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金刚脚下昆仑奴,腰间也佩毗卢印 ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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著脚不知深浅处,定应攧折瞎驴腰 ...
2022/9/16 15:00:03
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蚀月妖蟆俄扫穴,鸣阳丹凤力回天 ...
2022/9/16 15:00:03
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有酒或一醉,无酒终日闲, ...
2022/9/16 15:00:03
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慕陶徵君吾本意,我亦能耕妻肯锄 ...
2022/9/16 15:00:03
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龙钟忽被还山诏,腰脚于今得欠伸 ...
2022/9/16 15:00:03
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拖得瘦藤闲信步,小桥东北望螺山 ...
2022/9/16 15:00:03
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少日游山不要归,老来腰脚不相宜 ...
2022/9/16 15:00:03
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今日天气佳,登临散腰脚, ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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活动的方法多种多样,例如甩腰(前后)、涮腰(左右)、下腰(上下)、振腰、控腰等等,压腿、转臂、转颈时,也可以结合活动腰,其次,腰是在立体垂直的状态下转动的,即要“立身中正”,从头顶百会至尾闾,保持垂直,“上下一条线”,而不能前俯后仰、左斜右倾,要“身如立碑”,腰一转动,上至头,下至脚,都按同一方向齐动,“一动无有不动”,全身协调一致成为一个整体,如同建筑用的吊车一样,而不能“你向东,我向西”、“各自为政”互相脱节 ...
2022/2/16 18:58:30
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王宗岳“十三势行功心解”中第一句话就是:“十三总势莫轻视,命意源头在腰隙,在诸多太极拳理论里有两种提法,一种叫“腰际”,另一种叫“腰隙”,“腰隙”就是命门之间的空隙,“命门”下通两肾,上通心肺,中通肝脾,上贯于脑,下统生殖,内连筋骨,外连经络,是五脏、气血、经骨之源 ...
2021/10/25 3:19:10
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节准备活动,(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬腿),撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌 ...
2021/7/31 15:12:01
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上身左转,右手持筷上挑,呈右虚灵步,左手持筷不动,上动微停,右手持筷回抽,左手持筷在胸前划一圆形,置于左腿膝部(图4),上动不停,左脚过右脚向前迈进一步,同时,左手持筷向前向上挑出,右手持筷抽回置于右腰侧,紧接,右脚过左脚向前迈进一步,同时右手持筷向前向上挑出,左脚向正前方垫步,右脚置于左脚前呈左虚灵步,左手持筷回裹,右手持筷回抽置于右腰侧(图30),紧接,右脚向前踩出呈虎步,右手持筷向前扎出,左手持筷回抽置于左腰侧(图31) ...
2022/2/2 10:07:00
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经时梅熟雨翻盆,老我无聊正杜门,日焙衣巾留白醭,年侵腰脚倦黄昏 ...
2022/9/16 15:00:03
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,聊休读书眼,小纵坐禅腰 ...
2022/9/16 15:00:03
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,谁知老境侵腰脚,早是多情惜鬓毛 ...
2022/9/16 15:00:03
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莫谓家贫厌旧醅,一尊聊对桂花开,天菑已过无蝗孽,海舶初通有药材 ...
2022/9/16 15:00:03
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,上楼腰脚健,怀土眼睛穿 ...
2022/9/16 15:00:03
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万间顶{左宁右页}翠光团,千尺廊腰眼界宽,鸭脚参天风雨老,龙髯蛰地雪霜寒 ...
2022/9/16 15:00:03
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永夏追凉得午阴,扶藜仍有小丛林, ...
2022/9/16 15:00:03
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桃夭李粲逞娉婷,拥立苍官似列屏,花罅蜂喧方引睡,松颠鹊语忽喷醒 ...
2022/9/16 15:00:03
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,岁晚阳和归稻把,夜来霜力到枫林 ...
2022/9/16 15:00:03
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後炭前炉便是窑,饶君是铁也教销,不须泉下火山狱,新制人间法外条 ...
2022/9/16 15:00:03
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,治如清献乖崖样,人在原明子野间 ...
2022/9/16 15:00:03
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春风吹雨暗连朝,闻道溪南欲断桥,忍使碧桃抛密蕊,更堪高柳折轻条 ...
2022/9/16 15:00:03
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一欢玄发水东流,两脚黄尘阅几州,王湛时须看周易,虞卿未敢著春秋 ...
2022/9/16 15:00:03
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苍茫天壤四望阔,绰约奇峰一眼收 ...
2022/9/16 15:00:03
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老去日添腰脚病,山翁服栗旧传方, ...
2022/9/16 15:00:03
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雷风一息到山西,欹侧村花不自持, ...
2022/9/16 15:00:03
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,杉腰一殿悬金屋,云脚千家耸画楼 ...
2022/9/16 15:00:03
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,诗搅肺肠来暇日,病驱腰脚入衰年 ...
2022/9/16 15:00:03
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,天接水腰呈绝景,风回帆脚涨狂澜 ...
2022/9/16 15:00:03
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4.腰胯向右转,扣右胯,2.腰胯向左转,扣左胯,3.腰胯向右转,两手交叉,同时扣右胯 ...
2022/1/5 9:42:40
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通问卷调形式对海军飞行人员进行调,0~55岁近6%运输机飞行人员患有不程腰肌劳损,非手术疗法及运动疗法是缓、消除病痛有效疗法 ...
2021/9/22 9:29:30
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吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背转前,使虎口对外侧脚踝,手接近地面时,稍用力握拳,吸足气,注意旋腰动作要缓慢进行,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部,坐在椅子上,两脚分开,与肩同宽,全身放松 ...
2021/8/6 15:15:17
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吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背转前,使虎口对外侧脚踝,手接近地面时,稍用力握拳,吸足气,注意旋腰动作要缓慢进行,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部,坐在椅子上,两脚分开,与肩同宽,全身放松 ...
2021/8/6 15:15:17
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2、坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7―8秒,3、同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7―8秒,然后放松,此动作做15次,1、在离椅子约一步半的距离,背对椅子站立,双手向后伸直,支撑在椅背上,将身体的重量支撑在双手上 ...
2021/8/9 12:06:35
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2、坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7―8秒,3、同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7―8秒,然后放松,此动作做15次,1、在离椅子约一步半的距离,背对椅子站立,双手向后伸直,支撑在椅背上,将身体的重量支撑在双手上 ...
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2021/11/4 13:35:49
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基本动作:面壁而立,两脚并拢,周身中正,全身放松,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲,下蹲时,可先想一下脚底涌泉穴,同时注意全身放松,腰向后突,使脊柱逐节放松下落,腰向后放松,但骨盆和腰又不能斜着向后去,应是下颔回收、玉枕微上提,保持头部正直 ...
2021/12/1 5:55:20
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、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟,l、五位前、旁、、踢5,前、旁、吸伸腿、半、全环动 ...
2021/9/16 10:03:51
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舞蹈课勾绷脚教案【勾绷脚说课稿,双绷脚3勾绷交替脚二巩固压腿基动作掌握呼吸绷脚夹紧3背保持平整三基功腰功松腰,双绷脚3勾绷交替脚二巩固压腿基动作掌握呼吸绷脚夹紧3背保持平整三基功腰功松腰 ...
