[杨班侯大功架简化太极拳（一）]杨班侯大功架太极
前言 杨班侯大功架简化太极拳，是在杨班侯八十一式大功架太极拳的基础上，简化而成五十四式的一套易学、易练，便于推广的套路。
该套路保持了杨班侯八十一式大功架太极拳的风格，舒展大方，简洁明快。
注重实用，以技击为主，且更具健身效果。
由于历史原因，杨班侯八十一式大功架太极拳传承相当保守，历来只单线传授，始由班侯先生传与结拜兄弟牛连元先生，后由牛连元先生传与吴孟侠先生，吴孟侠系为牛连元的天津盟弟李寿泉先生之婿。
因此，该拳在社会上流传很少，尤其是班侯先生所秘传之九诀，更是鲜为人知。
1957年夏，本人有幸拜在吴孟侠老师及其师弟牛明侠老师门下，研习八卦掌、形意拳和杨班侯八十一式大功架太极拳，至今已四十多年，未敢有一日懈怠，唯恐有辱师门。
鉴于吴师生前所传不广，其传人多已作古，个别健在者亦多进入耄耋之年。
目前，班侯先生之八十一式大功架太极拳几近失传，且原套路难度较大，不易推广。
为弘扬本门技艺，使中华武术的这一宝贵遗产有所传承，本人现根据先师之遗愿，将其简要练法整理于后，以供广大太极拳爱好者研练时参考。
动作名称 无极预备式；1、太极起式；2、揽雀尾；3、斜单鞭；4、回身提手上式；5、白鹤亮翅；6、左右搂膝拗步掌；7、手挥琵琶；8、进步搬拦捶；9、如封似闭；10、十字手；11、抱虎归山；12、斜步揽雀尾；13、肘底看捶；14、左右倒转肱；15、斜飞式；16、海底针；17、扇通背；18、撇身捶；19、上步搬拦捶；20、单鞭；21、左右云手；22、单鞭；23、高探马；24、左右分脚；25、转身蹬脚；26、进步栽捶；27、翻身白蛇吐信；28、上步搬拦捶；29、右蹬脚；30、左右披身伏虎；31、回身蹬脚；32、双风贯耳；33、左蹬脚；34、转身蹬脚；35、上步搬拦捶；36、如封似闭；37、左右野马分鬃；38、斜单鞭；39、玉女穿梭；40、单鞭下式；41、金鸡独立；42、单鞭；43、高探马；44、十字腿；45、搂膝指裆捶；46、单鞭下式；47、上步七星；48、退步跨虎；49、转身摆莲；50、弯弓射虎；51、上步搬拦捶；52、如封似闭；53、十字手；54、合太极。
练法 无极预备式 面南背北自然站立，双足并拢，两手下垂，两手掌心向内贴于两腿外侧，掌指朝下。
闭口扣齿，舌抵上腭，头顶项竖，尾闾中正，闭目合神，排除杂念，全身放松。
要做到外无动态，内无想像，平心静气，无思无虑的境地。
(如图1)。
第一式：太极起式 太极起式也叫有极式。
首先要在思想上动起练拳的念头，然后精神贯注，开始练拳，要由静中自然生出动来。
开目凝神，意注丹田，坐身屈膝，重心移于右脚，左脚向左横跨半步，使两脚距离与两肩同宽，再将重心移于两脚，用顶劲将身体领起至自然站立(如图2)。
第二式：揽雀尾 此式主要动作为期、捋、挤、按，其练法如下： 接前式，两手背向前翻转至手背朝前之后，两臂再像起重机的吊臂一样，徐徐向上提起，抬至与肩同高，两臂平行，与肩同宽，两手背朝上。
两臂上提时，不可用僵劲，同时要含胸拔背，两臂自然前伸，但不可挺直。
要做到松肩坠肘，使肘尖朝下(如图3)。
上动不停，两肘尖对准两膝，弯曲下坠，同时，臂部下坐，屈膝’蹲身。
下蹲时，要呼吸自然，意注丹田，头正身直，身体不可前俯后仰(如图4)。
在两肘下坠时，两臂即屈肘后撤，至两手撤到乳下为度，同时翻掌，使手心朝前，虎口与十指均向上。
注意不可挺胸(如图5)。
上动不停，重心移至右脚，左脚收至右脚旁，脚尖虚点地，随即向前上左步，脚尖上勾，脚跟着地。
然后，两手自乳下向前平推至正前方，两肘微屈。
两腿成左弓右蹬式，左腿向前弓至小腿垂直地面，右腿微屈，不可绷直。
两手前推时，勿用拙力，意在掌心，同时要做到尾闾中正，头要正，身勿后仰，胸勿前挺，两眼向前平视，此式为“按”(如图6)。
前式不停，右脚向左后移一小步，同时，两手微向右外转，并向后坐身，两手随着身向后坐亦向后撤至右胯旁，双手向后撤时，左手在前，如同按在对方肘部，右手在后，如同按在对方腕部一样。
左脚尖向上勾起，目视前方。
此式为“捋”(如图7)。
前式不停，左手心向里，左臂向前上方架起，并撑圆，左手指与右肩对齐，同时右手下按于右胯旁，左腿前弓，两腿成左弓右蹬式。
此式为“棚”(如图8)。
