少年军校训练方案
少年军校训练方案 、指导思想少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体目标以增强国防识目体验我军优良传统和艰苦奋斗作风以军队队列训练指导方案依据、着寓教乐、灵活施训原则制定方案。
二、训练0年5月8日——0年0月3日（具体安排星期四、星期五下午三节） 下午0——500 三、训练地校 四、训练容 （）立正（军姿）、（二）跨立、（三）稍息、（四）停止法。
（五）齐步行进及立定、（六）正步行进及立定、（七）踏步（八）表演项目。
五、容与进程 （）5月8日下午30集少年军校成员观看建国50周年兵视频进行思想教育；（巫校作动员讲话） （）5月日下发通知了学员身体情况调整少年军校学员 （3）5月日起开始进行常规训练 六、其它事项 （）训练主要由李xx、陈xx、与武警队或部队教官责 （）老师要常沟通、配合针对训练程出现问题要商讨。
（3）争取长与班主任支持 徒手队列动作训练 ()立正 要领两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60；两腿挺直；腹微收然挺胸；上体正直微向前顷；两肩要平稍向张；两臂下垂然伸直手指并拢然微曲拇指尖贴食指二节指贴裤缝头要正颈要直口要闭下颌微收两眼向前平视。
动作要方向要正两腿挺直上体正直两肩张两臂下垂指贴裤线挺胸收腹肩平头正收颌闭口目视前方。
训练步骤 根据参训人员基础状况可灵活侧重般是 、手型定位练习。
手型和指贴裤缝问题。
、立持久练习。
(二)跨立 要领听到口令左脚向左跨出约脚长两腿挺直上体保持立正姿势身体重心落两脚。
两手背左手握右手腕拇指根部与外腰带下沿(腰带上沿)高右手手指并拢然弯曲、手心向。
动作要 两脚打开与肩宽两手位背左手握右手腕上体保持立正姿势两脚匀支撑身体上体保持正直。
训练步骤 、先背手手型以及放位置。
、再跨步距离适当问题。
3、尔练习跨步、背手协调致问题。
(三)稍息 要领听到口令左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分二两脚然伸直上体保持立正姿式身体重心部分落右脚稍息久可以行换脚。
动作要左脚沿脚尖方向向前伸出半脚（约三分二）两脚立正基础上稍放松两腿然伸直匀支撑上体上体保持立正姿势。
立正沿左脚侧延伸方向划直线左脚尖前全脚三分二距离上划横线尔反复练习出脚收脚。
、主正、稍息换练习 (四)停止法 l、向右(左)。
要领听到口令以右（左）脚跟轴右（左）脚跟和左(右)脚掌前部用力使身体协调致向右(左)90。
半面向右(左)按照向右(左)要领5。
听到动令两脚配合使身体向规定方向突然用力动脚、腿、腰肩、头以爆发力至规定方向位置。
头部向上顶拨先身体快速至新方向并停稳。
两腿挺直（向加紧）。
脚掌扒紧地面稳住上体。
靠脚有力。
特别动快用力猛动与靠腿有短暂停顿动要快停要稳节奏定要分明。
训练步骤 、分动作练习 口令“分动作向右（左）——”“” 动作要领听到动令向新方向不靠脚；听到“二”口令脚取捷径向下用力靠拢前脚成立正姿势。
训练器材（）量角量（）丁架 齐步行进及立定 要领听到口令左脚向正前方迈出约75厘米按照先脚跟脚掌顺序着地身体重心前移右脚照法动作；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢拇指贴值二节；臂然向里合。
手心向稍向下拇指根部队正衣扣线并与下方衣扣高（着夏季作训与四衣扣高；着冬季作训与五衣扣高）。
离身体约5厘米；向摆臂手臂然伸直手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速每分钟6—步。
听到立定口令左脚向前半步着地（脚尖向外约30）两腿挺直右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
步要迈出步履稳健摆臂然到位行进尽力保持身体高不变。
步幅、步速都要达到规定标准。
