研究发现，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使?w内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
8分钟快跑属于中高??度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。
快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。