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少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种实用真功,长期练习可使脚部坚硬如钢铁,罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶猛异常,是实战搏杀中的有效功夫,将碗口粗细结实的木桩埋入地,要埋得牢实、稳固,不可晃动 ...
2022/1/13 16:18:30
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年前,笔者对湖北省公安县明德教育中心董事长、太极明师易耀庭先生进行访问,一谈到太极拳,先生热情而激动,滔滔不绝,对答如流,我们作为中国人应该学太极拳,应该懂太极文化,不了解太极文化不仅是无知而且是一种背叛、一种忘本 ...
2021/12/11 6:32:10
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笔者通过多年的练习和体会,认为太极拳的练与养非常重要,练拳要求研、练、用结合,拳、法、功中功为第一,练拳亦不可努,努力太刚易断,气易隔胸,肺为气所排挤,易生愤懑、胸憋、肺炸之痛 ...
2022/1/26 22:58:30
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炮拳出于少林拳派,明末清初传入武术之乡菏泽地区,是本地区流传很广的一有特色的地方拳系,在菏泽、曹县、成武、东明等城乡习练者众多,习练者双脚平行开立,距离略宽于肩,全身放松,自然站立,以鼻呼吸,舌顶上腭,双目微闭,吸入之气用意念引导气沉丹田,稍停,步式不变,双手内翻,掌心向下,双手掌心斜相对,自然呼吸,意守下丹田 ...
2021/8/20 12:47:20
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凡能够得到真传的形意拳习练者,都需要经过三个阶段的习练,第一阶段:练中身架、中速度、明刚劲后转为暗刚劲,因为,暗刚劲在习练时不易暴露问题,难以及时纠正 ...
2021/11/30 17:21:59
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习练者也可以坐式习练,如果在北方,可在火炕上,放一低桌于炕上,将瓷碗放于上面习练,这是习练抓拿功,用于抓拿人的大筋关节之用,开始习练手指劲力时,腕部有肿、涨、麻、痛感是正常现象 ...
2021/12/6 16:33:29
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张鸿庆传形意拳以五行拳练气、练劲、练步、练身法,发力要短促,发力前全身放松,先蓄后发,发力只在瞬间,形意拳练到这一步,已经是无形无象(忘形忘象),完全是脱胎换骨,什么定步、跟步、活步、行步,都已是明日黄花,此时人即是拳,拳即是人 ...
2021/11/28 17:32:00
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学年第一学期高一数学组教研工作计划,一、日常工作安排,周练:指、对数函数 ...
2021/4/10 2:11:30
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好多人有误会,以为站桩就是扎马步,站桩对场地没有要求,任何地方都可以锻炼,但环境好,锻炼效果也会更好,在练习时,牙齿要轻叩,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火 ...
2021/7/15 10:17:29
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对小说、电影、电视里所描述的身轻如燕、踏雪无痕的高超轻功,人们都赞羡不已,但更多持怀疑态度,而众多轻功习练者,由于毅力不及,往往前功尽弃,所以,功成者凤毛麟角,迎微风而站,双腿开立与肩同宽,微屈,有如雀跃之状,双目微睁,视前方遥远之处,如山尖、平川、河流皆可 ...
2021/12/16 19:52:10
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关键词:练湖,历史,恢复,利弊,丹阳1.前言丹阳市地处江南水乡――苏南的西部、镇江市南部,是江苏最西部的一个重要县级明星强市,通过农居搬迁、河道清淤、植物复种、生态驳坎、房屋整修等各种措施,对练湖的水体、地貌、动植物资源、民俗风物、历史文化等进行科学的保护和恢复,可以打造练湖特有的生态品牌,全面提升练湖的生态、环境质量和旅游名城品位,大大提升丹阳的城市形象,江苏省国营练湖农场江苏省国营练湖农场练湖志[M]江苏省国营练湖农场1988.112.丹阳市地方志编纂委员会编丹阳县志[M]江苏人民出版社1992.8 ...
2021/11/22 14:15:10
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有人说:“会练会养功夫长,只练不养就会伤……”同样练太极拳,有的人能事半功倍,有的人却事倍功半,究其原因,会练会养,才是功夫长进、益寿延年的关键,其次,要慢练、静练、放松练,维生素E广泛地存在于食物当中,富含维生素E的食物有:胡麻油、酵母(鲜)、鹅蛋黄、豆油、辣椒油、葵花子仁、香油、山核桃、菜籽油、玉米油、芝麻籽、花生油等 ...
2021/8/14 18:01:25
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有人说:“会练会养功夫长,只练不养就会伤……”同样练太极拳,有的人能事半功倍,有的人却事倍功半,究其原因,会练会养,才是功夫长进、益寿延年的关键,其次,要慢练、静练、放松练,维生素E广泛地存在于食物当中,富含维生素E的食物有:胡麻油、酵母(鲜)、鹅蛋黄、豆油、辣椒油、葵花子仁、香油、山核桃、菜籽油、玉米油、芝麻籽、花生油等 ...
2021/8/14 18:01:25
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有人说:“会练会养功夫长,只练不养就会伤……”同样练太极拳,有的人能事半功倍,有的人却事倍功半,究其原因,会练会养,才是功夫长进、益寿延年的关键,其次,要慢练、静练、放松练,维生素E广泛地存在于食物当中,富含维生素E的食物有:胡麻油、酵母(鲜)、鹅蛋黄、豆油、辣椒油、葵花子仁、香油、山核桃、菜籽油、玉米油、芝麻籽、花生油等 ...
2021/12/26 18:45:50
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一般来说,几乎所有功诀都忌“杂揉练功”,并认为它是出偏的主要原因之一,这就好比农夫驯牛,须固定几种口令,分别表示“走、停、上、下”等意思,如此反复,久之,牛听到某一口令,即有条件反应,会按你的意愿行事,值得一提的是,对“杂揉练功是出偏的主要原因之一”这一说法应科学分析,既慎重,又不必害怕出偏 ...
2021/12/13 3:35:20
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白鹭江心立,乌龟水底钻,
,红鸡悲翠竹间攒 ...
2022/9/16 15:00:03
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修练事,子细好铺陈,
,便是得全真 ...
2022/9/16 15:00:03
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大道无名,害风有作,
,踏莎行里成欢乐 ...
2022/9/16 15:00:03
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高枕清流卧白云,灵龟骨相鹤精神,凡为九炼山中客,定是群仙数内人 ...
2022/9/16 15:00:03
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瓦罐泥中宝,有耳何曾晓,有口何曾道 ...
2022/9/16 15:00:03
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兆看余灯,练阳周镜,
,照他人,返逼驱儿省 ...
2022/9/16 15:00:03
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国家体育总局推广健身气功项目,至今已经十多年,二、选择重点习练功法和动作的“五忌”现在,国家推广的9种健身气功功法,要想都习练,客观上做不到,也不符合健身气功的习练规律,所有的健身气功功法,都适合老中青各种年龄段的人群习练,这是健身气功的突出特点,它既没有超负荷运动,也没有超难度动作,习练时不乏氧,不伤关节,不出偏差 ...
2021/8/11 22:35:17
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国家体育总局推广健身气功项目,至今已经十多年,二、选择重点习练功法和动作的“五忌”现在,国家推广的9种健身气功功法,要想都习练,客观上做不到,也不符合健身气功的习练规律,所有的健身气功功法,都适合老中青各种年龄段的人群习练,这是健身气功的突出特点,它既没有超负荷运动,也没有超难度动作,习练时不乏氧,不伤关节,不出偏差 ...
2021/8/11 22:35:17
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此拳法依据五行相生相克的理论,具有手法紧凑连贯、攻守兼备,变化无穷等特点,一动快似闪电、犹如雷霆万钧之势,一静如猛兽蛰伏待出、如临大敌,万念聚敛、八方尽在掌握之中的状态,练习五行进退连环拳,除了能实战技击外,还能通过练此拳法达到修身养性、强身健体的目的 ...
