[打球肌肉拉伤怎么办_处理方法有哪些] 打篮球小腿肌肉拉伤
不少男人都喜欢打篮球但是任何运动都有受伤风险篮球也不例外那么打球肌肉拉伤应该怎么办呢?跟着编起看看吧。
、冷敷。
用冷水冲局部或用毛巾包裹冰冷敷然用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀并减少疼痛。
、包扎。
用绷带或布条将受伤区包扎起给它支撑力量但是要是不要扎得太紧。
包扎不要紧以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻。
至8拆除包扎。
3、热敷。
根据伤情可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤初期()不宜进行热敷也不要对局部进行按压、揉捏以免加重出血、肿胀。
对不太严重肌肉拉伤以上处理病情会趋稳定可以结合热敷、理疗以及口些伤药片等病情会逐渐。
、看病。
医生可能会给你用止痛剂或肌肉松弛药物或是两者起使用。
如是腿肌受伤医生可能会建议你使用拐杖。
如是手臂受伤他会叫你使用吊带他甚至会叫你卧床静养三、四天医生还会建议做理疗治疗。
当急性疼痛及肿胀消退医生会给你拟定循序渐进运动计划叫你开始实施以便恢复活动及力量。
5、休息。
将受伤部位轻轻动随便做些轻柔动作以确定哪些肌肉肌腱韧带疼痛或受了伤这样就能知道治疗动作应该集何处并强烈锻炼应该避开哪些动作。
弄清受伤部位不仅仅不要做影响这些伤痛处锻炼动作就是日常活动也须不给伤处增加担例如腰疼痛就别提起重物脚疼就要避免跑步。
如锻炼身体某部位感到某种异常疼痛就别再做下了应该彻底放松和休息。
6、伸展。
这样做试试作进步伸展当肌肉达到伸展和轻松起治疗作用血液会更多流往该处就能更快得到治愈但如伸展分就会导致创伤恶化甚至甚至再受伤。
、纠正直臂击球动作让臂和臂无论摆还是前挥都保持固定且具弹性角。
、用支撑力较强护腕和护肘把腕、肘部保护起。
限制腕、肘部翻和伸直。
、旦被确诊胳膊肌肉酸痛则能够止练习待完全康复并对错误动作进行纠正再继续进行练习。
立或坐位可全身放松双手然下垂双目微闭静养l～分钟。
6、做锻炼准备活动和整理活动。
、整理运动。
剧烈运动骤然停止会影响氧补充和静脉血回流使血压降低引起不良反应。
、休息片刻。
运动躺海棉垫或藤垫上休息片刻平躺脚放置位置应略高头或是与头高平切不可躺有水汽地方。
3、抖动四肢。
休息片刻进行头手倒立或是靠墙手倒立30秒可进行几次有利下肢血液回流心脏。
然再抖动四肢先抖动、拍打腿或是上臂抖动腿或前臂。
、按穴位。