觉将力集对手身上才能够充分发挥出其应有威力。
截拳道搏击虽然追由无羁但是样遵循搏击运动基规律要搏击保持正确身体姿势以保证良攻防效。
换句话说就是搏击良身体姿势是保存体力而又能够达到攻防效种身体状态。
反如身体姿势不正确将出现许多不必要动作不但攻防目无法达到反而还会被弄得疲惫不堪终导致搏击失败。
保持正确身体姿势还能够放松心理并祛除紧张感这是因它也受到精神上控制而紧张感缓和必须靠我调节和我控制行动。
搏击身体平衡是良姿势所必不可少因搏击每人无论是进攻或者防守不易保持身体正常姿势因要保持身体平衡。
搏击者必须了就是对抗身体肌肉和神系统旦紧张就会降低身体柔韧性以及对机精确判断能力而这两方面是搏击者取得搏击胜利必要条件而身体肌肉和神系统放松首先就要良身体姿势。
所以搏击者要想提高搏击水平就必须常练习正常姿势下神肌肉协调能力并随使身体姿势保持放松状态。
截拳道搏击人头部被认是重要部分因多数攻击就是以人头部主要目标。
所以搏击对头部保护是非常必要尤其是贴身搏击更要加倍心地保护头部。
对头部保护姿势定要正确针对对手攻击方法不而采用不保护姿势切忌因双手忙攻击或格挡而无暇顾及保护头部。
搏击保护头部方法就是把下颌向前肩肩膀侧略并把肩略提高把头略微垂下使下颌贴近肩膀而受到保护。
所以正确搏击姿势两肩与头位置关系十分重要肩部可以有效地保护下颌要害部位。
李龙强调搏击身体姿势和切动作应以然、舒适并且实用原则特别要对头部保护所采用任何姿势要以实效目而且所采用方法定要纯熟而且应付如。
截拳道戒备姿势身体然放松双臂微屈置胸前双臂放松随准备将手臂象压缩弹簧样弹击而出。
两臂应尽量减少急剧移动以免晃动而出现漏洞或者造成肩臂疲劳。
前手伸出位置应当稍稍低肩高手靠近下颌以保护头部肘部略下垂目是要保护肋部两侧。
身体姿势高低搏击表现不有候可以采用低格斗姿势两手亦可不分前这种类型姿势可以迷惑对手并有力地牵制对手某种程上能够阻止对手突然攻击。
截拳道搏击两条腿支撑与灵活运动显得极其重要人各种攻防动作都是通两腿运动完成。
两腿正确姿势应该是脚前脚身体重心则介前脚并随着动作变化而灵活移动。
前脚控制着身体姿势如前脚位置合适那么整身体然会呈现出正确姿势。
另外保持前脚身体侧面成直线也是十分重要。
当前脚向身体也应随向方向运动这样就只向对手暴露出了身体较部分。
如前脚向外身体成正面则暴露部分就些。
对防守说正确身体姿势是防守基础暴露给对手部位越少就越有利它可以减少无效动作并消耗少体力而取得效。
戒备和搏击空隙必须使己手臂和腿脚都必须充分放松这样就可以减少那些容易引起疲劳无效活动从而使拳脚出击能够象闪电般迅速有力。
搏击姿势两脚理想位是其只脚能够迅速地向各方向出击并能成全力进攻动轴心而另脚能够保持有效平衡用以抵挡各方攻击进攻提供出其不打击力。
进行进攻或者防守动作身体动作不要太因那样容易使身体失平衡立姿势高搏击者进行反击练习他脚击空而失平衡瞬就是次攻击他机。
因搏击者选择位姿势应该根据实战要选择安全姿势并始终保持膝部稍微弯曲以便做各种动作。
保持正确身体姿势就必须要有良身体感觉能够如地控制肌肉收缩与放松这就要训练反复体会身体各种不状态下控制动作能力。
例如从身体处平衡位置开始当身体倾斜失平衡就要细心体会向前、向及向两侧运动身体感觉不差别将这种感觉及其相应调整能力运用到搏击实战提高搏击能力创造必要条件。
搏击躯干姿势应该视攻防动作而定如手脚位置和姿势正确身体姿势基上也就是正确。
但是有必须进行攻击身体姿势定要和进攻方向成直线这样既可以保持身体平衡又有助动作发力。
如你要踢出脚脚尖是稍向那么整身体就会不由主地微微向倾斜这样身体便不会完全对着对手攻击方向也就不会准确地对着对手。
如你整身体正面完全向着对手那么你胸腹部重要部位就完全暴露给对手被对手打机会就因定不要使身体正面超向对手。
搏击身体姿势固然重要但切不可味地摆姿势因盲目地摆姿势只能会削弱己进攻力和防守力。
另外双腿灵活性亦是取胜关键。
双脚正确姿势应该是以前脚支撑主脚脚跟轻轻抬起这样便灵活移动。
选择位候还要应以动制静即选择宽阔处做己立足而且变换位置候要留对手行动始终保持己优势地位。
另外还要善根据对手行动而采取主动措施善对手主动情况下边被动主动利用灵活如身体姿势变化争取搏击优势。
旦己占据了搏击主动权处主动局面就定要把握机会乘胜追击以暴风雨般攻击打击对手不给对手任何喘息机会直至战胜对手。
可以说正确、灵活、善变身体姿势结合有效攻防动作是战胜对手基和必要条件每名截拳道搏击者必须深刻地了和掌握这对必须引起高重视。