老来学跳拉丁舞等:学跳拉丁舞一步一步教
上班时孩子小工作忙,一天到晚忙忙碌碌。
年过半百之后体重渐渐飙升,特别是腹部日渐隆起,形似企鹅。
形体难看且不说,健康查体脂肪肝、“三高”症也来了。
一位多年从事临床工作的医生朋友对我说,最好的处方就是运动! 如今退休了,时间宽裕了,晚饭后我时常与丈夫散步。
前年夏天,晚饭后我和丈夫散步回来,走到离公园不远处,看见有十几对中老年人在跳舞,其中还有熟悉的同事。
他们叫我也去试一试,我说“不会跳”。
其中有一位年纪大约60多岁的人,是这里跳舞的老师,对我进行一番鼓励,还说要免费教我,丈夫也在一旁鼓动。
于是,我第二天就去了,天天两个小时,坚持了半个月,学会了跳三步、四步。
之后我经常到公园广场上去练跳舞,逐渐感觉到这是一项不错的休闲。
很快到了深秋,天凉了,广场上的人少了。
我也没接触过拉丁舞,想着何不去尝试一次,而且,这一次是正儿八经的拜师学艺。
第一次授课是在一个朋友家里,四个学生中我的年龄最大,老师是一个身材苗条、看上去四十刚出头,很开朗也很热情。
她说:大家都是中老年人,不能和年轻人比,慢慢来别着急。
那一次开始才知道伦巴最基本的是扭臀,我们几个都感觉到很难,自己的臀部僵硬,摆动还要靠手去帮助。
第二天腰很痛,大腿酸,手臂也抬不起来了。
这样一个星期上两次课,每天自己要练习,半个月下来,我们都能比较自如地扭胯了。
到了年底,我们把伦巴的初级套路学完了,能够在众人面前扭一扭,尽管跳得不好,也还自以为不错。
那时候,我的体重是138斤。
我们在公园广场跳舞的时候就看见有好多人都会跳拉丁舞,大开眼界。
与他们相比,我差得太远了。
我提出继续跟老师学习,老师说要下决心苦练基本功才能提高,目前我这点水平,只能算刚刚入门呢。
我请老师教我跳伦巴的中级套路,老师说,她正在教几个小孩子跳伦巴,让我跟他们一起从头学起,把初级动作再继续练好,于是我继续学习一次。
从去年夏天开始,我每天都要练习三个小时,不断地重复动作,天气非常热,全身湿透,头发找不到一根干的。
我到舞厅里练,在家里面练,很执著,我的动作熟练了,也基本符合标准,目前我的体重已经降到128斤。
自从学跳拉丁舞后,我活动的时间多了,上网的时间少了,颈椎病,脂肪肝明显好转。
腿部力量明显增强,爬楼梯不感觉吃力,而且心态年轻,遇到不舒心的事情,我就放音乐,跳舞,真是一种很好的解脱方法。
养心三字诀 郭盛永 中医认为心是主导,人的五脏六腑都由心指挥,但它们又互相影响。
故养心十分重要。
近年我阅读了些有关养心的书,懂得了一些道理,又进行了实践,体会到了“三字要诀”: 首先要“专”。
俗话说,心没二用。
有个故事可以说明道理一个学生认识了一位受人尊敬的禅宗大师,向他询问永远快乐的秘诀。
大师笑着拿起粉笔写道:“专心”。
“这就够了吗?”学生问。
“专心就已经足够了,”大师说,“如果不专心,快乐就没有栖身之所……专心就是一切。
” 其次要“静”。
古人云,静以养神,养心需要安静。
生理学家发现,人在“静养”的状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低。
这种低代谢的状态,自然使生命相对延长,故“静养”也是一种健身运动。
心静是身健之根本。
再者要“慢”。
当前,在凡事讲求效率,机遇稍纵即逝,“快”早已成备受推崇的主流。
我们需要放慢一点节奏,来调节一下自己的适应力,同时也缓解一下自己的压力。
植物学就有一种现象好东西长得慢。
胸径同样是20厘米的树木,鸡翅木比速生杨要慢100年,但前者的价值比后者高出1000倍。
干事情、想问题慢一点容易专心、容易入静;“专”的东西又往往“慢半拍”:静本来就是一种“慢运动”。
三者相辅相成,又相对独立,关联互功,颐养“心”的健康。