幼儿武术教案模板下载
国武术考级晋升程序编著庄妙波审稿梁荣国武术是华民族创造和发展起具有健身、护体、防敌、制胜作用国精粹。
它起可以追溯到原始社会。
那候人类使用棍捧、石器等原始工具野兽搏斗并逐渐学会了些基格斗、搏杀技能。
了历代繁衍和发展国武术开始走向兴盛。
据了明清期国民已门派林立出现了数种武术套路。
国武术具有独特风采。
主要由拳术和器械套路组成。
根据拳种和类别不套路有长有短有刚有柔有单练有对练风格不表现各异。
但共要是动作连贯、往返多变、起伏折、快速敏捷、节奏鲜明。
国武术讲形神兼备、外合由武术动作是从格斗攻防技术提炼出因要手到眼到手疾眼快；手脚相随上下协调；领身随以气催力；识、呼吸、动作和谐致。
国武术唐宋就逐渐传向国外。
日、朝鲜、越南及东南亚国习武者不少并形成些武术门派。
很多西方人认识国化首先是从了国武术开始。
国武术是国人民对世界化重要贡献。
其传统武术又被称“国术”系国古代战争与“侠客”化交织产品。
而国标武术则是“传统武术”了适应现代社会发展而原基础上科学整理、集规形成种体育运动。
按用途形式划分国传统武术其质是格斗属生存游戏种。
而目前流行国标武术则是种以健身主要目体育运动具备相当竞技和表演性质因国标武术质上更接近体育运动。
国国标武术又被分散打和套路分别代表国标武术擂台对抗形式和表演形式。
散打又叫散手古还有相搏、手搏、技击等称呼。
简单而言就是指两人徒手面对面进行打斗竞赛运动。
它以国武术踢、打、摔、拿四技法主要进攻手段系国传统武术擂台对抗现代化比赛形式。
“散”代表了散手、散着、招术等思“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量性质和用途。
目前散打已成国外广青少年喜爱运动项目它鲜明特是学、记、练、用、看。
套路套路是相对散打而言。
988年全国武术专题研讨会上 “打练分离”被提出套路便与散打分离开成种具备高技巧性和观赏性武术表演。
武术套路拥有“高、难、美”特竞赛规则上它比散打更完善、更数化。
武术套路比赛具体表演项目被分八组别分别男子组设长拳、南拳及南棍、太极拳及太极剑和刀术及棍术等组别；女子组设长拳、南拳及南刀、太极拳及太极剑和剑术及枪术组别。
级 [ 初级别 ]、武术基功【压腿】（）正压腿预备姿势并步立。
动作说明左脚跟搁肋木上脚尖勾紧上体向前下做振压动作 要直体向下振压压至疼痛进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法 （）两腿不直。
纠正方法强调收胯、正髋也可用手下压膝部。
（）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰被压腿异侧肩、胸部前俯双手抱住被压腿脚掌。
（图） （二）侧压腿预备姿势并步立侧对肋木。
两腿伸直立腰开髋上体向左侧振压。
要立腰、展髋直体向侧下压振。
易犯错误与纠正方法 （）两腿不直。
（）上体侧振前屈。
纠正方法支撑腿脚尖外展被压腿侧髋尽量前送向里掖左肩右臂上举并向头伸展。
（图二）（图）（图二）二、武术基手型（）拳各部位名称拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮动作说明四指并拢卷握拇指压食指和指二指节上。
要拳握紧、拳面平、直腕。
（图）（二）掌各部位名称掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿动作说明四指伸直并拢拇指指节弯屈并紧扣虎口处。
要掌心开展、竖指。
（图二）（三）勾各部位名称勾尖、勾顶动作说明五指撮拢成勾屈腕。
（图三） （图）（图二）（图三）三、武术拳、掌法（）原地冲拳预备姿势两脚左右开立两拳抱腰拳心朝上动作说明右拳从腰旋臂向前猛力冲出力达拳面目视前方要挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力做拧腰、顺肩、急旋前臂动作。
（图）（图二） （二）原地推掌预备姿势两脚左右开立两拳抱腰拳心朝上。
动作说明右拳变掌以掌外沿力向前猛力推出目视前方（图三）要挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力做拧腰、顺肩、急旋前臂动作沉腕、翘掌、力达掌外沿。
（图）（图二）（图三）四、武术步型（）弓步动作说明前脚微扣全脚掌着地屈膝半蹲腿成水平膝部约与脚面垂直；脚挺膝伸直脚尖里扣斜向前方两脚全部脚掌着地上身正对前方两手抱拳藏腰。
要挺胸立腰；前腿弓、腿绷。
（图） （二）马步动作说明两脚左右开立两脚距离约三脚掌长脚尖正对前方屈膝半蹲两膝向外撑膝盖不能超脚尖腿与地面平行。
含胸拔背勿挺胸胸要平背要圆目视前方两手抱拳腰 要头正、挺胸、立腰、扣足。
（图二） （图）（图二）五、武术腿法（）正踢腿预备姿势并步立两臂侧平举动作说明左脚上步直立右腿挺膝脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视要挺胸、收腹、立腰。
易犯错误和纠正方法 （）俯身弯腰。
纠正方法收下颚、头上顶直腰。
（）拔跟或送髋。
纠正方法降低踢腿高腿上踢收髋支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法按口令要速踢。
（图）（图二）（二）外摆腿预备姿势并步立两臂侧平举。
动作说明右脚上步；左脚尖勾紧向右侧上方踢起面前向左侧上方摆动直腿落右脚旁；目向前平视可用掌面前依次迎击脚面要展髋腿成扇形外摆幅要。
易犯错误和纠正方法 （）拔跟或送髋。
纠正方法降低踢腿高腿上踢收髋支撑腿全脚掌着地。
（）动作缓慢无力。
纠正方法按口令要速踢。
（3）外摆幅不够。
纠正方法外摆腿越适当高障碍标志体会外摆动作要。
（图三）（图四）（图）（图二）（图三）（图四）六、初级武术套路选拳术(以弓步＼马步＼冲拳＼正踢主编拳动作十至十二左右) 二级、武术基功【压腿】（）压腿预备姿势并步立背对肋木两手叉腰或扶定高物体。
动作说明右腿支撑左腿提起脚背搁肋木上脚面绷直。
上体屈并做振压动作（图）。
要挺胸展髋腰屈。
易犯错误两腿不直。
纠正方法挺膝或伴用手顶其被压腿膝部另手协助其上体振。
（二）仆步压腿预备姿势开步立。
两脚全脚掌着地两手分别抓握两脚外侧（图二）。
要挺胸、立腰、沉髋臀部尽量贴近地面。
易犯错误步幅太髋关节拉不开。
纠正方法逐步加两脚距离。
（图）（图二） 二、武术基手型（）原地架拳预备姿势两脚左右开立两拳抱腰拳心朝上（图） 动作说明右拳向右上方架起拳眼向下目视左方（图二） 要松肩、肘微屈、前臂旋力达前臂外侧。
