[瑜伽禁忌要领都有什么] 哈他瑜伽的25个体式图

由瑜伽既可以锻炼身体又可以让身心得放松还可以达瘦身减肥功效所以倍受很多女性青睐。

但是修炼瑜伽程女性们也要了还有很多盲你们还不懂这样会对身体造成伤害。

下面就介绍下瑜伽禁忌要领。

禁忌。

饭前饭不练习瑜伽。

瑜伽动作要身体弯曲扭所以饭前饭不要练习瑜伽练习瑜伽前进食量减少以免增加胃部担。

禁忌二。

情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽属身心灵都要配合运动如生气、焦虑、紧张情况下肌肉群紧绷不要练习瑜伽以免受伤只有肌肉柔软情况下练习瑜伽才能更加健康安全。

禁忌三。

有血液凝固疾病 血液凝固病者防止练习瑜伽。

瑜伽动作要摆位、肢体伸展扭程概造成末梢血流减少更容易造成血液凝固严重引发心脏血管疾病。

禁忌四。

眼压高、高近视眼不建议头下脚上倒立动作。

前弯或倒立会增加眼压所以原就有眼压高、高近视人不建议练习瑜伽。

禁忌五。

癫痫、脑皮质受损。

瑜伽许多动作会牵扯伸展颈部而如有癫痫或是脑皮质受损者前弯仰按摩颈部伸展就概诱发癫痫发作。

瑜伽益处被越越多人知晓也有越越多人参与其但对初学者说了不够就会陷入瑜伽误区。

初学瑜伽该什么除了努力掌握动作要领外些瑜伽常识我们应该先知道这样才能更快体会到瑜伽真谛。

骨质疏松症者练习要心。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体重量如有骨质疏松症很概因核心肌群力量没有练习以致手肘支撑候不心骨折。