太极习拳六忌
毕业论文网 凡事都要讲究方式、方法，顺应自然规律。
健身更是如此，否则不仅无法有所成就，反而会伤害身体。
一忌过分用意 意念过重容易出现偏差。
有人认为，太极拳应“用意不用力”，就反复强调用意，从一个极端走向另一个极端，造成以偏概全。
太极拳的用意是云淡风轻、若有若无的，意念重会滞怠，其危害尤甚于用力。
初学太极拳容易犯的一种错误就是看这个套路很好，那个套路也不错。
前面的架势还没学好，就想学后面的，学了拳术又想尽快学器械。
造成哪个都割舍不下，哪个都学得不精。
应牢记：学拳一要沉住气，二要能舍。
一通百通是太极拳的一个重要特点，精通一路拳法之后，自然能够更快地掌握其他套路。
只有勤加练习，方能深刻体会。
三忌萎靡不振 太极拳理论讲究“含”“收”，希望习拳者通过练拳懂得收敛，避免张扬。
“收”的本质是“守中”，指中气充沛，鼓荡全身，达到神全意足。
但是有的人练拳，只会一味地“收”，毫无精气神儿，仿佛神气一抖擞就违反了太极原则似的。
实际上恰恰相反，练习太极拳需要精神饱满、气宇轩昂，如果越练越萎靡则是适得其反，功得其反。
四忌软弱无力 太极拳提倡“以柔克刚”，但并非软弱无力。
有些人练太极拳不敢用力，解决不好“柔”和“弱”的关系，出拳、伸腿软塌塌，越练越松垮。
太极求“柔”但不求“弱”，需经历用力、运劲、用意、行气等过程，通过练“柔”而练“强”。
五忌出手怕错 出手怕错是很多初学太极拳者最常见的心理障碍。
这主要是把太极拳看得太难的缘故。
太极文化源远流长、博大精深，但同时太极拳也是一种很“亲民”的拳，学会并不难。
学拳时要有一种放松的心态，掌握基本要领后，要放松思想大胆做动作。
步子大小、手臂高低都是细节问题，可以慢慢打磨，那是如何练得更好的问题，而非对错。
保持一种轻松愉快的心态，大胆、放松地练拳，就可以了。
六忌故弄玄虚 有的人练拳，会毫无根据地随意演绎、故弄玄虚，将他人也将自己引入歧途。
太极拳以太极阴阳理论为基础，具有很好的养生、健身效果，但不可能包治百病，也不能包打天下。
对待太极拳应科学、客观地认知，依“法”循“章”进行练习。
陈氏太极七十六式 招式二十八（见图1）右插脚动作详解：上接高探马，左脚平踏同时身体向左转180度两腿相交，右腿向右平踢，同时向右抬右臂，左臂从左肋处画出。
先将左脚往右横，上抬右足面展平。
右手从左先绕转，上打下踢两相迎。
招式二十九（见图2）左插脚动作详解：右脚斜插迈向前，转身180度站稳。
左腿向左平踢，同时向左抬左臂，右臂从右肋处画出。
扣合全身自有力，不偏不倚是英雄。
招式三十（?图3）蹬一跟动作详解：身体从左转回身，脚趾点住地，左右肘弯曲，左右胳膊同时展开。
当左右胳膊展开时，左脚向左蹬一脚。
注意上身微向右，右膝微屈，找稳平衡。
左右齐舒列两边，身法端庄正无偏。
招式三十一（见图4）指地锤动作详解：脚法，左脚落下，向左开一步，右脚越过左脚，向左再开一步，左脚再越过右脚，向左再开一步。
待左脚再向左开步，左手倒转一圈落到左肋上时，右手以拳状击向地面。
放开左脚往前摊，左拳护在神庭上。
右拳下击真要命，然后转身欲飞天。