足球体能_在足球专修课中技术与体能相结合的教学方法改革初探
[摘 要] 目前体育学校对足球专业课教学只重视足球技术方面教学而忽视了样占重要地位足球体能训练。
这种几乎是纯技术教学与训练手段不仅没有结合足球运动特更加不合现代足球不断向着高速高对抗发展而对体能带高要。
体育院校作培养体育教师和教练专业体育院校。
其教授训练方法与训练手段专业课却只重了足球运动训练“技术、战术、心理”。
而对样占重要地位“体能”却不够重视。
因今专业课教学要能够借鉴世界上比较先进体能训练理念运用较科学体能训练手段和方法掌握足球运动特将技术与体能训练相结合。
从某高校足球专业各学期学分布表我们看出四年专业课理论与实践部分占到总教学数79%是学四年教学心环节和关键所。
那么某体育学院足球专业生对足球教学和训练理论、手段与方法学习也主要是从这两环节获得。
然而足球专修课程教学纲都只着重提出对足球技术和战术理论、教学和训练手段和方法教授而针对足球专项体能训练理论与教学训练手段和方法几乎是没有。
般科足球专修课二年主要是以人技术主三年以重成怎么训练和设计整体战术以及比赛组织和裁判。
这不仅浪费了有限专业课也没有结合足球运动体能特和运动特传达了不科学足球体能训练理念。
． 足球运动特。
足球运动不像田径运动那样不停地重某动作和运动环节而是以制约对手进攻并且以进球目竞赛有着其独特专项技术特征。
这些单技术实践是综合运用也是多变换、高速、高强和高对抗完成。
90分钟甚至0分钟比赛要良球性和扎实基功外更要良体能作保障。
首先根据专项特所要体能应该是高速和高强下建立；其次所要体能与实战是不可分割。
体能训练足球运动训练是尤重要其目是让球员球场上能够持续维持高强运动和进行高强对抗。
有氧耐力训练主要是增能量输出量延长运动增加肌肉对氧气利用效能高强运动迅速提高恢复体力能力。
有氧耐力训练足球运动益处运动所能量可以通有氧代谢程提供和耐力提高使得球员可以高强和高对抗延运动正常发挥；高强和高对抗运动缩短了体力恢复使其随比赛有较正常和理想发挥。
运动员无氧耐力发展水平主要取三因素无氧代谢能力这是无氧耐力重要主要因素；能物质（、、糖元）储备；肌肉、关节、韧带等支撑运动器官承受强工作能力。
因提高运动员无氧代谢能力和肌肉活动必能物质储备以及支撑运动器官功能是发展无氧耐力主要途径。
训练方法共性特。
足球专修课训练方法多种多样适应足球项目特往往要将多种方法结合起。
了适应实战场上形势变化训练方法必须严密多样以确保比赛能始终保持着攻、防兼备战斗队形。
而足球比赛多人配合进行随着足球路线变化、队员位置切换、攻防形势换、技术与战术运用等要训练结构定要丰富充实。
前、、三条线上运动员技术上应各有侧重又相配合组成攻防兼备有机整体。
训练方法。
结合实际有放矢。
足球专修课技术与体能训练方法应结合训练任、运动员特、运动员比赛基础、比赛规则和打法特等选择和设计训练方法。
体能训练应以速和耐力主；技术训练则应以射门和传、接球主；战术训练应以对和二主。
根据供能特合理安排训练荷。
足球运动员训练都属混合型练习既含有四种强周期性活动又含有灵活非周期性活动。
是接触、直接对抗、较长情况下完成某技术和战术配合。
这就要要教练员训练要考虑到荷问题即提高供能能力、乳酸能系统供能能力、无氧混合代谢系统供能能力、乳酸系统与有氧代谢系统混合供能能力。
发展爆发力训练应着重体现出强、次数及组数少特；发展力量耐力训练应着重体现出强、次数及组数多特将爆发力强、速快攻击性技术与左右前移动、跑动等技术组合起；将若干防守与进攻技术结合并与左右前移动、跑动串技术进行练习。
设计足球比赛训练计划准备阶段前期可突出体能训练适当安排技术、战术训练；准备阶段期突出技战术训练强化体能。
因体育学院足球专修课有限可使技术教学通短、高强、高对抗有球练习将无氧耐力训练容结合起；通长但强低有球或无球练习将技术教学与有氧耐力训练结合起。
这样可以提高专业课效率不必将体能训练单独划分出从而占用技术训练二可以让学生更直观体会技术训练与体能训练相结合这先进足球训练理念。
从而完成从理论知识向实践升华这程。
参考献。
【】牛晓雷 对现代足球运动员体能训练探讨[]安阳学学报, 003, (0)。
【】崔冬冬,谢恩杰,唐兵 足球运动员身体机能评价研究综述[]消费导刊, 00, (08)。
【3】陈静飞,王磊 青少年足球运动员体能训练研究[] 科学众, 009, (0)。
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