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正确摆臂方向和速方向致即前摆动,跑动腿半径长臂摆动半径所以臂频率条件腿频率条件由摆臂和摆腿具有步性所以跑动尽可能保证摆臂幅不要尽量作到前不漏肘不漏手即前摆肘关节不要高下额摆不要高肩部,贵州省赫县白学)</ ...
2021/9/17 4:18:51
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第一,摆臂的加速和制动关系摆臂的加速与制动是一个统一的整体,二者相辅相成,互相联系,缺一不可,第三,摆臂的力量因项目不同、滑跑速度不同而不同蹬冰力量大时,摆臂的力量相应也要加大,制动的力量也就同时加大,总之,快速度大制动,不加速不制动 ...
2021/8/6 17:31:16
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第一,摆臂的加速和制动关系摆臂的加速与制动是一个统一的整体,二者相辅相成,互相联系,缺一不可,第三,摆臂的力量因项目不同、滑跑速度不同而不同蹬冰力量大时,摆臂的力量相应也要加大,制动的力量也就同时加大,总之,快速度大制动,不加速不制动 ...
2021/8/6 17:31:16
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而后,随即向回悠甩两臂交叉,再如前,左手尽量向上举起,右手尽量向下悠甩,两臂形成展臂抻拉,而后,随即向回悠甩,两臂交叉,身体健康了,人们一定能实现人活百岁的现实,故定名为《百岁健身步行操》 ...
2022/1/19 6:19:10
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行政, ...
2021/3/22 0:54:15
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臂指肘以下、腕部以上的部分,你知道哪些臂开头的成语?接下来网小编将带来臂字开头成语内容,希望对大家有所帮助,一臂之力:臂:胳膊,看了臂字开头成语的人也喜欢: ...
2021/9/5 22:26:41
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车辆指挥动作要领培训,标准:动作有力、要到位、目视前方,二、压颈别肘 ...
2020/9/27 14:34:04
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齐步行进与立定(军人队列动作培训),齐步行进时,要精神振奋,姿态端正,臂腿协调,节奏分明,7、立定时身体后仰、弯膝 ...
2021/4/8 3:21:31
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關键词:ZB45硬盒包装机;自动涂油装置;自动拼接装置;摆臂自动切换装置,hardboxpackagingmachine;automaticoilingdevice;automaticsplicingdevice;swingarmautomaticswitchingdevice, 文献标识码:A 文章编号:1006—4311(2020)11—0143—03 ...
2021/12/30 1:01:10
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正步行进与立定(军人队列动作培训),正步行进时,要军姿端正,神色从容,动作自然大方,节奏分明,摆臂定型定性,步幅、步速准确,要求做到“三快两稳一协调”,“三快”即,踢腿摆臂快、着地快、跟体快,口令:快慢步,正步——走,二、停, ...
2021/4/5 7:14:51
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擒拿术就是耍针对人体关节只可顺动,不可逆转这种特性和弱点,在散手摔法当中,应注重先抓拿肢体关节,加以牵引控制,并灵活运用招法,(1)当对手用腿法进攻我中盘时,我应迅速闪躲或外挡其腿,尔后用左直拳、左摆拳攻击对手面部,当对手上体后仰躲过,我突然右脚向前上步并夹抱对手右臂,运用抱臂摔技术将其摔倒,(1)我突然由前接近对手,如对手后退,我应迅速起腿踢其中区,趁对手失去重心时,果断近身,伺机反抱其臂,然后运用抱臂绊摔技术制服对手 ...
2021/12/20 1:42:01
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要:外挂式矿难机器人设计是为了解决目前在矿难发生时出现的救援问题:二次塌方,有毒气体等,摆臂机构包括摆臂电机、摆臂驱动电机、摆臂减速齿轮组、摆臂驱动轴、套筒、摆臂传动机构和摆臂连接杆,机械结构给了机器人骨架,控制系统部分则给了机器人动起来能量 ...
2021/7/27 15:53:37
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要:外挂式矿难机器人设计是为了解决目前在矿难发生时出现的救援问题:二次塌方,有毒气体等,摆臂机构包括摆臂电机、摆臂驱动电机、摆臂减速齿轮组、摆臂驱动轴、套筒、摆臂传动机构和摆臂连接杆,机械结构给了机器人骨架,控制系统部分则给了机器人动起来能量 ...
2021/7/27 15:53:37
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丁谓诗有“天门九重开,终当掉臂入”,王禹偁读之,曰:“入公门,鞠躬如也,宋朝诗人丁谓有“天门九重开,终当掉臂入”的诗句,①入公门,鞠躬如也:语出《论语》 ...
2022/9/16 15:00:03
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【歌诀,左脚前迈时,右臂前伸下压,两个动作要协调一致,下压时不仅仅是用臂力,还要用全身之力,与敌背势别下盘,扳住腕臂旋压弯 ...
2021/12/26 22:36:00
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步行,是人体基本活动之一,现将简单易行的“医疗健身步行操”介绍如下,两臂向前平伸与肩平,而后两臂向左右分开 ...
2021/8/12 0:46:16
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步行,是人体基本活动之一,现将简单易行的“医疗健身步行操”介绍如下,两臂向前平伸与肩平,而后两臂向左右分开 ...
2021/8/12 0:46:16
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划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用,3.尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动,一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小诚习惯右边呼吸,就以右边为例子吧 ...
2021/7/22 23:36:31
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物业保安军事训练:单个军人徒手队列动作,技术用力部位:
,用力技术部位: ...
2020/9/27 14:34:04
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一、机动车辆管理规定1.所有外来未经许可不得进入辖区,二、道路管理规定1.小区道路不准乱占、乱堆、乱放、乱挖,三、车辆指挥向左转弯要求:在立正的基础上,右手向前平举 ...
2021/3/22 0:53:56
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、指导思想少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体目标以增强国防识目体验我军优良传统和艰苦奋斗作风以军队队列训练指导方案依据、着寓教乐、灵活施训原则制定方案,二、训练0年5月8日——0年0月3日(具体安排星期四、星期五下午三节)下午0——500三、训练地校四、训练容()立正(军姿)、(二)跨立、(三)稍息、(四)停止法,()5月日下发通知了学员身体情况调整少年军校学员(3)5月日起开始进行常规训练六、其它事项()训练主要由李xx、陈xx、与武警队或部队教官责()老师要常沟通、配合针对训练程出现问题要商讨 ...
2021/10/15 19:26:29
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世界上最长泵车是有我国中联重科制造的,你知道这个世界上最长泵车有多长吗?下面让小编带你去了解一下,希望能够给你带你帮助,101—7RZ混凝土泵车是全球首台超过100米的泵车,101.18米臂架使其成为目前全球最长臂架混凝土泵车,保持吉尼斯世界纪录,创吉尼斯世界纪录的全球最长臂架混凝土泵车的是中联重科101米碳纤维臂架泵车 ...
2021/10/3 18:09:00
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世界上最长泵车是有我国中联重科制造的,你知道这个世界上最长泵车有多长吗?下面让小编带你去了解一下,希望能够给你带你帮助,101—7RZ混凝土泵车是全球首台超过100米的泵车,101.18米臂架使其成为目前全球最长臂架混凝土泵车,保持吉尼斯世界纪录,创吉尼斯世界纪录的全球最长臂架混凝土泵车的是中联重科101米碳纤维臂架泵车 ...