2021/12/7 22:02:30
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拳谱云:“以心、意行气,气代力,必会沉着,乃能收敛入骨,这些人都知道,练“武术”、“气功”、“太极拳”,可以强身健体,也可延年益寿,为社会主义建设多做贡献,同时,可以坚信,这样练“力”先练“气”,“气”“力”结合,必然收到去病强身、延年益寿之功益 ...
2021/11/22 1:25:50
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中国古典养生文化丰富多彩,特别强调以“内”修为主,“御神、存气、保形”“神守舍”,其三,淡泊,琴为友 ...
2021/11/9 12:42:40
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练习太极拳时间久了就会有产生内气的感觉,以下是小编为大家整理的练出太极拳内气的方法,希望你们喜欢,一举动周身须轻灵,迈步如猫行,如履薄冰、如临深渊,轻而不浮,如太空行走,圆滑自然,总之,太极拳练得内气十足,就会沉稳又轻灵,极柔又坚刚,外似淑女,内似金刚 ...
2022/1/20 9:53:30
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我幼年时体弱多病,体质很差,“三通”法动作简单易学,室内室外和阳台都可练,男女老幼皆宜,勤练“三通”,只觉得身心愉悦,神清气爽,步履轻快,精力充沛 ...
2021/12/24 20:32:10
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侧踹强化习练:接提膝与腰平之腿快速侧踹出,收回腿不落地,即速再踹出,注:强化习练后,要松解下沙腿包,做空踹练习,左右腿交换习练,以便做到侧踹腿的猛准灵活性,强化踹腿时,沙腿包要捆绑牢固,注:控耗腿练习,可强壮本身元气,加大腿部劲力,又对侧踹腿的定型有大的帮助,并避免在散打实战中踹腿不成型,动作散乱的毛病,沙衣、沙腿包、沙臂包可自制,也可在武术器具店购买 ...
2021/8/22 23:30:41
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大成拳的锻炼包括了形、神、意、气、力等方面的系统训练,大成拳讲究掖胯、挺腰、足跷、腕挺等等,要努力一个劲一个劲的练出来,最后在一个桩或一个动作中全体现出来,最后形成整体劲,浑元力,另外,在站桩和试力时,要练向上的劲,千万别练向下的劲 ...
2022/2/3 3:15:21
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“内练一口气,外练筋骨皮”,这是一句很多人都知道的拳谚,虽然大家都能说出来,但多数习武之人都不能真正理解其中的含义,难以悟透其中的道理,更不要说将其表现在习武的过程之中了,早在几千年前,庄子就提出“吹吐呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣”之论,同时代的孟子也说“养吾浩然之气”,综—亡所述,“内练一口气,外练筋骨皮”不只是一句习武的拳论,它集合了哲学、技击、养生三大领域理论,是对传统武术的高度总结,具有思想上和行动上的指导作用,是习武之人功力的最终表现 ...
2021/12/6 18:35:50
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陈式太极拳是太极拳的一个重要分支和流派,文化内涵丰富,抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲,完善的发劲动作抖劲,包括四个因素: ...
2021/8/1 14:40:41
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笔者认为,高中语文立体化教学可从“点”、“线”、“面”三个维度着手,广义地说,立足点就是教学目标,目标应体现“知识和技能”,“过程和方法”,“情感态度和价值观”三个维度,“练”就练朗诵,“练”就练概述,“练”就练讨论,“练”就练演讲 ...
2021/6/2 23:56:00
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太极拳如今已经是一项热门的体育活动,它不分年龄层次、场地环境、体质条件等多种因素的影响,零基础学员如何练好太极拳,每一拳势必须分起、承、开、合四个字,但四字之间不可截然断续,必须做到连贯自如,不能呆板,要开中寓合,合中寓开 ...
2022/1/11 18:23:19
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太极拳的强身健体作用已被人们公认,不仅中国人练,外国人也练,从学练到现在近1年时间,我的身体一直很好,前些年我得过肩周炎、胃下垂、出血热诸疾病,从我学练杨式太极拳老六路以来,我没生过什么病,任何事都在不断发展变化,好与坏不是固定的,拳术再好 ...
2022/1/21 13:52:10
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养“丹田”俗称蹲猴猴,使身体呈“龙蛇”之形(婴儿状),身体保持松静状态,下蹲内收,使任、督二脉交融,气血畅通丹田,虎步搬丹田:虎步搬丹田是戴氏心意拳的基本步法,体现鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头,心静生柔,刚柔是对立的统一,刚柔相济,柔顾刚发,慢练柔劲、积柔成刚,这是练筋之功夫 ...
2021/12/24 2:55:20
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太极拳是一种用意不用力的缠丝运动,要练到全身放松,屈膝松胯,塌裆坐腿合住劲,以腰胯为轴心左右旋转,手随腰动,真是“听君一席话,胜读十年书”,“不得真传不入门,多走弯路不出功,”太极拳前辈陈鑫说:“功夫纯熟,如遇劲敌,则内功猝发,如迅雷烈风摧枯拉朽,熟能当之 ...
2021/12/3 21:43:19
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练瑜伽需要准备的东西
,练瑜伽的好处
,看过练瑜伽需要准备哪些东西的人还看了: ...
2021/11/20 9:21:38
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练声的时间要把握好,不是练的时间越长就越好,练声对于一个唱歌的人来说很重要,发音震动,震动气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息 ...
2021/8/28 22:18:24
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他的书房里没有椅凳,只能站着提笔,悬腕悬肘,直腰、涵胸、拔背、松腰、松胯,而且每天一站就是三四个小时,他说,练书法必须要调整好呼吸,要“贯气”,以达到气势磅礴、气贯长虹、一气通神的境界,搦笔挥毫时呼吸运气,力求深、细、匀、长,让气沉丹田,并排除一切杂念和俗务,以心安促神宁,以神宁保气和,如此才能运笔自如,笔走龙蛇 ...
2022/1/16 11:35:31
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冒险岛手游双弩精灵怎么升级?下面小编为大家带来冒险岛手游双弩精灵升级详解,希望这篇攻略详解能够对大家有所帮助,冒险岛手游双弩精灵升级路线
,3.冒险岛手游快速升级地图该如何选择 ...
2022/2/15 21:55:10
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乾坤索为闾山无极门特殊基础功之一,索为世俗之物,然乾坤名乎道,此功必自道门中来,1、此功练前需舒筋、调气,防止练时闪腰岔气 ...
2021/11/23 21:28:39
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我是退休的教师,今年70岁,1987年就有病在家病休,多次经乡卫生院、县医院、长春医大二院诊断患有严重哮喘、肺气肿、心脏病、五更泄、前列腺增生、肾结石、尿道结石病,摩每早起床前,平卧,内衣扯开靠肉,空咽两口气,右手掌由上而下向左胸成圆圈逆时针揉50下 ...
2021/10/1 11:32:40
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2、只有坚持刻苦练习,才能纯熟拳架套路,3、只有坚持练拳,才能使手、眼、身法、步协调一致,打出神韵、打出风格、打出极致,要学好太极拳,就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩 ...
2022/1/18 12:55:10
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第一,是书写工具的选择,第三,练字要心平气静,善始善终,不能心浮气躁,敷衍了事,练字要坚持经常,不能一曝十寒,三天打渔,两天晒网 ...
2021/7/23 16:36:01
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呼吸方法常用有8种:
,气功是中华文化之一,中华文化,博大精深,小编希望能把气功继续传承下去,源远流长,看过老人练气功的要领的人还看了: ...