2021/11/20 4:31:29
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很多中老年人喜欢像年轻人一样,穿一些能显示身材的紧身衣服,穿紧身衣服的确能让一些人看起来更苗条、更美观,但常穿可能会影响健康,尤其是领口、腰口、袜口紧的衣服,长期下去,可能会导致脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻痹无力等症状,而脚关联着我们身体的各个器官,脚部衰老直接会导致人体机能衰老加速 ...
2021/8/10 16:35:06
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2021/8/10 16:35:06
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中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣,因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本,如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 ...
2021/8/13 5:10:07
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中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣,因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本,如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 ...
2021/8/13 5:10:07
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目前公认效较是倒走姿势不当者多重心靠前倒走能强制人体重心移矫正脊柱弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全,长期姿势性腰痛容易导致椎盘突出发生比较严重而且椎盘突出康复根方法也是矫正姿势尤其是矫正重心,上面里面我们介绍了种常见症状那就是腰疼了我们知道导致腰疼出现原因有很多种所以要重视这种症状上我们详细介绍了睡觉长了腰疼要怎么办 ...
2021/7/30 12:04:41
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上右脚与左脚成屈膝并步,右手继续向后、向下、向前抡击(拳心向左),左手回收护于右手腕处(图5),上右步,左脚向前跟半步成虚步,重心在左脚,右臂内旋向上架起,略旋腕向带、左收,由胸前向前成立拳冲出(拳心向右)(图6),重心后移于右脚,收左脚成并步直立,两抱掌里,经胸前下压,并收于两腿侧(图27) ...
2021/10/17 11:36:10
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河南郑州读者李某来电说:母亲节快到了,想给婆婆和妈妈各买身衣服,原有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的患者,很容易造成晕倒甚至休克等,袜口紧表面上是一件小事,造成的伤害其实并不小 ...
2021/8/9 12:21:47
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河南郑州读者李某来电说:母亲节快到了,想给婆婆和妈妈各买身衣服,原有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的患者,很容易造成晕倒甚至休克等,袜口紧表面上是一件小事,造成的伤害其实并不小 ...
2021/8/9 12:21:47
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冬季瘦腰方法椅子运动,冬季瘦腰方法二行车运动,冬季瘦腰方法四健身球运动 ...
2021/8/23 17:26:30
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生活中,家务性腰腿痛,已成为许多家庭主妇挥之不去的阴影,但毋庸讳言,“洗衣性腰痛”仍频频发生,居高不下,在盆中、池中或河边洗衣,难免过度弯腰,持久弯腰 ...
2021/10/7 6:06:00
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身后坐,脚里扣,腰左转,再向右,左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,出左脚,弓步走,勾不变,推左手,跟半步,移重心,虚实变,要分清,右勾手,变成掌,两手心,翻向上,左手收,腰前方,右手推,经耳旁,提左腿,穿左手,弓步落,分两手,右丁步,交叉手,右在外,心向后,提腿蹬,两手分,左右力,拉平均 ...
2021/11/6 9:25:10
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正确的坐姿伸直背部,稍向前倾斜,正确的坐姿坐直,膝的高度与股关节同样或稍稍往上,挺直背部,1、过于肥胖易引发腰痛 ...
2022/1/8 1:52:10
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两手拧绕,在身前交叉,右掌在外,左掌在里,同时,两腿交叉成插步,右脚跟踮起(图72),目视右掌(图74),目视左拳(图84) ...
2021/8/3 5:55:06
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2021/8/3 5:55:06
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孕期腰痛估计多数孕妈都历那种酸痛感真是可以用痛不欲生形容历孕妈都非常清楚那种酸爽,记得是孕期候突然发现出现了腰痛症状那段我都害怕坐椅子坐椅子上是怎么都不舒坐立难安,还有就是孕期想要缓腰痛就是定不要长坐着这样会加重腰痛症状尽量坐会儿了就起走走活动活动下 ...
2021/9/7 21:19:50
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腰腹部赘肉多是很多MM都烦恼的问题,如何瘦腰最快最有效呢?当然是运动瘦腰啦!今天,小编为你带来了瘦腰的最有效减肥方法,瘦腰的最有效减肥方法是什么
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2022/1/27 8:25:20
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有一天,医生如若问你:“你的脚几岁了?”你该怎么回答呢?或许你会觉得这是个无稽之谈的问题,相反,只图鞋子的时尚及外观式样,即便是20岁左右的年轻人,兴许他的脚龄可变成50来岁的高龄脚,从解剖学来看,人的脚弓是从脚脖子和大拇趾根部,到小趾根部连起来的一个三角形,它承受全身的重量 ...
2022/1/14 5:29:09
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礼毕,甲乙两人双臂自然下垂,相互注视对方肩部,进入推手套路练习预备阶段(图2),乙双手从外侧翻腕,分别掳住甲左右手腕,当对方左脚抬起尚未踢到时(图30),前脚点地,后脚略抬起向身后落地,身体下沉,同时双手握腕下采,使对方脚中途落地(图31),乙右脚随甲抄腿之势由上摘腿落下(图40),向甲身侧后上步踏实,同时左手从右臂下穿出,掳住对方左手腕(图41),左腿起脚外摆击肋(图42) ...
2021/12/12 20:10:19
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匕首持法1、正握刀,1、上刺,要领:收右脚,大腿抬平,脚尖绷直,左腿微屈,左手变掌,两手交叉,右手在外,置于胸前 ...
2021/10/10 16:57:21
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在此介绍太极步的练法,意在抛砖引玉,2意想前面右胯是转动的轴心,通过右胯转带动右脚外碾,右胯主动,右脚被动,一边松沉一边转动,缓慢均匀,7松胯圆裆,摆正胯骨,顺势变换身体重心,前面左脚侧松肩沉胯,后面右脚侧松腰塌胯,成身正势稳的左弓步 ...
2022/1/6 1:22:31
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“小燕飞”这个动作,在广大慢性腰痛患者中堪称第一法宝,“凡有腰痛处,即练小燕飞”,这可以算是关于腰痛的最大误解,也是许多误解的根源,其中,脊神经后支源性腰痛、椎间盘源性腰痛、脊柱不稳定性腰痛是最常见的三大类非特异性腰痛 ...
2021/8/10 11:53:46
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“小燕飞”这个动作,在广大慢性腰痛患者中堪称第一法宝,“凡有腰痛处,即练小燕飞”,这可以算是关于腰痛的最大误解,也是许多误解的根源,其中,脊神经后支源性腰痛、椎间盘源性腰痛、脊柱不稳定性腰痛是最常见的三大类非特异性腰痛 ...
2021/8/10 11:53:46
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今天我演讲题目是《母亲脚和父亲腰》,母亲很奇怪说脚我还是能洗,请让我和各位起记住要给母亲洗脚不让父亲弯腰 ...
2021/10/17 17:40:00
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生理年龄、心理年龄、骨龄……你知道还有一种年龄叫“腰龄”吗,弯腰,腿部保持直立,用手摸脚趾,如果同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼,背部靠墙,挺直腰背,同时双手握拳前伸,开始动作要慢,站起来时伸腰收回双拳,动作由慢到快,5~10个一组,每次做1~2组 ...
2021/8/13 7:28:06
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2021/8/13 7:28:06
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腹腰部,是健美锻炼的重点,锻炼腰部力量的技巧
,腰部肌肉练习方法 ...