2021/12/30 13:10:20
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世界上最长泵车是有我国中联重科制造的,你知道这个世界上最长泵车有多长吗?下面让小编带你去了解一下,希望能够给你带你帮助,101—7RZ混凝土泵车是全球首台超过100米的泵车,101.18米臂架使其成为目前全球最长臂架混凝土泵车,保持吉尼斯世界纪录,创吉尼斯世界纪录的全球最长臂架混凝土泵车的是中联重科101米碳纤维臂架泵车 ...
2022/2/5 15:13:30
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世界上最长泵车是有我国中联重科制造的,你知道这个世界上最长泵车有多长吗?下面让小编带你去了解一下,希望能够给你带你帮助,101—7RZ混凝土泵车是全球首台超过100米的泵车,101.18米臂架使其成为目前全球最长臂架混凝土泵车,保持吉尼斯世界纪录,创吉尼斯世界纪录的全球最长臂架混凝土泵车的是中联重科101米碳纤维臂架泵车 ...
2022/1/26 5:13:30
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现谈谈立定跳远教学方法,立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不跳出成绩也不样,教学对两臂起跳摆法我不是象教材那样简单由向前上方摆 ...
2021/9/24 4:33:31
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甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓地,甩手运动一般每天2次,分别在早晨和傍晚时进行,2.甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百气,气和心平病难侵 ...
2021/8/12 6:17:56
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甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓地,甩手运动一般每天2次,分别在早晨和傍晚时进行,2.甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百气,气和心平病难侵 ...
2021/8/12 6:17:56
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甩手时,两臂在腰腿活动的带動下来回摆动,两手臂在前摆时,和身体的垂直线不要超过60度,甩手运动一般每天2次,分别在早晨和傍晚时进行 ...
2021/12/13 21:37:10
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(1)甲乙面对面并步站立(图1),(3)甲左脚向乙左脚内侧上步,双手�压乙双臂(图11),(12)甲乙左脚回收,两臂回落于体侧,面对面并步站立(图20) ...
2021/9/12 14:34:01
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自由泳运动的基本介绍
,自由泳运动的技术特点
,自由泳运动的技术要点 ...
2021/12/19 20:33:30
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任何技击法莫拳腿肘膝综合运用而截拳道搏击拳腿只能作远距离攻击肘膝则是近身搏击主力,截拳道肘法主要分四种摆肘、顶肘、撩肘、砸肘,二、摆肘实战运用 ...
2021/8/2 4:50:40
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(一)单兵队列考核标准,(1)直打、侧打、勾打:出拳以快、准、狠为主,动作与力量结合,2、擒敌拳:动作准确、熟练,刚劲有力,干脆利落 ...
2021/4/7 18:40:00
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公理(十)只有小臂摆动的"臂向"与出杆方向保持一致,方可出杆稳,出杆直,你要牢记:不要试图"掰直'球杆,而是要顺着"臂向"的方向将球杆"悠直","荡直","甩直","射直",我们经常看到: ...
2021/8/18 1:50:40
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管理处员工礼仪培训,立正:
,跨立: ...
2020/9/27 14:34:04
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一、研究对象与方法(一)研究对象中学生,最佳时期11—13岁,2.实地考察法3.文献资料法二、结果与分析(一)学生对短跑技术不能很好的掌握1.注重柔韧练习2.注重上肢练习3.注重节奏练习(二)让学生建立起正确的动作概念1.摆臂技术要求两臂屈肘成90度角,手指自然成半握拳或自然伸掌,1.培养学生用正确的心态去对待比赛的输赢2.培养学生们的团结协作、友爱互助的精神3.发展学生的创造性思维及丰富的想象力(三)合理安排教学时间体育课要进行身体练习,机体要承担一定运动负荷,能量消耗最多可是安静时的10一巧倍 ...
2021/8/12 15:01:35
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一、研究对象与方法(一)研究对象中学生,最佳时期11—13岁,2.实地考察法3.文献资料法二、结果与分析(一)学生对短跑技术不能很好的掌握1.注重柔韧练习2.注重上肢练习3.注重节奏练习(二)让学生建立起正确的动作概念1.摆臂技术要求两臂屈肘成90度角,手指自然成半握拳或自然伸掌,1.培养学生用正确的心态去对待比赛的输赢2.培养学生们的团结协作、友爱互助的精神3.发展学生的创造性思维及丰富的想象力(三)合理安排教学时间体育课要进行身体练习,机体要承担一定运动负荷,能量消耗最多可是安静时的10一巧倍 ...
2021/8/12 15:01:35
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()跳跃跨越式跳高(新授),()思想动员(3分钟),、队列、队形、基体操(6分钟) ...
2021/9/25 17:37:11
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以国队0名优秀男子跳板跳水运动员研究对象,合理界定跨跳步相基础上,对其摆动肢体运动特征进行分析,vr,Gl500,Ggx;rl,rlvr,Xxg53007,;lllgBgvrlg,Bg00,;3Bgrvr,Bg0008,),成尔恒,李连对劳盖尼斯走板技术分析[]国体育科技,98(7)8</ ...
2021/9/19 1:54:20
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小区车辆管理员工作要求,在岗在位,尽职尽责,不得脱岗.睡岗,4.让行: ...
2021/3/23 22:26:56
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下面推荐一种适合老年人的有氧运动――臂跑,老年朋友注意掌握好以下三要素,臂跑就能达到有氧运动的效果,击掌、抛球、画太极圈、模仿鸟翼的飞翔、模仿拳击的动作,都是推荐的臂跑动作,可以自由搭配 ...
2021/8/3 18:58:56
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下面推荐一种适合老年人的有氧运动――臂跑,老年朋友注意掌握好以下三要素,臂跑就能达到有氧运动的效果,击掌、抛球、画太极圈、模仿鸟翼的飞翔、模仿拳击的动作,都是推荐的臂跑动作,可以自由搭配 ...
2021/8/3 18:58:56
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要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力,(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强,跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起 ...
2021/9/13 20:18:51
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郑幸娟起跳腿离地瞬摆动腿摆动高明显不够,起跳腿离地瞬摆动腿腿与水平面夹角8°,摆动腿腿没有明显超水平面,摆动腿摆动幅偏,闫朴我国优秀男子跳高运动员起跳前摆动腿支撑技术和起跳技术三维运动学分析[]山东师学硕士学位论,00,扎齐奥尔斯基(美国)运动生物力学[]北京人民体育出版社,00,79035</ ...
2021/10/7 11:07:41
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物业安全服务管理人员基础培训,1.军人军姿:
,2.停止间转法: ...
2021/4/5 20:56:40
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(4)跟踪追击,左手甩掌,连打敌脸门(图227),(4)跟踪追击,右手撞拳,连打敌脸门(图239),(4)跟踪追击,左手甩掌,连打敌脸门(图251) ...
2021/11/27 19:03:39
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7、靠脚时外扫,先向外张,再靠脚扣0.5分,1、左脚跨步不准,没有一脚之度,6、仰下颌,下颌未微收 ...
2021/4/9 2:51:31
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我们不仅仅玩了跷跷板,我们还完了荡秋千,碰碰车……那天,我十分开心,让我流连忘返 ...
2022/9/16 15:00:03
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我们不仅仅玩了跷跷板,我们还完了荡秋千,碰碰车……那天,我十分开心,让我流连忘返 ...
2022/4/27 22:13:19
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物业(保安)管理员的基本姿势,物业管理员的基本姿势为军姿,即"立正",另包括走姿、坐姿等,4.注意事项: ...