（二）原地亮掌预备姿势两脚左右开立两拳抱腰拳心朝上（图三）。
要抖腕、亮掌与头要完成。
（图）（图二）（图三）（图四） 三、武术步型（）虚步动作说明脚尖斜向前屈膝半蹲腿接近水平全脚掌着地；前腿微屈脚面绷紧脚尖虚地面两手握拳腰侧或平伸。
挺胸塌腰脚跟外蹬膝不脚尖。
虚步要前腿虚腿实把身体主要力量放支撑腿上虚步占三分（图） 要挺胸、立腰、虚实分明。
（二）仆步动作说明腿屈膝全蹲腿和腿靠紧臀部接近腿全脚掌着地膝与脚尖稍外展；另腿挺直平仆脚尖里扣平铺接近地面全脚掌着地脚尖扣两手腰抱拳。
目视方。
（图二） 要挺胸、立腰、开髋全脚掌着地。
（图）（图二） 四、武术腿法（）侧踢腿预备姿势并步立两臂侧平举。
随着左腿勾脚向左耳际踢起右臂上举亮掌左臂立右肩前；目向前平视（图）（图二） 要开髋、侧身、猛收腹。
易犯错误与纠正方法（）俯身弯腰。
纠正方法收下颚、头上顶直腰。
（）侧身不够。
纠正方法支撑腿外展异侧肩朝前。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法按口令要速踢。
（二）里合腿预备姿势并步立两臂侧平举。
动作说明右脚上步；左脚尖勾紧向左侧上方踢起面前向右侧上方摆动直腿落右脚旁；目向前平视可用掌面前依次迎击脚面（图三）（图四）要合髋腿成扇形外摆幅要。
易犯错误和纠正方法（）拔跟或送髋。
纠正方法降低踢腿高腿上踢收髋支撑腿全脚掌着地。
（）动作缓慢无力。
纠正方法按口令要速踢。
（3）外摆幅不够。
纠正方法外摆腿越适当高障碍标志体会外摆动作要。
（图）（图二）（图三）（图四）五、初级武术套路选拳术(以虚步＼仆步＼架拳＼亮掌＼里合＼侧踢主编拳动作十至十五左右) 三级 、武术基功【压腿】（）搬腿预备姿势并步立。
（图）（图二）（图三）动作说明右腿伸直支撑左腿向前上方举起挺膝、脚外侧朝前；左手扶膝右手抓住左脚然将左脚向前方伸出直至膝关节挺直左脚外侧朝前。
另外也可由伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和搬练习 要两腿伸直立腰挺胸展髋直体向相应方向压振。
易犯错误和纠正方法 （）两腿不直。
纠正方法挺膝或伴用手顶其被压腿膝部。
（）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰。
（图）（图二）（图三）（二）劈腿 ．竖叉预备姿势并步立。
动作说明两腿前分开成直线。
左腿侧着地脚尖勾起；右腿侧或前侧着地（图）。
要挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
易犯错误两腿不成直线。
纠正方法地上划直线。
．横叉预备姿势并步立。
动作说明两腿左右分开成直线腿侧着地（图二）。
要挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
易犯错误两腿不成直线。
纠正方法地上划直线。
（图）（图二）二、武术步型（）歇步动作说明两腿交叉屈膝全蹲前脚全脚掌着地脚尖外展；脚跟离地臀部外侧紧贴腿两手腰抱拳。
目视前方或左方。
左脚前左歇步；右脚前右歇步。
（图） 要挺胸、立腰、两腿贴紧。
（二）丁步动作说明两腿半蹲并拢脚全脚掌着地支撑另脚停支撑脚侧相靠脚尖地（图二） 要、易犯错误、纠正方法、教法提示虚步。
（图）（图二） 三、武术腿法（）斜踢腿预备姿势并步立两臂侧平举动作说明向异侧耳际猛踢动作正踢腿；目向前平视（图）。
易犯错误和纠正方法（）俯身弯腰。
纠正方法收下颚、头上顶直腰。
（）拔跟或送髋。
纠正方法降低踢腿高腿上踢收髋支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法按口令要速踢。
（二）拍脚预备姿势并步立（图二）（图三）动作说明左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。
右拳变掌前上方迎击右脚面；目向前平视 要收腹、立腰。
踢腿高胸击拍脚面要准确、响亮。
易犯错误与纠正方法（）俯身弯腰。
纠正方法收下颚、头上顶直腰。
（）击拍不响。
纠正方法脚面绷平手掌并紧。
（图）（图二）（图三）四、初级武术套路选拳术(以上面动作主编拳动作十五至二十左右)四级[ 级别 ]、武术基功【压肩】（）压肩预备姿势开步立。
动作说明两脚开立身体前俯、双臂伸直向前扶住与胯等高德物体利用身体上下振动或持续性向下用力其力作用肩部使肩关节伸展。
也可以两人面对面立相扶按肩部做体前屈振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部练习（图）（图二）（图三） 要肩部松沉用力震压力集肩部。
（图）（图二）（图三）（二）单臂绕环预备姿势成弓步立左手按左腿上（右弓步则右手按右腿上）单臂上举。
动作说明以肩圆心直臂体侧或体前沿立圆形路线抡动。
练习可以向逆针、顺针方向绕动 要臂伸直、肩放松、划立圆逐渐加速。
（图）（图二）（图三）（图）（图二）（图三） （三）双臂绕环 ．前绕环预备姿势开步立右臂上举（图）（图二）（图三） 动作说明左臂前绕环右臂绕环。
（图）（图二）（图三）二、武术步法（）插步预备姿势开步立两手叉腰（图）动作说明右脚向左脚横插步两腿交叉（图二） 易犯错误插步幅太撅臀。
纠正方法可地上划出插步；插步不要胯或身保持躯干朝向正前方；沉髋。
（二）击步预备姿势两手叉腰两脚前开立（图三）（图四）（图五）动作说明前脚蹬离地面脚向前以脚弓碰击前脚跟、前脚依次落地；目向前平视 要跳起腾空保持上体正直并侧对前方。
易犯错误两脚不碰击。
纠正方法练习原地跃起两脚碰击动作。
（图）（图二）（图三）（图四）（图五）三、武术平衡（）提膝平衡预备姿势并步立。
动作说明左腿直立稳右腿屈膝上提至近胸位置脚面绷直垂扣右腿前侧右臂上举头上亮掌左手反臂举成勾手（图）要平衡要稳、提膝腰、脚扣。
易犯错误和纠正方法（）不稳。
纠正方法摇摆支撑腿稍屈膝调节脚趾抓地。
（）勾脚。
纠正方法强调屈膝、绷脚面。
（二）望月平衡预备姿势并步立。
动作说明腿直立或稍屈上体侧倾两手左右分开上摆成亮掌。
拧腰向支撑腿侧方上翻挺胸场腰。
头部伴随向平视；另腿身向支撑腿方向上举腿微屈脚面绷平脚底朝上（图）。
要展髋、拧腰、抬头。
易犯错误左右晃动、立不稳。
纠正方法右脚脚趾抓地。
动作说明支撑腿直立或稍屈另腿由屈到伸向前弹出。
纠正方法强调收髋、屈膝再弹出。
（）力不明显。
纠正方法强调猛挺膝、绷脚尖。
（二）蹬腿预备姿势并步立。
要收髋弹击有寸劲力达脚尖。
纠正方法强调收髋、屈膝再弹出。
（）力不明显。
纠正方法强调猛挺膝、绷脚尖。
