提高原地推铅球的方法_提高中学生推铅球技术教学的方法探析

、学生头部位置变化对推铅球技术影响及作用。

了研究学生推铅球程头部位置变化对推铅球技术影响笔者以背向滑步推铅球技术例从背向滑步推铅球四步骤进行了逐析。

步握、持球与滑步前预备姿势。

持球背对投掷方向立。

头部应与躯干保持致目视斜下方若有抬头或低头都会反射引起四肢及躯干肌群紧张不利滑步动作顺利完成。

滑步开始无论采用何种预摆姿势应使头部与躯干姿势保持致。

这样才能保证俯身、屈膝、下蹲等动作完成。

抬头则会导致背部伸直四肢难以弯曲从而破坏团身姿势两腿难以发挥出力量。

二步预摆与滑步动作。

预摆程可采取高姿势或低姿势两种方法。

若采用高姿势预摆双眼应看投掷反方向右下方头部略低。

若采用低姿势预摆头部应与背部基条直线上。

做滑步程头部位置改变会使整滑步动作产生更影响。

正确技术要是头部然伸直与躯干保持致。

教学实践初学者往往会出现诸如上体早抬起重心早移向左腿。

肩轴与髋轴难以扭紧等错误动作。

究其原因与头部位置不正确改变有关。

抬头会迫使上体早抬起身体重心早移向两腿使超越器械动作难以完成头部前倾会造成前俯低会影响到下肢蹬摆程和力量以及蹬地角使身体重心起伏。

早向投掷方向则破坏了身体平衡使肩轴与髋轴难以处扭紧状态缩短了用力距离。

三步渡与用力动作。

完成滑步动作从右脚着地至左脚着地渡阶段。

两眼仍目视投掷方向下方头与躯干保持致。

完成渡动作左脚着地即开始了用力动作。

头部位置改变也样影响着用力动作完成。

进入用力刻首先发力部位是右腿而使身体重心仍然落右腿上头和上肢左侧仍然保持然伸直并与躯干致状态。

这样会产生上体前移落下肢向前推进和右髋部动等良效以保证身体处扭紧状态和“超越器械”完成。

伴随着右腿蹬髋部动前移挺出头部和肢体左侧逐渐向投掷方向继而左臂先向前再向身体左侧摆使上体充分展开但应强调头与左侧动仍慢髋部及下肢动。

否则会导致运动员腰部肌肉橙驰和减弱右腿蹬地力量。

待“满弓”动作形成逐渐仰促使背部肌肉紧张性加强有力地协助了胸部向投掷方向动以及挺出加强和协调两腿蹬起。

从而保证了上体、右侧肩部、投掷臂及手指快速有力“鞭打”动作。

四步铅球出手维持身体平衡动作。

铅球离手伴随着右腿动作头部应及前倾使四肢弯曲达到降低身体重心、维持身体平衡目。

二、学生学习推铅球技术常见头部位置错误、原因及其规避。

了较全面地了学生学习推铅球技术程出现常见头部位置移动错误及原因以提出更对策。

笔者对部分学推铅球技术教学进行了走访调调发现了如下主要错误和问题。

()常见头部位置错误。

预备姿势阶段低头、两眼从非投掷腋下向投掷区看从而破坏了正确身体预备姿势状态；滑步姿势阶段抬头并将面部向投掷方向眼望落地区以致破坏了超越器械用力前正确姿势；用力阶段眼望落地区及低头既破坏了身体用力结构又改变了动手角。

()出现头部位置错误成因。

①学生动作概念不清尤其头部动作概念不清。

这与学体育教师讲程对头部整投掷程运动情况讲不清有定关系。

另外与学生不适应投掷技术对头部动作要也有定关系；②急成。

是学体育教师急验证肢体和器械位置与正确技术吻合情况。

二是目标干扰。

学生学习推铅球往往将优秀或及格标准做己投掷目标每次投掷便不由主地将目光移向该标准处；③用力方法不当导致身体轴发生动。

学生练习推铅球囿用力方法不当投掷程用力阶段常会出现身体轴发生动头部位置然向投掷臂相反方向动。

(3)头部位置错误规避对策。

了避免推铅球程出现头部位置错误。

方面学体育教师教学程应将头部移动容列投掷教学重。

让学生学会正确头部移动方法让他们知道头部移动对掌握投掷技术、提高运动成绩是至关重要。

另方面学体育教师应增加有关头眼移动方式、方向、轨迹及与身体协调关系等方面教学容并增加定课以便学生更地掌握头部位置正确移动。