2021/4/13 3:51:01
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4.右膝迅速跪压敌颈部,双手协力控制敌左手腕,将敌制服(图3—4),5.右膝迅速跪压敌颈部,双手协力控制敌左手腕,将敌制服(图5—5),4.左手控制敌右臂,右膝跪压敌肋部的同时,右手击打敌面部,将敌制服 ...
2021/11/7 3:54:01
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(2)身体起立,两腿站直,随即两掌直臂上举,掌指向下,高与头平,眼向前(南)平视(如图63),(2)左脚向前迈一步,同时双掌向前直臂推掌,掌心向前,掌指向上,眼看双掌,成弓步定式(如图94),(2)左脚向前(西)迈步成弓步,同时右掌变拳,右臂微屈,右拳向上再向左贯拳击出,拳心斜向下,高与头平 ...
2021/12/21 21:56:50
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美国运动专家推荐以下10个动作,可以帮助女性提升乳房敏感度,让胸部更加挺拔,两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直,胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位 ...
2021/8/6 12:44:46
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美国运动专家推荐以下10个动作,可以帮助女性提升乳房敏感度,让胸部更加挺拔,两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直,胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位 ...
2021/8/6 12:44:46
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商业广场停车指挥手势标准,动作程序:
,度,手掌向前,五指并拢,面部及目光同时转向左方成45度 ...
2021/3/31 14:50:01
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错筋断骨技法之运用,要求动作敏捷,招式多样,手段层出不穷,攻击力强,1、挡臂截腿当敌右摆拳击打我头部时,我左手迅速挡抓敌臂(图1),几乎同时,1、拧腿击腰当敌以左腿横击我头部时,我闪身的同时,以右手抄抱敌腿(图14) ...
2021/10/29 15:18:40
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技术点拨:当敌右手持枪对准我右胸时(如图18),左脚向左前上步同时右转体,同时左手推抓敌右手腕(如图19),右手抓握敌右手背,向上卷拧敌手腕夺枪制敌(如图20),技术点拨:当敌右手持枪由后顶住我背部时(如图25),以左脚为轴身体迅速向右后转体,同时右小臂下打上缠敌前臂(如图26),上左脚,左手搂抓敌右下颚处,双手协力后拉同时胸顶敌肘部反关节(如图27),技术点拨:当敌右手持枪由后顶住我背部时(如图31),以右脚为轴迅速向右后转身,同时右小臂外格、下压敌肘,右大臂前顶敌小臂(如图32),随即左手位于右大臂处挡抓敌手腕(如图33),上右步将敌摔倒 ...
2022/1/23 9:23:39
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目的:通过军事化培训,培养一只训练有素、纪律严明、热情服务、文明执勤的保安队伍,职责:保安领班负责本班保安员的军事培训及考核,(齐步是预令,走是动令),当听到齐步走的口令后,左脚向前万出75cm着地,身体重心前移,右脚相同上体保持正直,微向前倾,手指握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时腹部弯曲小臂自然合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣口线并于第五粒扣同高 ...
2020/9/27 14:34:04
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1.立正:当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直小腹微收,自然挺胸上体保持正直,身体微向前倾两肩要平稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正、颈要直、口要闭、下颚微收,两眼平时前方,当听到口令后,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)成立正姿势,向后转同向右转的要求向后转180度,10.脱帽:当听到口令后,双手拿帽将帽取下置于在左手小臂,帽微向前掌心向上,四只扶帽檐或帽前中处,小臂略成水平,右手迅速回原位 ...
2020/9/27 14:34:04
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大成拳作为一种实战拳法,把拳击打法作为模拟攻击方式进行实战训练,应该说是一种适宜的选择,下面,我们就以拳击手为模拟敌手,研究一下大成拳的攻防操略,敌方左摆拳击我头面等处 ...
2021/11/29 3:16:00
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【歌诀,此时我左右两臂相扣,已成“丁”字杠杆状,在敌大小臂两侧,一向下,一向上,向敌身右侧下撬别敌肘关节,把敌肘部旋内,锁定肩关节而造成肘关节极度反关节侧屈,致其肘、肩关节剧烈疼痛而被我擒拿住(图90~93),此时我左臂在敌肘部,右臂在敌小臂,左臂下压敌肘,右臂向前下方旋压敌小臂或腕 ...
2021/11/23 9:02:40
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羽毛球手腕力量训练方法,最后来个有趣的:
,羽毛球手腕力量训练 ...
2021/9/16 9:38:21
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这是通常的正手握拍击球,这也是通常的正手握拍击球,这是通常的反手击球 ...
2021/12/2 16:38:31
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今天我给大家介绍一下动力臂和阻力臂,在左边的是动力臂,右边的是阻力臂,中间的是支点,不过,动力臂越长,用的劲就越少 ...
2021/8/29 12:19:04
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一、单兵队列考核标准:,A、直打、侧打、勾打:出拳以快、准、狠为主,动作与力量结合;,2、军体拳:动作准确、熟练,刚劲有力,干脆利落 ...
2021/3/20 13:46:05
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训练考核标准:
,一、单兵队列考核标准:
,二、擒敌应用技术动作: ...
2021/3/22 17:33:46
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原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立,广播体操涉及的动作包括屈、伸、踢、蹲、跳、弓步,其中有大运动量和大幅度的动作,如跳跃、踢腿和弓步等,躯干部位的动作类型不多,但每一类型都有实效,广播体操涉及了振、屈、绕、转 ...
2021/12/16 12:15:50
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拳击是对抗性、冲击性很强的运动,这一特点所需要的力量多是动力性的力量,在拳击训练中,发展全身各部位肌肉群力量的动作有很多,动作要领:两脚开立,与肩同宽,身体直立,呈挺胸、收腹、紧腰的姿势,两臂屈肘(反握)或前平举(正握),两手握住卷绳棒 ...
2021/11/15 21:51:49
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关考立定跳远技巧介绍,3、收腹动作技术,关考立定跳远技巧介绍</ ...
2021/9/9 16:54:31
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队列和广播操训练体育与健身课计划二队列训练总结教学法训练总结上周进行了对“停止法”单军人队列动作训练训练目主要原有队列动作基础上进行拔高训练,动作要领归纳立正要做到“三挺”“两收”“睁”“闭”即挺膝挺胸挺颈收腹收臀收下颚眼要睁口要闭,口令“原地摆臂”、“”、“二”、“停” ...
2021/8/4 11:28:01
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单个军人徒手队列动作培训,动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势,动作要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进 ...
2021/4/6 1:43:01
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在教学过程中,一个完整动作的合理分解细化对于动作学习、理解、消化起到事半功倍的作用,形意相随是循经导引的关键,是习练马王堆导引术的独特之处,以上所云,简要地介绍了鸟伸、引腹、鸱视和引腰四个动作的教学方法,其主要依据就是“循经导引,形意相随 ...
2021/8/5 13:28:36
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在教学过程中,一个完整动作的合理分解细化对于动作学习、理解、消化起到事半功倍的作用,形意相随是循经导引的关键,是习练马王堆导引术的独特之处,以上所云,简要地介绍了鸟伸、引腹、鸱视和引腰四个动作的教学方法,其主要依据就是“循经导引,形意相随 ...