（图）（图二）（图三）（图四） 五、武术腰法（）前俯预备姿势并步立直臂上举（图）。
动作说明上体前俯、两掌心尽量贴地（图二）。
要挺膝、挺胸。
收髋、前折体。
易犯错误膝部弯曲或含胸。
纠正方法强调挺膝、挺胸、收髋也可由伴助前俯做振压练习。
六、级武术套路选拳术(以上面动作主编拳动作十五至二十左右) 五级、武术基功【步法】（）垫步预备姿势两手叉腰两脚前开立（图）动作说明脚提起向前脚处落步前脚以脚掌蹬地前跳落步目向前平视（图二）。
要跳起腾空保持上体正直并侧对前方。
易犯错误两脚相碰与击步混淆。
纠正方法强调前脚前移迅速脚踩踏前脚位置。
动作说明以髋关节轴上体前俯两臂随向左前方伸出即而向右绕环周（图）（图二）（图三） 要两脚抓地两臂随着腰部动作放松绕动尽量增上体环绕幅。
易犯错误翻、绕环幅。
纠正方法强调两脚开立不要移动随着腰部动上体、手臂尽量伸展放松绕动以加动作幅。
（二）甩预备姿势开步立直臂上举（图四） 动作说明以腰、髋关节轴上体屈甩腰两臂随摆（图五）要快速、紧凑、富有弹性。
易犯错误甩腰幅、速缓慢。
纠正方法强调以腰、髋关节轴进行加幅和快速甩腰练习。
（图）（图二）（图三）（图四）（图五） 三、武术基功【跳跃】（）跃步前穿 预备姿势并步立。
动作说明左脚上步蹬地向前跃出双手由前向上摆托身体空呈反弓形。
（图）右、左脚随即落地成仆步右掌变拳抱腰左掌下落停胸前成立掌；目视左掌（图二、三）。
纠正方法起跳与摆臂动作协调配合提气、立腰、头上顶；起跳要挺胸、抬头展体跃步幅必须超弓步长。
（图）（图二）（图三）（二）腾空飞脚预备姿势并步立。
动作说明身体腾空两臂由下向前、向上摆起右手背迎击左手掌（图）空右脚向前上方弹踢（右脚高必须高腰）脚面绷直右手迎击右脚面；左腿屈膝左腿收控至右腿侧脚面绷直脚尖朝下；完成右腿单腿着地左腿再落地（图二）（图三） 要（）踢摆腿脚高必须腰左腿击响瞬屈膝收右腿侧； （）腾空高完成击响动作。
拍击动作必须连续、准确、响亮； （3）空上体正直、微向前倾、不要坐臀。
纠正方法可做右腿蹬地起跳左腿屈膝摆起两臂上摆并头上击响踏跳练习。
（）起跳上体前俯坐臀致使重心下坠。
纠正方法可多做行进单拍脚练习强调上体正直降低腾空高掌握正确动作逐步加腾空高完成空造型。
（图）（图二）（图三）四、级武术套路选拳术(以上面动作主编拳动作二十至二十五左右) 六级、武术基功【肩功】（）双臂绕环 ．前绕环预备姿势开步立右臂上举（图）。
动作说明左臂前绕环右臂绕环。
（图二、三）（图）（图二）（图三）（二）左右绕环预备姿势开步立。
动作说明两臂从右向左划立圆绕环（图二、三）。
要、易犯错误、纠正方法、教法提示单臂绕环。
（图）（图二）（三）交叉绕环双臂交叉绕环较难其动作是预备姿势开步立两臂上举（图）动作说明双手直臂上举开始体侧竖直平面手向前手向不停绕动（图二、三）（图）（图二）（图三）二、武术基功【跳跃】（）旋风脚预备姿势高虚步亮掌（图）。
动作说明左脚向左上步左掌前推（图二）；随即右脚上步脚尖扣上体向左旋前俯（图三）；重心右移右腿屈膝蹬地跳起左腿提起向左上方摆动。
上体向左上方翻两臂向左上方抡摆；身体旋周右腿里合左手面前迎击右脚掌左腿然下垂（图四、五）。
要（）里合腿贴近身体；摆动成扇形。
（）抡臂、踏跳、体、里合腿等环节要协调致身体旋不少70°。
纠正方法多做不加腿法体360°“翻身跳”练习提高身体旋能力。
（）两腿空摆动屈膝坐臀。
纠正方法多做“身左外摆右里会”腿法练习练习强调伸膝正确姿态。
（3）跳起上体仰。
纠正方法“提左膝右腿单脚跳360°练习强调上体直立、头部上项。
（图）（图二）（图三）（图四）（图五） 三、武术基功【腿法】（）侧踹腿预备姿势成插步（图）（图二）。
动作说明右腿伸直支撑；左腿由屈到伸脚尖里扣用脚掌猛力踹出高与腰平上体倾斜；目视左侧方 要挺膝、开髋、猛踹脚外侧朝上、力达脚掌。
纠正方法强调侧踹腿旋再踹出。
（）高不够或收髋。
纠正方法上体倾斜；扶定高物体做侧踹腿练习。
（图）（图二）四、级武术套路选拳术(以上面动作主编拳动作二十至二十五左右) 七级[ 高级别 ]、武术基功【肩功】（）抡拍预备姿势开步立。
动作说明成左弓步右掌向前下方伸出左掌心朝里插右肘关节处（图）；上动不停成右弓步右臂抡至右上方左掌下落至左下方（图二）；随即上体右右臂抡至下方左臂抡至前上方（图三）；即而上体左成右仆步右臂拍至右腿侧拍他左臂停左上方；目随右手（图四）。
要上抡贴近耳下抡贴近腿。
（图）（图二）（图三）（图四）二、武术基功【跳跃】（）腾空摆莲预备姿势高虚步挑掌立（图）。
身体右右臂顺势下落左臂前摆（图二、三）；右脚蹬地跳起左腿里合踢摆两手上摆头上击响。
上体向右体身体腾空；右腿上踢外摆两手先左、右依次拍击右脚面左腿伸直分开摆动控体侧（图四、五、六）。
要（）上步要成弧形右脚踏跳脚尖外展和屈膝微蹲。
（）上跳里合扣左腿。
（3）右腿外摆成扇形上体微前倾。
两手依次击拍右脚面。
易犯错误和纠正方法（）体不够。
纠正方法可多做向右体360°“体跳”练习。
（）击拍不准。
（图）（图二）（图三）（图四）（图五）（图六）二、武术基功【腰功】（）下腰两脚开立肩宽两臂伸直上举；腰向弯抬头挺腰双手撑地身体呈桥形。
学练要两脚支撑稳膝关节尽量挺直腰部弯上顶脚跟不能离地。
（图）（图）（二）翻腰预备姿势右歇步双摆掌（图）。
动作说明上体前俯沿纵轴向左翻周；两臂先左右依次轮绕成左歇步双摆掌（图二、三）。
要上体必须沿纵轴翻快而有力两臂要抡成立圆。
纠正方法翻强调右脚跟、左脚掌碾地手臂摆动与拧腰动作要快速有力。
（图）（图二）（图三） 三、武术基功【扫性腿法】（）伏地扫腿预备姿势成左弓步两堂向前推出（图）（图二）动作说明成右仆步上体前俯两掌撑地左腿全蹲；右腿伸直脚尖扣以左脚掌轴贴地扫周 要体、俯身、撑地、扫要连贯协调气呵成。
易犯错误和纠正方法（）向右体、拧腰速慢以致旋无力和腰腿动作脱节。
纠正方法多做高姿势快速甩头、拧腰、扫腿动作练习体会扫腿动作用力方法和连贯要。
（）手扶地位置不对。
纠正方法强调上体右两掌右腿侧撑他。
（图）（图二）四、高级武术套路选拳术(以上面动作主编拳动作二十五至三十左右)八级、武术基功【腿法】（）朝天蹬预备姿势 （图）两脚并步,身体然直立;两臂然下垂体两侧,掌尖向下,掌心向里;目视正前方 提膝亮掌 （图二）右腿支撑身体,左腿屈膝上提,成独立步;左掌左腿侧向下反手托抓住左脚脚底,掌心向上,指侧向前;右掌直臂上举头上方,抖腕亮掌,掌心向上,拇指侧向前;目视前方(图69)。
搬脚举腿 （图二）左手揣着左脚,向左、向上举头上方;右手顺式抓住左脚尖向右搬拉,使左脚脚底向上,脚尖向右;目视前方 并步还原 （图三）左脚下落右脚侧成并步直立;两臂然下垂两腿外侧,掌尖向下,掌心向里;目视前方(图7)。
