【“中考体育训练计划”体育工作计划】 高中体育生训练计划

目通课余训练,初三体育初考学生打下基础,全面发展了考四项基素质,明年体育考作准备;初、初二学生综合素质发展作训练全方位准备和了;今年参加能市学生运动会比赛取得成绩作准备。

目标通课余训练,初三体育普招、特招学生能形成趋形,下半年训练打基础,初、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生专项水平,挖掘部分学生潜力达到定水平,特别是特招生训练上要有进步,力争县学生运动会上有所突破。

00006带队教练具体训练计划星期练习容速技术、准备活动慢跑00柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)3准保活动专门性练习)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——腿踢跑——步跑——初抬腿——单脚跳——跨步)技术练习606加速跑,节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动正确跑动作)二、基容行进606,到体会途跑动作,争取尽量用“髋”跑而不是用“腿”跑;积极与准备活动技术练习相结轨。

300,请00全程感觉,体会起跑、加速跑、途跑、冲刺跑各环节动作要领。

综合素质练习摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)三、结束部分草地上慢跑5分钟。

上下肢相放松。

星期二练习容综合素质练习准备活动,慢跑步300徒手操绕栏架——左右体——体前屈——前摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳B)30两人计单脚跳6次)铅球前抛、抛各30次、推铅球0次3)60放松步三结束部分慢跑5分钟相放松四事项次训练是综合练习,涉及到面较多,要做到理、觉、保和相团结协作、助体会铅球动作要感觉下肢力量传递、拉橡胶带体会挻髋、跑动作要体会整体跑动作感觉、单脚跳腿折叠、向前性、脚掌扒地。

星期三练习容跳跃练习准备活动手球练习(把队员分成两组两队男女比例相,比赛可以传球、拿球跑直到把球打进球门,防守队员可以抱、拉等)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——腿踢跑——步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳3技术练习606加速跑,节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动正确跑动作)二基容立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)计、计距、计步30单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次3放松步跑803次三结束部分草地上放松慢跑0分钟相放松星期四练习容速素质练习准备活动慢跑00柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)3准保活动专门性练习3)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——腿踢跑——步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳)技术练习60加速跑,节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动正确跑动作)行进60,到体会途跑动作,争取尽量用“髋”跑而不是用“腿”跑;积极与准备活动技术练习相结轨。

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