2021/8/5 13:28:36
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上动不停,身体左转,左脚向右略收成马步,同时左掌变拳,屈肘竖臂回收于左肩旁,拳眼朝后,高与肩平,上动不停,左脚略向后撤成高弓步,同时左掌屈臂,从上往下按压于腹前,掌心向下,右掌屈臂平收于胸前,再以掌背为力点向右前上方煽击,手臂伸直,掌指朝前,目视右掌,第二合第一段一、牵牛下水动作说明:重心右移,左脚向右略收,以脚尖点地,成右丁步,同时双手握拳向右后下方牵拉,左臂略屈,左肘位于左膝上方,拳心向上,高与胸平 ...
2022/2/16 17:13:19
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四年级体育《跪跳起》教学反思,我次课授课对象是四年级学生了调动学生积极参与体育锻炼兴趣合理动作用力顺序是基础,合理上肢动作对整体动作影响是该阶段教学重节课以跪跳起教材让学生体验上肢动作形成对整体动作影响 ...
2021/9/3 5:55:21
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跑步是人们爱的运动之一,跑步之前都需要热身,原地跑步前热身方法
,看过原地跑步前如何进行热身的人还会看: ...
2022/1/4 11:00:09
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原地跑步前热身方法
,跑步的正确方法
,看过原地跑步前热身方法的人还会看: ...
2022/1/19 9:13:30
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本学期的体育教育教学中我对初二(八年级)进行了弯道跑教学,在教育教学中有许多的得与失、成与败,为了今后能够更好的为教学服务,现将进行弯道跑教学总结和反思,但是在教学过程中我发现学生的奔跑速度并没有得到明显提高,课后我经过总结与反思后发现:
,三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80—100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等. ...
2021/11/18 2:13:40
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、收费员、发卡员工作主要明用语、入口发卡,、使用普通话,、明用语要亲切、完整、规 ...
2021/10/8 6:44:50
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技术用力部位:
,易犯的毛病及纠正方法:
,用力技术部位: ...
2020/9/27 14:34:04
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800米跑得快的秘诀
,800米跑步技巧
,看过800米怎样才能跑得快的人还会看: ...
2022/2/9 1:53:29
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小区保安部单兵队列训练教案,动作要领:在站立的基础上,当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,上体正直;自然挺胸;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,身体微向前倾,听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际 ...
2021/4/14 17:04:41
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学校学生仪容仪表规范(二),行:上身保持直立,抬头挺胸收腹,眼睛正视前方,握手:与他人握手时应注视对方,微笑致意 ...
2021/3/25 10:59:15
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作者简介:李寿山,男,天津人,1934年生,双手在合十的情况下慢慢地顺任脉下降至腹前,屈臂左右分开,摆在腰前,掌心向下,掌指向前,眼向前(南)看,成马步定式(如图4),(3)左脚向前(东)迈步,同时双掌随之向前直臂推出,掌心向前,掌指向上,眼看双掌,成左弓步定式(如图27) ...
2021/12/15 22:18:40
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直哉十寻干,亭亭无附枝,
,纡哉独纵肆,蟠据何离奇 ...
2022/9/16 15:00:03
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上课了,她摆好书本,抱臂坐端,认真的听老师讲课,无论是语文课还是数学课,老师提问的每一个问题她都能清楚地回答上来 ...
2022/9/16 15:00:03
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现在很多人走路时双手在玩手机,或者天气寒冷时把双手放在衣服兜里,这样会使背部肌肉得不到舒展,再加上久坐的工作方式,很容易导致颈肩痛的发生 ...
2021/8/11 18:06:56
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现在很多人走路时双手在玩手机,或者天气寒冷时把双手放在衣服兜里,这样会使背部肌肉得不到舒展,再加上久坐的工作方式,很容易导致颈肩痛的发生 ...
2021/8/11 18:06:56
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(1)前胸被直臂抓当对方以右手抓我胸前衣服(图1),我从对方右侧悄然接近,我迅速以左手从外侧抓握其右手腕(或者手指)(图7),(1)衣领被曲臂抓当对方曲臂以右手抓我衣领(图19) ...
2021/11/26 7:28:30
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保安培训之交警新指挥手势分解,(六)收右臂,保持立正姿势.
,(二)左臂垂直放下,保持立正姿势. ...
2021/4/2 10:14:12
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懒人瘦腿的最快方法"的人还看:
,3.减大腿最快最有效的方法有哪些,4.最快的瘦腿的六个方法 ...
2021/7/27 4:35:01
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Q0LH当听到“跨立”口令时,左脚迅速向左跨出与臂同宽,同时双手迅速由后向上提于腰际,左手握右手手腕,右手成半握拳状,为便于体会动作要领,立正、稍息可归纳为七个字:+]$M*M0U*b—az+f(_即:“正、挺、收、平、贴、顶、快,1、训练时间为周一至周五每天下午05:30——06:30 2、.参与人员为形象岗和夜班全体队员3、.参与人员必须着制服4.、无故不得缺席, 5、.地点四楼平台 ...
2021/9/15 3:51:41
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熟精巧用护自身,瞬间一招把敌擒,紧接上动,乘敌分神,军警左手下抓敌之右臂,而后右手直前用力抓锁敌之咽喉(图3―2),目视对方,击打效果:掌击盖耳用力,可使敌耳膜破裂,导致耳内出血,剧痛难忍,丧失听觉能力 ...
2022/1/12 5:35:20
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保安员队列训练内容,(一)向右(左)转,(六)移步(5步以内) ...
2020/9/27 14:34:04
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2011年8月8日,我国第三个全民健身日,也是广播体操颁布60周年的日子,国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操,第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10—15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反,五六七八拍,动作同,方向相反 ...
2021/6/20 17:25:01
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藏医学中,也有许多类同于中医自然疗法的运动保健疗法,我们在学习、掌握了一组藏式保健操后,坚持习练,渐渐体会到了它的益处,普遍感觉做操后精力充沛,体力增强,操前准备:清晨起床后,饮水一杯,排净二便,着宽松衣裤及平底软鞋,到室外空气清新处(遇天气不好时也可在室内通风处)放松自己,排除杂念,均匀呼吸,按预备姿势站好,两臂同时向前上方抬起,高举过头,双臂交叉(一手在上,一手在下),手掌伸直,五指伸直分开,掌心向下,以肩关节为轴,以手带动臂膀分别向左、右两侧作环形摆动,每摆动1次,双手臂交换上、下之位置,反复做 ...
2021/12/15 2:30:29
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())军训09年9月3日—09年9月9日共7天,三步伐(起步、跑步、正步),股份公司应急救援心09年8月3日</ ...
2021/9/13 16:12:31
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早期可做呼吸操,增加通气量,改善缺氧,促进肺部血流,减轻心脏负荷,1.站立,右脚迈前一步,两臂侧平举,挺身――吸气,2.右腿还原――呼气 ...
2021/11/25 20:45:30
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如爬泳(由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳),如由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成人混合游泳以及接力游泳比赛游泳,看由泳学习方法人还会看新手如何学习游泳初学者怎样学游泳3始终学不会游泳如何初学游泳有什么技巧5学游泳基知识</ ...
2021/11/9 16:35:40
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动桩功是九宫八卦拳的桩功系列功法,原传名为“揉球功”,亦称“云球功”,共八式,站姿如前,两臂屈肘在体前正中缓缓上举,掌指朝前,两掌内涵,劳宫穴相对,距约拳余(图8),心朝下、掌指朝左从前胸中线抓落至丹田前 ...
2021/10/28 21:55:21
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不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害,跑步时,头部应该自然保持正直,双眼平视前方,那么,正确的姿势应该是怎样的呢?跑步时,人的上体应稍向前倾 ...
