太极拳入静放松音乐_太极拳松静的意义与妙用
对拳代表陈、杨、孙、吴、武等太极拳而言松静要更是贯穿着每套路始终。
虽然陈式太极拳讲究快慢相、发力瞬但多数状态下或发力前奏松静也必须渗透至各招式动作。
练太极拳首先要做到肌肉放松只有这样才能使动作轻柔、气血运达畅通。
当套路动作纯熟就要尽可能使骨骼放松、脏放松、筋腱放松、脑放松。
真正入静是脑极静化万念皆空。
这种状态只能高级静功某段出现般难以达到。
因思绪单化就成了入静代名词比如守丹田、气沉丹田、以领气、以导行等都可以视太极拳入静方式。
只有很地做到肢体动作放松才能有效地进入入静状态才能脑静化状况下体认气运行和劲走向。
对养生说若能将放松和入静有效地融入延绵不断各种招式则可起到培养锻炼气效。
所谓气即医所讲元气、气等。
这种气就是人体活动动力是种能量物质。
气越充盈人活力就越旺盛免疫力就越强就可病不侵。
气不足人体免疫力则低下就容易产生这样或那样疾病。
气聚集地是穴位气运行通路是络。
太极拳法通常将丹田、劳宫、足三里、涌泉、会等几重要穴位作气聚集地。
太极拳守丹田就是先要聚集下腹部位关元穴及周边穴位气机待气机强化至然发动际就可下行至会阴、尾闻然上行至命门、玉枕、会再下行天突、膻、神阙回归丹田即人们常说打通了周天。
当达到了气随行、气随行动效能即达到打通周天境界则完全可以起到祛病健身、延年益寿作用。
功力即拳所称劲或功夫。
虽然太极拳讲究四两拨千斤但如没有功力作盾又如何拨动千斤呢?对任何动物体而言力量产生肌肉做功肌肉做功必须要骨骼肌收缩收缩肌群越多、频率越高、方向越统其产生力量就越。
人则可以通科学训练使身整体肌群参与运动形成整体力使机体高频率状态下做功形成爆发力。
太极拳盘架子程正是了更地形成整体力和爆发力程。
没有任何训练人击打力量主要局限臂部。
拳式放松训练可使上肢、背部、腰部、下肢等各环节肌群很地连成体这样击出拳其动力会整机体这种力量击打效可想而知。
放松还能使肩、胯关节得以活化肩松活可使上肢与躯干得以连通胯松活可使下肢与躯干得以连通如也就做到了肌肉若整体运动。
放松结必然使上肢乃至躯干重力然地分散下肢下肢稳固使人落地生根。
只有这样才能推手或技击不被人放出或击出才能有能力将对手放出或击出。
外上肢放松还能增加骨密这样也就增强了骨强与硬。
我们通常用绵里裹铁形容太极高手功力状况指就是肌肉像棉花样软绵而里力道却像铁棒那样坚硬这正是骨密增加结。
这样击打力会具有极强穿透性。
要是太极拳虽然强调放松但放松只是手段、程放松目是了肌群瞬高收缩。
正确做法是肢体具有定紧张前提下要尽可能地使机体每部分放松这就是松有紧、紧有松松而不懈、紧而不僵刚有柔、柔有刚刚而不滞、柔而不弱l0柔并济全身各部分肌肉总是处松紧交替运动。
长期练拳形成搠劲有越诱导肢体放松周身搠撑感就会越加明显这种搠撑感与肌肉僵硬是不它是种更富有弹性与韧性力。
入静对劲力影响更是不容忽视。
由心理学原理可知人入静情况下如给脑输入弱信肢体就会产生强应答反应如输入较强信肢体则会产生弱应答反应；输入信容不肢体产生作用和效也不相。
催眠语言诱导、气功精神假借、拳用不用力基上都是以这原理依据实际应用都讲究念不能太重要似有似无、若即若离其目都是了放松和入静状况下给脑输入较弱信而获得较效。
对太极拳而言松静状况下要下识地感知肢体是否柔顺松和、动作是否行圆迹、招式是否皆含搠劲。
如练左揽雀尾左脚迈出成弓步、左臂搠出、右掌下落程要立身正要充分感知力生根、主宰腰要使念引导力量从腰部节节贯通至背部、肩部乃至臂部和手部也可感知左臂搠劲无限扩无坚不摧无所不能前方若有高楼无不坍塌若遇壮汉挥即出；右掌下落要使念诱导右臂右腕具有绵里裹铁沉重感。
这样训练从外表上看似无特别处但它对修炼效是不可估量。
这种用不用力练法可积柔成刚可对筋骨、肌肉具有良温养和激发作用可使人瞬产生极强爆发力。
松静招法技击应用方面更有独到处。
放松可使人触变得特别灵敏入静能使人推手或对搏很地获取对方进攻图。
如就能有效地感知对方势力量、方向和作用进而达到“羽不能加蝇虫不能落人不知我我独知人”高级境界。
到了这阶段习拳者就能真正做到听劲、懂劲和用劲。
比如对方右掌以向前力量向我推进我能地以左臂搠出我不能与对方顶牛对抗因相对抗结必使两力合力减甚至完全归零正确做法是以臂或腕部外侧触设法使对方力量失作用这样无论对方力量有多没有了作用也就成了无用力。
达目我可左臂接搠对方向闪身撤步或者上身左以腰部力量带动左臂向左缠化对方右臂这两种方法可使对方力量化乌有。
佳操作方法是我臂边旋边顺从对方推力方向继续给对方加力这样可使对方既失身体重心又受到向前牵引力与我右掌再向左方猛击对方腰部或背部如对方受到身推力、我方左臂引带力、右掌击打力三力合力必跌出很远或损伤惨重。
这种用法即太极拳“引进落空四两拨千斤”、“舍己从人”、“以柔克刚”高明法。
心静情况下习拳者还可根据每招式寓不而进行精神假借练习。
比如练搂膝拗步似真有敌方以右腿向我踢我左手以搂膝势向左搂挂其右腿右掌以整体爆发力向其胸部击。
再如练云手感有敌方以右拳向我击我则以左云手势将其引开然再以右云手势击打敌方。
这种训练可使进攻或防守信息脑反复留下痕迹以便真正实战形成动化攻防模式。
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