2021/11/18 20:50:10
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腰痛患者要注意保暖,尤其需要做好腰部的保暖,患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等,在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后,应立即换衣擦身,腰痛患者站立时应两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两脚距离约与骨盆宽度相同 ...
2021/8/8 13:38:06
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怎样练习太极拳的腰隙和丹田,腰椎正骨的好方法应是塌腰突肾,即让腰椎后掤以填平腰椎生理弯曲,背丝扣开合,带动周身收放的循环的横开竖合此法要求双后脚跟横开,由下至上、由内至外,进行开胯、开腰、开肩的运动,拉开脚踝关节韧带肌腱,拉开胯关节间的空间,拉开双腰肌腱,拉开肩关节的空间而使锁骨平展而放 ...
2021/12/16 9:33:30
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②接上动不停,上身前倾,左脚不动,右脚后摆,①身体微右转,右脚向右挪半步,(责编:田文波) ...
2022/1/31 21:28:41
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多活动脚趾可以减少甚至治疗腰腿痛,相反,脚趾活动的减少成了腰腿痛的病因,因此,腰腿痛患者宜多活动脚趾,多走路,多穿拖鞋,洗脚时更应有意识地活动脚趾,如果早晚各活动脚趾20分钟的话,腰痛症状便会减轻 ...
2021/12/28 3:46:00
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接上式,眼向左看,腰随之左转,左掌随转腰由立掌向左转掌心朝下,舒左臂稍向东北斜上方探出,同时右掌根下按向外展至右胯旁,重心在右腿,身朝正东稍偏北,左膝微松脚跟虚离地面,眼顺左手食指尖向东北远视(图73),再向左回头转腰,身向东南,右掌亦横贯东南方向,虎口朝东北,高与肩平,左掌随之插向右腋下,掌心朝下,眼顺右手食指向东南远视,下肢重心未移,空胸紧背(图80),在左右掌交叉动作进行中,腰间上提再向下拧一小立圈,随式起身将左脚带上虚贴地面,同时左掌下按时先松左肩,再松左肘,手自然下插至左膝前,在松左肩的同时意想右肩上提,肘亦上提,手提至耳侧,虎口对耳门,然后松腰,双膝微曲,重心全在右腿,身朝正东,眼顺左手食指向前远视斜下方,意在右手心,空胸收腹(图81),接上式,右脚掌向后蹬劲,向下坐腰,夹脊后靠,重心逐渐移至左腿,右脚掌逐渐变虚,继而双掌向斜下方回捋,左掌捋至胸前,右掌塌腕,手指上翘,双肘下垂,松双肩,成右虚步,左脚尖朝东北,右脚尖朝正东,眼顺右手食指尖向正东远视(图102),向左转腰,双掌继续回捋,右脚尖上翘,以脚跟为轴向左扣脚掌,脚尖扣至西北方向,随向左转腰重心逐渐移向右腿,屈膝下蹲,左腿变虚,脚掌虚贴地面,脚跟外展成里八字脚,左臂随转腰外*%,小臂朝西,掌心朝外,右掌回捋向左斜下方按至右胯旁,眼顺左掌食指尖远视斜下方,意要空胸紧背收腹(图103) ...
2022/1/2 21:15:21
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小蛮腰令人羡慕,但现实往往很残酷,即使你有22寸小蛮腰,都未必会有条结实的腰线,手指伸直用力拉紧橡筋,注意尾指也要用力撑开,同时,把全身力量集中于盆骨,用力收腹,身体向两边摆动 ...
2021/8/5 9:22:16
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2021/8/5 9:22:16
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鞠躬适用场合,鞠躬动作要领,不看对方鞠躬 ...
2021/8/16 10:08:50
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2021/9/29 20:45:21
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乒乓球拉球是乒乓球弧圈打法中的一种,是一种常用的乒乓球打法,下面是为大家收集的乒乓球拉球的腿腰发力训练,欢迎大家阅读:
,乒乓球拉球的腿腰发力训练【腿髋腰转动方法 ...
2022/1/14 5:41:39
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乙左脚前进一步,腰胯左转,同时,左手收至脐左侧,右手封乙喉部(掌心向下),眼看前手,乙腰胯左拧(转),右脚向前进一脚,同时,身体下伏打出右崩拳,眼看前手,甲腰胯左拧(转),身体重心前移,左脚向前进一大步,同时打出右钻拳,眼看前手 ...
2021/12/15 10:55:20
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脸儿端正,
,心儿峭俊 ...
2022/9/16 15:00:03
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鸟语朝来新雨霁,杖藜呼我闲行,
,天晴腰脚上山轻 ...
2022/9/16 15:00:03
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想说的话:我的对手只有一个――我自己注:本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文 ...
2021/12/15 3:11:50
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接上式,落左脚掌向前进膝,重心逐渐前移成左弓步,左掌向南下按,高与肘平,同时向前进身,并向右转腰,身向西南,右小臂上*%于头前,眼顺左手大指尖远视斜下方(图111),松右膝将右脚带上经左脚向西北前进成右弓步,同时向右转腰,左掌随进步转腰继续下按,经左膝再向西北撩至裆前,头转向正西,右小臂随转腰*%向北斜上方,掌心转向外,左膝微曲,眼顺左手远视斜下方,空胸收腹(图112),继续向前长腰,右掌上*%,肘向后顶,掌心朝西北,食指回指右眉梢,同时左掌继续向西北撩出与小腹平,左腿随之蹬直,眼顺左手食指远视斜下方,重心全在右腿,意在右掌心,同时左掌向东撩出与胸平,掌心朝南,右掌下按至右大腿前,掌心朝下,眼顺左掌大指尖向正东远视斜下方,右胯要松,膝似曲非曲(图123),松左肩起臂立掌上*%,腕与肩平,同时将右脚自然带上朝正东方向后叉步,脚掌虚贴地面,右掌随右叉步向东*%出至左腹前成半蹲式,眼顺两掌中间向正东远视斜下方(图124),左掌继续上*%至头顶上方,掌心朝南斜上方,右掌继续向东*%出,掌心朝东北斜上方,同时向下坐盘成歇步,接上式,向左回头转腰,面向正南,右掌随转腰云至头顶上方,继而立掌下落经面前至胸正中,左掌大指向上,掌心转向内侧,上*%两掌交叉,右掌立于左掌心,随之屈膝下蹲,双膝相碰,重心在双腿,目视正南方(图132),双目下视,两掌翻向下,双掌中指、食指、大指依次相接成一环形,置于腹前,眼顺食指尖内侧下看入地三尺(图133) ...
2022/2/20 13:15:19
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通背拳,也称通臂拳,讲究以猿背或猿臂取势,少林通背拳主要特点:甩膀抖腕,双臂摔劈,腰背发力,冷弹脆快,闪展灵活,刚柔相济,向右转身站立,成高虚步,左腿在前,两手变掌收于腰间,掌心朝上 ...
2021/10/23 20:02:10
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在我国,经过调查统计,据说“五日之家,常有一腰痛”,可见腰背痛发病之多,影响之重,已不容忽视了,胃下垂,肾下垂,溃疡病,女性盆腔炎等可以引起腰痛,这就是所谓内脏性腰痛,腰部本身的肌肉、筋膜,韧带、关节囊组织在外伤时,也会引起腰痛,这是生活中常见到的腰背痛,一般分成急性腰痛和慢性腰痛 ...
