王先生在打太极拳时金鸡独立_打太极拳时的呼与吸
太极拳原是一项以静心、绵缓为特色的武术运动，而现在已发展成为我国极为普及的一项健身运动。
通过坚持不懈的太极拳锻炼，对健身和防治疾病有很大的作用。
但在打拳之中，如能做到方法正确、符合拳理，定能收到更好的效果。
众所周知，人的呼吸是生命体征不可缺少的一个环节，从人体生理来看，吸气必定是胸腔扩张，横隔膜下移，肺叶充气，呼气时则反之，胸腔收缩，横隔膜上移，肺叶排气。
由肺叶和横隔膜的推动，对内脏器官产生按摩，加快了血液循环，提高组织和器官的生理功能，有利于健身。
太极拳的动作与呼吸的协调有其一定的规律性，姑且以动作姿势对胸部的扩张与否为标准作一分析，即动作具有扩胸作用的为吸气，收胸的为呼气。
由此归纳出凡动作为：开、伸、进、起、仰、击等为吸气，而相反：合、缩(屈)、退、落、俯、柔等为呼气。
因各势的动作不同，就有不同的气息变化，现举例如下来说明两者之间的关系。
1 起势：动作开始时两手向前平举，此时胸部有扩张之意，应是吸气，当开始屈蹲、两掌下按时胸部有收缩之意，应为呼气。
2 进步搬拦捶势：开始做转体摆掌时胸部有扩张之意，故为吸气；在上步搬手时为呼气。
再迈步提掌至弓步打拳，又经历一次吸呼气过程，故完成本势动作有两次呼吸循环。
3 揽雀尾势：揽雀尾是太极拳各势中动作较为复杂的招式之一，因此在完成此势时出现的吸呼次数也较多。
从收脚、手抱球至出弓步，胸部由扩展到收缩，故有一次吸呼气过程，接着从两手做“捋”至“挤”的动作，也有一次吸呼气过程。
最后做“按”的动作，两手从回收至向前按出，又有一次吸呼气过程，仅此一拳势经历了三次呼吸循环，使气息有力地推动了血脉畅通。
关于太极拳“拳势”的呼吸是有不同见解的，我在打拳中体会到，若能主动做到拳势与呼吸的协调配合，应该是最为理想的，对健身也更有效，当然，具体做法因人而异。
水中迎春花 作者／倪汉才艳开池畔色金黄，垂挂枝条似柳长。
影倒水中金碎乱，东风吹荡入诗乡。
崇梅 作者／滕鸿我 识得百花梅逼真，坚贞不屈斗寒辰。
遭灾敢与风霜搏，遇难遂和雨雪拼。
索肚搜肠难描绘，卧薪尝胆显精神。
深知冰冻苍天苦，尤觉春光最可亲。
茶与时光 若何 忆往昔，茶香四溢。
品人生，宁静致远。
陆游曾这样写过：“细啜襟灵爽，微吟齿颊香。
”烧水，洗杯，烫杯，置茶，热冲，闻香，品茗，一切都是一气呵成。
端起八分满的茶杯，轻轻啜饮一口，香气在舌尖缠绕，一股小小的温暖便窜入心房。
茶是平淡温和的，不像酒那样热性张扬，也不似咖啡那样浓稠激艳，对于长在南国海边的人们，喝茶成了生活中必不可少的一部分，甚至还有“宁可一日不食，不可一日无茶”的说法。
不由想起曾经和外公促膝长谈的茶语时光，那是一种怎样的田园诗意呀。
总是习惯在假期慵懒的午后，阳光洒满一片金黄，静坐在客厅，看外公娴熟地沏上一壶清茶，然后共饮一份闲致。
外公是个嗜茶如命的人，总能变法宝似的拿出各种不同种类的茶叶。
大红袍，乌龙茶，铁观音，银针……那些美丽的名字总能轻易地从他嘴中说出。
在氤氲的茶雾中，听着他细细诉说茶的故事和那些隐在背后的哲理。
外公曾说，茶叶要经历翻炒、搓揉、烘焙等许多繁杂的程序，只有按部就班，控制好火候才能制出上等的茶，人生亦是如此，只有经过反复的历练才能有所成就。
在闽南故乡，总能听见老人们常说的一句茶谣：“头茶苦，二茶涩，三茶好喝。
”因此便懂得了第三遍的茶才是啜饮的伊始，正如人生并非一开始就是甜的。
