旋转式掷铁饼技术的动作要领 [掷铁饼最后用力技术的分析与研究]

掷铁饼是以力量基础以速核心速力量性项目其完整技术主要由旋与用力技术构成。

旋阶段使铁饼获得预先速并用力创造条件；用力阶段是获得掷铁饼出手初速主要环节用力技术是教学与训练重。

旋与用力技术要是掌握和改进技术前提是获得较高出手初速保证。

通分析掷铁饼用力技术论证用力阶段影响铁饼成绩主要因素并对用力动作提出主要技术要。

运用人体剖学和生物力学方法对用力各环节技术动作进行全面分析并提出激发肌肉潜能加速运作节奏以适宜角合理高和快出手速掷铁饼规动作标准。

用力是掷铁饼技术重要环节完成质量坏对掷铁饼运动成绩有定性影响了实现重要环节功效既要了完成掷铁饼技术表现出动作形式上特还要清晰地认识定动作形式储力相作用关系。

、研究对象与方法。

研究对象。

掷铁饼用力技术。

研究方法。

（）献法。

通国期刊以及上海体育学院图馆览室收集整理关掷铁饼用力技术献从而确定研究方向和容提供理论依据。

（）专访谈法。

根据课研究容通访问上海体育学院附属竞技体校投掷教学和训练专职教练深入了掷铁饼用力阶段各动作环节课题研究提供了相关专业理论依据。

二、结与分析。

用力动作技术各环节分析(以右手例)。

两足着地支撑结束旋动作形成合理超越器械动作立即进入用力阶段合理地利用旋获得速和超越器械动作姿势形成有效用力动作。

该阶段包括蹬送髋、挺身、送胸挥臂等协调连贯动作。

、蹬、送髋、挺身动作分析。

因人体重心髋关节附近又因骨盆上接腰椎下连股骨所以用力动作应先髋。

髋发力带动下右足须立即用力积极蹬伸。

股四头肌远固定产生爆发式收缩伸膝用力蹬地伸展右腿腿三头肌、胫骨肌、拇长屈肌、趾长屈肌爆发性收缩使足屈并屈趾腓骨长肌、腓骨短肌爆发性收缩使足外翻对地面作用力。

3鞭、伸、拨动作分析。

随着下肢进步充分蹬伸和躯干鞭打右胸臂关节带动关节开始积极地伸展。

侧斜方肌、肩胛提肌、前锯肌近固定向心收缩使肩胛骨上提、上回旋、前伸通肩带活动尽可能围手臂鞭打提供佳位置和支撑。

从不角分析用力阶段几关键技术。

（）从生理学角分析髋生理机制。

掷铁饼各动作准确配合和身体适宜放松是完成动作重要条件。

运动员用力主要是髋、蹬、鞭打动作。

髋是从靠近身体重心髋关节开始即臀肌、臀肌等收缩发力使骨盆倾并向左动髋有利掷铁饼出手初速。

（）从生物力学角分析速合成。

从手握铁饼预摆到向前旋结束躯干相对地面要获得了移动速。

从旋结束挥臂鞭打掷铁饼到用力拨饼出手止因完成掷铁饼动作旋到拨饼都是要节奏快速。

（3）从运动学角分析超越器械。

身体超越器械完成应保证肩关节屈肌和腹肌充分拉长和紧张有利发挥他们爆发力。

左侧支撑技术动作重要性。

（）左侧支撑定义。

左侧支撑指是左腿和左肩用力程支撑作用。

当旋结束左脚积极着心向前速制动。

根据惯性定理左腿支撑反作用力使左髋相对固定形成以使右髋向前做加速运动加快了上体和器械向投掷方向运动速更地发挥右腿蹬把旋速换身体和器械向投掷方向动速。

（）左侧支撑和右髋工作关系。

左腿蹬地向上支撑反作用力和右腿蹬向前送髋水平分力形成了向前向上合力使铁饼沿着正确轨迹向前上方运行。

用力阶段左肩制动下压形成以左腿左肩支撑轴左侧支撑右髋充分向前动和右侧充分向前鞭打掷饼创造了良条件。

（3）左侧支撑对获得出手角、出手高及出手初速作用。

根据力学原理出手速、出手角和出手高是定投掷远三重要因素。

虽然左腿工作掷铁饼程只是局部动作但是它对增加掷铁饼出手高、出手角及出手速都起着极重要作用。

（）非投掷臂动作技术。

（5）用力阶段非投掷臂动作技术。

用力阶段非投掷臂动作技术有助形成反弓姿势充分拉紧所有参加投掷肌肉群有助发挥运动员身爆发力阶段非投掷臂和侧肩应积极配合上体快速上移促使肩横轴向助上体抬起非投掷臂即制动造成相关肌肉依次快速拉长增加了肌肉收缩力量。

三、结论和建议。

结论。

（）用力技术动作正确、连贯是保持、积累动量关键。

左腿积极支撑有利身体重心前移协助将动量传递至投掷臂对提高铁饼出手速和角、高具有很作用。

不可忽视。

（）建议。

掷铁饼技术教学训练,通观看技术图片、录像等方法建立正确技术概念,明确用力开始机、动作形式和用力顺序,强调速是掷铁饼技术核心。

参考献。

[]胡宝萍背向旋掷铁饼实施目标教学实验研究[]浙江师学学报然科学版,00（7）。

[]任平社不力量训练手段对掷铁饼技术与成绩影响实验研究[]北京体育学学报,007（30）。

（作者单位上海体育学院）