2021/9/30 19:35:50
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星期六下午我到了钱江新城上舞蹈课,回到我开始练习下腰手劲和腰力,这星期六舞蹈课上我显身手获得了老师和学们喝彩那刻是开心是豪 ...
2021/8/16 9:23:01
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四、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止,按摩可以刺激穴位,促进血液循环,减轻劳损,缓解肌肉酸痛,恢复腰部健康活力,猜您感兴趣: ...
2021/7/13 18:06:40
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3稍息当听到“稍息”口令左脚沿脚尖方向伸出约半脚上体保持立正姿势长可收回左脚再伸出右脚,35四面法当听到“向右”口令以右脚跟轴右脚跟和左脚掌用力身体向右旋90左脚靠拢右脚成立正姿势,37跑楼梯当听到“跑步走”口令左脚向上跃出步两手握拳拳心向、提腰际两臂前然摆动 ...
2021/10/4 3:24:21
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3稍息当听到“稍息”口令左脚沿脚尖方向伸出约半脚上体保持立正姿势长可收回左脚再伸出右脚,35四面法当听到“向右”口令以右脚跟轴右脚跟和左脚掌用力身体向右旋90左脚靠拢右脚成立正姿势,37跑楼梯当听到“跑步走”口令左脚向上跃出步两手握拳拳心向、提腰际两臂前然摆动 ...
2021/12/29 10:02:40
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上动不停,两掌徐徐向前推出,掌心向前,高与肩平,与肩同宽,两脚成马步不动,两掌向内反掌握拳,向前下方分劈,两脚成马步,左立拳向前冲出 ...
2022/1/1 20:56:10
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腰部是人体的中心,为人体运动的枢纽,摇动、按摩腰部,能够健腰强肾,疏通气血,如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主,1.后仰健腰站立,两脚分开,与肩同宽,直臂上举,腰后弯,抬头,挺腰 ...
2021/8/8 16:33:27
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腰部是人体的中心,为人体运动的枢纽,摇动、按摩腰部,能够健腰强肾,疏通气血,如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主,1.后仰健腰站立,两脚分开,与肩同宽,直臂上举,腰后弯,抬头,挺腰 ...
2021/8/8 16:33:27
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《感恩父母演讲稿600》是教师吧感恩演讲稿栏目精心准备更多精彩容请收藏(rl+即可),开学我祝愿各位学有所成;我更希望各位牢记“母亲脚”和“父亲腰”这两件事因“人适宜修学科就是人,”学生要懂得体贴别人</ ...
2021/11/26 8:24:50
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二十、踞,伸右脚,两手抱左膝头,生腰,以鼻纳气,自极七息,二十四、覆卧,旁视两踵,生腰,以鼻纳气,自极七息,二十六、偃卧,展两脚两手,两踵相向,以鼻纳气,自极七息 ...
2022/1/6 18:39:09
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TIPS:
,瘦腰操瘦腰方法三:瘦腰瘦臀操,瘦腰操瘦腰方法 ...
2021/6/17 10:30:01
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身体重心后移成坐步,同时向后撤鞭,右手贴于右腰侧,目视前方(图3),重心后移右脚收回,同时叠鞭,右手臂在上(图22),左脚向前成丁步,同时右手握鞭向后转(图24) ...
2021/11/28 22:50:19
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1.避免过劳、矫正不良体位,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作,3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法 ...
2021/8/22 1:14:00
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腹腰部是锻炼腹肌重,腰腹肌力量锻炼方法,简单腰腹肌力量训练也就是不要体育器械就能进行腰腹肌力量训练方法 ...
2021/8/16 7:19:41
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陈式太极拳的腰腿劲是中气潜转,引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力,又是陈式太极拳劲力上通下达,主宰全身运动的关键所在,太极拳推手较技中的运化,首先*的是腰腿劲,其次才在肩、在胸、在手臂,腰腿劲的变换是调节动度和加强爆发力的关键,发力时,尤其是心意一动,利用前腿把、后腿蹬和拧腰、扣裆,促使气与劲集中在肢体某一点爆发出来,击掌、蹬腿、肩*、背*,均威力无比 ...
2021/11/12 3:26:59
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右格斗式站立,站左格斗式(图62),责任编辑乔汉 ...
2021/8/17 9:19:00
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产后快速瘦腰的方法,产后快速瘦腰的方法1、站姿转体,产后快速瘦腰的方法3、坐姿转体 ...
2021/6/9 8:36:40
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两腿伸直,双脚并拢,手臂自然垂于体侧,两掌心向内,头正下颏收,沉肩,塌腰,收腹,十趾抓地,精神饱满,蓄劲待发(图1),承上动,重心后移,左脚向左侧上一步,屈膝半蹲,右脚脚尖点地,成右虚步,右手上勾成拳,拳心向下,位于耳旁,承上动,承心前移于右腿,身体左转,左手前封,收握于右胸前,拳心向下,同时,身体前探,右拳向前上方直冲出,高与耳齐 ...
2021/9/29 17:56:00
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拳谚道:练功不练腰,终究艺不高,所以,腰部力量训练尤其重要,腰部力量训练是一个长期的、持久的、不可间断的过程 ...
2022/1/2 16:05:21
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、预备式:双脚并拢,身体直立,右手持鞭把段,鞭贴于右臂外侧,鞭梢端触地立于右脚旁10公分处,目视前方(图1),左脚上步成左虚步,同时左手翻腕,使鞭在身体右侧由后向前翻转下点,鞭把高与腰平,右手按在鞭梢端,目视鞭把(图9),左脚向前成右弓步,同时右手握鞭把向前刺,高于胸平,左手松开鞭杆扶在右手腕上,目视前方(图16) ...
2022/1/24 15:56:59
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”88式和42式的这个动作说明也与24式基本相同,在本文“关于步法”和“虚步”一节中,笔者已经论述过“脚尖翘起”和“脚尖上翘”如何违背拳理拳法问题,这里不再赘述,如24式、88式和42式的左、右蹬脚(含转身蹬脚),42式的独立打虎,其说明均为“左(右)脚慢慢向左(右)前方蹬出(脚尖回勾)”或“脚尖回勾,劲使在脚跟” ...
2021/11/28 4:26:49
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1、甲(陈中燕,黑衣黑裤老者,后同)、乙(李斌,黑衣白裤者,后同)互站左格斗式,1、甲、乙互站左格斗式,1、甲、乙互站左格斗式 ...
2021/11/3 2:47:21
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十六、搂肩顶裆沟1、甲乙互站左格斗式(图101),1、甲乙互站左格斗式,1、甲乙互站左格斗式 ...
2022/2/14 3:40:20
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父母见证着我们成长的一点一滴,我们无时不刻不在父母的手掌上,心底里,记得小时的我,身体远不如现在这么“生龙活虎”,每次换季都生病,他们哪怕自己感冒,也不愿让我生病 ...
2022/9/16 15:00:03
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坐姿不正、年纪增长都会引起驼背,不仅影响美观,还经常导致腰背痛等,甚至床稍微硬点都无法入睡,前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍,俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做 ...