前式不停，右臂向里裹劲，由下向上经左胸前，作圆形向右前伸出，左手紧随其后亦向右前方(西方)伸出，右脚也同时向右前方(西方)上步，两掌掌心向西，虎口朝上，面亦向西(如图9)。
前式不停，意在掌心，松肩，用腰力带动双手，向左下方回撤至左胯旁，右脚尖向上勾起，重心移至左腿，仍作捋式，双手回撤要与重心向后移动相一致(如图10)。
前式不停，右手手背向前，左手扶在右手腕脉门处，重心前移，双手同时向前挤出，挤出时要用腰劲，两腿成右弓左蹬式，面向西，头正身直，目视前方，此式为“挤”(如图11)。
前式不停，两手臂向前平伸，松肩，手心朝下，左手从右手腕到右手背上，由左向右逆时针划一小圆(如图12)。
两手左右分开至与肩同宽后(如图13)，再向后坠肘回撤到胸前乳下，随撤随翻掌，使掌心朝前，虎口与十指均朝上。
前式不停，即向前迈出右脚，脚跟着地，同时两手亦向外推出，再作“按”式推时，要以腰力为主，两腿成右弓左蹬式，仍面向西(如图15)。
接前式，两手心向左外微转，向下坐腰，重心移至左腿，双手向左做“捋”式(如图16)。
捋至左肋后，翻掌使两掌心仍朝外，再向右做捋式。
前式不停，右手变勾手上提，左手随之亦上提，手心向内，其高度为左肘与肩平，左脚也随着两手的动作收至右脚内侧，脚尖点地成虚步，重心在右腿。
呼吸自然，意注丹田，此为揽雀尾之末式(如图18)。
技击意义：揽雀尾是太极拳中很重要的一个式子，它由棚、捋、挤、按四个动作所组成，诀云“棚捋挤按雀尾生”即为此意。
棚是用来掩护自己的正胸，以避开对方进攻的手法，棚手前臂要有圆撑之力，这样既可保护自己，防止对方的攻击，又可向外爆发抖擞之力，是推手中的第一功法。
捋分左捋与右捋，捋是顺着对方的来劲引进后，使其落 空，以克敌致胜的重要手法之 挤是用我之手背直向对方肩下肘上击出，使之摔跌之法，所谓“挤在手背”即是此意。
用时要用双手之力合在一起发出。
按是用双手对准对方的虚处，并在我手得实之后，进步用力推出之法，按时要用腰劲发出。
第三式：斜单鞭 接前式，左手心向里，以左肘窝对准鼻端，经面前向左斜方划过，在划到左斜方45度即东北方向时，左手手心转向外并向左前方伸出，左腿亦随之向东北方向迈进，两腿成左弓右蹬式。
左手臂成半圆形，手指虎口均朝上。
右手臂向右后上方伸出，仍作勾手，面向东北，目视左手前方(如图19)。
技击意义：如对方用左手迎面打来，我疾以右手勾挂对方来手，同时上左步进左手击其胸部，为连顾带打之法，左右用法相同。
诀云“斜走单鞭胸膛占”即是此意。
第四式：回身提手上式 接单鞭末式，右脚前凑半步，身向后坐，重心移于右腿，同时，左手上翻，左肘屈回置于左肋下，左手心斜向上，左脚脚尖向上勾起，脚跟着地。
接着左脚尖里扣，向右后方转身180度，面向西南，左手随转身之势护于左肋前(如图21)。
右手在转身时，散开勾手，手心向下，稍回撤，左手掌指虎口朝右，掌心向外由左肋穿向右肋，再经右臂下前穿。
同时右臂屈肘回撤(如图22)。
当左臂穿出后，右手掌指虎口朝左，掌心向外推向左臂下方，注意含胸，松右肩，坠左肘(如图23)。
右手再从左臂下穿出，左肘屈回，两小臂在胸前经过，叉形交错(如图24)。
待右臂穿出后，弯臂作半圆形，作棚式，左手撤回，掌心向外，掌指朝上，扶于右小臂内侧，以作护肘之用。
面仍向西南，目视前方(如图25)。
技击意义：此式是与对方迎面搭手和接手时，用于避敌和攻敌的手法。
诀云：“回身提手把着封”即是此意。
第五式：白鹤亮翅 接前式，弯下腰身，右手随弯腰下沉之势由下往上捞，左手心向下，右手心向上，面向正东，眼看右手手心，此势动作称为“海底捞月”(如图26)。
向左转身135度，取正中式，将左脚置于右脚前，脚尖点地成虚步。
重心在右腿，左手横掌下按，右手变拳由左掌前方下击(如图27)。
上动不停，腰身竖起，右手变掌经过胸前，向头顶上方撩起，翻腕使手心向外转成挑式。
左掌横掌向外撑出，气向下沉，重心在右腿，左脚脚尖点地成虚步，面向正东，眼向前看(如图28)。
技击意义：海底捞月的用法是，当对方用脚向我踢来，高不过膝时，我疾弯腰用手捞挎其腿并向上撩，使其仰面跌出。
白鹤亮翅的用法是，若对方用手迎面从上而下向我打来，我即一手由下而上向对方击来的手臂肘后截挑，另一手同时直向对方的软肋下用横掌击出。
诀云：“海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
” (待续) (责任编辑 大江)。