体质测试,你做了吗?
体质测试，在我国早就开展，只是如今人们越来越关注自己的身体，花钱锻炼已经成为一种时尚。
但对于如何科学地评价锻炼效果，如何知道自己的体质在哪方面比较欠缺，如何进行科学的锻炼等问题，许多人没有一个清晰的认识。
毕业论文网 从我们获得的第一手资料来看，凡是平时注意锻炼的人，他的体质年龄基本与自己的生理年龄持平或年轻，如已参加健身锻炼的静静就是其中之一，可惜这部分人只占总人数的20％～30％。
平时不参加体育锻炼的人，他的体质年龄肯定要大于自己的生理年龄，记者的情况就是如此，而这类人占了绝大多数。
因此，人们一定要关注自己的体质状况。
上海体育学院运动科学系教师魏勇： 运动≠健康，合理运动才能健康 对于体质测试，我们已进行了很长时间的研究。
如今，参加健身运动的人越来越多，这对于提高健康水平很有帮助，但运动必须科学合理，否则于事无补。
比如，有些健身房上跳操课，跳操者队伍里年龄不一（20～40岁），胖的、瘦的都有，全都跟着同一个老师跳，这其实是极不科学的。
因为每个人的身体状况不同，运动强度也就不同，运动量太小没有效果，运动量太大会造成运动损伤。
所以，我们强调，运动并不等于健康，只有科学合理的运动才会带来健康。
它开出的运动处方就像医院里医生给病人的处方，能“对症下药”。
而且，该运动处方会随着个人体质状况的变化而变化，是一套为个人度身定制的运动方案，若能认真执行就会取得理想效果。
上海市卢湾区市民体质监测指导中心 地址：肇嘉浜路128号 (卢湾体育馆内) 开放时间：9:00～16:00 （星期一～星期五） 运动处方 记者―― 综合体质评估： ☆ 体力评分数：63分 ☆ 和健康有关的体力水平：差 ☆ 心肺功能有所不足，很有可能诱发循环系统的疾病。
☆ 为了加强心肺耐力，提高肌肉力量，建议每天以适当强度（40％～70％）做30～40分钟的耐力性运动（走路、游泳、骑自行车、登台阶等）和等张性运动（举重、引体向上等）。
您的运动习惯没有规律，不饮酒、吸烟，所以保持目前的健康状态。
缺乏运动将难以保持目前的健康状况，所以请努力养成有规律的运动习惯。
静静―― 综合体质评估： ★ 体力评分数：78分 ★ 和健康有关体力水平：一般 ★ 肌肉力量不足，腰部柔韧性不足，肌肉力量及柔韧性的不足容易导致受伤。