2021/12/21 21:42:40
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排球最基本的就是发球,要怎么才能发好球呢?下面是小编为你整理的打排球发球,希望对你有用,排球发球技巧
,排球如何练好发球 ...
2021/12/27 3:13:40
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1、教幼儿学习听口令做动作,进行初步的队列队形的练习,一、开始部分,1、教师:解放军叔叔做这些动作的时候,眼睛看着前面,身体是直直的 ...
2021/8/27 7:33:21
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2、承上动作,左手继续向右下扣按之同时,右手迅速内旋经左手外上侧向右拨抓,用力外旋翻拧,身体随即右转前移,成右横裆登山步助增发力,以左肩臂前外侧向右前猛力抖撞,右手同时向右后用力拧掰,意力运达右手五指及左肩臂前外侧,2、承上动作,右腿蹬伸,左腿前弓,成左登山步;同时,身体左转,右手继续向右后用力拧拉外掰,左拳外旋成反背拳向左上方猛力崩打,拳背向左前,高约目平,意力运达右手五指及左拳背,运劲要充沛饱满,拧拉发力要深沉,抖撞发力要猛烈,意力运集于右手五指及左肩臂外侧,致使敌右肘臂折伤 ...
2022/1/26 2:35:21
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2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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连山横截展一臂,为我障断西南夷 ...
2022/9/16 15:00:03
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但虑彩色污,无虞臂胛肥 ...
2022/9/16 15:00:03
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尘埃掉臂离长陌,琴酒和云入旧山 ...
2022/9/16 15:00:03
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孤出亭亭羽盖主,撑开圆叶臂抽条 ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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分八手、八脚、八摔、八拿、合踢、打、摔、拿四技,共三十二个单操技法,而隐藏诸多变化,其中以“八手”为主,4、不停,顺势右腿收回原位落地,再练左腿,反复练习,也可以顺势向前落步,再练左腿,则为活步练法,1、体会牧人、车夫甩鞭子的感觉:大臂、大腿如鞭杆,小臂、小腿如鞭身,手、脚如鞭梢 ...
2022/1/1 19:48:40
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不苦恼现就学习健身操吧下面编和起学习云朵广场舞健身操六套教学版视频起看看吧,云朵广场舞健身操六套教学版视频教程,七、放松及整理并结束 ...
2021/7/13 9:29:41
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老人运动养生要问题,初参加运动人开始运动次数及运动量应少些每周3次每次5~30分钟较适宜,健康老年人每天可坚持锻炼次每次30分钟左右 ...
2021/9/4 21:33:41
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对大多数白领而言,“晨练”是个很陌生的词,其实,晨练并非要到公园和室外,你可以在自家的阳台上徒手进行套简单有效的运动,两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中 ...
2022/1/13 15:15:59
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对大多数白领而言,“晨练”是个很陌生的词,早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺,两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中 ...
2021/11/9 14:45:59
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我来到滑冰场感到无比兴奋,我可是第一次滑冰,唉,滑冰原来也不是那么简单的,这次学滑冰让我懂得做任何一件事要坚持不懈,这样才能成功 ...
2022/9/16 15:00:03
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3稍息当听到“稍息”口令左脚沿脚尖方向伸出约半脚上体保持立正姿势长可收回左脚再伸出右脚,35四面法当听到“向右”口令以右脚跟轴右脚跟和左脚掌用力身体向右旋90左脚靠拢右脚成立正姿势,37跑楼梯当听到“跑步走”口令左脚向上跃出步两手握拳拳心向、提腰际两臂前然摆动 ...
2021/10/4 3:24:21
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3稍息当听到“稍息”口令左脚沿脚尖方向伸出约半脚上体保持立正姿势长可收回左脚再伸出右脚,35四面法当听到“向右”口令以右脚跟轴右脚跟和左脚掌用力身体向右旋90左脚靠拢右脚成立正姿势,37跑楼梯当听到“跑步走”口令左脚向上跃出步两手握拳拳心向、提腰际两臂前然摆动 ...
2021/12/29 10:02:40
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所以,广大公安干警或武警官兵在捉拿暴力分子时,应做到“三要”:即要做到打后必拿、摔后必擒,要攻击要害、控制关节,要控敌于地、防其逃脱,将敌控制于地时,以折腕这一点,来控制其身,加上压肩,定能较好地制服敌人,动作过程:我由后接近敌,突然起右脚下踹其膝窝,右臂锁喉,左手抓住其左手腕后拉(图23);随即,右脚下绊其腿,左后转体将敌从我体侧摔倒(图24);随后,我右脚跨过其手臂下坐敌肩,双手折手腕,将敌肘关节后扳制于地(图25) ...
2022/1/3 7:16:39
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礼毕,甲乙两人双臂自然下垂,相互注视对方肩部,进入推手套路练习预备阶段(图2),乙双手从外侧翻腕,分别掳住甲左右手腕,当对方左脚抬起尚未踢到时(图30),前脚点地,后脚略抬起向身后落地,身体下沉,同时双手握腕下采,使对方脚中途落地(图31),乙右脚随甲抄腿之势由上摘腿落下(图40),向甲身侧后上步踏实,同时左手从右臂下穿出,掳住对方左手腕(图41),左腿起脚外摆击肋(图42) ...
2021/12/12 20:10:19
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与对手小臂接触的一刹那,双爪变撕抓,分别抓住对手两小臂往下撕扯,弧形向右撕拉,牵动对手重心使其站立不稳,我快步向对手逼去,敌我双方将要接触之际,对手猛然击出左前手刺拳,向我面部快速击来,我向前快速运步,双手高举过头,在面前循环快速刀抓,(4)对手与我徒手搏斗时,我龙形刀手循环刀抓对手面部,使对手正面无法进攻的情况下,拼命击出左摆拳向我头部右侧击来 ...
2021/12/31 5:42:00
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十一、捞海观天步法不变,身上起的同时,两臂屈肘内旋,两掌心向上至腹前,步法不变,身体略向左转,臂自然伸直与胸同高,原步法不变,身上起的同时,两臂向两侧平伸,自然伸直,掌心相下 ...
2022/2/18 20:03:29
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第一大元凶是骨质疏松,主要表现是佝偻、驼背,全身放松,两臂伸直,掌心向上,同时两肩后张,每天早晚各做1次,可有效拉伸肌肉,减轻驼背症状 ...
2021/8/6 9:03:46
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第一大元凶是骨质疏松,主要表现是佝偻、驼背,全身放松,两臂伸直,掌心向上,同时两肩后张,每天早晚各做1次,可有效拉伸肌肉,减轻驼背症状 ...
2021/8/6 9:03:46
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南少林铁布衫乃真传上乘之功,此功动静相合,久练不怕外力,可以抗打护身,并能防疾祛病,延年益寿,【姿势,【姿势 ...
2021/11/19 2:58:30
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保安工作性质与队列训练培训,两脚跟并拢,两脚尖分开约60cm,两腿挺直,身体微向前倾;两臂自然下垂,四指并拢,拇指贴于食指第二关节,中指贴于裤缝,两肩自然后张,抬头、挺胸、收腹,头要正、颈要直,两眼注视前方,当听到立定的口令时,其动令下于右脚,此时再向前跑三步,第三步时左脚在前,右脚在后,同时两手收于腰际,两拳心向上,右脚取捷径靠拢左脚,同时两手迅速放下,成立正姿势 ...