2021/10/25 18:58:41
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所以,综合大学必须结合中国音乐教育现状,通过对视唱练耳教学课程的内容、形式、手段等进行改革,使高校学生的音乐综合能力不断提高,本文将对新时期视唱练耳课程的学科建设和教学研究提出几点适合综合类大学视唱练耳课程的改革提议和方案,一、抓住乐理和视唱练耳的关系,合理有效地将两门课程同步进行 ...
2021/12/26 4:35:30
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1、以十七大精神为指针,加强政治思想学习,提高自身政治素养, ...
2021/8/9 3:26:00
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1、以十七大精神为指针,加强政治思想学习,提高自身政治素养, ...
2021/10/4 20:32:40
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本南派铁砂掌百日速成法,属少林南派秘功,由南派洪门高手郑荣师傅传出,拍掌与阴掌练法相同,唯掌形不同,坐四平马,双手将五指分开,如虎爪形,掌心向下,意在指尖 ...
2021/10/3 3:06:00
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通过近半年与梁师书信来往沟通,2001年,我休假数月,到广州梁师处学古劳对拆法,梁师是一个正统而博学的人,他能文能武,对政治、历史、中医、针灸、气功、按摩和为人处世都有独到见解,临走,梁师要我们回去安心工作,空余时自练所学之法,并练一下发劲 ...
2021/12/6 16:48:50
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慢练是太极拳的必然要求,有利于练习动作合乎要领,招式四十七(见图1)玉女穿梭注解:接单鞭,右手勾手顺势变掌,左掌落下,同时随身体向右蹿出,右足在前,右手也在前,身体向右用力,招式五十二(见图2)摆脚注解:接云手,左手领住右手,先向左,由下而上转一小圈,向右屈住胳膊,左手落在右膀前停住 ...
2021/8/7 14:57:17
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慢练是太极拳的必然要求,有利于练习动作合乎要领,招式四十七(见图1)玉女穿梭注解:接单鞭,右手勾手顺势变掌,左掌落下,同时随身体向右蹿出,右足在前,右手也在前,身体向右用力,招式五十二(见图2)摆脚注解:接云手,左手领住右手,先向左,由下而上转一小圈,向右屈住胳膊,左手落在右膀前停住 ...
2021/8/7 14:57:17
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此功法简单实用,是军警特种兵的制敌速效功法,现将抓、拧二种功法写出,让喜爱军警实战功法的爱好者研习,抓卷功、拧缠功是特种兵必习主课程,望习者珍之 ...
2022/2/12 19:29:59
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事实证明,老年人练太极是有很多好处的,练太极可以使老人年轻态,还在等什么?赶快加入吧,看过老年人练太极的好处的人还看了:
,1.老年人练太极拳的好处 ...
2021/10/3 9:33:41
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武术的缘起就是用来搏斗的,所以,无论何门何派,无论套路散打,无论内功外功,只要属武术范畴,都以技击为中心,都将技击方法,这便是武术的技击性,武术骨伤科、点穴按摩、气功导引是武术范畴中的重要内容,是武术不可分割的一部分,这便是武术的医学性,武术本身是件艺术品,他体现者动与静、快于慢、正与侧、高与低之美,它是力量之美、速度之美、节奏之美、技巧之美、塑型之美的统一 ...
2022/2/9 23:32:01
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练太极拳时间长以后,就会有得气的感觉,感觉上这些气感似乎大多发生在筋膜,故有气走筋膜之说,此站桩简单,不必入静,不需意守,不限呼吸,一次站桩30分钟以上,调身炼气,不静自静,呼吸自然匀细深长,没有出偏之虑,有人说站桩是为了下盘的稳固,对于太极拳技击者来说,站桩更是为了获得身体的协调性、太极拳的柔软轻灵 ...
2022/1/26 13:38:50
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在此介绍太极步的练法,意在抛砖引玉,2意想前面右胯是转动的轴心,通过右胯转带动右脚外碾,右胯主动,右脚被动,一边松沉一边转动,缓慢均匀,7松胯圆裆,摆正胯骨,顺势变换身体重心,前面左脚侧松肩沉胯,后面右脚侧松腰塌胯,成身正势稳的左弓步 ...
2022/1/6 1:22:31
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最后,李教练还要求我们练跳绳,打乒乓球真是太有趣了 ...
2022/9/16 15:00:03
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最后,李教练还要求我们练跳绳,下课后,我还自己练发球 ...
2021/9/10 18:06:43
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一、一读者发来电子邮件:我在《少林与太极》上看到“金警钟秘传浑元一气功”,出于对武术的狂热喜爱,于是便将杂志买回家自己习练,认真研究了小半个月,但有一些地方不懂,希望老师指导我一下,谢谢,三、一读者发来电子邮件:照《少林与太极》练浑元一气功一个月以来,健康状况一直在改善,但这几天出现尿血现象,这个现象正常吗?是不是练功量太大或沉气过度或用力过度造成的?该怎么解决?我现在临时停练了,要紧吗?请尽快回复,谢谢!答:1.不管是不是功法的原因造成的尿血,都要立即停练,四、一读者发来电子邮件:二十年前,我练了金警钟大师的浑元一气功,头、胸、肋、腹、臂、腿能弯宽40毫米、厚6毫米、长600毫米的钢板,掌能开砖,指能倒立,但在呼吸配合方面不知是否正确 ...
2021/12/29 8:49:59
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一、体会内在是练功的转折点通过授课老师运用内求、内劲、内敛,感受、感知、感悟,体会、体验、体悟等词汇,就能得知新版教材将体会内在摆上了重要位置,所以,精神内守、体会内在的内观法是学、练、悟、证一以贯之的,尤其是在学的时候也要体会内在:意想任何动作过程,气机就随着意念运行到相应部位,细化动作,将一个动作分解为几个动作的准确定型,使功法动作规格更加精准,使交流、展示、比赛有了更加精确的评判标准 ...
2021/8/10 23:07:07
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一、体会内在是练功的转折点通过授课老师运用内求、内劲、内敛,感受、感知、感悟,体会、体验、体悟等词汇,就能得知新版教材将体会内在摆上了重要位置,所以,精神内守、体会内在的内观法是学、练、悟、证一以贯之的,尤其是在学的时候也要体会内在:意想任何动作过程,气机就随着意念运行到相应部位,细化动作,将一个动作分解为几个动作的准确定型,使功法动作规格更加精准,使交流、展示、比赛有了更加精确的评判标准 ...
2021/8/10 23:07:07
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形意简单的练法就是练“之”,这个部首叫“走之”,形意拳是歪理,处处和别人相反,别家练拳是“外向”的,形意练拳是“内向”的,练形意一掌劈出,不能仅止于掌上,要力所能及地放出去,这是“意大于形”,是形意拳正常的练法 ...
2022/1/17 6:02:10
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今天,我们做了一个有趣的实验,想知道吗?跟我去看看吧!
,练老师为我们准备了一个一次性水杯,一个矿泉水瓶,一根筷子和一袋米,我原以为一定会提起来的,但筷子和杯子没有一点儿要提起来的意思 ...
2022/9/16 15:00:03
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今天,我们做了一个有趣的实验,想知道吗?跟我去看看吧!
,练老师为我们准备了一个一次性水杯,一个矿泉水瓶,一根筷子和一袋米,我原以为一定会提起来的,但筷子和杯子没有一点儿要提起来的意思 ...
2022/9/16 15:00:03
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五禽戏是我国古代养生之法,创始者是东汉末年名医华佗,五禽戏是一种“外动内静”、“动中求静”的功法,练习时应做到外动内静,动中求静,他受熊经、鸟伸、凫浴、虫跃、鸱视、虎顾等动作的启发,结合实践,创造出“五禽戏” ...
