男女有别,体育运动细心选择
女性的体力 毕业论文网 男女在生理上（特别是在体力上）存在着很大的差别。
平均来说，在运动中获得最佳成绩的成年女性运动员与男性运动员相比，矮10～15厘米，轻10～20公斤。
可是，女性的脂肪组织的储量却相当多，比男子的重2～3公斤，这也不利于女性运动员获得优异成绩。
据一般统计，男性运动员的有效体重（包括肌肉、骨骼和不带脂肪的内脏）比女运动员大约重15公斤。
如果体力劳动不太繁重，妇女出现疲劳的时间较晚。
这种现象可以通过实验来证明：在紧张适度的情况下（如40%的最大体力），女性保持肌肉活动的时间比男子大约长三分之一。
对耐力产生明显影响的是某些心理因素，由于女性的耐心较好，自觉性较强等，所以她们的耐力比男子的大。
然而在体育运动中，决定耐力的生理机制，女性的不如男子的发达。
耐力首先取决于参加三磷酸腺甙合成的酶素的活化作用，而三磷酸腺甙是肌肉力的主要源泉。
原来，这种酶素的活化作用，女性的比男子的小，合成三磷酸腺甙的酶素的数量也少，因为女性的肌肉纤维线粒体的总量比男子的轻20%，这是由于合成三磷酸腺甙的酶素集中在线粒体中，而线粒体是散布在肌肉细胞的原生质内（最多的是在细胞核附近）的极小微粒。
男女肌肉中线粒体的结构本身也有差别，在线粒体中有一层弯曲的隔膜，女性的隔膜表面面积比男子的小l5%。
要知道酶素的发酵过程，即三磷酸腺甙的合成反应，就是在这种隔膜表面进行得最强烈。
上述机制能保证肌肉细胞中的物质交换，即在葡萄糖与脂肪酸的氧化过程中合成三磷酸腺甙。
但是，要使这种过程顺利进行，必须给肌肉提供葡萄糖、脂肪酸，尤其是氧。
这就有赖于心血管系统来完成。
女性的心脏 在那些主要靠耐力的体育项目（如中、长跑、滑雪、自行车赛等等）中，获得优良成绩的基础首先是心脏的供血能力，它能把氧送到活动着的肌肉。
而这种能力在很大程度上取决于心脏的容积。
未经锻炼的男子，其心脏的容积平均为735立方厘米，女性的平均为580立方厘米，即为男子的79%。
如果按心脏的相对容积（与体重相比）来计算，男女的差别不大：未经锻炼的男子，其心脏的相对容积等于11.2厘米3/公斤，女性的等于9.8厘米3/公斤，即为男子的88%。
所谓心脏有力，主要是指它供血的能力。
当荷载最大时，未经锻炼的男子的心脏所能泵入动脉的血液每分钟为22.5升，女性的每分钟仅为15.5升。
但是，不管女性体育运动锻炼多少次和锻炼的紧张程度为何，其心脏的供血能力总不及男运动员的心脏。
这主要是由于心脏的大小有差别，女性的心脏每收缩一次泵入血液很少（收缩性血容量较小）。
因此，在心律相同的情况下，女性的心脏每分钟的供血量较小，因为其心脏每分钟收缩的最多次数仍然没有男子的多。
女性体内的血液总量也较小，而且血液中的红血球和红血素也比男子的少。
所有这些因素使得妇女的心脏工作效果较低：把l升氧从肺部输送到活动着的肌肉，男子需要8升血，女性则需要9升血。
有科学实验观察了在负荷（用测力计）的影响下血流强度的变化情况。
他们发现，在运动之后，无论手上或脚上，男子的血流强度比女性的大。
这是由于女性机体的供氧能力较小，所以要使女性的肌肉恢复运动能力，需要更多的血液。
一点也不奇怪，这是由于收缩性血容量小的缘故。
同时，这种结果表明一个最重要的原理：要获得与男子相同的成绩，女性必须尽更大的力量，生理功能也更紧张。
近几年内，随着训练时间的延长和紧张程度的提高，越来越多的运动员叫喊关节痛、脊椎疼以及筋肉与骨骼的连接处酸痛。
这些疼痛通常是由于负荷过重和轻微外伤引起的，而且证明骨骼的发达可能落后于肌肉的发达；此外，骨头和关节由于时常跳跃、碰撞和振动而受到了损伤。
骨骼的发达与肌肉的形成有直接关系；肌肉越有劲，骨骼就越粗大和结实。
因为女性的肌肉比男子的肌肉松软得多，所以女性的骨骼系统也不如男子的结实，而且在过载和骨骼外伤性的负荷（如跳跃、碰撞和振动）的情况下，容易受到损伤。
肥胖和消瘦 体内脂肪组织的含量增多也妨碍女性在那些需要耐力的体育项目中与男子并驾齐驱。
然而，这是不是唯一的或者最重要的障碍呢，可不可以通过饮食调节和加强训练来克服这个障碍呢？一些学者试图弄清这些多余的脂肪储量的作用，使男子肩负装有重物的背囊跑步，背囊里的重物相当于女性体内多于男子的脂肪组织的重量。
对于男子来说，这样的跑步当然要比平常困难一些――最高跑速大大降低，在12分钟内的跑距也相应地缩短了。
根据营养学的资料来看，中年女性所出现的肥胖，对健康是有害的。
减少饮食中一部分糖和脂肪，加强体育活动，是防止肥胖的最好办法。
坚持长期而刻苦的体育锻炼（练到满头大汗为止），确实能减轻体重，因为体内的脂肪组织的储量减少了。
长此下去行不行呢？ 事实证明，要保证女性的生理功能正常发挥，必须使脂肪组织的储量至少为体重的22%，小于此数能引起各种损伤和疾病。
如果少女的脂肪小于体重的17%，她们的各个器官可能开始不起作用了。
许多女长跑运动员的脂肪非常少，只有7%～8%。
无怪乎她们总是诉苦说，身上有各种各样的特殊创伤。
过于肥胖是有害的。
应该设法减轻体重，但是也不应该走到另一个极端，要知道过于消瘦也是不利于健康的。
女性和体育运动 运动和体育对女性来说，与对男子一样是必需的。
女性参加运动和体育锻炼对血液循环、呼吸、神经系统和各种器官，正如对男子一样，都会产生良好的影响，而且比男子更受益。
女性在许多方面，包括体育运动这一领域里，能够同男子并驾其驱，而且不比他们差。
但是她们如要获得优异的运动比赛成绩，就要付出更高的代价，需要作出更艰巨的努力；同时可能冒有损伤自己健康的危险。
科研资料表明，在体育训练和比赛中，大负荷或超负荷的运动量使女性的机体比男子的更易受到损伤，且较严重。
因此，让有特殊天赋的女性同男性进行比赛就足够了！