妙手神偷等_妙手神偷 电视剧
妙手神偷 1.防守的第一要素就是注意力集中，眼睛要一直盯住对手的每一步动作，当进攻方（基德）持球准备突破时，保罗张开双臂，重心前倾，试图阻碍对手。
2.看到对手启动，保罗迅速向后调整重心，利用滑步来贴着对手。
很多人都喜欢在对方第一步启动时就下手断球，除非你有百分百的把握，否则我们不赞成这样做。
3.对手运球硬突，但是保罗依靠速度卡住基德的行进路线，然后利用身体把他往边线附近带。
记住，此时手臂一定要平伸，一方面是不让对手把球轻易传出，一方面是阻碍对手的视线。
4.球场的边线是最容易断球的区域，因为对手会有停球的可能，队友这时也可以上来夹击，所以在与对手发生身体接触时，一定要紧紧贴靠，不让他有突破的空间。
5.阻碍对手第一部动作之后，记得迅速离开，因为如果继续保持身体接触，裁判此时可能会判你犯规，但是不要靠后太远，与对手保持大约半米的距离为最佳。
6.由于保罗的动作敏捷，基德只能一边护球一边寻找其他突破的空间。
这时的保罗迅速调整防守位置，继续寻找下一次抢断机会…… 很多人都以为防守好就是能抢篮板和盖帽能力强，但那是相对于身高较大的内线球员来说的，如果你的身高不足，但也想在防守上有所建树改怎么办呢？提高抢断的能力很关键。
你在打球的时候肯定遇到过这样的情况：对方身高比你高，身体比你强壮，单吃你你根本防不住……这时候，“弱小”的你如果拥有一双妙手，把对手的球从下面掏走，那绝对可以让自己的自信心得到很大提升――噢，原来个子高也没什么了不起的！还不是被我抢断了？所以，这不仅仅是一项小个球员应该掌握的基本技术，而且还是我们在平时打球中的重要一环。
身高1.80米出头的保罗在上赛季力压众多高手，成为了联盟的抢断王，下面我们就通过他的一次防守来教教大家如何提高抢断的成功率。
注意：其实抢断是一项需要耐心的功夫活儿，如果你急躁或者赌气式的下手，不但可能会被对手过掉，而且还可能搭上一次犯规，得不偿失。
这里，我可以教大家一些抢断的速成法。
抢断一般分为三种，一是对停球队员的抢断，二是对运球队员的抢断，三则是对上篮队员的抢断。
个人认为，第一种情况是最容易抢断成功的，因为只要你打得准，裁判的哨子就不会轻易响起。
一般可采用逆向断球法，例如当对手持球在你面前由上到下虚晃，你就可以采用“上掏”的方法断球，反作用力可以增大断球的力量，更容易成功。
反之亦然。
但要记得不要上步断球，只需原地运用手指或手掌快速击球。
运球抢断是很不容易的，只有看准机会才能下手。
以右手运球为例，当对手推进时，你的左脚应向左滑步抢位堵截，在球从地面弹起时，突然用左手快速从侧面打出，并及时上前抢球。
而当对手突破你时，你可以选择从后面断球，这就需要把握好抢断时机。
对上篮球员的抢断一般发生在以小防大时，当对手起步上篮跨出第二步，把球从身前上举的瞬间，你就可以挥动手臂自上而下将球打落，为了避免犯规，打球的手臂要迅速从对手身旁撤离。
游刃有余 1.杜兰特在三分线外双手持球。
此时注意，球一定要保持在头部的侧后方，而且要支起肘部保护球，同时眼睛观察对手的防守位置。
2.杜兰特之前的一切准备都是为了让对手以为他会突破，当防守者远离之后，他的目标已经变成了三分远投。
此时杜兰特双膝微曲，把球从右侧腰间提到提起，标准的投篮准备姿势，对手因此扑上防守。
4.由于防守者上步较快，杜兰特有些迟疑，其实这是他的第二个假动作。
杜兰特把球拉到腰间，同时右脚稍微调整，眼睛盯着已经挡到面前的防守者。
5.当对手的重心再次后移之后，杜兰特不再犹豫，双脚蓄力，眼睛已经瞄准了篮筐。
6.提膝，充分起跳，上身保持正直，由于他的投篮动作比对手的反应快很多，因此杜兰特根本不需要后仰。
7.杜兰特的投篮动作其实十分标准，只是因为他的胳膊太长了，人们有时才以为他的投篮有些像单手投出的。
“为什么连手肘都碰不到？”防守者暗自摇头…… 投篮是篮球比赛中最常用的得分方式，也是最有效的方式。
如果你的速度不够快，身体不够壮，那么练得一手好的投篮就显得更加重要。
而在投篮中，三分球的威力又是最大，练好了三分球比扣篮或者各种突破上篮都来得有效――三分总比两分重要。
连拿了两年的联盟得分王，杜兰特的投篮绝对值得我们好好学习，身高臂长的他几乎可以在半场的任何地方投篮命中，而三分球更是他为球队获得胜利的保障。
投篮时的易犯错误以及纠正方法 1.用手心托球（正确的方法是用指关节托球）。