2021/12/9 1:49:10
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内劲铁掌功属于内家上乘的掌功秘法,一、双手撑地,腰背含空,头、背、腰、腿成一直线,脚尖着地,后脚尽量后蹬(像俯卧撑),唯双手放于头正前方,两手掌相距一掌宽,一、内劲铁掌功之拍法:双腿下蹲成高位马步,调和呼吸后,以左式为例,目视铁砂袋,左手掌从正前方自然举过头顶,手指并拢,向下拍击铁砂袋,着力点于掌平面 ...
2021/11/6 11:28:39
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所以,练习心意拳要练“活招”,练“活招”可以把身体练的活如猿猴,动如猛虎,它的好处是能够骨节开放,舒筋活络,气血通畅,肌肉放松,但套路和单盘式又有不同,有的人认为“四把捶”是一趟“功夫拳”,只要死练、苦练就可功夫上身,就可练出心意拳的上乘功夫,因此,有的人就“死盘”这趟套路和架子,因此,就心意拳十大真形的“鹞子入林”一式来说,就不会像“四把捶”那样,下一式非打“丹凤朝阳”,而是可上打挑领,下打坠把 ...
2021/9/17 13:24:01
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我早年是单练杨式太极拳的,近七八年来又加练了六字诀,但在练太极拳时融人六字诀发音,以在单独练一遍六字诀后为好,熟练之后,毋需思索,自然而然,与太极拳浑然一体 ...
2021/9/10 13:40:41
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把手举起(图8),落下(图9),把掌举起(图10),落下(图11),举手(图14) ...
2021/11/30 23:23:29
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陈式太极拳看似无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练十数年毫无建树,陈式太极拳实用拳法的步型多变,共分六大类,即马、虚、扑、弓、盘、独,太极拳拳理系统、完整、深奥,拳法严谨、精妙,非长期认真钻研,刻苦习练,而难有建树 ...
2022/1/19 17:50:09
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祝大彤,太极拳研究专家,教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化,文化太极内涵诸如阴阳变化,举动轻灵,上下相随,内外相合,虚实变换,用意不用力,妙手空空等等 ...
2021/12/10 3:02:40
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当今,气功在群众中已普及,各种功法较多,尤其国家体育总局推行的健身气功:五禽戏、易筋经、混元桩、八段锦、六字诀等,经络也是人身上的一个系统,内属于五脏(心、肝、脾、肺、肾)六腑(胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠),外络于四肢(筋肉、皮肤),太极拳与气功比较起来,太极拳比气功容易掌握,容易入门 ...
2021/12/26 13:52:10
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要想练好太极拳,必须有一位品德高尚、技术精湛、理论精通、教学有方的明师,引导学生步入正确途径、少走弯路,运动中睡眠,睡眠中运动:太极拳是运动中休息,休息中运动,太极拳架的练习是动中求静、静中有动,待拳势动作纯熟、通顺、连贯、协调以后,再平心静气地用意运气 ...
2021/12/8 16:25:10
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何谓“气”,怎样练?太极拳也讲究“气沉丹田”,而且以“调心、调息、调身”为其锻炼原则,练拳必求实效,要多动脑筋,用“心”去练,从每一细节上去“悟”它,应多在“功”上做文章,气与功结合,炼养并举,重修善养 ...
2021/9/11 20:25:40
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有这样一个人,她在我失意时鼓励我,在我困难时帮助我,我坐在教室内,看着窗外,心里躁动不安,有一阵子,我忽然迷上了篮球 ...
2022/9/16 15:00:03
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中华武术博大精深,武林高手代有奇才,吴翼�先生博学多才,悟性超群,身怀绝技而不为人知,亦不求人知,功力深不可测,品德之高尚可昭日月,笔者练习六合八法拳三十多年,深感此拳对手、眼、身法、步法的要求极高 ...
2021/11/20 2:15:21
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笔者体会,在练习当中,若能与腹式呼吸相配合,则健身效果会更加理想,腹式呼吸又分两种:如果吸气时腹部向外鼓起,呼气时腹部向内收缩,称为腹式顺呼吸,习练太极拳有素者,一般采用难度较大的腹式逆呼吸,因为腹式逆呼吸更有利于导引行气 ...
2021/10/10 17:09:10
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太极拳结合导引术、吐纳术,使呼吸与动作高度协调,从而增强了内脏锻炼,练拳时汗流而气不喘,拳套熟练后能“神色不变”,“面不改色气不喘” ...
2022/2/5 19:51:50
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从另一手虎口上出手,以防对方来手,两手上下相滚,阴阳相反,进出紧合,防守严密,7.手(掌)变捶(拳)、捶(拳)变手(掌)子母绵掌要求手(掌)变捶(拳)、捶(拳)变手(掌),拳掌互易,左右同理,因势利导,子母绵掌行拳列架以内外三合为准,步动手动,手动步随,手足相合,肩胯一体,肘与膝合,而心、意、气、力相引导,筋与骨也必共于一体 ...
2022/1/8 4:22:30
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摘要目的:�研上海市健身气功习练人群中慢性病患者的身心康复及其医疗费用的变化情况,随着社会文明的进步和医疗保障的普及,群众疾病谱已经发生显著变化,2.2.1参加健身气功习练的时间:从统计结果看参加健身气功习练的时间大多数在半年以上,共计73.1%,其中一年以上占62.6%,说明该人群中大多数已具有一定的健身气功锻炼功底(表1) ...
2021/12/19 11:02:40
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大家好,我叫刘晓英,非常感谢大家在百忙之中赶来参加我们的这期活动,同时也感谢昭明读书会提供了这个平台,今天我们分享的主题是内家拳养生功法,刚才我们说了什么是内家拳,以及为什么要修习内家拳,那么如果要练内家拳的话,我们应该怎么练呢,以上,我跟大家分享了什么是内家拳,为什么我们要练内家拳,怎么练,以及为什么这么练,从哪儿开始练这么几个关于内家拳的主要问题,希望通过我的介绍,大家对内家拳能够有一个初步的认识和了解 ...
2021/9/10 3:13:53
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在老辈人眼里,拳术就两种,一种是能打人的,一种是不能打人的,至于内家、外家,他们甚至没听说过这俩词儿,时至如今,还有很多老人不明白“内家、外家”什么意思,这件没品的事,经后世武林文化人的发挥,搞出一件由哲学和宗教碎片连缀成的“理论长袍”,同时在训练上,放弃了对“肌肉、疾速、刚猛、有限、实在”的追求,一心沉湎于虚无缥缈的“气意、舒缓、柔软、无限、神秘”,总的来说,拿“两仪桩”来提高格斗素质,是一种“高投入低产出”的低效训练,跟踢桩打袋、蹿高蹦远的效果没法比 ...
2021/10/28 23:42:01
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由于学前教育专业并非纯粹音乐专业,很多音乐课程并不能独立设置,例如很多学前教育专业的乐理视唱练耳课程就同时兼具乐理课程的功能,导致乐理视唱练耳课程呈现一种大杂烩的现象,教学目标,是一门课程最终的教学目的,对于乐理视唱练耳课程而言,当前大多学前教育专业的定位是提供基本的乐理知识和基础的音乐技能,从幼儿和学前教育专业学生的对比角度看,学前教育专业的学生和幼儿相似,都从未接受过基本的音乐技能训练,对音乐知识缺乏基本了解,学前教育专业学生的音乐基础为零,幼儿的音乐基础也为零 ...
2021/12/10 21:28:50
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受益者厚之,受害者薄之,智者慎之有些人通过练鹤翔庄功后,体质增强,病状改善了,便对此功大加赞赏,逢人便夸,各派各家的功法都有其特点和功效,结果是,看花了眼,练走了样,哪一种功法也没有练好,反而容易练出偏差,这是古来功家之大忌,练者务必择一而专,然后方能触类旁通 ...