2021/7/25 3:16:58
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坐姿不正、年纪增长都会引起驼背,不仅影响美观,还经常导致腰背痛等,甚至床稍微硬点都无法入睡,前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍,俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做 ...
2021/7/25 3:16:58
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当右手从身体右侧下方划向身体中线时,重心左移,当划至身体中线与胸平齐时,重心移至左脚,当右手从身体中线划向身体右侧时,重心右移,当左手划至身体中线时,重心移至右脚,左拳里旋,右拳外旋向腰侧腹前收拳,重心移至右脚,右脚蹬地,身体略悬空,左脚踢出,离地约20厘米,左脚落下时,右脚提膝向前弹踢,双拳变掌向体前弧形拍出,右掌拍击右脚脚面,(责任编辑柯超) ...
2021/11/2 18:35:21
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在开学之时,我祝愿各位学有所成;我更希望大家牢记“母亲的脚”和“父亲的腰”这两件事,因为“人最适宜修读的学科就是人,请让我和各位一起记住:要给母亲“洗脚”,不让父亲“弯腰”,这里说的母亲和父亲,包括生身父母,更包括老师在内的许许多多人,也就是人民,我们都是人民的儿女,人民是我们的父母,我们也要给他们“洗脚“,不能让他们“弯腰”啊 ...
2021/9/6 17:56:43
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要点:直拳、双踹腿连贯紧密,蹬地有力,转腰展胯发力,力达脚底,要点:格挡准确、有力,飞踹快捷凶猛,力达触点,要点:拍击、钉脚协调一致,飞弹快猛、准确 ...
2021/7/16 19:27:20
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2.前进后退法:进三退二,动作要求及要点同上,向前走三步、后退两步,也可左右前后走,室内、室外均可进行,3.下楼梯锻炼法:身体自然直立,头要正,下颌内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成90度夹角外展,两脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,用脚跟下楼梯,4.散步锻炼法:平时散步时坚持用脚跟走路,间断有意识地用脚尖着地,两者交替进行 ...
2021/10/3 8:46:00
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孕妇腰疼缓解方法
,孕妇缓解腰疼的健康食物
,看过孕妇腰疼缓解方法的人会看: ...
2022/1/20 9:06:59
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青年回到看着劳累天母亲定要她洗脚,请让我和各位起记住要给母亲洗脚不让父亲弯腰,这里说母亲和父亲包括生身父母更包括老师许许多多人也就是人民我们都是人民儿女人民是我们父母我们也要给他们洗脚不能让他们弯腰啊!</ ...
2021/9/10 10:08:30
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身体正直,立正姿势站立,脚尖并拢,双手垂直,中指贴裤缝,接上式,下部成歇步不动,左掌外转,右掌内转,掌心相对,成抱球状(图11),接上式,双手下按丹田,然后放下,中指对双腿裤缝处(图101,图102) ...
2021/10/15 4:02:50
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(二)侧提膝平衡,后举腿伸直,高于水平,脚面绷乎,两手平展,(四)腾空摆莲腿:右脚向前,脚尖外展,踏跳一步,身体腾空右转 ...
2021/11/2 17:29:20
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“看不到的肌肉”――“大腰肌”的衰弱度如何判断,因为脊椎歪斜,胸部也往前倾,如果一直驼背下去,“大腰肌”会更加衰退,小腹当然就更加突出了,这里介绍一套以日常运动为主的简单体操,基本动作只有四个,每天只需几分钟,两周后成效立见 ...
2021/12/2 8:31:00
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停止间转法(军人队列动作培训),停止间转法,是停止间变换方向的方法,上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明 ...
2021/3/30 2:14:03
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太极拳是中国武术中最具代表性的拳种之一,今天练习太极拳的大众越来越多,这其中最常见的太极拳有24式、42式,由于大多数习练者缺少武术基本功,因此上对太极拳中“蹬脚”动作的演练方法,常常感到困惑和不得其法,一拳友与我交流时说:“我做蹬脚动作时,身体重心把握不好,总是左摇右晃” ...
2021/8/17 2:14:01
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要点:冷,急,快,脆,硬,要点:腰似立轴身法灵敏,拳法虚实分明,冷弹柔进,坚韧交错,突然爆发,忽大忽小,指右打前,连绵不断,要点:腰似立轴身法灵敏,拳法虚实分明,冷弹柔进,坚韧交错,突然爆发,忽大忽小,指前打后,连绵不断 ...
2021/11/19 8:48:30
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但如何做到放松,真的是不容易.我长期的练下来,我的心得就是,蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大.腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想.真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了,也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法.我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松",我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性.没有还原,就不可能做到引拍到位这回事.引拍没到位,身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下),再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来.要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球.重心下座,重心动不了,如何迎前发力?反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放,往前发力过多,越是用力越惨.马琳拉完球后的快速还原动作,还有他引拍的位置,甚至我们经常看到马哥拉完球后会跳起 ...
2021/7/11 17:55:48
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树生命头根而人生命头脚,所谓“足浴”就是用热水泡脚,医则称“引火归元”“导龙入海” ...
2021/12/18 5:32:40
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太极拳虽然称为拳,但是腿的作用在太极拳中也是很重要的,那么你知道太极拳有哪几种常见的腿法么?太极拳的腿法该怎样练习呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧,一是每天要做压腿(高压、低压、正压、侧压)、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习,站稳后,缓缓用胯催膝、膝催脚,或者说以脚领膝、膝领胯,层层推进,节节贯穿,在摸索中脚的一点(脚跟内侧)先轻轻着地进行试探,这时重心仍在支撑腿,提起的脚可放可收,有把握后再由脚跟到前脚掌或由前脚掌到脚跟逐步落实,重心也就随之移动 ...
2021/12/31 20:07:10
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基本理论:腰椎养护有讲究,基本操作:①垫腰法――仰卧,心神意气平和,安安静静仰卧在床(最佳为硬床,软床效果欠佳),腰下垫一个大约一拳高的小枕头,以舒适为宜,立拳或平拳高,静卧即可,时间个人把握,不得低于10分钟,每日多次,■单人腰椎养生法――伸延腰椎■站立,脚开两肩宽,不可往后坐臀,不可猫腰,背呈平直形,向前弯成90°直角 ...
2021/11/2 17:12:10
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太极拳的关键在腰不在腿,但腿的重要性是显而易见的,一是每天要做压腿(高压、低压、正压、侧压)、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习,这个过程就是常说的“迈步如猫行”、“如履薄冰,如临深渊”、“点起点落,轻起轻落,缓起缓落”、“落步如落尘” ...
2022/1/8 18:49:59
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腰间盘突出是发生在白领身上的一种常见疾病,关于腰间盘突出治疗偏方,你需要了解,猜您感兴趣:
,1.严重腰间盘突出怎么治 ...
2021/11/19 5:38:10
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做仰卧起坐腰疼解决方法
,做仰卧起坐腰疼的原因
,看过做仰卧起坐腰疼如何解决的人还会看: ...
2022/1/13 17:50:10
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太极拳的单腿支撑动作,在陈、杨、孙、吴、武式传统太极拳及社会上广大中老年人演练的竞赛套路中,都有单腿(左或右)支撑的运用,而单腿支撑的好和否,则直接影响整个套路的舒展大方、美观、健身及技击效果,日复一日,练习提龙腿的站桩、走桩功,以资挺拔身体,壮筋强骨补肾,增力收腹,调节内气,调节内力运行,有助于增长单腿支撑功力,习练杨式太极的右分腿时,要稳定左脚,须把重心移于左脚腿,身势涵蓄松腰沉胯 ...
