高职学生排球选项课教学中如何规避运动损伤
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009—9328（2015）12—000—01 毕业论文网 摘 要 排球运动技术复杂、快速多变、对抗激烈，在选项教学中常发生一些身体部位的损伤事故。
本文拟从高职学生排球选项教学中常见运动损伤的身体部位、排球选项课教学中运动损伤的原因以及学生在排球选项教学中如何提高规避危险动作的意识，减少学生选项教学中的运动损伤，提出合理方法和措施。
关键词 高职学生 选项教学 规避 运动损伤 排球选项教学在高职体育教学中深受大多数学生的喜爱，但因其技术和战术的复杂和快速多变，对学生的身体素质和心理素质也就提出了很高的要求。
尤其对学生的灵敏、协调、力量等自身素质都具有较高的要求。
但是在实际的选项教学中，由于学生的训练水平及自我保护意识不强等因素，在选项教学中经常发生运动损伤现象，影响了学生正常的体育教学和选项课教学。
分析学生发生运动损伤的原因，加强有效的预防措施的必要性突显出来。
一、排球选项教学中常见的运动损伤的身体部位 运动损伤部位是指在排球选项教学中，由于各种因素而使身体局部造成一定的伤害。
多发生在训练和教学比赛中。
在对学生选项教学中身体损伤部位做了调查分析的基础上，我们发现学生损伤多发的部位是手指、肩带、腰、踝、膝关节，其中最为多见的是手指各关节和膝关节损伤，所占比例达到48.6%。
除此之外，肩带拉伤、踝关节扭伤也是选项教学中运动损伤存在的主要问题，这和排球项目运动的特点和技术相关联。
二、排球选项教学中容易产生运动损伤的部位 排球选项教学中常见的运动损伤部位主要是指关节挫伤、肩带拉伤、膝关节损伤、踝关节扭伤，既有环境因素引起的外因，也有学生自身引起的内因。
（一）指关节挫伤 排球活动中损伤部位多发生在手部，因为排球运动是主要用手的活动来完成的项目，手指是直接触球的部位。
传球、发球、扣球、拦网等动作都是由手来进行的，当手指的动作不规范或手指各关节承受的负荷超强度时，就会使指关节发生不同程度的急性挫伤，造成学生心里的阴影，影响排球选项教学的效果。
（二）肩带拉伤 排球的各种进攻战术主要是由手臂的挥臂扣杀动作来完成，同时，扣杀也是排球比赛中得分的重要手段。
选项课教学过程中，既有个人技术的练习，也有模仿比赛状态下的串联练习及教学比赛。
如果击球时动作不合理，用力过猛，挥臂动作超过肩域活动范围，打到防守队员的手臂或排球网的网带及标志杆上，都容易造成肩带软组织拉伤。
（三）膝关节损伤 排球选项教学中，由于动作不规范（如垫、传球和扑救时膝关节先着地），快速滑步防守和移动，跳起挥臂扣杀落地制动，都可使膝关节受到外力的猛烈冲击而骤然扭转造成损伤，甚至还可造成膝关节半月板损伤。
（四）踝关节扭伤 引起踝关节扭伤的原因主要是排球选项教学中的各种脚步动作。
排球训练和比赛中经常会因为移动、垫球、传球、扣球、拦网等动作，导致身体不稳，或踩到他人脚上身体重心失去平衡，使踝关节过度内翻和外翻造成内、外侧副韧带损伤，严重的还可导致骨裂和骨折。
另外，踝关节的生理结构也是引起上述原因的主要因素之一。
三、排球选项教学运动损伤的规避 （一）选项教学中要做好充足的准备活动 准备活动不足是造成学生排球选项时运动损伤的最主要的原因。
要充分认识准备活动的重要性，排球选项教学的准备活动是有针对性的，一般多采用专项准备活动，排球的准备活动要符合排球的运动特点，根据经常发生的运动损伤部位，适当加入一些诸如手指各关节、膝关节的活动，提高手指各关节、膝关节韧带的柔韧性、伸展性和弹性。
运动前准备要充分、到位，速度不要过快，活动量不要过多。
（二）排球选项教学中教师要加强排球基本知识、技术的传授 技术上的缺点和错误是导致运动损伤的因素之一。
排球选项学生要严格要求其学好排球基本功和基本技术，以免学生因为动作技术不规范而造成运动损伤，盲目追求高难度动作及违反人体结构和运动力学原理的不规范技术动作，会导致运动损伤的发生。
在选项教学过程中，应该遵循循序渐进，逐渐增加技术动作的难度，不能贪多、贪快，否则，欲速而不达。
（三）排球选项教学中教师应做好学生的选拔和保护工作 要加强和提高学生自我保护能力，排球运动是一种运动负荷较大的运动项目，高职选项课教学首先要选拔那些具有一定的排球基础和训练经验的学生，对于身体条件不合格的学生参与选项教学要慎重。
四、建议 （一）科学制定高职选项教学计划，增强体育教师和排球选项学生的身体安全意识。
（二）加强运动安全教育和医务监督工作，讲究个人卫生，加强自身身体检查。
（三）做好预防措施，加强身体易损伤部位的力量、柔韧、灵敏等素质训练。
（四）培养高职学生良好身体素质和心理素质，提高排球选项学生的预判和反应能力。
参考文献： [1] 韩强等.对体育专业学生运动损伤的调查与分析[J].内蒙古体育科技.2006（3）：27—29. [2] 吴松翠.高职体育系学生常见运动损伤的调查与分析[J].铜陵职业技术学院学报.2008（4）：86.