王良佐诊所:诊所

Q　我练习网球已经三年了，可因为学习的缘故，每周只能打一次球，没有什么系统的训练。

我基本功比较稳，但发球不是很好，虽然能保证很少双误，但总体而言一发成功率很低，二发又非常l曼且只是带有轻微的上旋。

我想问如何在保证成功率的前提下发出高质量的旋球呢? 　　 　　A　这个问题很有意思，其实，三年对于学习网球的人来说是一个瓶颈期，因为在此时你对网球的兴趣已经很高了，但是对某项技术不得要领会让你产生一定的挫败感。

对于这位爱好者来说，发球就是他不得要领的地方。

因为学习很忙，每周训练的时间很少，所以难免会产生这样的问题，所以我建议他，可以利用课余时间进行徒手练习、挥拍练习。

他可以在学习之余、睡觉之前，花大约5至10分钟时间进行发球的徒手练习。

有条件的话，可以拿拍子练习，如果没有这个条件，徒手挥也可以。

因为在挥拍练习中没有球的存在，所以是先把发球动作“顺”起来。

那之后到了场地上进行发球时，整体动作就会很流畅，中间没有任何的停顿，这样的动作与球和拍子结合起来，就会有一个比较稳定的发球。

之后这位爱好者如果想要发出一个切削球，那以大陆式握拍为例，就是拍子碰到球的右侧，然后直接向前上方做动作，这样球和拍子就会产生一个摩擦面，而这个摩擦面的厚薄，就一定要同过有球练习来进行感觉和调整。

摩擦面太薄，球就会失去速度，太厚则旋转不足。

这样由徒手练习先将整体发球动作梳理流畅，再结合之后的有球练习进行手感的调整，整体的发球就会趋于稳定。