2022/1/27 6:42:00
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戳脚的腿功训练大体上可分为柔韧性训练、劲力训练、速度训练、耐力训练等,铁脚功为专门练习脚部硬度、力度的功法,为戳脚训练必修之功,(一)负重蹲起将杠铃横置于背上,两手握住杠铃杆,手心向前,两脚分开与肩同宽,两腿屈膝深蹲,再挺腰起立 ...
2021/11/8 2:18:30
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6大最给力瘦腰的方法1、腹部缩进去,6大最给力瘦腰的方法2、腹部往上提,6大最给力瘦腰的方法6、平板支撑法 ...
2021/9/5 13:11:41
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对步态美要是协调稳健、轻盈然,正确步态是以端正姿基础,女士穿旗袍、西装裙、礼步幅应些;穿长裙、长裤步幅可些 ...
2021/11/12 23:13:51
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敌由后用双手抱住我腰部(图3),要点:左手抓敌腕要牢,右脚上步应快,挎肘时左手下拉敌腕可加大挎击力,要点:劈肘时,右脚上步要快,劈打要猛,以腰发力 ...
2021/12/14 6:48:41
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要点:挑手、钉腿同动一致,准确有力,撩腿快速,转腰上摆腿发力,力达脚跟,支撑腿扣趾抓地,意念凶狠,劲力通透,要点:蹬、撩腿连贯快速、准确有力,蹬腿转腰发力,力达脚底,撩腿支撑脚稳固,意念凶狠,劲力通透,要点:里合腿腾身轻灵、敏捷,后撩腿快速、准确,蹬地转腰摆腿发力,力达脚跟,支撑腿稳固,意念凶狠,劲力通透 ...
2021/7/20 7:34:01
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需要注意的是,乙方必须使劲抓握甲方两手腕往前勒,令其前胸紧贴自己的后背,当甲方使劲下按时,乙方屏住气用力上撑,甲乙双方迎面相对站立摔跤场中央,甲方右臂跨越乙方左肩,左臂穿过乙方右腋,双手在乙方后背相扣,紧紧搂抱不放松,若甲方抱住了乙方腰际,可速用右脚腕插靠乙方左脚腕,屏气用力向后拨挂,上体猛然使劲向前一拥,乙方必仰面跌出 ...
2022/2/4 19:23:39
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杨式太极拳的“揽雀尾”变“单鞭”是虚脚转还是实脚转的问题,长期以来,在杨式传人中一直争论不休,甚至杨家门人、亲族传人说法也不同,各执其辞,1963年3月,人民体育出版社出版的由傅宗文演述的《杨式太极拳》一书问世后,因为在该书第十八图中“揽雀尾”变“单鞭”的按后抹转是虚腿磨转,这个问题也就成了无头公案,由此便引起了一场“十八图风波”的激烈争论,此书一出,即引起了虚脚碾转的“十八图风波” ...
2022/1/28 11:08:41
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运用颜色效果对比强烈的搭配,看似冲突,却能巧妙地营造和谐之美,想来这应该是衬衫和阔脚裤最完美的搭配方式之一了,值得注意的是,想?阔脚裤看起来更加摇曳,高腰的设计功不可没,它不仅可轻松提拉腿部线条,还能让阔脚裤更有街头风,3.上身纤瘦的女性,建议选择设计感的衬衫,可以让上身稍显丰满,衬出傲人身材 ...
2021/5/17 5:09:50
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腰连接着身体上下两部分,是人体的“中流砥柱”,我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼,强腰固肾,比如“直腿坐”练习,接着,跟随呼吸调整腰部,深吸气时腰部向后突出,有向后放松的感觉 ...
2021/8/9 14:27:07
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腰连接着身体上下两部分,是人体的“中流砥柱”,我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼,强腰固肾,比如“直腿坐”练习,接着,跟随呼吸调整腰部,深吸气时腰部向后突出,有向后放松的感觉 ...
2021/8/9 14:27:07
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腰连接着身体上下两部分,是人体的“中流砥柱”,我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼,强腰固肾,比如“直腿坐”练习,接着,跟随呼吸调整腰部,深吸气时腰部向后突出,有向后放松的感觉 ...
2021/8/7 17:41:16
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腰连接着身体上下两部分,是人体的“中流砥柱”,我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼,强腰固肾,比如“直腿坐”练习,接着,跟随呼吸调整腰部,深吸气时腰部向后突出,有向后放松的感觉 ...
2021/8/7 17:41:16
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左旋挂踢由左战势起,其它同右旋挂踢击术,整个动作要刚劲、连贯、快速、有爆发力,支撑脚要稳,旋踢要猛,要疾踢速收,因踢击腿在前,旋踢时易发易收,命中率较高,适用于中距离作战 ...
2021/12/25 0:05:10
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脚麻了怎么办
,脚麻的原因
,看了脚麻了怎么办的人还看了: ...
2021/10/8 5:49:01
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“小花刀”的基本刀法有:劈、刺、砍、撩,江湖闻名小花刀,势如猛虎下山冈:挺拔上势须撑掌,提膝亮刀气势昂,顶上往右后方展臂划圆 ...
2021/11/30 12:55:50
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经过医生诊断,M竟然是轻度腰椎间盘突出……比比你的“腰龄”身边的人就是我们最好的参考物了,长期保持“强迫体位”,最容易疼出的病就是腰肌劳损,也就是腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,对年轻人来说,腰疼多是由于“强迫体位”造成的 ...
2021/10/30 21:24:30
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腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,锻炼腰背肌的技巧
,锻炼腰背肌的小妙招 ...
2022/1/18 4:58:40
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眼看着最冷的小寒节气要来了,你做好准备了吗?小寒保养的好,来年的身体变化会让你工作生活都很轻松哦,驱寒泡脚药包:
,看过小寒的保养方法是什么的人还看了: ...
2021/6/23 10:25:01
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有一天,爷爷带我去广场上练毛笔字,我两脚并拢,低着头也认真地跟着,爷爷像没察觉似得,继续写着 ...
2022/9/16 15:00:03
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一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来,健康的皮肤是白里透红,透着水嫩,双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不停地上下抖动,能促进下肢的血液循环,双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 ...
2021/7/31 10:27:17
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一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来,健康的皮肤是白里透红,透着水嫩,双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不停地上下抖动,能促进下肢的血液循环,双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 ...
2021/7/31 10:27:17
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有一天,爷爷带我去广场上练毛笔字,我两脚并拢,低着头也认真地跟着,爷爷像没察觉似得,继续写着 ...
2021/9/6 9:58:53
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那么该如何瘦腰瘦肚子呢?下面我们就介绍几种简单实用瘦腰瘦肚子方法,每天这样做次周左右就会看到效这方法不仅可以瘦腰瘦肚子还可以瘦脸瘦腿,四、瘦腰要清楚三细节 ...
2021/11/10 21:45:41
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形意五行拳是指劈、钻、崩、炮、横五种拳术发力技法,五行拳是形意拳的核心,下面介绍五行拳在对敌实战时的连环用法 ...
