【瘦肚子最快的方法】懒人瘦肚子的最快方法

现代人普遍缺乏运动能躺着绝不坐着能坐着绝不着尤其是常坐电脑前工作整天办公室白领久坐不动特别容易造成脂肪腹部和下半身囤积变成难看游泳圈和象腿怎样瘦肚子也就成了致心声。

但是因工作原因我们很可能没有加强锻炼怎么减肚子上赘肉下面编就介绍几招瘦肚子快运动方法轻松甩肉不是梦。

撑体动作。

首先面躺地板上两手按住地面撑起上半身双手要伸直上半身要挺直脖子尽量拉长。

两脚踮起和手起把下半身撑起。

保持姿势0秒然休息下再继续做这撑体动作至少做0套以上。

我每天晚上坚持练习腹以及腰赘肉全部消失了而且昂头还能瘦脸塑造颈部线条。

迈步动作首先两手合掌并向上伸直左腿向前迈步并屈膝90踮起脚尖右腿定原并伸直。

身子向前倾。

每次保持姿势5秒至少做5套以上。

抬腿动作。

首先双手弯曲举耳朵两旁左脚向左边抬起腰部往左边弯上半身也超左边倾。

保持姿势0秒然换腿抬起。

随着腿抬起腰部以上身体也要超抬腿方向倾。

回做0套左右。

抬腿动作。

首先准备张有椅背椅子把椅背对向己。

然将左腿抬起伸直并举椅背上面不可以碰到椅背。

右腿伸直双手弯曲握拳。

保持姿势0秒接着换腿进行抬腿动作。

回做0套左右。

伸展动作。

首先躺地上双手和地面形成5角伸直举起两腿也伸直并微微抬起保持姿势5秒然可以休息下再继续做这伸展动作。

每次做0套以上。

侧撑动作。

首先先侧躺地面上两腿伸直并拢手扶住肩膀处另只手按住地面用力撑起上半身。

保持动作0秒然休息会接着继续做动作。

每次坚持要做0套以上才有瘦腰效。

瘦腰除了运动是关键也要重饮食方面对食品选择有些减肥食品对瘦腰也是很有助！

杏仁、豆。

美味杏仁富含纤维以及抗氧化剂维生素所含矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖必品。

杏仁能饮食减肥阻止热量吸收稳定血糖能有效防止饥饿引起暴食及肥胖。

不杏仁神奇功能是它可以阻止身体对热量吸收。

豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。

豆吃法多样可以作零食或者用做菜、煲汤。

豆制品种类也很多如豆腐和豆浆都是健康美味又减肥。

美国营养学院期刊项研究发现用豆浆代替牛奶作正餐饮品肥胖者能更成功地减肥。