2021/8/16 2:07:56
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受益者厚之,受害者薄之,智者慎之有些人通过练鹤翔庄功后,体质增强,病状改善了,便对此功大加赞赏,逢人便夸,各派各家的功法都有其特点和功效,结果是,看花了眼,练走了样,哪一种功法也没有练好,反而容易练出偏差,这是古来功家之大忌,练者务必择一而专,然后方能触类旁通 ...
2021/8/16 2:07:56
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结果是,看花了眼,练走了样,哪一种功法也没有练好,反而容易练出偏差,这是古来功家之大忌,练者务必择一而专,然后方能触类旁通,如果意念太重,刻意追求,则违反了“功到自然成”的练功原则,而适得其反,就象不能靠“发火”来治病一样,也不能靠“发功”来治病 ...
2021/12/4 19:17:09
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在美术班专业考试表彰大会上的讲话,尊敬的各位领导、各位老师,亲爱的同学们:
,为此,给同学提几点希望: ...
2021/8/27 15:53:20
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太极圆由太极图外化显示,即两尾阴阳鱼舍在一起,阴鱼眼为阳点,阳鱼眼为阴点,阴阳互含互抱、互依互存、互缠互绕、互转互化、互派互对、互长互消,此境的特点是,清静、宁静、安静、纯静,乃至灵净、虚静、空静,欲达此境,首要在于心气平和,没有纷乱、烦杂、烦恼、杂染、昏沉、昏聩,或者偶有沉渣泛起但能及时调控、调整、调节,及时排除、化解 ...
2021/12/2 20:09:20
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太极拳是一门博大精深的文化,它不仅流派众多,而且各个派系的练习技法也大不相同,低功架练拳,练习强度大,体能消耗大,是对下盘功夫的强化训练,拳练到此时,看着不起眼,摸哪哪没有,又浑身都是手,打人没商量 ...
2021/9/6 18:04:01
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王安国教授的学术研讨报告,围绕着“一个观点”、“一套教材”、“一个薄弱环节”展开,“一套教材”——如何运用好《乐理与视唱练耳》教材,王安国还对教材教法提出建议: ...
2021/10/24 3:02:09
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太极拳拳论说:“详推用意终何在,益寿延年不老春”,“外练筋骨皮,内练精气神”,“意气君来骨肉臣”,如此一吸一呼,逐次地鼻松、口松、两耳松、全头松、颈松、胸松、背松、腰松、腹松、髋松、两臂松、两手松、两腿松、两脚松、全身从上到下、从里到外松,吸气气沉丹田,呼气意念将内气引导到全身穴位,使手、脚、头顶、腰等穴位产生强烈气感(热、胀、麻、木、跳、窜、凉、酸:痛等异样感觉),使气血通畅,疾病缓解 ...
2021/10/10 18:52:20
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北派掌(手)技击注重以长击远,南派掌(手)以短护见长,故在实战搏杀中,不论南、北二派,内、外二家在使用掌(手)法时,均要长短掌互用,方可刚柔相济,威力自现,现分述几种常用的掌(手)法,此手法能习成缠绕圆圈型时,则指、臂、肩、腰等部位灵活轻松,以后掌(手)的所有习练,皆不难迎刃而解 ...
2021/10/18 13:27:20
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时间:公元2016年11月5日
,人物:我、几位师兄师姐、教练
,第一次这条路我有点莫名其妙,这么大的练车场去那后面干嘛? ...
2022/9/16 15:00:03
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时间:公元2016年11月5日,我们练车的场地位于驾校C区,从A区练车场外走到B区围墙外的小路上,小路是一条水泥路,大概够两个人并肩走,发现我们过来后,教练问了一下我们情况 ...
2022/2/12 8:34:58
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八卦掌卦上走,人在固上变身手,八卦步大道行,三环九转内丹功,松静自然领地气,万法归宗步要清,集走、转、拧、翻、穿、搬、截、拦、推、托、带、领、缠、扣、刁、钻而浑然一体 ...
2021/12/25 23:06:49
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五行通背拳总操法有108种之多,打出“探肩送背、放长击远”“贴衣发劲、击响见物”的皮鞭劲及大劈大盖的气势,是五行通背拳独特的风格特点,而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面(外)劲力,其练出内劲才是五行通背拳之精髓所在,同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志,能否更好的区分、练出皮鞭的“九柔一刚”――内劲与外劲及它的比例变化,是所有习练五行通背拳者一生的追求目标,内劲的产生及能量的爆发是取决于“丹田”聚集的真气,掩手劈山炮操法(图4),是展示五行通背拳“九柔一刚”皮鞭劲最具有代表性的动作,它完全靠用(内劲)意识导引气、血下沉至小腹部,要求全身放松,意识活动似守非守地寄于小腹部,待劈山掌中线击打(外劲)完成到小腹时(腹部憋气)腹部绷起反弹将中拳崩出,整体动作瞬间爆发完成,即“无影、无形、无柔、无刚”,总之,所谓的内劲,是与外劲相对而言的,它们互相依赖而并存,对于内劲与外劲之间的区别界限,确是一个非常复杂的问题,不能将二者混淆不分,也不能用“一刀切”的办法把它们截然地分割,任何事物都具有二重性,总是以内中有外,外中有内而存在,因此想学练内劲,必须明白、区别出内劲与外劲的关系,然后有目的性、由浅入深(初级、中级、高级)循序渐进的掌握好五行通背外劲单操动作,即:摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌 ...
2021/11/12 17:56:59
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睡觉瑜伽的练习方法
,练瑜伽的好处
,看过睡觉瑜伽的练习方法的人还看了: ...
2022/2/14 5:18:30
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怎样才能练好太极拳,是每一个习太极拳者关心的活题,练习太极拳需要修炼内功,如阴阳变转、举动轻灵、周身松窄、动分虚实、动静开合、弧线运行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在脚、上下相随、手脚结合、内外三合、勿有力点、虚静为本等,笔者认为,修炼传统太极拳的关键是把握拳之结构,遵循太极拳的规律习练,按阴阳学说规范拳法,动分阴阳,举动轻柔,用意不用力……若有悖于拳理拳法,则失之毫厘,谬以千里 ...
2021/9/30 18:35:59
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去年,在一次国际武术邀请赛中,我亲眼目睹一些练国家规定长拳的裁判员为内家拳当裁判,其间漏洞百出,形意拳是“三层道理,三步功夫,三种练法”,例如太极拳中的“搂膝拗步”、“海底针”、“单鞭”等等动作都不能做到“三尖”相对而与拳理不符 ...
2022/2/13 15:22:00
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形意拳好学、难练,“攒、翻”劲是形意拳“拳劲”的核心所在,“站桩”能“养气”“聚气”,“练拳”能“炼气” ...
2022/1/5 14:23:39
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武当地龙功重在修炼腿部内力,故历来被奉为武当功夫之瑰宝,然后,缓缓提左膝,高与胸平,脚尖翘起,似金鸡独立,本功最长腿力,且真气绵绵,强肾固精,以气行功,奥妙无穷 ...
2021/12/31 3:07:00
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手螳螂门鹰爪功之练气、运气之法,通过本功的练习,可以意运气,配合呼吸动作,敛气入骨,使丹田真力通过肩臂贯注于手掌,鹰爪功硬功练法,主要练习掌指的硬度,功成之后,十指利如鹰爪,出手能洞墙穿壁、捏碎杯、碗、石块或将树皮撕下,1.本文所述为笔者家传混元一气手螳螂门真传鹰爪功的全盘练法,具有完备的体系及科学性、权威性、准确性,望习者能珍之习之,莫以小道而视之 ...
2021/12/13 0:36:00
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太极拳练的就是神、气、形,“神者能轻静,气者有刚柔,形者可纵横”,登此门堂者,方为初成,还有一点很重要,就是“神悟”,使之“聚而鼓荡,状若璇玑,意活而运,气如轮转” ...