（图）（图二）（图三）二、武术基功【扫性腿法】（）扫蹚腿腿全蹲以前脚掌支撑轴；另腿伸直脚尖扣、脚掌擦地向前扫周称“前扫腿”。
因做前扫腿上体挺直故旧称“直身前扫”；扫以手扶地着称“扶地前扫”。
（图）做前扫腿要诀是急出前脚外摆速收胯紧催促顶头立腰躯竖直轴轮旋似轱辘。
（图二）（图）（图二）三、武术基功【跳跃】（）侧手翻侧手翻是两手依次扶地两腿分开成扇面摆动翻动作主要用作练习侧空翻基手段。
侧手翻可原地做、上步做也可加助跑做。
下面以原地做例说明其做法。
预备势两脚左前右错步立；两倍前斜上举；眼向前平视（图）。
动作、上体前俯左右两手依次向前扶地；右左腿依次上摆成分腿状（图二）。
、右、左腿依次右摆落地；左、右手依次推地立起面朝起摆方向（图三）。
要整动作要像车轮前进样条直线上立圆完成两手扶地和两脚落地都要这条直线上。
其次动作要伸展分腿要幅摆腿要快速有力。
（图）（图二）（图三） 三、武术平衡（）燕式平衡燕式平衡与探海平衡都是“折身举腿平衡”由以脚尖向击对方胸、腋部和以脚跟撩对方裆、胸、颏部腿法发展而。
因其成式方法有举腿向伸和向撩起两种。
动作先两腿屈膝半蹲成丁步（地脚即举脚）或并步再前俯身、伸腿、双展臂。
要支撑脚微扣全脚着地；抬头挺胸、塌腰、挺膝、绷脚；收（以腰定收缩牵拉颈、背、臀、腿肌群）两头（头、脚）翘使头比臀高腿比头高并以两臂或左右、或前对称用力使四肢八面相撑。
它们不平衡其上肢和上体姿势不。
做燕式平衡配合上体前俯两手既可侧平推掌（图）亦可拗势插掌（两掌前如右脚支撑则左掌前）还可两手前出。
（图）（图二）四、武术基功【跳跃】（）旋子旋子是腿摆起另腿蹬地腾起空躯干呈水平、两腿上摆周落地腾空翻旋动作。
可原地做、摆腿做、退步做也可助跑做。
下面以退步旋子例说明其做法。
预备势、两脚开立肩宽；右臂侧平举左臂上举（图）。
、左腿退步以前脚掌着地膝微屈右腿屈膝上体前俯并微向右拧；左臂随俯身落胸前又被遂宁神然又白（图二）。
动作、身体前腹平向左甩腰摆动两臂左摆重心随左移（图三）。
、右腿向上、向左摆旋左脚蹬地跳起即向上、向左摆旋；身体腾空空挺胸微抬头两腿依次摆旋超腰高两臂继续左摆整身体俯着向左平旋三六十（图四、五）。
3、右脚先落地左脚随落地（图六）。
要腰有拧甩劲臂有摆劲；右脚舐地摆起左脚蹬地起跳。
其既有向上腾起力又有向左旋力两力合使躯肢空旋周。
（图）（图二）（图三）（图四）（图五）（图六）五、武术刀术礼仪、剑术礼仪（基功）（）刀术礼仪、行礼方式（） 抱刀礼 （图）持刀者并立步身体然直立左手抱刀刀背贴臂上刀刃向上横胸前右手拇指屈拢成立掌以掌根附左腕侧掌指向上双臂撑圆平屈体前腕与肩平双肘不可扬起目视前方。
（） 垂刀礼持刀者并立步身体然直立右手虎口向上握刀柄刀尖向下刀身垂直刀刃朝左左手拇指屈拢成立掌掌心贴右手指根掌指向上双臂撑圆平屈体前腕与肩平双肘不可扬起目视前方。
二、接递刀方式（） 双手托刀递（图三）递刀者并立步身体然直立左手托护手右手托刀身刀刃朝里双手平举使刀平托胸前目视接刀者。
（） 双手捧刀递递刀者并立步身体然直立双手掌心向上掌指向前捧住护手平举体前刀身垂直刀刃朝里目视接刀者。
（3） 单手提刀递递刀者并立步身体然直立右手拇指、食指、指捏住刀柄顶端刀尖下垂刀身直立刀刃朝里直臂举体前目视接刀者。
（） 双手接托刀递接刀者并立步身体然直立左手掌心向上平托刀身右手掌心向下握刀柄目视递刀者。
（5） 单手接捧刀递接刀者并立步身体然直立左手靠近护手处虎口向上握刀柄目视递刀者。
（6） 单手接提刀递接刀者并立步身体然直立左手虎口向上靠近护手握刀柄目视递刀者。
（7） 双手捧接提刀递接刀者并立步身体然立双手掌心向上掌指向前捧住护手平举体前目视递刀者。
（）剑术礼仪、行礼方式（）持剑礼（图二）并立步身体然直立左手持剑剑身贴臂外侧右手拇指屈拢成立掌以掌根附左腕侧掌指向上双臂撑圆平屈体前腕与肩平双肘不可扬起目视前方。
（二）垂剑礼并立步身体然直立右手虎口向上握剑柄剑尖向下剑身垂直剑刃朝左右左手拇指屈拢成立掌掌心贴右手指根掌指向上双臂撑圆平屈体前腕与肩平双肘不可扬起目视前方。
二、递接剑方式（） 双手托剑递（图四）并立步身体然直立左手托护手右手托剑身双手平举使剑平托胸前目视接剑者。
（） 双手捧剑递并立步身体然直立双手掌心向上掌指向前捧住护手平举体前剑身垂直剑刃朝左右目视接剑者。
（3） 单手提剑递并立步身体然直立右手拇指、食指、指捏住剑镡（剑柄顶端部位）剑尖下垂剑身直立剑刃朝左右直臂举体前目视接剑者。
（） 双手接托剑递并立步身体然直立左手掌心向上平托剑身右手掌心向下握剑柄目视递剑者。
（5） 单手接捧剑递并立步身体然直立左手靠近护手处虎口向上握剑柄目视递剑者。
（6） 单手接提剑递并立步身体然直立左手虎口向上靠近护手握剑柄目视递剑者。
（7） 双手捧接提剑递并立步身体然直立双手掌心向上掌指向前捧住护手平举体前目视递剑者。
（图）（图二）（图三）（图四）八、高级武术套路选拳术、剑术、刀术(以上面动作主编拳动作十五至二十左右) 九级、武术基功【腿法】（）侧踹、侧蹬、侧铲腿侧踹腿、侧蹬腿、侧铲腿都是向体侧出击屈伸性腿法。
它们做法上相是都是腿支撑腿先屈膝提起脚尖勾回上体向支撑腿侧侧屈；然挺伸膝关节出腿脚高腰；眼看出腿方向。
它们不仅仅是出腿脚掌位置及着力不；侧踹腿是脚尖朝向前（脚位横平）以脚跟发力（图、二）；侧蹬腿脚尖朝上（脚位竖直）以脚跟发力；侧铲腿是脚尖朝体前（脚位横平并翻）以脚外侧发力。
做这三种腿法共要领基与弹腿相即“提要屈膝要定伸要脆力明”。
只是这三腿支撑腿脚尖必须外摆；腿屈提定膝腿呈水平（弹腿呈垂直）；向体侧侧击两腿和躯干纵面。
（图）（图二）（二）撩腿、挑腿、倒踢腿撩腿、挑腿、倒踢腿都是仰头挺胸腿伸直支撑另腿向摆起直摆性腿法。
它们区别上体形态、出腿这里、踢摆幅不。
撩腿是上体正直或前俯勾紧脚尖以跟用力向上踢；脚高可低臀部亦可高臀部（图）。
挑腿是上体前俯挑腿脚面绷平以腿侧着力向上掀起；要脚高超腰部高（图二）。
倒踢腿是上体仰脚面绷平膝部微屈向上倒踢；要脚掌接近头部与上身形成环状（图三）（图）（图二）（图三）二、武术基功【跌扑】（）扶地倒预备姿势并步直立。
动作说明左腿支撑屈膝降低身体重心右腿前伸两臂屈肘位身体两侧掌心向下（图）；上动不停上体倒以背部、臀部和前臂及两掌着地（图二）。
要倒尽量降低重心前臂要平行着地切勿以手掌或肘关节撑地。
着地要闭口、屏气、低头。
易犯错误身体重心高倒不协调。
纠正方法强调降低重心、屏气、低头、屈膝和背部、臀部、前臂着地要。
（图）（图二）（二）抢背预备姿势；错步立。
然两手向前扶地低头（稍偏）团身肩、背、腰、臀依次着地向前滚翻周。