2.肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不一致。
3.在身体重心未稳时就冒然投篮，造成上下肢配合不协调，导致动作脱节。
5.跳起投篮时身体前倾，耽误最佳的出手时间。
关于纠正的方法，除了勤加练习之外，你可以试试“墙壁训练法”。
即把投篮的那只手臂靠近墙壁做持球练习，可以纠正肘部外展的错误，规范投篮动作。
而且，多做徒手练习，没事的时候多练练抖腕，体会一下投篮时的动作。
左右迷踪步 1.突破前，头部或眼神的动作十分重要，有时能起到迷惑对手的作用。
起步时，右手运球，重心要落在右脚上。
2.第二步很关键，这一步蹬地后就要准备使出左右步了，此时重心要稍稍放在左腿上，同时右手持球，让对手以为你要向右突破。
3.右脚向右快速跨出，同时左手护球。
左右步对步伐的频率和步长的控制非常重要，通常第一步向右跨得要小要稳，以便于调整第二步的速度和步长。
4.右脚蹬地后，重心迅速向左偏移，同时身体保持横向移动的趋势。
5.右脚发力，同时把球从右侧腰间摆到左边，为了防止对手把你的球打掉，双手一定要支起双肘并抓紧篮球。
6.左脚大步向左跨出，第二步不一定要快，要看对手是否被你的第一步所骗到，然后再跨第二步。
7.一般情况下，左脚着地后，对手会被你晃到右边或站着不动，试图造你进攻犯规。
8.跨完第二步就是出手投篮了，一定要坚决果断，而且左脚准备起跳时，右脚收起要快。
9.起跳一定要充分，蹬地力量一定要足，右膝高抬，双手上扬，准备完成最后一击。
10.抬膝一方面是为了增加起跳的力量，另一方面则是为了防止正面补防的对手，谁会愿意冒着被踢的危险呢？ 11.最后一击的方式可以选择上篮，也可以选择抛投，这就要看你起跳时与篮筐的距离。
抛投时，手臂要快速伸直，用手掌中部向篮筐方向托，而不是用手指拨。
12.投篮完成后，重心一定要把握好，一定不要把重心放在前面，而是始终保持在身体正中，要不然你在完成投篮之后还会与对手来次亲密接触。
看韦德比赛或者他的集锦时，你一定会经常看到这样的镜头，在韦德快要撞到对手前，突然闪到另一边上篮。
这就是迷踪步，俗称左右步。
这种上篮重要的是脚步，三步上篮分解成两步（因为起步就算一步），先向右一步，再突然向左，闪过对手上篮，一般用左手上篮，也可以用右手反手上篮或挑篮。
个人认为用右手反手上篮不稳，而挑篮又容易被帽掉。
所以，我建议想学韦德迷踪步的球迷，在练习步伐之前先专门练练左手上篮。
一般来说，在一对一突破的情况下，后卫并不需要这么复杂的动作，但是对于那些喜欢挑战高个子球员的后卫来说，这招确实很管用，想想在刚过去的季后赛中，韦德就是用这招过掉了加内特，这是季后赛中的最佳镜头。
“所谓的迷踪步，第一要注意的就是脚步移动，左右晃过高个队员，当你做这个动作时，你先往右，然后快速变向左边，然后用左脚起跳，靠左手进球。
或者你迈大右步，靠右手上篮，关于上篮手的决定应该是取决于你的舒适感，左手可能没有足够的力量上篮，而用右手则给对手足够的时间补防。
别人在给我挡拆时，我会观察补防高个队员的防守位置，我知道他的速度跟不上我，我有速度的优势，面对那些2.10米的大个子，或者更高的像姚明一样的中锋，我必须想办法突破，直接强攻是很困难的。
这就像你面对盖帽高手，本该是冲击对手强攻，无论什么你都应该冲，但你要想办法远离他们的盖帽威胁，从侧面进攻。
如果直接面筐可能被盖，而侧面就可以避开封盖，而像霍华德这样能跟得上你又能盖帽的球员，那就有点困难了，但有时你还是能够轻松得手。
即使你冒着被盖的危险，或者你失去了平衡，就算你速度很快，还是得出手上篮。
左右步是很飘逸，但是你不出手上篮，那等于什么都没有。
练习左右步后进球很关键，我曾花时间专门练习背筐挑篮，这很重要，因为如果我靠惯用手则容易被帽，这是高难度的出手，从这边上，而从另一边拉过来。
有意思的是，当我准备突破时，听见对手有人喊，‘小心他的左右步’，这时候我就不会使出左右步。
有时我试图突破，补防球员想造撞人犯规，那我就有使用左右步的机会了，一步迈向补防球员，另一步则迈向侧边，这时我就会擦过对方的身体，而不是直接冲向对方的胸部，所以很多时候我都能避免进攻犯规。
别人说这是欧洲球风的步伐，现在联盟里有很多人使用左右迷踪步，我很高兴自己也是其中的一员。
” ――德怀恩・韦德。