中职生原地双手投实心球易犯错误、原因及纠正方法
摘要：原地双手投实心球是中职体育教学中的重要项目，在中考体育考试之前是以素质项目练习和游戏的形式出现，因此中职生未能掌握原地双手投实心球的基本技术要领，这样导致中职体育教师在教学过程中会遇到一些困难，使得学生也容易出现错误动作。
本文通过对实践教学过程中出现的易错动作进行分析，提出纠正的正确方法，旨在让中职生掌握原地双手投实心球的技术要领，提高学生对投实心球的兴趣。
毕业论文网 关键词：中职生 投实心球 易犯错误 实心球是一项力量与技术动作相结合的速度项目，力量是投实心球的基础，投实心球的核心是技术动作和速度。
因此，在投实心球的过程中要掌握好出手的力度，以最快的出手速度在最合适的出手角度和高度，将实心球投掷出去。
由于中职生在中学阶段接触实心球只是以游戏的形式出现，未能掌握相关的专业技术要领，在中职生的教学过程中存在一定难度。
根据实践教学经验总结中职生原地双手投实心球易犯错误如下： 一、手臂力量不够，导致投球身体不能平衡 由于中职生普遍存在缺乏锻炼，使得其手臂力量不够，在投实心球的过程中，身体容易摇摆，不能够保持平衡，影响后续技术动作的完成。
中职体育教师可以通过俯卧撑等锻炼手臂力量的方式锻炼学生手臂，其次，可以让学生长时间练习双手举实心球，让学生手臂适应实心球的重量。
二、站立时两脚前后距离不适宜 中职生在投实心球站立的过程中难以把握两脚前后之间的距离。
两脚前后距离过大不利于投实心球时的发力，两脚前后距离过小又会使背弓拉的不充分。
这种易犯错误动作是中职生对两脚前后距离的概念模糊，难以通过抽象的动作来完成距离的把控。
纠正的办法可以要求学生站立时，左肩对准投掷方向，两脚前后距离与肩同宽，然后向左转即可。
也可以让学生通过站立练习两脚前后距离，形成一种潜意识。
三、持球后引不充分 中职生原地双手投实心球易犯持球后引不充分的错误，这种错误产生的原因是学生力量不够，在后引过大时难以保持身体平衡，从而影响投球动作的完成。
还有一种是学生持球后引过小，导致向前投球的时候，无法将实心球投掷到要求的距离。
这种易犯错误动作的纠正办法可以在学生做后引动作的时候，在要求的后引距离前放置标志物，以球触碰到标志物为准。
还有一种练习办法，要求学生双手后引握住单杠，后引使腹部明显有拉伸的感觉，反复练习。
四、支撑腿弯曲 中职生在原地双手投实心球过程中送髋时，容易出现支撑腿弯曲，无法形成有效的前支撑制动点，身体的重心会前移超过支撑点，这就使得投实心球无法发力。
因此体育教师要详细地讲解后引的技术要领，要求学生两腿之间保持合适的距离，双手背立，重心落到后脚上，然后重心前移，前脚伸直，当重心前移到前脚时，前脚脚掌撑地。
五、上肢用力过早 中职生在原地双手投实心球过程中常常犯上肢用力过早的错误，这种错误是由于学生站立过程中没有很好地把握投球的发力要点，因此在投球时，投球的速度和力量都难以满足动作的完成。
中职体育教师要通过动作示范分解让学生掌握身体发力的要求，让学生自己寻找身体发力的点，从而掌握技术要领。
其次，可以要学生双手后抓单杠，充分体会送髋挺髋制动挥臂等基本的技术动作，找到自下而上的发力技巧。
六、出手时未能双臂发力投球 中职生在原地双手投实心球的过程中，习惯性地用一只手稳稳托住实心球，而不是两只手合力托住实心球，导致在投球时，只能使用一只手臂发力。
中职体育教师要通过动作示范和动作讲解，让学生掌握双手托球的技术要领，并且通过练习来巩固。
还有一种办法，体育教师可以让学生双手手指重叠后引，帮助者一只手握练习者双手，一只手支撑其后背，使其体会向正前方提胸及双臂发力。
七、出球时角度过平 原地双手投实心球一个很重要的技术要领就是要保证出球的角度。
这导致出球速度慢、出球力度小。
正确的出球角度是要保证在35度到39度。
纠正办法可以在学生投球前方根据学生的身高设置一个横杆，横杆放置的距离可以在投掷者前2米，横杆高度比投球者头部高出大概在1.3米左右，要求学生将实心球从横杆上访投过。
八、结束语 中职生由于对原地双手投实心球项目的不够熟悉，技术要领比较陌生，因此，在教学过程中很容易出现一些技术要领的不理解，导致学生很难将教师讲的技术要领在投球过程中完成。
因此，中职体育教师要通过详细的动作示范和动作讲解，让学生了解并掌握投球的技术要领，通过反复的练习实现技术动作的完成。
例如力量等基础可以通过一些动作练习实现练习，增强力量，能够保证原地双手投实心球的动作完成。
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