滚动以右臂外侧、右肩背、腰、左臀、左腿外侧依次着地（图、二）。
要肩、背、腰、臀要依次着地；滚翻要圆、快；立起要迅速。
易犯错误和纠正方法（）团身不够、滚翻不圆。
纠正方法要收下颚使下颚接近胸锁部位强调含胸、收腹、团身。
（）着地顺序不对形成侧身滚动或前滚翻。
纠正方法强调右臂插向左腋下头向左使下颚靠近左肩；滚翻先以右肩着地接着再以背、腰、臀依次着地。
（图）（图二）（三）鲤鱼打挺 预备姿势仰卧。
动作说明屈体使两腿上摆两手扶按两膝；双腿快速向下摆。
双脚着地位置尽量接近臀部双腿向下摆程使用肩头或手支撑向上挺起胯腰双脚着地迅速挺腹、振摆带动上半身向上起（图、二）。
要身体必须成半圆环形两脚分开不得超肩宽打腿、振摆要迅速。
纠正方法打腿要迅速初练者可放双手头两边助力。
（图）（图二）三、武术基功【跳跃】（）侧空翻侧空翻是以侧手翻母体衍生腾空翻旋动作近现代才出现武术套路《武术竞赛规则》将动作列“限制动作”。
侧空翻以带臂方法不分两种做法。
种是前带臂侧空翻种是带臂侧空翻。
下面以进步侧空翻例说明其做法、前带臂侧空翻预备势“侧手翻”预备势。
动作）左脚前进步屈膝前弓膝屈约三十腿与地面垂直；两臂向抡绕至体前下方；眼向前平视（图）。
）两臂向前上摆起；右腿用力向上摆起左脚蹬地跳起并上摆使身体腾空翻（图二）。
3）右左脚依次落地缓（图三）衡。
、带臂侧空翻基“前带臂侧手翻”做法唯动作带臂动作变两臂用力向上方提肘。
（图）（图二）（图三）四、武术棍术握法、基枪术技法（基功）（）棍基握法（图）、持棍法右手持棍以拇指和食指卡握棍身其余三指然弯曲虎口朝向棍梢使棍身紧贴身体右侧把端触地。
、提棍法①单手握右手握住棍身距把端3处； ②顺把握双手虎口顺向握棍； ③对把握双手虎口相对握棍。
．拨棍棍梢斜向前上方左右摆动拨拨棍用力轻快平稳幅不要。
．扫棍棍梢腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地棍身倾斜抡摆扫。
扫棍要迅猛有力力达棍梢。
3．抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
平抡不得超周加身不得超两周。
抡棍要迅猛有力力达棍梢。
．戳棍棍梢或棍把直线向前、向侧或向戳击。
戳棍要发力短促力达梢端或把端。
5．劈棍棍由上向下劈。
劈棍要迅猛有力力达棍梢。
6．立圆舞花两手握住棍身段使棍身体两侧由上向前、向下绕立圆动。
要连续快速走立圆很要贴近身体。
7．提撩舞花两手握住棍身距把端3处使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。
要快速连贯立圆抡应贴近身体但不得触身。
（）基枪术技法 （图二）持枪稳活前管锁两手持枪稳而不死活而不滑持枪势贵四平所谓四平即顶平、肩平、脚平、枪平。
根不离腰三尖相对所谓三尖相对即鼻尖、枪尖、脚尖。
扎枪要直出直入须平正灵活迅速腰腱劲直透枪尖势如潜龙出入。
扎枪又分上平平和下平以枪法并有“平枪、枪王当难挡”说法。
还有人说花枪“兵贼”（贼滑）。
枪“兵王”全长356米。
把端直径虎零拍（即满把握信拇食指指尖相对尚空三指距）。
枪头长039米其重根据枪杆分量而定般重公斤左右。
枪法有扎、搕、挑、崩、滚、砸、抖、缠、架、挫、挡等。
但没有常见舞花。
因枪体长动作幅练习枪要身不离枪。
枪不离心。
要有雄厚臂力、腰力、腿力和良身法与灵敏步法。
如扎枪讲究以身步前送上架至头顶即回下压磕敌械即回。
枪动作多以功力实用主两人对抗性对扎枪练习就是提高对枪各种技法体验和使用也是实实长功夫练习方法。
（图）（图二）五、高级武术套路选拳术、棍术、枪术(以上面动作主编拳动作十五至二十左右)编者以上程容属人收集整理改水平有限请指正批评如有侵权请告知立即删除该程包含武术基功腿法拳法跳跃平衡初级拳术套路级拳术高级拳术剑术刀术棍术枪术等只用部武术审核用不得用商业出版等。
体育活动国功夫作者幼儿武术跆拳道推广教练郭亚男活动目标 、学会拳、掌、勾动作并能够由变换。
、加强动作变换与持久性练习锻炼幼儿反应能力及耐力增强幼儿身协调性发展激发幼儿敢挑战我终促进幼儿体质全面健康发展。
体验与伴协作游戏快乐增强幼儿沟通能力。
活动准备 武术音乐磁带 录音机 活动程、热身运动教师带领幼儿随着武术音乐做热身运动,重练习腿部和手臂及全身各关节动作。
、头部运动、扩胸运动3、腰、左右弓步压腿5、踝关节运动二、武术教学师“朋友们你们喜欢武术吗今天我们起玩“功夫子学功夫”游戏吗？你们是功夫子老师是师傅。
” 、拳、掌、勾教学师“功夫子们你们知道武术手法都有哪些你们会做吗？请你们想想看谁做。
”教师提问让幼儿根据己想法做练习教师给予正确讲并指导。
教师带领幼儿集体练习并分组练习看哪组做。
、弓步、马步教学师“刚才我们学习了武术手法功夫子们做很棒那你们知道武术还有哪些步法吗？看谁做。
”教师提问让幼儿根据己想法做练习教师给予正确讲并指导。
教师带领幼儿集体练习并分组练习看哪组做。
3、手法与步法相结合师“刚才我们把手法和步法都学会了那我们把它连起做吗？看谁做。
”教师通讲与示把手法和步法结合起展示给幼儿看让幼儿模仿练习教师旁指导。
教师带领幼儿集体练习并分组练习看哪组做。
、复习少儿武术操师“恩功夫子们做都很棒还记得我们早上练习武术操吗？我们起表演下吧。
”教师带领幼儿做武术操三、放松活动师“今天功夫子们都很努力你们也很厉害师傅很高兴。
现就让我们起放松下吧。
”教师带领幼儿做放松全身练习捶捶肩捶捶腿捏捏胳膊。
幼儿可以己放松也可以两伙伴相放松并抱抱伙伴感谢对方配合与助。
师“功夫子们你们还想练习更厉害武术吗？那我们先进教室休息会明天再练习吗？” 教师带领幼儿离开场地。
更多幼儿武术跆拳道请登录观看幼儿武术备课教案热身活动包括《脚腕‘手腕’膝盖‘腰部活动’胯部‘》以及全身各关节活动。
武术基动作和步子《弓步压腿瀑布压腿>让孩子们练习马步马步弓步左右变动动作。
马步通拳。
左右摆头动作。
马步推掌。
里合腿 侧踢腿。
高拍脚》练习组合动作 和精神 拳术。
5力量组 每孩子必须要做《蹲起直腿跳抱腿跳。
等今年上半年武术兴趣班总结今年上半年我们主要练习些武术基动作因我不像别教练那样上课就教孩子们练习拳术。
让孩子能够表演 继续幼儿里做。
其实这样做对孩子任何助都没有 如想把武术真正地练那必须从基功练习这样才能对孩子以又很助我们刚开始练习武术就要把孩子身体素质。
和提抗力提上如没有身体那我们该怎么样练习武术。
今年总体说我们兴趣班孩子们练习都不错。
下学期武术规划 让孩子学会套 连环拳。
让孩子把精神和拳都合成起。
3教孩子们些简单腾空动作。
把孩子灵活性和反应速都要练习起。