2021/4/26 13:22:20
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物业公司护卫军姿标准(一),1.0适用范围:
,2.6要领六:头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视 ...
2021/4/2 13:01:12
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刻规己言行举止编你推荐得体体态语希望对你有助,交流程用60%70%与对方进行目光交流是适宜,般常见手势有横摆式、直臂式、曲臂式、斜摆式 ...
2021/8/1 4:53:51
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保安队列指挥训练标准要求讲义,以下队列指挥基本要求摘自《中国人民解放军队列条令》:
,指挥员在队列指挥时必须: ...
2020/9/27 14:34:04
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物业保安队列训练培训,指挥员在队列指挥时必须:
,保安员在队列中必须: ...
2021/3/22 23:48:46
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企业员工军训内容
,要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势,要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进 ...
2022/1/30 0:26:50
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很多人跑步习惯全脚掌着地其实这种落地方法并不正确,那么正确姿势应该是怎样呢,二是跑步然摆臂很重要 ...
2021/12/31 22:14:30
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简单易学的养生拳法,右脚向前上一步,左脚向右脚后插步,直腿前脚掌着地,随之上体左转90度;左臂下落,两手变掌,同时向下、向左、经头向右侧摆,高与肩平,成双立掌;目视右掌,上体前倾,猜你感兴趣: ...
2021/11/13 9:40:31
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三年级体育立定跳远教案学三年级体育立定跳远教案教学目标和要、通“立定跳远”学习初步掌握“立定跳远”技术动作形成正确概念,(3)结束部分、集队二、整理运动原地踏步三、结四、散二学年级体育教案__立定跳远学年级体育教案立定跳远、教材分析立定跳远是低年级体育教学重容,立定跳远数学程,针对初学生生理和心理特,采用多种教学方法,掌握起跳,落地环节,适当发展下肢力量素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍效</ ...
2021/9/14 20:06:21
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商场物业安保人员训练、礼仪标准规范,行进:
,6.举止: ...
2021/4/3 23:10:23
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两拳方位不变,左脚尖外展,身躯左转向西,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步,紧接前动,右脚从前向下、向身后落步,右腿伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步,右掌变拳,屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上 ...
2022/1/18 8:25:49
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教学程、开始热身部分课堂常规①集合、整队、名组织★★★★★★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要快、静、齐②师生问③宣布课容④安排见习生二、学习提高部分、队列队形①立正口令“立正”要领两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60,★★★★★★★★分组练习☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★△△、游戏快快集合、方法学生成四路纵队听到“散开”口令学生立即分散指定区域由活动听到“集合”口令全体学生立即到老师指定位置迅速队以队“快、静、齐”队胜,0︱三0︱四0︱︱二︱三0︱四0︱00︱︱二︱00︱三四︱00︱︱0︱二0︱三四︱00︱3队列课科目单兵徒手队列动作 ...
2021/9/4 1:30:50
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检目录要检容维护保养容结论机械部分、座舱安全压杠、锁紧可靠动灵活润滑良压肩锁具开启灵活锁定可靠安全带牢固可靠完无损,游乐狂呼月检记录表年月日检目录要检容维护保养容结论机械部分、各焊缝应无裂纹无严重锈蚀座舱支架无变形,游乐狂呼年检记录表年月日检目录要检容维护保养容结论机械部分、基础无不匀沉降无水土流失现象 ...
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2022/2/24 19:16:50
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养生文化源远长,博大精深民间藏,劳动人民来创造,民族健康国富强,第一节:动作名称乾元启运好运伴,双鱼悬阁有撑按,老骥伏枥马步勾,纪昌贯虱练射箭,名称内涵:老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已 ...
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彩园保安员军体培训规程,4.2.2.1基本功:
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大腿与小腿成直角,预备姿势:直立,预备姿势:直立 ...
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/6/view—11511709.htm用“口诀”教练,一可以提高大家学练健身气功的兴趣,特别是文化低的功友,听“口诀”不像是听“天书”,而是像听快板书,身体中正并步站,两臂下垂目视前,重心移到右腿上,先提左跟再脚尖,左脚落地先脚尖,平行开立同肩宽,两掌侧摆臂内旋,屈膝外旋抱腹前,两臂内旋侧摆起,然后两臂肘弯曲,两掌叠于丹田处,男左手内女右里,意守丹田停片刻,掌落体侧垂两臂 ...
2021/8/5 16:15:16
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大学刀术,是最新创编的“大学武术”教材内容之一,整套动作简洁精练,顺达连贯,易学易教,融健身、防身、表演为一体,6.上体稍向左转,右脚向前落地,右腿直立支撑,左腿随之屈膝抬起,小腿向内扣,绷脚面 ...
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右脚向前一大步,左脚跟进成右三体式步,同时右手由下经右掌心翻向上,向左横砍,高与眼平,左手扶右手小臂下,目视右手(图6),右脚在前,右手前伸,掌心向上,高与口平,左掌置于右小臂下,掌心向上,目视右手(图15),上动不停,身体重心移于左脚,左膝屈,右腿伸直成左弓步,同时左手由前向左上摆,用手背向前反击,高与眼平,目视左手(图30) ...
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健康走路慎防的误区
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人们每天都在走路,有一些人为了自己的身体健康,每天也会增加走路的时间,可是走路虽然可以锻炼,但是也要注意一些误区,健康走路常见误区
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黏衣靠打十八翻是少林黏衣闪翻门入门必修拳法套路,其特点是套路短小精悍,易学易练,攻防兼备,敏捷多变,1.由立正姿势起,两腿开立,两脚外侧与肩同宽,脚尖朝前,身体自然直立,两臂伸直自然下垂,双手置于大腿两侧,手心向里,指尖向下,目视前方(图1),一、动作说明1.由预备姿势起,右脚向前方上一大步,脚尖内扣,左腿蹬直,右腿屈膝,成右弓步 ...
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动作要领:接上一节,左手捋着右手,将五指逐节舒展开,两手变叉腰,右腿收回,两脚并拢,动作要领:接上一节,松开叉腰两手,掌心向上前伸,大臂抬起,与肩平,向两侧外展,体侧成一字立掌,掌指向上,掌心向外,重点难点:模拟的时候,不要太拘谨,平时如何走的,现在就如何走 ...
2021/11/17 10:37:09
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物业保安军事训练:交通指挥信号,目的:通过训练使同志们熟悉掌握指挥信号的动作要领,能正确使用揩指挥信号,方法:统一讲解,分班训练 ...
2021/3/18 18:41:57
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抓住敌右腕,左手抓住敌右肘关节(图37),当敌被我双脚上蹬悬空时,两手向上推敌两手,从而解脱(图58),接着,我两手向上猛力相对掐击敌颈(图60) ...
2021/12/27 0:22:01
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作者直从事反恐斗士训练工作探反恐训练刊编辑特与他取得了系,他将展现反恐训练冰山角,有氧训练突出长训练如超野、跳绳和长击打沙袋 ...
2021/12/28 18:22:30
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要点:反撩手要握紧,臂要伸直,上身左倾右转,动作迅速有力,②右脚向前一步,右膝屈,脚尖外敞;左脚跟抬起,左膝屈,二、右撤步把挑击①右脚后撤一步,右膝屈,左腿伸直 ...
2021/10/24 9:07:21
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入力拳主练基本力法,真正的功力拳,就是要把拳当功练,把拳当功练才能出功夫,马势不变 ...