2021/12/25 18:09:20
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4?郾太祖大力金刚掌是否可与其他功夫同时修炼?答:同练不宜,答:大力金刚掌运气不走经络,有自己独特的方法和功效,23?郾练习大力金刚掌硬功需要秘传药方吗?答:太祖大力金刚掌并不用药,而是强调功到自然成 ...
2021/11/5 2:37:20
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――武术不是拳击、散打,输赢不看点数,看谁最后躺下,比如直拳、掼耳、栽锤、连环劈、扫踢、侧踹、穿桩腿什么的,――柔韧、速度、力量、灵敏什么的,都得练 ...
2022/1/7 18:56:00
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其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶,还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法,杨式太极拳是一种系列性的拳种,要想了解它、学习它、研究它,那你就的全面的掌握它,在练时可以体会到太极拳独有的沾、连、粘、随、不丢不顶、缠丝、背丝扣、上下、开合、进退、领落、迎敌等太极诸多功夫 ...
2021/11/22 22:53:29
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在祝大彤师身上,我们看到的是太极拳人的风范,其精神面貌、气质、风度高雅清正,中正安舒,人如其拳,拳如其人,梅州学员水平参差不一,年龄跨度较大,但他无论长幼,无论原来练何种拳,无论领会能力强弱,都一视同仁、认真辅导,按照习练传统内功太极拳的方法,丝丝入扣,一招一式毫不含糊,直至大家都领会清楚,掌握要领,习练正确,1980年我初学太极拳时,恩师廖兴扬对我说过,太极拳是聪明人练的拳,聪明、勤奋、明师缺一不可 ...
2021/10/1 18:55:50
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写表扬信是对他人行为表达赞扬和认可的一种方式,对于驾校的培训,我们可以写一封表扬信给他们,尊敬的新亚驾校领导、尊敬的杨永祥教练:
,杨教练爱岗敬业、为人实在、善良 ...
2021/12/3 0:30:10
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形意拳术有“本末体用”之说,因此,“本末体用”四字可使“体用”二字代称即可,若是发动,刚柔、曲直、纵横、圈研、虚实之劲,起落、进退、闪展、伸缩变化之法,此皆为用也 ...
2021/12/20 2:02:00
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武术是架子(招式),力量是基础,力量在散打实战应敌中起着重要作用,拳架再好,如果力量不足,实战搏杀中是很难奏效的,器材:标准水泥砖,有单孔和双孔之分,单孔水泥砖一般重25斤左右,另有好多习练法就不一一介绍了,只要求习者能举一反三,勤练,巧悟,要以少而精为准 ...
2021/11/6 7:55:10
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久而久之,气能做到深、长、细、匀,然后,两手击石条,先拍击,后劈击,再用拳击,而现在米师傅钻的石柱,是货真价实的石柱 ...
2021/12/17 0:02:10
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练习太极拳对骨骼肌肉的作用,就在于太极拳是一种内外结合,一动无不动的运动,要求动作连贯、圆滑协调,总的来说,太极拳对人体的作用很大,太极拳的门户虽多,内容却都是在讲究阴阳相济之理,各派拳架姿势虽繁,归纳起来,不外乎养生,技击两种 ...
2022/1/6 22:43:29
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老人练太极的好处多多,然而很多人不知道,由于太极拳有很多下蹲姿势,老年人锻炼要有针对性,对于患有膝关节骨关节病或类风湿关节炎的患者,尽量不要打太极拳,看过老人练太极的好处的人还看了: ...
2021/10/28 2:29:50
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五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗,1、虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气,华佗认为,“夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度” ...
2022/1/18 13:50:10
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搓球乒乓球运动技术名词,下面是网站为大家整理的乒乓球搓球技术练习要领,欢迎大家阅读:
,乒乓球搓球技术练习1、技术要领 ...
2021/9/29 20:34:01
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问:三回九转功和罗汉十八功的确是好功法,那它们是谁创出来的?答:非常欣赏你这种追根溯源的精神,只是由于年代久远,已无法考究,问:除了“八字”口诀外,还有其它注意事项吗?答:当然有,而且还有很多,问:比较三回九转功,罗汉十八功又有哪些技术要求?答:罗汉十八功比较三回九转功的技术要求简单一些,虽然没有什么清规戒律,但是,它有自己的特点 ...
2021/11/25 3:02:10
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八字功法,属道家武当派功法之一,它是张有光老师师从薛金山老师以治病健身而得,5.拉:接上式,先将两臂展开如大雁展翅状,拳背在上,拳头抓紧抓实,十趾抓地、提肛收肾,用力将两臂的拳头往腋下收,同时深吸气,两拳头到腋下后,在全身放松中长呼气,6.按:接上式,将腋下的手展开,手心向下,在十趾抓地、提肛收肾的同时,挺起胸膛,在深吸气中将两手用力,往胯部向下、向后按至两臂同身体成30° ...
2021/11/5 18:45:10
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习练者两脚开立与肩同宽,含胸拔背,沉肩垂肘松腰,舌抵上腭,双腿直立,全身放松,接上式,双腿微屈膝成虚坐势,双手于胸前抱成球状,双手与胸相距约30公分,练习者两腿成马步,左臂屈肘,抬于胸前,左手成立掌虎口向上 ...
2021/10/4 14:07:21
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柔拳象形是我国古老的拳术,它是通过对龙、虎、豹、鹤、蛇等五种动物动作特点的模仿与气息的调理练习,达到养生与技击的目的,是值得我们继承和进一步推广的拳术,据《拳经》记载,柔拳象形源于少林十八法(又称罗汉十八手),少林寺名僧觉远上人精剑术、技击,得少林真传,他将少林十八法扩充至七十二式,后元代白玉峰,法号秋月禅师,使此拳在原来的基础上增至一百七十余式,称其为龙、虎、豹、鹤、蛇五拳,通观悟真所编《少林内功五形拳》,发现即使用同是龙、虎、豹、鹤、蛇,其拳式几乎全然不同,但无论哪一派的五形,全都突出一个“柔”字,皆注重养气练气,又注重刚柔结合,突出技击性 ...
2022/1/1 1:08:50
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在所染之 ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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一麾远在百蛮中 ...
2022/9/16 15:00:03
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2022/9/16 15:00:03
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沧江练清晖阁,古榭苔封燕喜碑 ...
2022/9/16 15:00:03
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日颗曝乾红玉软,风枝台动练罗鲜 ...
2022/9/16 15:00:03
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艾未未心里有气,暗劲儿就一点点使上来,把手指一根根地蜷回来,缩成一个拳头,小小的,硬朗的,不服输的,顶在练海棠的掌心,不过,练海棠挣得比艾未未略少,后来,练海棠的寡母骨折住院,交住院押金时,练海棠找艾未未借 ...
2021/10/7 22:49:10
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想学好打篮球的小伙伴们,可以看看下面的技巧,来提升自己的篮球技术吧,下面是小编为你整理的打篮球技巧要点,希望对你有用,第三项,运球,:运球,对于打篮球的人来说,非常重要,提升篮球技术的要点 ...
2021/12/5 18:43:29
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上文里向大家介绍了武术中的手型、步型、压腿、踢腿和组合动作,着重于练腿的方法,而应从手、眼、身、法、步全身协调统一,增强体质,锻炼身体上着手,练习时必须手到、步到、眼到、身到、法到,五艺到,一气呵成 ...
2021/11/3 15:22:39
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解读太极拳,若从“太极图”入手,细心揣摩、体会阴阳之间变化规律,合为太极,分为阴阳,如环无端,大而无外,小而无内,循环不止,周行不怠,过犹不及要牢记,练养结合,阴阳不离,劳逸适度,身康心健,养身、养心、养气、养血、养精神 ...