5练习些我保护能力和简单摔法幼儿武术开展方案、弘扬民族化响应代召。
华武术历史悠久远流长武术不仅是我国国民强身健体重要方式也是华化组成部分从史以武术受到国民及孩子爱戴和重视。
传统武术以修身养性修德练有达外身心相对增强幼儿体质志身心健康等方面起到了重要作用。
二、幼儿前期教育党召响应国梦要从娃娃抓起少年强则国强教育方针针对孩子奇心理因势引导有目识组织观看武术锻炼通练习武术从对孩子胆怕事体弱多病向性格志不坚定锻炼孩子多运动多流汗对孩子说就是我运动我健康我快乐事情。
通武术可以让孩子懂得只有刻苦训练顽强拼搏艰苦努力不怕疼不怕累才能争取夺得金牌。
训练程会有目性选择些适合幼儿心理又力所能及丰富多彩容进行武术训练先从些简单易学武术动作基功入手尽可能使孩子们完成顺利完成每动作从而引起孩子们锻炼兴趣训练程给予些适当鼓励表扬游戏动训练方式使孩子们从产生种新追激发武术健身劲头。
三、对幼儿武术活动目标培养幼儿参与武术活动兴趣增强幼儿体质健康通武术锻炼促进孩子身心健康全面发展。
感受国传统化从学习德志礼貌等健康身心体质。
3锻炼孩子灵敏速柔韧协调能力等进行训练。
以游戏动方式练习可以促进孩子交际能力和相合作能力。
四、武术基训练容基功是掌握动作技术基础武术基功动作容繁多幼儿启蒙教育阶段要掌握根据年龄能力和业余围训练要紧抓有基础性方面性基功动作训练。
主要有拳掌勾原地冲拳马步冲拳弓步冲拳马步推掌原地推掌原地勾手进行幼儿启蒙基础训练。
步行练习主要是增强肢体腿部力量锻炼孩子下肢体动作两腿稳定性主要有马步弓步仆步虚步歇步等五步型主结合拳掌勾训练促进幼儿身体协调能力训练。
3套路幼儿心理接受能力各方面发展特现年龄处脑神细胞兴奋容易扩散力集短肌肉含水份多蛋白质和无机盐多丰富有弹性伸展性活动围韧带易拉开而肌肉相对柔嫩力量较弱耐力差宜疲劳等各方面因素不能具备长高难套路训练所以才较短套路出发锻炼。
五、武术教学对幼儿影响武术教学促进孩子动作发展强民健身从娃娃抓起从培养重锻炼习惯真正从锻炼身体当享受到健康乐趣使孩子们既有聪明头脑又有健康体魄让孩子们从武术锻炼当得到由选择主展开真正体会到武术质由志体现。
武术专项素质训练。
3套路教学训练长拳。
武术基技术技法教学训练容。
呼吸法腹式深呼吸与腹式顺呼吸、腹式逆呼吸。
身法头拔顶、顺劲竖项、扣齿舐腭。
身体松肩涵胸塌腰、松腰立腰 步法四平马、弓步、仆步、歇步虚步、手法直拳推掌。
腿法正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿挑腿弹腿蹬腿扫腿。
基技术动作拉筋踢腿冲拳甩手腾空跳跃动作腾空飞脚、腾空箭弹腾空外摆旋风腿 扑跌滚翻动作抢背鱼跃前翻前手翻侧手翻鲤鱼打挺。
训练流程准备活动拉筋踢腿甩手休息冲拳。
武术专项素质训练。
武术运动素质、精神训练。
二、外身体运动素质训练。
、精神训练。
精神训练分两部分我心理支配与调和武勇精神训练。
我心理支配与调和容主要有控力(情绪控制调节恐惧愤怒获心平和平静)专力（让技术更加细致）我信念（我肯定我接受也叫信训练）。
情绪控制（武术主要针对训练对恐惧愤怒挫败训练）。
常用训练方法专深呼吸。
冥想。
3我暗示。
通这些达到心平衡增加心理承受能力获得健康心理素质。
恐惧控制训练武术特别重视对克恐惧训练也就是胆量训练。
面对知每人都会紧张紧张心让知觉变得狭隘也更加专。
身体开始瞬量分泌肾素身体随准备战或逃。
这是人生存能让人生存下我能。
恐惧会使人无法预见到更多可能做出更判断。
格斗对抗恐惧引起紧张导致对对手动作判断失误而出手早败北情况很多。
所以训练无畏心对武术训练乃至对人生都有益。
提高胆量有效方法是提高己恐惧认识接受恐惧承认恐惧勇气恐惧阴阳循环。
如引起恐惧因素有客观存也有想象。
恐惧和勇气也如白天与黑夜轮交替。
所以方式简单且朴素就是遵循这规律不做对抗只是接纳它存,让它全部释放出耐心地体验。
恐惧轮到极限勇气和力量会然升起。
B愤怒控制训练情绪从厌恶怨恨到愤怒。
愤怒是直接影响到我态行动。
如你处愤怒你冲动冲动是魔鬼。
会让你欲直接接管你认知变成头愤怒公牛只会拼命都冲向红布。
结不言而明。
心理韧性训练。
从沮丧退缩到放弃。
面对次次是失败打击让人坚持走下原因不是志力而是习惯心理恢复习惯我们称心理韧性心理复原力训练。
习惯是条笔直轨道让你安全稳定困难。
然而习惯是可以培养出。
武勇精神训练。
孙存周先生有句话,真武者,“能素手发科,武能舍身临阵”,思是太平参加科考,取卿相位,治国安邦危难,能投身行伍, 捧元帅印。
这句话能体现这武术精神。
半句“ 武能舍身临阵 ”能体现武勇精神。
所谓武勇无非志事曰猛烈无畏敢耐久。
“ 夫力拔山兮气盖世猛烈而已；不斩楼兰誓不还不畏而已；化国敢而已；八年外三其门而不入耐久而已。
”武勇精神是武术人特有精神是股韧劲折不回骨气与毅力。
常用训练方法榜样示法。
讲名人事迹激励辈引起学生模仿精神。
B培养生活作风。
二、身体素质训练武术基础素质包括;力量B柔韧协调灵敏抗击打。
力量训练模式按体态纠正、基动作模式训练(拉举蹲)基力量耐力。
专项运动表现训练。
武术力量训练重视爆发力耐力训练。
爆发力分视爆发力与持续爆发力。
耐力分有氧和无氧训练。
力量训练方法可以分。
徒手和器械静力与动力。
B柔韧训练很多人说柔韧就认是压腿这不全面压腿只是柔韧训练部分肩、腰都要进行柔韧训练。
下面是几种柔韧训练、肩部压肩、环绕、双环绕、十甩手、轮臂。
腰部前俯腰、侧屈腰、吊腰、揉腰下腰、腰推拧、翻腰（两人配合）。
腿部仆步压腿弓步压腿歇步拉筋。
正压腿侧压腿、压腿斜压腿靠腿、横叉、竖叉摆腿、撕腿、踢腿。
协调训练协调性其实就是神对身体肌肉运动控制能力协调性坏有定先天因素有人学动作快有人学得慢这是先天协调性差异体现。
神控制肌肉进行运动每次运动反对神也是次强化协调性训练就是建立某动作神和肌肉种关。
训练方法上下协调舞步走左右协调爬行格子。
灵敏训练灵敏性是指人体各种突然变换条件下迅速改变体位随机应变快速、准确地完成动作能力。
抗击打训练抗击力是武术相对其他运动比较特殊种素质就是身体对外击打和击打对手反作用力抵抗能力。
套路般不训练抗打训练以扑跌滚翻动作代替练习增加身体协调硬防止受伤。
3套路教学训练长拳教学容五步拳与少年拳。
基础长拳。
课程设计另附表。
()正踢腿正踢腿动作方法是双手侧平举成立掌左脚上步前移重心右脚勾脚尖直腿向正前上方摆踢然原路返回脚尖地；右脚上半步前移重心踢左腿。
左右交替进行。
练习应①踢腿头要上顶身体保持正直稍向前倾应避免前俯仰双臂左右撑住不能摇晃支撑腿要直。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节回收不能放胯。
