柔韧训练在舞蹈训练中的重要性研究
彦云摘要舞蹈是种充分调动人体肢体动作进行艺术表现种形式因对舞蹈者肢体有着非常高要完成舞蹈动作各关节、韧带和肌肉相协调所以舞蹈者定要有很高肢体柔韧性才能做动作候保障肢体安全性主要针对舞蹈训练柔韧训练进行了研究从而舞蹈演员更进行舞蹈打下基础。
关键词柔韧性;柔韧训练;舞蹈训练对舞蹈练习说定要加强身体柔韧性训练身体柔韧性达到定程才能更控制肢体舞蹈动作有很多肢体动作动作幅非常对肢体控制能力要比较高所以柔韧训练舞蹈训练有着非常重要作用。
舞蹈训练柔韧训练容舞蹈训练主要参与者是舞蹈教师和舞蹈学生舞蹈教师按照定舞蹈教学计划对学生进行指导从基础舞蹈基功训练开始到综合性舞蹈表演舞蹈教师会对学习舞蹈学生进行各方面训练。
从身体训练到心理训练再到审美素质训练不仅包括学生舞蹈技巧还包括各种表现力从而能够从多方面提升学生舞蹈专业素质。
[]舞蹈程是体现人体艺术美程人体美丽体现不动作舞蹈者跳舞程有很多高难动作这些动作结合起才使得舞蹈更加耐看柔韧性坏正是定了舞蹈者能不能做出这些综合性舞蹈动作因柔韧性对舞蹈训练说有着非常重要作用。
[]柔韧训练也叫作软训练从围上说柔韧训练涉及舞蹈、武术、杂技而从狭义围说柔韧训练主要针对舞蹈训练柔韧性。
柔韧训练主要指跳舞软开素质能力跳舞会涉及到腰、肩、胯、腿、脚等部位柔韧性训练无论是哪身体部位都要通“掰”、“耗”、“压”、“拉”、“撕”、“趴”、“勾”等形式进行练习[3]从而提升身体部位柔软增强柔韧性从而让舞蹈者能够更控制己肢体舞蹈动作能够有效调动肢体达到种然、和谐、优美程。
柔韧训练基原则准备活动要充分进行柔韧训练前定要做足准备活动上课前舞蹈教师要组织舞蹈学生进行热身可以采取跑步、拉伸等热身活动。
让身体肌肉不再紧张充分缓肌肉紧张程能够让肌肉做动作更加顺畅。
有些学生身体非常硬因肌肉、韧带等身体部位定要得到充分舒展才能不训练拉伤。
充分了柔韧训练合理人身体天有不状态因要理柔韧训练合理每天上午十到下午六是人身体机能这段进行训练能够达到更成而晚上人身体要充分休息。
3训练程要循序渐进对舞蹈柔韧训练说定要有长期训练计划循序渐进进行训练不可抱着蹴而就心态进行训练。
人身体任何变化都是缓慢尤其是柔韧性达成更是要年累月刻苦训练所以要保持坚持练习基心态根据年龄特增强肌肉、谷歌、韧带等部位柔韧性。
3 柔韧训练舞蹈训练重要性3增强肢体柔韧性提高动作美感柔韧性与坏对舞蹈人肢体动作是否优美有着非常影响。
比如腿部肌肉硬抬不高腿腰部太硬无法下腰这都会影响到舞蹈动作优美程身体不够柔韧动作是僵硬舞蹈动作做起可能会显得人非常笨拙。
所以定要加强柔韧训练从而让身肢体得到更锻炼增强肢体柔韧性提高动作美感。
[]柔韧训练是每舞蹈教师舞蹈教学重也是舞蹈演员身舞蹈艺术能够达到定高硬性条件。
3柔韧性可以增强高难舞蹈技能提升技巧性韧性是每舞蹈演员要具备技能也是舞蹈演员提升己有效途径韧性对舞蹈专业能力说也是很必要柔韧训练是提高舞蹈能力必途径也是提高舞蹈难和技巧性关键如没有很柔韧性那么就无法完成高难舞蹈动作。
比如跳、变形跳等动作都要舞蹈者有非常柔韧性和跳跃能力[5]能够腾空跳跃程完成动作是非常要技巧性也是对舞蹈者柔韧性考验。
柔韧性能够增强舞蹈者肌肉控制能力舞蹈更控制肌肉、控制肢体完成高难动作因定要进行柔韧训练柔韧训练基础上进行舞蹈训练这样能够更提升舞蹈者综合舞蹈能力。
33提升舞蹈稳定性增强舞蹈动作准确性舞者完成舞蹈候要充分调动身体每肌肉和组织因舞蹈可能存很多不确定性每舞蹈作品都是由很多舞蹈动作进行衔接所以舞蹈者有很柔韧性就能提升舞蹈稳定性增强舞蹈动作准确性。
没有很软开就不能准确完成舞蹈动作比如藏族舞有很多快速节奏动作连接柔韧性不足容易连接不准确还有民族舞要有很多下腰动作如没有很柔韧性那么很可能无法完成动作。
所以柔韧训练很重要柔韧训练可以使舞蹈者舞蹈动作更加气、更加流畅舞蹈舞姿造型也更加唯美舞蹈起也会更加有艺术表现力。
结束语总而言每舞者都要加强柔韧性训练从而强化肢体控制能力让舞蹈動作更加优美不但要从理论上对柔韧性有清晰准确认识还要从实际训练到更方法从而安全提升身体柔韧性更完成舞蹈训练。
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