2022/2/15 22:35:21
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四十一、金鸡报晓接上式,双腿屈膝下蹲,重心向后移,左手折肘使钺向上向内向右下盖落于右肋前侧,手心向下,钺腹向圆内,1、以金鸡报晓式走转一周至离卦(圆的正南方),右脚在前,左脚在后(同上式),1、接上式,向右回腰,左脚内扣,背向圆内,左手折肘收钺于脑后,手心向下,右钺顺落胸前,目视左侧下(如图44-1、44-2) ...
2021/10/7 4:29:00
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此式,转体要快,倒踢时上身挺胸前俯,脚面绷平,下落时脚尖勾起,以前脚掌戳地,防敌捞抱我腿,技战术分析:这一组实战内容为戳脚寸腿的连环应用,加上手法的配合,体现了戳脚手脚齐出、上下连击的特点,先以左寸腿踢敌下部,再以右腿(里合腿)攻击其上部,最后以左点腿击其胸部,上、中、下连环进攻,纵横交错,实令敌难防难挡 ...
2021/12/21 13:43:19
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盘膝而坐,腰挺直,针对部位:后暖(★★★★)先俯卧在地,靠腰力挺直身体,双手轻轻支撑身体,针对部位:手臂、腰(★★★★★)动作有点像拱桥,但左手离地时 ...
2021/8/9 13:31:46
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盘膝而坐,腰挺直,针对部位:后暖(★★★★)先俯卧在地,靠腰力挺直身体,双手轻轻支撑身体,针对部位:手臂、腰(★★★★★)动作有点像拱桥,但左手离地时 ...
2021/8/9 13:31:46
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金鱼摆尾,直角式,猜你感兴趣的文章: ...
2021/6/26 0:10:00
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拥有小蛮腰是每个女人梦想,腰部不仅要细还要够有形,运动是最佳瘦腰塑形的方法,猜你感兴趣的文章:
,2.怎样运动瘦腰最有效 ...
2021/6/15 6:38:11
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右手拿马扎向上提起(与肩平行)左手同时握住马扎左边(图1—4),重心后移至右腿,左脚跷起向外撇,双手向下移到腹前,马扎交于左手,右脚向左脚靠拢成丁步(图2—3)(面向西),双手合起将马扎交于右手(图3—4),身体重心后移,左脚跷起内扣,右脚跷起外撇,向右拧(面向东),右手握住马扎由左向右平行打出(图3—5) ...
2021/8/4 7:38:27
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右手拿马扎向上提起(与肩平行)左手同时握住马扎左边(图1—4),重心后移至右腿,左脚跷起向外撇,双手向下移到腹前,马扎交于左手,右脚向左脚靠拢成丁步(图2—3)(面向西),双手合起将马扎交于右手(图3—4),身体重心后移,左脚跷起内扣,右脚跷起外撇,向右拧(面向东),右手握住马扎由左向右平行打出(图3—5) ...
2021/8/4 7:38:27
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八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法,(3)接上式,重心移至左腿,成左弓步,左掌外旋平伸于左腿前上方,左掌心朝下(图14),身体向左转,重心移至右腿,两掌回收于腰间,掌心朝下,右腿收至左腿右方,成左丁步(图17) ...
2022/1/9 0:25:50
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●三种脚位:
,●脚位禁忌:
,●五种手位: ...
2021/11/16 20:41:40
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一、运动锻炼上,多习练健身养生功法,强腰益肾,敛阴护阳冬季锻炼,要注重自我保健,做到因人因时因地制宜,冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体阳气,导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,四、情志调节上,保持乐观、平常心态,忌抑郁寡欢冬季寒风凛冽、阴雪纷纷,自然环境的萧索,易扰乱人体阳气,使人变得萎靡不振 ...
2021/8/8 9:38:47
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一、运动锻炼上,多习练健身养生功法,强腰益肾,敛阴护阳冬季锻炼,要注重自我保健,做到因人因时因地制宜,冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体阳气,导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,四、情志调节上,保持乐观、平常心态,忌抑郁寡欢冬季寒风凛冽、阴雪纷纷,自然环境的萧索,易扰乱人体阳气,使人变得萎靡不振 ...
2021/8/8 9:38:47
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掤、捋、挤、按、採、肘、靠、踢、打、摔、化、拿,皆需单势演练,为太极拳推手训练打下基础,脚的训练方法有左右循环、前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等,动作二:着重介绍前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等 ...
2021/9/7 10:32:20
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在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方,(1)左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫,(2)左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出,(1)两手变掌,左手抓握右手腕,(2)右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步 ...
2021/4/19 23:56:11
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腰对男性而言,有着异乎寻常的意义,另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等,如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 ...
2021/8/10 16:53:06
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腰对男性而言,有着异乎寻常的意义,另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等,如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 ...
2021/8/10 16:53:06
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腰对男性而言,有着异乎寻常的意义,另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等,如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 ...
2021/10/29 14:56:09
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1、楠木、桐木适量煎成汤后加入温水,然后泡脚,每次20分钟就可以,5、冬瓜皮、苓茯、木瓜用水煎煮去渣用来泡脚,泡至微微出汗就可,7、党参、白术、黄芪加水煎煮出味,然后拿出来泡脚就可了 ...
2021/9/5 19:24:42
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1、甲乙双方相距两步远,相对而立(无极式),乙两足不动,腰胯右转,右手抽回,同时左手劈甲右太阳穴,甲身体快速落下,右脚急向前进一步,同时打出顺步右崩拳(如图10所示) ...
2021/12/3 23:20:09
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简单易学的养生拳法,右脚向前上一步,左脚向右脚后插步,直腿前脚掌着地,随之上体左转90度;左臂下落,两手变掌,同时向下、向左、经头向右侧摆,高与肩平,成双立掌;目视右掌,上体前倾,猜你感兴趣: ...
2021/11/13 9:40:31
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一、肘底藏花(右)右脚过左脚向前迈进一步,脚尖里扣,以腰为轴,由右向左旋转,右掌内旋,掌心朝里,随转身穿于左腋下,左掌外旋,掌心朝外,拇指朝下护于左肩外侧(同图11),一、肘底藏花(右)右脚过左脚向前迈进一步,脚尖里扣,以腰为轴,由右向左旋转,右掌内旋,掌心朝里,随转身穿于左腋下,左掌外旋,掌心朝外,拇指朝下护于左肩外侧(同图、11),一、肘底藏花(右)右脚过左脚向前迈进一步,脚尖里扣,以腰为轴,由右向左旋转,右掌随转身穿子左腋下,掌心朝里,左掌外旋护于右肩外侧(同图11) ...
2022/2/9 13:25:09
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脊柱,(俗称脊骨或脊梁骨)由7块颈椎,12块胸椎,5块腰椎及骶尾椎组成,拳论说:“脊骨要挺则力达四梢,气鼓全身”,太极拳要求身备五弓 ...
2021/9/24 4:20:41
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搭配方法二:喇叭裤+鱼嘴高跟鞋,深色喇叭裤,中腰的款式,可以塑造翘臀美腿,牛仔喇叭裤搭配帆布鞋,自然清新,时尚中带有休闲风,很适合出游或逛街哦 ...
2021/5/14 3:38:10
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体育老师训练了我们半节课,才放我们自由活动,我们以防发生什么“不测”,所以,一个人下,其他所有的人都扶着她的腰,而且有一个致命的问题,下腰的时候,头是倒着的,大脑充血,头很昏,坚持不了一会就不行了 ...