④落地要轻 ()斜踢腿(又称十腿)斜踢腿动作与正踢腿相似只将摆腿摆踢方向改斜向异侧肩方向其他动作要与正踢相。
(3)外摆腿 外摆腿动作方法是并步直体立两臂侧平举左脚向左前上步前移重心右脚扣脚先向左前摆起顺势前向右侧外摆落地脚尖地。
右脚向右前上步法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆腿主要用防守对方上体进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直两臂撑直上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合开踢摆腿不能直接向侧踢摆要有外摆程。
③外摆腿可用双手脸前或手侧面与脚面击响。
学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚班级上课、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 容、身体素质—单足跳接力游戏 教、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚动作方法。
学、发展学生上下肢力量以及身体协调性。
目3、培养学生勤动脑、善动脑良品质以及团结合作集体识。
标 教学向上踢用力要快、猛、下落要轻腿部肌肉要控制。
侧踢要直臂立腰开胯 重 教学教学容 教师活动 顺序、上课常规、上课常规、体育班长集合整队、检人数。
、组织成四列横、师生问。
队。
3、宣布课容、要和目标。
、规定地、检衣、处理见习生。
由体育委员整队二、热身运动 集合。
（）匀速慢跑。
3、师生问教 准（）徒手操动作到位。
师宣面课学习备、慢跑00米。
、压肩。
3、正压腿。
容和要。
部、检装安分、侧压腿。
5、活动膝关节、踝关节、腕关节。
排见习生活动。
三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚二、武术 正拍脚、外摆脚、侧踢、正拍脚脚 正踢腿动作方法是双手侧平举成立掌左脚上步前移重心、练习应 右脚勾脚尖直腿向正前上方摆踢然原路返回脚尖①踢腿头要 地；右脚上半步前移重心踢左腿。
左右交替进行。
上顶身体保持正、外摆脚 基直稍向前倾应 动作方法并步直体立两臂侧平举左脚向左前上步前移 避免前俯仰双重心右脚扣脚先向左前摆起顺势前向右侧外摆落地 臂左右撑住不能摇 脚尖地。
右脚向右前上步法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆晃支撑腿要直。
腿主要用防守对方上体进攻或侧面攻击对方头部。
②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直两臂撑直上体和手臂不能摇摆。
紧。
③髋关节 ②髋关节先合开踢摆腿不能直接向侧踢摆要有外摆 回收不能放胯。
程。
④落地要轻 分 ③外摆腿可用双手脸前或手侧面与脚面击响。
3、斜踢腿又称十腿)、教师示学斜踢腿动作与正踢腿相似只将摆腿摆踢方向改斜向异侧肩生模仿练习。
要并再次示四、身体素质—单足跳接力游戏提示学生异侧进行规则与要练习男女分别路路纵队立各分四组进行接力比赛；每人三、教师进行评听口令单足起跳开始绕标志换脚到达起击掌接力下 和总结。
位学开始然回到队尾依次类推每轮男女队员分别五、放松活动 结 做下蹲起0。
游戏拍打放松五、结束部分上下肢 束、集合整队 原地轻跳0次、做放松练习六、结束语3、总结、评价节布置作业。
部 教师提示学生所学、组织学生归还器材容评价学生学5、师生再见 分 习情况组织与要、组织成四列横队。
、规定地由体育委员整队集合。
、四列横队体操队形、力集动作到位、8路纵队隔米、听从口令不准偷懒到标志换脚、列横队体操队形、放松充分教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案3、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案5、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案6、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规 ）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案7、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动 （）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案8、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案9、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案0、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步 要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案3、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案5、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案6、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案7、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案8、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案9、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课教案0、课容 五步拳二、教学目标、使学生初步了并掌握武术基功、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基功加强身体素质弘扬武术精神。
三、准备部分、课堂常规）体委整队报告人数。
）检装。
3）上课、师生问。
）宣布课容、准备部分定位徒手操（╳8））头部运动）肩关节绕环 3）腰部运动）弓步压腿5）仆步压腿6）手腕踝关节运动四、基部分（）学习武术基功 手型①拳四指并拢卷握拇指紧扣食指和指二指节。