训练步骤 、原地摆臂练习 要领听到口令按摆臂要领将臂摆出（不迈步）。
右臂前左臂；听到“二”口令两臂交换尔按口令反复交替进行听到“停”口令两臂放下成立正姿势。
、立定练习 要领听到“立定”口令左脚前不靠脚听到“二”口令靠脚放臂成立正姿势。
3、步幅、步速练习 用尺子测量0米75厘米划步幅线走6步误差正不超0厘米步幅；用秒表计分零3秒正不超秒步速准确性。
（）正步行进及立定 要领听到口令左脚向正前方踢出75厘米（腿要绷直脚尖下压脚掌与地面平行离地面约5厘米适当用力使全脚掌着地身体重心前移右脚照法动作；上体正直微向前倾；手指使劲握拢拇指伸直贴食指二节；向前摆臂肘部弯曲臂略成水平手心向稍向下手腕下沿摆到高与下方衣扣约0厘米处（着夏季作训约与三衣扣高；着冬季作训约与四衣扣高）离身体约0厘米；向摆臂（左手心向右、右手心向左）手腕前侧距裤缝线约30厘米行进速每分钟0—6步。
听到“立定”口令左脚再向前半步着地（脚尖向外约30）两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
动作要领踢腿有力绷脚面压脚尖向前下方用力腿与脚形成体带动腿两臂与腿协调前摆动前摆肘部抬起手腕到位。
摆保持然收腹挺胸上体正直微向前倾。
施训针对受训者基础灵活取舍。
要领听到口令按正步摆臂要领向前摆出油臂向摆出左臂听到“二”口令两臂交换；尔根据口令反复交替练习。
要领听到口令两手腹前交叉（左手抓右手腕）将腹向上托起、挺胸左胯提起使左脚离地位右脚跟约全脚三分处蹬脚跟跷脚尖。
体重落到右脚“二”口令收回原位尔反复交替练习听到“换腿”口令（般腿收回下“换腿”口令）左腿着地右腿提起尔左脚动作样。
要领听到口令提起左脚（抱腹踢腿）并向前摆出左臂向摆出右臂；听到“换腿”口令左脚原地落下起右脚换臂尔按口令交替系。
、步两动 重体重前移和臂、腿协调性。
要领听到口令按要领踢出左腿不着地摆臂；听到“二”口令身体迁移左脚75厘米处正直落地臂不动右脚跟至左脚三分处（蹬脚跟、跷脚尖；听到“”口令、踢出右脚、摆臂、而照法反复练习。
听到“停”口令（般不右脚着地）左脚向前半步着地脚尖外摆30右脚取捷径靠拢左脚放臂成立正姿势。
5、步动练习 重全脚掌落地臂不动（踢脚摆臂）使臂腿更紧密结合步伐有节奏感。
6、快慢步练习 重踢腿、摆臂、落地跟体协调性 要领听到口令踢出左脚摆臂正前方75厘米处用力着地右脚跟至左脚约全脚三分处臂不摆听到“二”口令右脚照法动作尔交替练习。
7、断续正步练习 重步幅、步速以及初步者由体力跟不上而引起动作变形问题。
8、连续正步练习 通正步分步细训使正步基功练扎实使动作标准化、规化合条令要。
三、标准 、 每动作要严格把关力高标准。
、 精神面貌良力动作整齐划。
3、 严格按纲施训做到不简化不省略。
四、要 、 寓教乐适合参训者特。
3、 领导重视亲到场。
附《齐步和正步行进及立定评定标准》 队列动作评定标准分数齐步行进及立定 脚向正前方迈出两脚条线上050脚跟先着地3步幅保持75厘米上体保持立正姿势055两臂摆动然056手指轻轻握拢拇指贴食指二节057向前摆臂肘部弯曲臂然理合手心向稍向下拇指跟部对正衣扣线与下方衣扣线高据身体约5厘米58向摆臂两臂然伸直手臂前侧距裤线约30厘米059行进速每分钟6——步050行进两眼平视精神饱满勇往直前5立定左脚向前半步脚尖外张3005右脚取捷径靠拢左脚两脚挺直不弯曲053靠脚防守动作致两手不得外张上体保持立正姿势05两脚跟靠并齐条直线上05正步行进及立定脚向正前方踢出两脚侧条直线上5脚绷直压脚尖脚掌与地面平行3脚掌离地面5厘米五指轻轻握拢拇指贴食指二节5向前摆臂臂略平手心向稍向下6手臂摆到高下方衣扣线约0厘米处7向摆臂两臂不明显外张和勾拇指跟部距裤缝线30厘米手腕不得弯曲8臂腿结合节奏明显、庄重、从容059身体前移前脚掌用力着地050上体保持立正姿势不变形两眼平视、神态然、动作协调不得掏、弹、弓腿3踢腿、摆臂路线正确、迅速05立定右脚取捷径靠拢迅速腿不弯曲、靠脚放手动作致5行进上体稳固不上、下起跳上体保持正直