[刷牙也讲究]刷牙有什么讲究
学会科学刷牙对每个人的口卫生保健极为重要。
牙刷的选择 牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能保证刷牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷有3个特点：一是刷头小，在口腔中转动灵活；二是刷毛排列合理，一般是3～4排，便于清洁牙齿和牙刷本身的清洗，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性；二是刷毛的项端磨圆，刷牙时不损伤牙齿和牙龈。
含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙齿的釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
刷牙用水的温度 研究表明，牙齿适宜在30℃—36℃口温下新陈代新。
因此，刷牙时若不讲究水温，牙齿长时间受到骤冷骤势的剌激，不但容易引起牙髓出血和痉挛，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，缩短牙齿寿命，影响身心健康。
刷牙的正确方法 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，从而起到预防龋和牙周疾病的作用。
口腔医生提倡不损伤牙齿及周围组织的竖刷：刷上颌后牙时，将牙刷置于颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45°角，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷8～10次，里外面刷法相同。
刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45°角，然后转动刷头，由下向上刷，各部位重复刷8～10次，里外面刷法相同。
刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。
刷上下牙合面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。
刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿的咬合面上，稍加力以水平方向来回刷。
刷牙的时间 应做到每天早起和晚睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。
晚上睡前牙尤为重要，因为它能清除当日进餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
否则，在夜晚睡眠状态下，口腔如一暖箱，使这些污物滋生细菌。
且污物与唾液的钙盐沉积生成牙石，日久天长便会发生龋齿及牙周疾病。
牙刷的保管与更换 每次刷牙后必须用清水把牙刷冲洗干净，用力甩干，将刷头上置于通风干燥处。
应特别注意的是，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，洁齿的能力大为减弱。
因此，应该每3个月更换一把牙刷。
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