要拳握紧拳面平直腕。
②掌四指并拢伸直拇指弯曲紧扣虎口处 步型 ①弓步要前腿弓退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚脚成条线。
（二）学习五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌并步收抱预备姿势并步抱拳挺胸塌腰目视左方。
拗弓步冲拳左脚向左迈出步成弓步；左手向左平搂并收回腰抱拳右拳向前冲拳成平拳。
目视前方。
弹踢（腿）冲拳重心前移右腿向前弹踢；左拳由腰向前冲拳成平拳右拳收回腰。
眼视前方。
马步架打右脚落地向左体90两腿下蹲成马步；左拳变掌屈臂上架右拳由腰向右冲拳成平拳。
头部右目视右前方。
歇步盖打 叉步盖掌叉步两腿贴紧横掌盖下。
提膝穿掌右臂5目随右手蹦脚尖。
仆步穿掌两臂形。
虚步挑掌前手立掌略低手勾手稍高。
（三）由活动五、结束部分、整理运动（）上肢躯干下肢 （）按摩放松、课结3、布置课练习、宣布下课 少年拳二套 教学重动作、手形、步形正确到位。
教学难动作路线清晰正确到位。
望月平衡上体右90右脚撤半步左腿屈膝摆左臂上摆至头顶亮掌右臂摆成立掌侧平举目视右方。
动作要抖腕头提腿要平衡稳。
跃步冲拳上体左90左腿屈膝前摆至提膝平衡两臂下摆至左腿外侧。
左脚落地蹬地跃步前穿成左仆步两臂向前向上向摆左掌收至右肩侧右手抱拳腰目视前方。
3左掌搂手变拳收腰侧右冲拳。
【教学方法】分教学根据动作结构可分四节按动作先顺序进行分教学。
进行前采用上下分方法使学生先分别了和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳动作。
基础上按动作先顺序进行分教学。
、提膝挂掌由望月平衡始上体左前倾左膝向前提起左手向左下摆至体右手以掌背向左下至右膝外侧掌心向；眼看左下方。
、跃步摆臂左脚向前落步右腿屈膝向前上提。
左脚随即猛向前跃出。
两臂向前、向上绕环摆动眼看左掌。
3、仆步立掌右脚落地全蹲左脚随即落地向前伸平铺地成仆步两臂向上向右、向下绕环右掌变拳收抱右腰侧；左臂屈肘成立掌停右胸前眼看前方。
、弓步搂手冲拳左掌左脚面向外横搂重心前移右腿蹬直成左弓步左掌变拳收抱腰侧。
完整教学学生初步掌握上述动作可先按两口令指挥完成即（）（）（3）动按口令完成（）动按口令完成缩减口令完成并反复练习突出动作节奏感和完整性。
教法与步骤 、讲示完整—分示 、组织学生模仿分练习 3 、口令下带领学生做动作、组长榜样示5、组织组练习教师巡回指导纠正错误动作【易犯错误与纠正方法】、立不稳晃动。
强调支撑脚用力抓地。
、两腿没有夹紧左腿举高不够或勾脚尖。
强调左腿要与右腿夹紧左腿举脚要高水平脚面绷直脚底朝上。
【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有进行、或弹踢重心前移支撑腿拔跟。
强调弹踢和冲拳进行且做到劲力顺达和力准确。
弹踢重心不要前移支撑腿微屈保持重心稳定和姿势正确。
6、组织学生展示纠正错误动作7、组织组主练习教师巡回指导8、挑选榜样体会武术精、气、神9、组织学生分析讨论武术作用和义 激发兴趣性展示0、组织学生集体练习（五）马步横打【教学方法】完整教学右脚向前落步脚尖扣左拳收抱腰侧右拳旋向右伸直向左体90成马步向前平摆横打；眼看右拳前方 【动作要】横打与体动作要协调致并要借体拧腰力量发力。
【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能完成、没能借体拧腰力量发力、或横打拳力不准、臂屈。
强调横打与马步落地完成并借体拧腰力量发力力达前臂及拳眼。
（六）并步搂手【教学方法】完整教学右脚向左脚并拢下蹲右拳变掌直接向右外侧下搂至右腿变勾手继续摆停体侧方勾尖朝上；眼看右方。
【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲没有踏实成并步腿没有并紧。
上体低头、猫腰。
强调右脚踏实成并步上体正直微前倾。
搂手手要接近右腿。
（七）弓步推掌【教学方法】完整教学向左体90左脚向前上步成左弓步；右勾手变拳收抱腰侧左拳变掌向前推出指侧朝前；目视前方。
【易犯错误与纠正方法】抱拳没有由右向左头强调头与抱拳完成并使弓步与推掌完成。
（八）搂手勾踢【教学方法】分教学先用上下肢分方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作然采用前分两节方法进行教学。
、弓步搭腕由弓步推掌始右拳变掌下直臂向上、向前绕环落左腕上交叉重心移至左腿。
、搂手勾踢上动不停两臂迅速向下摆掌搂手至体侧反臂成勾手勾尖向上；左脚外撇身体稍向左右脚尖上勾脚跟擦地面向左斜前方踢出；眼看左前方。
完整教学如上分动作掌握由两口令渡到口令进行完整动作练习动作起止路线不要简化上肢动作程。
练习将如上两分动连贯练习两分口令缩口令反复练习。
突出动作完整性和节奏感。
强调左脚外撇支撑腿膝关节稍屈前脚趾用力抓地达到支撑腿稳固。
勾踢有力、短促忌用力猛。
、向正前或左前方勾踢。
勾踢是武术把对方摔倒快摔法是以脚弓侧勾踢对方前脚跟踺强调向左斜前方勾踢。
（九）缠腕冲拳【教学方法】分教学先用上下肢分方法分别体会搭手—缠腕—冲拳提膝—震脚—马步动作程。
然按该动先顺序分三节进行教学。
、提膝抓腕由搂手勾踢动作始两勾手变掌前摆腹前左手抓握右手腕右腿屈膝腿然下垂。
、缠腕震脚上动不停右手翻掌缠腕向右体臂外旋用力屈肘拉右腰侧抱拳；右脚全脚掌跺地下蹲左腿屈膝提起。
3、马步冲拳左脚向左侧跨步右脚蹬地随滑动两脚下蹲成马步左手变拳左腰侧向左冲出拳眼向上；眼看左拳前方。
完整教学将如上三分动连贯起练习（）（）动要紧密协调。
由两口令缩口令反复进行练习。
突出动作劲力和节奏。
【动作要】缠腕与提膝、握拳拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调致。
熟练要动作连贯完整和节奏顿挫。
突出缠腕方法以及震脚和冲拳力。
【易犯错误与纠正方法】、缠腕不明显。
强调缠腕是擒拿术拿法右手须先翻掌再缠腕抓握。
、右体幅太。
强调右手缠腕向右体臂外旋用力并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3、右脚滑动距离太短。
强调左脚向左侧跨步右脚用力蹬地并随地面滑动。
重掌握动作方法、路线和方向动作要舒展有力步法手法到位； 难领会动作攻防义及动作连接方法做到形神兼备。
学武术教案模板下（共3）幼儿武术教案模板（共5）幼儿教案模板下（共3）幼儿教育教案模板下（共7）幼儿明教案模板下（共3）