2022/1/7 15:03:19
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吾闻两臂重於天下不可废,知之不必子华子,
,愚民气焚胸,一忿敢趋死 ...
2022/9/16 15:00:03
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动作分解承上势,身体左转180度,左脚跟内扣,重心前移,右脚向前上步,右腿屈膝前弓,左腿挺膝蹬直成右弓步,右譬屈肘、夹紧,左手抓握住右手,以右肘尖为力点随转身向上、向前、向下晃至身前,目视右肘尖(图150),动作要点:上步迅疾,劲从根起,力量顺达:滚肘架挡时耍含胸收腹、沉肩坠肘,臂部肌肉适当紧张:左右连环,动作敏捷、连贯,身法、步法紧密配合,协调一致:正蹬腿时出腿迅速、有力、准确,胯部要适当内收,脚尖勾起,力达脚跟,支撑腿不能移动、摇摆,脚跟也不可抬起,重心要保持稳固,动作分解:承上势,身体重心前移,右腿屈膝提起、向前与左脚并拢,脚尖点地,脚跟提起,双腿屈膝成右丁步,同时右臂屈肘回收至胸前,拳心向下,肘尖向前,左拳随势内旋、屈肘、下落,于胸前抓握住右拳拳面,目视前方(图181) ...
2021/10/27 14:50:41
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物业管理处培训指导之我们的形象,立正:
,跨立: ...
2021/4/15 22:31:11
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如摩天轮、过山车、音乐喷泉、彩球飘飞等等,我们坐在圆盘上,圆盘开始转动,并随着摆臂前后摆动,”的请求,我们拉上爸爸一同向南戴河奔去 ...
2022/9/16 15:00:03
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匕首持法1、正握刀,1、上刺,要领:收右脚,大腿抬平,脚尖绷直,左腿微屈,左手变掌,两手交叉,右手在外,置于胸前 ...
2021/10/10 16:57:21
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接上式,右足向前落步,继之左脚向前上步,向东急走三至五步(小跑步)至右脚在前时,左腿向前向上摆出,左膝猛向前上提,右脚蹬地纵起、向前向上猛力弹踢,两脚悬空起二起脚,同时左手钩向下、向左后一带,两钩身后倒悬,眼向前看(如图47),接上势,左脚不动,右脚向右后退一步,身向右后转动,两腿开立,屈膝半蹲成马裆,同时右手钩竖起,经胸前向右直臂推出,左钩于左侧顺势直立,两臂张开平举,两手虎口向上,两手心向前,两钩钩月向外,眼看右钩(如图56),接上势,左脚向前(西南方向)落步,左腿独立,右腿提膝护裆,同时两手将钩竖起,虎口向上,向左侧推去,左臂伸直,右臂微屈,右钩靠近左小臂处,身向右转,眼看右前方(如图76) ...
2021/11/29 19:23:30
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特种兵在作战和进行任务的过程中,匕首是其不可缺少的、随身携带的杀伤型冷兵器,1.我右手持匕首迅速向敌接近的同时,双手回拉敌双臂肘关节,1.敌右腿上步,右手持斧头由右向左斜劈我头面部 ...
2022/2/8 23:55:21
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白蛇吐芯白蛇吐芯也称锁喉掌,是进身时将手掌向正前方伸进,犹如蛇芯吐出之意,应将劲力贯注于手指,攻向对方面部与喉部,给对方以重创,将两手交叉、左右横分,状如十字,并用脚面横劲旁踢,疾似风摆荷叶,也有人将此称为十字腿,与分腿、转身蹬脚、转身摆莲等招式有相辅相成的作用,太极拳术中,将两臂交叉,两掌斜对,状如北斗,称为七星式 ...
2022/2/8 16:35:20
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物业公司保安员培训规程(十),(左)——转以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右,17行进间转法向右(左)转——走左(右)脚向前半步(跑步时,继椟跑二步,再向前半步)脚尖向右(左)约450,身体向右(左)转900时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进,半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要求转450 ...
2020/9/27 14:34:04
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10停止间转法向右(左)——转以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转900,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势,步法变换,均从左脚开始、齐步、正步互换,听到口令,即换正步或齐步行进,齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动,听到口令,即换跑步进行,跑步换齐步,听到口令,继续跑二步,然后换齐步行进,(左)——转(停止间)向右(左)转走(行进间)整齐划一,动作标准 ...
2021/4/20 10:54:20
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1、开步时,低头,目光下移,八字脚,纠正方法,开步时,保持目光平视、专注,不移动,纠正方法,摇摆时,颈部、腰部要充分放松 ...
2021/8/6 2:05:27
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1、开步时,低头,目光下移,八字脚,纠正方法,开步时,保持目光平视、专注,不移动,纠正方法,摇摆时,颈部、腰部要充分放松 ...
2021/8/6 2:05:27
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运动丰胸的最快技巧
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2021/10/26 6:50:21
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锻炼肩膀最有效的方法
,锻炼肩膀最有效热身运动
,训练肩部肌肉的方法 ...
2021/12/16 7:13:41
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反之,必然导致失利,因此技战术是中长跑创造优异成绩的重要途径,下面本文将对田径运动中的中长跑部分技战术加以探讨,2.2比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术,速度好的运动员可采取跟随跑的战术,这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度,若采取跟随跑,势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量,影响最后冲刺,也会影响成绩,另一方面,跟随跑和领先跑也可交替进行,中长跑运动员应采取这种战术 ...
2022/1/27 7:30:30
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陈氏太极拳历史悠久,渊远流长,是我国武术宝库里的一枝奇葩,由它演变出了众多门派的太极拳种,极大的丰富了我国的武术内涵,产生了深远的影响,我方以格斗式与对手对峙,我以格斗式与对方对峙 ...
2021/11/17 15:55:21
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xxxx"国培计划"送教下乡学习儿童基本动作心得体会幼儿体育活动是幼儿教育的重要组成部分,是培养体、智、德、美全面发展的一代新人不可缺少的重要方面,分类:慢跑、快速跑、障碍跑(跨、踏、绕、钻过障碍)、集体协作跑(接力跑),总之幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容,而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质,落脚点是在发展幼儿的基本动作技术 ...
2021/7/13 0:20:59
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”老师让两朋友摇绳朋友跳,像马样飞奔而眼节有趣跳绳课就这样结束了,老师让我们回己练习单摇我定会练习争取早日跳棒棒</ ...
2021/6/22 17:56:11
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特种部队防短刀技术是指特种部队的作战队员徒手与持刀之敌格斗时所使用的技术动作,动作要领:左脚向右前上步闪身,左手挡、抓敌右手腕(图5),右脚猛踢敌裆(图6),乘敌弯腰之际,右手拍抓敌右肘关节(图7),右脚向右前方上步的同时,右手拉敌肘关节,左手向前推敌手腕(图8),别臂制敌(图9),动作要领:左手挡、抓敌手腕(图13),向外拧敌手腕,使敌手心向上(图14),右手推敌右手背,反敌腕关节,左脚向后撤步(图15),双手用力向后拉敌右手腕,将敌拉倒(图16),右脚踢头,将敌制服(图17) ...
2021/12/6 21:42:39
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接着,步型不变,左拳成掌,向上向前下翻压,掌心向上,掌指向前,右掌松握,屈于胸前,掌心向下,虚口向里,目视左掌方向(图22),再接着,左脚下踏震步,支撑身体,右腿屈膝提起,同时,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前,目视前方(图24),接着,左脚下踏震脚,右脚上提,前脚掌着地成为丁步,同时,左掌抓握成拳,向下、向里、向上、向前下翻砸拳,拳心向上,拳面向前,目视左拳(图37) ...