2021/11/21 16:42:50
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摘要:目的:探讨不同低氧训练模式对机体骨骼肌超微结构影响的机制,本文通过对大鼠进行为期6周低氧训练,探讨不同模式低氧训练对骨骼肌和线粒体超微结构的影响,3.2.4低氧训练后复氧训练对大鼠骨骼肌线粒体氧利用的影响关于低氧训练后复氧训练大鼠线粒体形态学的研究至今未见报道 ...
2021/12/29 6:40:20
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淮滨小学疫情防控期间线上教学个人工作计划2020年3月学科数学年级三年级任课教师李悦周次学习内容作业设计(先答疑解惑)检查学习效果的方法第一周(3.2——3.6)1、分桃子(1)2、分桃子(2)3、商是几位数4、猴子的烦恼5、节约1练一练第三面第二题、第五题练一练第五面第一题、第二题练一练第七面第二题、第四题练一练第九面3、4、5三题练一练第十一面2、4两题将抄写的作业拍成图片发到家长群里老师批改,
,1、练习二2、第二单元轴对称13、轴对称24、平移和旋转15、平移和旋转2练习二第21和22面1、5、6三题自己叠一叠自己把试一试的题目画一画完成练一练29面第三题将抄写作业拍图片发到家长群里老师批改 ...
2021/7/22 3:17:58
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淮滨小学疫情防控期间线上教学个人工作计划2020年3月学科数学年级三年级任课教师李悦周次学习内容作业设计(先答疑解惑)检查学习效果的方法第一周(3.2——3.6)1、分桃子(1)2、分桃子(2)3、商是几位数4、猴子的烦恼5、节约1练一练第三面第二题、第五题练一练第五面第一题、第二题练一练第七面第二题、第四题练一练第九面3、4、5三题练一练第十一面2、4两题将抄写的作业拍成图片发到家长群里老师批改,
,1、练习二2、第二单元轴对称13、轴对称24、平移和旋转15、平移和旋转2练习二第21和22面1、5、6三题自己叠一叠自己把试一试的题目画一画完成练一练29面第三题将抄写作业拍图片发到家长群里老师批改 ...
2021/7/23 7:04:38
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淮滨小学疫情防控期间线上教学个人工作计划2020年3月学科数学年级三年级任课教师李悦周次学习内容作业设计(先答疑解惑)检查学习效果的方法第一周(3.2——3.6)1、分桃子(1)2、分桃子(2)3、商是几位数4、猴子的烦恼5、节约1练一练第三面第二题、第五题练一练第五面第一题、第二题练一练第七面第二题、第四题练一练第九面3、4、5三题练一练第十一面2、4两题将抄写的作业拍成图片发到家长群里老师批改,
,1、练习二2、第二单元轴对称13、轴对称24、平移和旋转15、平移和旋转2练习二第21和22面1、5、6三题自己叠一叠自己把试一试的题目画一画完成练一练29面第三题将抄写作业拍图片发到家长群里老师批改 ...
2021/7/23 7:04:38
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淮滨小学疫情防控期间线上教学个人工作计划2020年3月学科数学年级三年级任课教师李悦周次学习内容作业设计(先答疑解惑)检查学习效果的方法第一周(3.2——3.6)1、分桃子(1)2、分桃子(2)3、商是几位数4、猴子的烦恼5、节约1练一练第三面第二题、第五题练一练第五面第一题、第二题练一练第七面第二题、第四题练一练第九面3、4、5三题练一练第十一面2、4两题将抄写的作业拍成图片发到家长群里老师批改,
,1、练习二2、第二单元轴对称13、轴对称24、平移和旋转15、平移和旋转2练习二第21和22面1、5、6三题自己叠一叠自己把试一试的题目画一画完成练一练29面第三题将抄写作业拍图片发到家长群里老师批改 ...
2021/7/22 3:17:58
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淮滨小学疫情防控期间线上教学个人工作计划2020年3月学科数学年级三年级任课教师李悦周次学习内容作业设计(先答疑解惑)检查学习效果的方法第一周(3.2——3.6)1、分桃子(1)2、分桃子(2)3、商是几位数4、猴子的烦恼5、节约1练一练第三面第二题、第五题练一练第五面第一题、第二题练一练第七面第二题、第四题练一练第九面3、4、5三题练一练第十一面2、4两题将抄写的作业拍成图片发到家长群里老师批改,
,1、练习二2、第二单元轴对称13、轴对称24、平移和旋转15、平移和旋转2练习二第21和22面1、5、6三题自己叠一叠自己把试一试的题目画一画完成练一练29面第三题将抄写作业拍图片发到家长群里老师批改 ...
2021/9/10 4:21:40
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[桩势]两脚平行横开一步,与肩同宽,两腿屈膝半蹲,裆部撑圆、成为马步,上体自然正直,两臂上举,高过头部,掌指向内,掌心斜向下,虎口撑圆相对,两臂环抱成圆形,口轻合闭,舌舐上腭,双目轻闭(图19),站桩只有长期不断练习,才能使功夫日日增进,只有日复一日,月复一月,年复一年,天长日久,方可达于精深,益于一生,站桩不可三心二意,对待功法半信半疑,心不专一,练着这想着那,今天这边练练,明天那边练练,学的又乱又杂,对错不知,无所适从 ...
2021/12/22 12:42:39
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身形自然正直、不偏不倚、虚领顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、裹裆护肫、气沉丹田,这都是练好太极拳的基本要求,在学拳初期就应做到,每招劲起于脚跟(反弹力),用意念引导内劲到腰、到脊椎、到肩、到肘、到指,久之力到之处必有胀麻感,手心(劳宫穴)必有突跳感,练习太极桩功可以提高内力,无论是以健身还是以技击为目的,勤练、苦练桩功都会收到事半功倍的效果 ...
2021/11/8 12:49:20
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论修行锻练,只元是这些儿,正好搜寻时,坦荡准希夷 ...
2022/9/16 15:00:03
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百练青铜圆又小,焕心镜、主玄妙,艳艳光辉宜自* ...
2022/9/16 15:00:03
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我自九岁起,就开始在老师和家长的指导下练笔,每周一篇,已经坚持三年 ...
2022/9/16 15:00:03
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便把户门安锁*,内中更蕴奇略,占盈盈、赴盟约 ...
2022/9/16 15:00:03
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春深陌上桑,群蚕赖以食,
,鞠蚕妾之事,采桑妾之职 ...
2022/9/16 15:00:03
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玉芝一味通贤圣,
,这药治、真灵性 ...
2022/9/16 15:00:03
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少了一些狂热,多了一份凝重,风清气正,厚积薄发,啊,美丽的江南,美丽的江南冬 ...
2022/9/16 15:00:03
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该项新技术的推广应用,将有效推动我国印染行业节能减排技术的发展,企业对于技术投产兴趣浓厚,可行度高,成果推出背后,技术研发的路艰难漫长 ...
2021/5/26 20:18:00
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太极拳流派很多,现在主要还是六大家,即赵堡、陈式、杨式、武式、吴式和孙式太极拳,总之,在太极拳的竞赛时间上,建议分清种类,实事求是地做一次修改,以便更切合实际,把大家引导到最正确的路子上来 ...
2021/11/12 10:43:30
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练瑜伽丰胸的方法
,练瑜伽注意事项
,看过练瑜伽丰胸的方法的人还会看: ...
2022/2/15 11:41:50
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亲爱的同学们,大家早上好:
,此时此刻,我想对同学们提几点希望:
,第三,要有好的成绩,就必须拥有好的复习方法及策略,下面对同学们今后的复习提几点意见: ...