谁谓茶苦，其甘如荠。
有人懂得茶的甘甜，也有人难忘它的清苦。
于我而言，却难忘它带给我的几分醇香和些许温暖。
关于鸡蛋的排行榜 鸡蛋的吃法很多，营养师根据各种研究数据，列出了3个鸡蛋吃法排行榜，不管在哪个榜单里，“带壳水煮蛋”都排名第一。
不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。
第二名：水煮荷包蛋。
第三名：蛋花汤和蒸蛋。
第四名：煎荷包蛋。
第五名：摊鸡蛋。
是指用少关于鸡蛋的排行榜量油、小火煎成的蛋饼，蛋黄中的胆固醇氧化不多。
第六名：炒鸡蛋。
鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多，用油量也较大。
这两种做法的蛋白质消化率为98％。
第三名：炒鸡蛋。
蛋白质消化率为97％。
第四名：蒸鸡蛋。
蛋白质消化率92.5％。
第五名：生鸡蛋。
蛋白质消 化率仅为30％50％。
加热温度低，营养全面保留。
第二名：蒸蛋。
加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
第三名：水煮荷包蛋。
加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
第四名：煎荷包蛋。
第五名：摊鸡蛋。
加热温度高，所有维生素都有损失。
第六名：炒鸡蛋。
加热温度高，维生素损失较多。
南京路步行街夜曲 江丽 平时，我们很少去南京路步行街，是因为那里摩肩接踵，游客和购物的人太多；是因为人来人往，观光车叮当，过于喧闹；也因为琳琅满目的商品太具吸引力，怕无法抑制购物的欲望。
可最近夜游南京路步行街，却惊喜地发现那里是上海人抒发感情、放飞激情、享受生活的好去处。
夜晚的南京路步行街已没有了白天的拥挤和喧闹，来的大多是观赏夜景的游客、漫步街头自娱自乐的市民。
沿街的商店商铺仍在营业，灯光明亮。
步行街真是光耀的长街，尤其是七重天、永安百货、时装公司一带，百年建筑上灯光璀璨，现代繁华和历史辉煌融汇，伫立街头似已迷醉。
七重天下的广场上，人们围成了一圈，圈内传出了嘹亮的歌声，伴奏的是萨克司美妙悦耳的天籁之音。
这里是人们放歌抒情的地方，你唱罢后我登场，歌声在夜空中回荡，掌声在人群中一次次响起。
放歌者虽名不见经传，但不少是高手，听，这嘹亮的歌声有如蒋大为在激情演唱，那浑厚的女中音像是关牧村在深情咏叹……歌声自由而酣畅，不为名利，没有拘束，有的是自由自在，还有听众们那些善意的掌声和鼓励。
离此不过百米的上海时装公司前，在轻快的舞曲中，人们翩翩起舞，跳完华尔兹，再来布鲁斯，平四、伦巴、恰恰、吉特巴，各种舞步在人们的脚下流淌，起舞的人们是如此投入。
最令人称奇的是，合唱人群的组织者是一残疾的老者，他驾来了“专车”，挂起了乐谱，又亲自拉响了手风琴，琴声悠扬，飘向远方。
在草根指挥的带领下，聚集在一起的歌迷们引吭高歌了一曲又一曲。
《草原之夜》深深地表达出人们感情的起伏，《我们的生活充满阳光》又唱出人们对生活的热爱…… 琴声、歌声、舞步是步行街上一道道独特的风景。
漫步街头的人们，享受着都市的繁华，享受着轻松自在，更享受着这悠然自得的盛世岁月。
我们携手漫步其间，一种浓浓的幸福感涌上心头，当那首我们最喜欢的《莫斯科郊外的晚上》的乐曲回旋在耳边时，我们不由自主地大声唱了起来，自然而然地融进了上海南京路步行街的夜曲之中。