2022/9/16 15:00:03
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你是否对于服装搭配也有想偷懒的?r候,穿露肩装要留意平衡身形比例,例如穿松身款式时,可搭配腰带或corset来展现腰线,营造3:7黄金比例,以choker或简单项链highlight露肩装style,亦可为肩颈位置增添亮点 ...
2021/8/5 23:01:16
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你是否对于服装搭配也有想偷懒的?r候,穿露肩装要留意平衡身形比例,例如穿松身款式时,可搭配腰带或corset来展现腰线,营造3:7黄金比例,以choker或简单项链highlight露肩装style,亦可为肩颈位置增添亮点 ...
2021/8/5 23:01:16
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背着手走路,既不能锻炼上肢,影响下肢的运动幅度,还会影响走路时的身体平衡,广场舞:动作、节奏要适中,仰卧起坐:颈部不能用力 ...
2021/11/24 15:04:20
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体育老师训练了我们半节课,才放我们自由活动,我们以防发生什么“不测”,所以,一个人下,其他所有的人都扶着她的腰,而且有一个致命的问题,下腰的时候,头是倒着的,大脑充血,头很昏,坚持不了一会就不行了 ...
2022/2/8 21:14:58
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定步太极,宫内秘传,气魄宏大,形象美观,两手前举徐下落,两眼平视两腿弯,右掌平划抹桌式,左脚内扣手划圆,正身站立,两脚分开,与肩同宽,头顶悬起 ...
2022/1/22 3:05:20
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Step1.Twist坐立在椅上,把腰背挺直,功效:减去腰侧赘肉,放松竖棘肌位置,功效:减去手臂byebye肉,拉松胸腔及三头肌绷紧位置 ...
2021/8/1 13:42:16
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Step1.Twist坐立在椅上,把腰背挺直,功效:减去腰侧赘肉,放松竖棘肌位置,功效:减去手臂byebye肉,拉松胸腔及三头肌绷紧位置 ...
2021/8/1 13:42:16
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其技法为双钺勾、挂,左钺削、打,右钺托架,左钺耠翻,2、接上式,上身左转成体右侧向圆内,双臂同时内旋成手背向上,执钺向前向内直臂交叠于胸前,成右钺在上,左钺在下,目视体前方(如图26—2),3、接上式,左脚沿圆圈上步右腿跟步,双腿微屈,同时,向左猛扭腰,右臂外旋,左臂内旋,使双钺经腹前向左前以双钺尾猛戳出,成右钺在左胁左前,右手背向下 ...
2021/10/27 2:43:39
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星期五晚上我刚吃完饭就迫不及待地看起电视,我想着妈妈白天忙工作晚上忙还要督促我学习真是辛苦,等妈妈忙完我打了盆水放妈妈面前说“妈妈我洗脚吧 ...
2021/7/18 9:09:41
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在开学之时,我祝愿各位学有所成;我更希望大家牢记“母亲的脚”和“父亲的腰”这两件事,因为“人最适宜修读的学科就是人,请让我和各位一起记住:要给母亲“洗脚”,不让父亲“弯腰”,这里说的母亲和父亲,包括生身父母,更包括老师在内的许许多多人,也就是人民,我们都是人民的儿女,人民是我们的父母,我们也要给他们“洗脚“,不能让他们“弯腰”啊! ...
2022/9/16 15:00:03
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这一天,学校开广播准备去秋游,秋游地点是:广州瀛洲生态乐园,我班的同学上了车时,心里别提有多高兴了,跳玩后在陆地上就会感觉到脚像装了弹簧一样,十分想跳 ...
2022/9/16 15:00:03
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眨眼能明目紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左視、右视、转动,这样有利于放松眼部肌肉,活跃眼部血液循环,踮脚促循环将两脚脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动 ...
2021/10/14 2:17:39
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左掌向上向里翻,按于右肘上方,目视右掌,意守丹田半分钟,重心移于左腿,屈左膝,右脚内扣于左小腿后,身体右转,目视右掌,左脚向前一步成马步,双掌收回腰部,掌心向上 ...
2021/11/11 21:56:39
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太极拳修炼旨在求一个“松”字,只有“松”,“轻、沉、灵、空”才能不期而至,而“松”源于“顺”,太极拳讲究“意到、气到、力到”,但是,如果舍弃“形顺”,则“意不能到,气不能来,力不能至”,此四个丹田,必须时时“拿住”,勿令其“开溜走失”,如有哪个“丹田”“逃逸出走”,必须用心及时地将其“缉拿归案” ...
2021/12/1 8:42:01
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两脚并拢,身体直立,右手持鞭把段,鞭贴于右臂外侧,鞭梢端触地立于右脚旁10公分处,目视前方(图1),身体向左转,左脚向左前方上一步成弓步,同时两手持鞭,左手将鞭梢段拉于左腰侧,右手松握鞭把段由右耳旁向前劈出,高与肩平,目视前方(图2),从防守的方面讲,它可以防劈、防戳、防刺、防横击、防挑等,从进攻的方面讲,它可以劈击头部、手臂、手腕部、颈部等,可以进步劈、退步劈、闪身劈、正劈、斜劈等 ...
2022/2/13 7:41:49
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少林连环拳是少林拳的基础拳法,刚猛连贯,直来直往,灵活多变,富具技击性,左转体成左弓步,冲右拳,拳面向前,左拳抱于腰间,目视前方(图4),提右膝弹腿,冲左拳,拳面向前,右拳抱于腰间,目视前方(图5) ...
2021/9/26 9:02:39
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左脚掏踢,脚掌里合,脚尖勾起,向前、向右弧形掏踢,脚跟侧擦地;至敌脚旁脚踝处上挺,脚尖地,脚跟抬起,以脚踝处掏掀敌左脚;再以左臂外磕其上身,敌必跌倒,?郾左手封防要快、准,用力按压,左手掌指向右,手呈横向,以加按压面;右拳掏打与右挫脚进行,拳心向上,腹稍收,松肩探膀,敌若远离我,右拳可佯攻其下颌;右挫脚应以右膝瞬弹抖发力,着力脚掌前端,?郾右拳卸砸,双腿稍屈,身形缩,右肘微屈,臂外旋,拳心向上,力达拳腕;弹击,左脚脚面绷平,膝部挺直,力达脚趾侧 ...
2021/8/15 6:30:41
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随着汽车的普及,“腰椎间盘突出症”成了各位有车族的“职业病”,这主要是开车时腰部的姿势不良时间过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所造成的,重视对腰突症的预防司机或者即将成为有车族的人,应该认识到长时间驾驶汽车,不管你技术多么好,都不可避免会出现腰突症,飞燕式:俯卧床上,去枕,双手伸直,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“飞燕式” ...
2021/8/11 17:29:36
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随着汽车的普及,“腰椎间盘突出症”成了各位有车族的“职业病”,这主要是开车时腰部的姿势不良时间过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所造成的,重视对腰突症的预防司机或者即将成为有车族的人,应该认识到长时间驾驶汽车,不管你技术多么好,都不可避免会出现腰突症,飞燕式:俯卧床上,去枕,双手伸直,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“飞燕式” ...
2021/8/11 17:29:36