2021/12/12 7:29:59
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健走锻炼是世界三有氧运动(游泳、慢跑、健走)日益成当下人们喜爱运动,所以受到众追捧还其独特项目特和作用济、简单有效、不受场地限制、运动损伤风险低,是什么原因导致这些问题呢 ...
2021/8/1 17:22:21
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要知道预备式虽然简单,但却是练好太极拳的第一步,是为练好后面各式而作准备的,不可轻忽,呼吸要用意念,使意气共行,不宜用力,速度要慢,应深长匀柔,顺其自然,呼时气,百合、会阴、肛门下沉,使气沉丹田,命门小腹有向下向外膨胀之意,但不能憋气 ...
2022/1/16 4:42:40
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自然站立,两节棍单叠于一手,臂伸直左右旋转,自然开步站立,两节棍单叠于一手,做振臂扩胸运动,1.正握棍(图18)拇指在两节棍棍链一侧 ...
2021/10/7 1:36:10
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纠正方法,吐气发声时,出气要慢、细、匀,才能延长发音时间,做到手先到,气后尽,纠正方法,嘘字诀与肝对应,肝走目,所以吐嘘音时要两目圆睁,纠正方法,向前拨掌时,命门穴后突,背有靠意,两掌与后腰对拉拨长,上体中正端坐 ...
2021/8/8 14:18:16
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纠正方法,吐气发声时,出气要慢、细、匀,才能延长发音时间,做到手先到,气后尽,纠正方法,嘘字诀与肝对应,肝走目,所以吐嘘音时要两目圆睁,纠正方法,向前拨掌时,命门穴后突,背有靠意,两掌与后腰对拉拨长,上体中正端坐 ...
2021/8/8 14:18:16
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初步掌握50快速跑全程跑技术、学会评价养成锻习惯重着地缓冲灯迅速有力难蹬摆协调配合、速跑次、50快速跑测验(每人两次取成绩)3、学生结伴观察分析伴作评价安全保障练习场地平整准备活动有针对性3防止干扰学生跑动练习因素出现评价方法教师可采用随堂技评方法学生相观察评价并做记录技评标准优秀起跑前动作稳定起跑重心前移明显跑动前脚掌着地蹬摆快速协调良起跑前动作较稳定起跑重心有前移跑动前脚掌着地蹬摆协调合格起跑前动作较稳定跑动前脚掌着地蹬摆协调有待提高起跑前重心控制不住跑动脚跟或整脚掌着地蹬摆不协调六年级《快速跑立式起跑》课设计、指导思想坚持“健康”指导思想以学生发展培养学生对体育课兴趣,师生再见536683’’30”3’30”5”’’’’’’’3’’◎向学生问,◎讲跑方法和要按要完成★队伍整齐◎带领学生组织学生列队跟随老师进行热身动作规★动作有力到位◎示领做动作规◎教师讲练习容根据教师要进行练习★动作到位摆臂快腿高抬 ...
2021/8/25 11:25:50
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要:采用技术动作录像拍摄与分析,对参加2004年全国田径锦标赛暨奥运会选拔赛男子背越式跳高运动员在起跳过程中两臂和摆动腿摆动技术有关的运动学参数进行定性、定量分析,摆动腿的速度越快,起跳腿的支撑反作用力就越大,提高了摆动腿摆动的速度,也就减少了起跳腿的蹬伸时间,从而加大了起跳的功率,起跳过程中摆动腿的摆动速度效应极大地影响着起跳效果和跳高成绩,改进摆动技术,提高摆动腿的快速摆动与制动能力,提高起跳腿的蹬伸能力,是提高跳高成绩的有效训练途径 ...
2022/2/9 9:06:49
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承上,承上,(三十七)拐李独饮承上 ...
2022/1/14 13:08:40
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承上式,重心左移,左腿略屈支撑身体,右腿屈膝提起,脚面绷直,脚尖朝下,成独立式,承上式,身体重心上提,左腿踏实,左右双臂交叉,左臂在内,右臂在外,由下向上翻转,动作要点同15势(图41) ...
2021/11/12 1:49:20
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年级五人数0日期执教班级组班形式然班周次四课次容主题.走和跑快速跑5—(3).韵律韵律广播操—()重蹬有力前摆高抬快速蹬摆难组锻炼边练边评学习目标.初步学会蹬有力、前摆高抬、快速蹬摆快速跑动作逐步形成快速跑正确姿势.初步学会横平竖直、节奏清晰韵律广播操发展身体协调能力和良节奏感3.养成信向上、积极锻炼良品质.初步具有组助、评学习习惯课序教学容运动荷教与学活动组织与队形次数强’课堂常规.师生问.宣布课容3.检课堂常规要快、静、齐四列横队二3’热身游戏“跨步”6’30”.教师讲热身游戏方法.学生分组进行跨步游戏3.教师及评游戏要愉快、遵守规则散三6’走和跑快速跑“齐心协力共闯关”游戏、原地双腿交换跳、30米快速跑练习333’’30”’30”.集体听令进行由慢到快原地双腿交换跳练习要腿蹬地充分另腿屈膝抬起强调蹬抬配合.分8组组结伴挑战进行30米快速跑比赛边练边评(快速反应、蹬有力、前摆高抬)3.学生示评、表扬强调快速摆臂、快速蹬摆.提出“齐心协力共闯关”游戏方法(起跑线、米、米、3米、米各人组讨论各安排起跑位置、跑动顺序 ...
2021/10/15 13:33:20
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C、迈左腿时,右臂在前;迈右腿时,左臂在前,迈步时,两腿间距离要小,2.拖脚走:未老先衰,暮气沉沉; ...
2021/6/14 8:33:20
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C、迈左腿时,右臂在前;迈右腿时,左臂在前,迈步时,两腿间距离要小,2.拖脚走:未老先衰,暮气沉沉; ...
2021/11/29 10:15:20
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1、对方右摆拳打我左面部,我左脚上步,左臂向左上方架挡对方右小臂(图1),1、对方上右步,右手抓握我右手腕(图13),1、对方上右步,右拳向我上身打来,我右脚腾步震踏,左脚提起,上体右转 ...
2022/1/22 5:28:40
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乖龙混江,射之即济 ...
2022/9/16 15:00:03
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暴虎入门,懦夫奋臂 ...
2022/9/16 15:00:03
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掉臂因行,推门入臼 ...
2022/9/16 15:00:03
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不论妾心赤,惟看妾臂红 ...
2022/9/16 15:00:03
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宝陀一玄,制臂揎拳 ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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自《懒汉操》一文在《中华养生保健》2005年7月刊出之后,作者陆续收到一些读者的信函,预备:仰卧床上,两腿伸直,双手十指交叉置于脑后(两掌心贴后脑),除练好《懒汉操》中的耸胯和腰椎揉搓之外,再加两个按摩动作,方法是:仰卧,两腿微曲 ...
2021/10/20 15:19:20
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小学体育《跳跃与游戏》优秀教案一、教学目标【知识与技能,2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动,跳跃教案优秀小学体育《跳跃与游戏》优秀教案体育课跳跃小游戏小学体育跳跃游戏 ...
2021/7/29 4:00:28
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一、教学目标【知识与技能,预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量后摆,动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量后摆 ...
2021/7/30 8:27:08