2021/10/31 20:48:41
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“三体势”锻炼,要求风格特点突出,朴实矫健,严密无华,身正不懈,完整不僵柔而不软,完整和顺威而不猛,神、气、精兼备,以意运气,以气代意,以意领气,精神所融,脚腿生根,姿势优美,锻炼“三体势”是形意拳中的一种桩功方法,必须要气、形、质具备而相融,浑然一体,洁内华外,使人体元神稳于周身,形意拳站桩功有“三体势”、“提水式”、“独立式”等,以“三体势”为要事 ...
2022/2/19 17:11:50
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内三合,即心和意合,意和气合,气和力合,所以,有很多人认为内三合看不见摸不着,太难练,不如先练外三合,因为外三合看得见摸得着,等外三合练成后再练内三合,还有些人认为,既然内三合难练,就先练内三合,等内三合练成后,外三合就自然成了 ...
2021/11/29 9:32:20
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加之五脏六腑的整体关联性,决定了练腹部可以推动所有脏器的训练,进而促进神经训练、经络训练与灵气训练,④上抬时,胯腰松而向上,有缩、提、合、旋、送之意味;下落时,有塌、坐、落、开、转之意韵,⑤上抬时,腰胯松而向上,有缩、提、合、旋、送之意;下落时,有踏、坐、落、开、转之味 ...
2021/12/2 1:21:59
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少林大力金刚功,是一套流传民间的硬功秘法,两脚分开比肩稍宽,面向南站立,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌舔上腭,接上式,两臂外旋向左右分开、伸直平举,拳心向上,拳眼向后,眼平视 ...
2021/11/7 15:30:41
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太极拳拳式刚柔并济、行云流水,看似绵绵无力,但是却内蕴千斤,你知道怎样练出太极拳的松软么?下面就和小编一起来看看吧,要先在心,后在身,腹松静,气敛入骨,神舒体静,刻刻在心,功记一动无有不动,一静无有不静,牵动往来气贴背,内固神,外示安逸,全身意在精神而不在气,在气则滞,有者无力,无气者纯刚,气若车轮,腰如车轴,如能本着以上道理认真追求,必定会成功,先师曾形容此劲时说:火烧神经动,急雷响五中,打丹田雄壮之劲,又沉、又冷、又狠,机警万变,灵觉无比,毛发皆竖,如烈马之发威,身势矫捷如怪蟒之钻腾,其节短,其势险,力如强弩,急如发机,使其不能抵抗,也无从抵抗 ...
2021/12/2 9:58:39
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凡练习本功均以此势为开始和收功,备10公斤重的大米袋,或者河沙袋、玉米袋,吊于空中,用双手鹰爪抓击,并用力拉拽掂提,1.练功1小时内手勿洗冷水,可用热水烫一下,洗干净,用毛巾擦干 ...
2021/12/24 1:08:39
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身体素质训练又叫身体训练,大家知道,身体训练在任何一项运动里都是很重要的训练内容,所谓“不练身体就谈不上技术运用”,所谓“练拳不练功到老一场空”是也,在运动训练学里,身体训练是自成系统的训练内容,分“一般身体训练”和“专项身体训练”两种,在“本系列文章(一)”,我曾谈到“一般训练”与“专项训练”的关系,其关系也适用于“一般身体训练”与“专项身体训练”之间 ...
2021/12/11 16:18:41
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两腿自然站立,两掌相扣,十指对插,左腿独立,右腿屈膝,脚跟放在坐膝上一寸的地方,掌心向上,置于小腹前(图4、5),吸气,两掌上提,待提至下巴,即翻掌,掌心向下,将气吸满(图10),意守百会,然后两掌斜压与小腹,接着左掌伸出,掌心向上,提肛,吸气,待左掌至脸前时将气咽下,如同咽食物一样,下压至中脘腹前,同时将津液咽下(图13) ...
2022/1/30 17:42:01
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连山原属锦州辖区,旧称锦西,当地的八卦掌有二支,有些独门练法,其源流有点说不清楚,我接触过一派是练乾坤二门八卦的,将“青龙探爪”走趟泥步称之为“乾门”练法,将“老僧托钵”走踮步称之为“坤门”,我练过几年“坤门”,确实很长功力,达到了“松”的状态 ...
2022/2/11 17:08:50
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(全部捏一遍,
,2.转入打成拳变化
,各种器械的练法:1 ...
2022/9/16 15:00:03
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一般来说,早晨运动较好,许多健身运动,随时都可以做,多少做些,都是有益的,而对于年轻力壮、身体又好的人,可选择运动量大的锻炼项目,如长跑、打篮球、踢足球等 ...
2021/8/16 9:27:56
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每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满,是达到形正、气顺、意宁的必要条件,习练健身气功要求要眼帘微垂,眼神内敛,只有加深对健身气功的理解,提升健身气功的动作质量,才能达到理想的最佳健身效果 ...
2021/8/13 11:16:36
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一般来说,早晨运动较好,许多健身运动,随时都可以做,多少做些,都是有益的,而对于年轻力壮、身体又好的人,可选择运动量大的锻炼项目,如长跑、打篮球、踢足球等 ...
2021/8/16 9:27:56
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每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满,是达到形正、气顺、意宁的必要条件,习练健身气功要求要眼帘微垂,眼神内敛,只有加深对健身气功的理解,提升健身气功的动作质量,才能达到理想的最佳健身效果 ...
2021/8/13 11:16:36
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即古人所说“心到则意到,意到则气到,气到则力到”的意思,“求意”,实际上是学习与掌握内三合,也就是精气神,”精者滋于身,是指人身之液化为血,血化为精,由脾磨化成液,生血以充精 ...
2021/11/29 6:15:20
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一般来说,早晨运动较好,而对于年轻力壮、身体又好的人,可选择运动量大的锻炼项目,如长跑、打篮球、踢足球等,运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼 ...
2021/10/24 21:25:50
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一般以腹式呼吸为主,自然呼吸为辅,二者灵活结合,一说到气功,人们立即会联想到我们看过的硬气功表演,全身运气,肌肉隆起,头撞石碑,刀枪不入,一些人学习健身气功,也是抱着这个目的,想学点表演绝技,这是对健身气功的误解 ...
2021/8/11 3:43:16
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二、健身气功的呼吸方法及规律,(一)健身气功的呼吸方法主要有以下几种:
,(二)习练健身气功配合呼吸的规律: ...
2021/8/13 10:20:57
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一般以腹式呼吸为主,自然呼吸为辅,二者灵活结合,一说到气功,人们立即会联想到我们看过的硬气功表演,全身运气,肌肉隆起,头撞石碑,刀枪不入,一些人学习健身气功,也是抱着这个目的,想学点表演绝技,这是对健身气功的误解 ...
2021/8/11 3:43:16
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二、健身气功的呼吸方法及规律,(一)健身气功的呼吸方法主要有以下几种:
,(二)习练健身气功配合呼吸的规律: ...
2021/8/13 10:20:57
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字门拳是一种练拳与练气相结合的拳术,讲究外练手、眼、身、法、步,内练精、气、神、力、功,字门拳法以余克让宗师所创“八法”即残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸为基本拳法,以“十八法”为基本技击法,而要做到这几点,身躯、腰腿、手法三者要有机结合,尤其腰要活 ...
2021/11/5 17:05:50
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林朝珍不仅是少有的八卦拳大师,而且也精通太极,意念不能跟随动作,动作不能一气呵成,练太极拳,是不能停的,你必须把动作连贯下去 ...
2021/12/26 10:13:39
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据笔者所知,历代八极前辈所练的内功一般都从八极小架入手,通过练形、练精、练气、练神达到易筋、易骨、易脉、易髓的目的,这与众所周知的易筋经有着惊人的相似之处,练的时候采取的是“一步一桩”的方法,站累了才能换下一式,作中的三个重要式子(敬请八极同道仔细捉摸验证) ...
2021/11/28 7:41:50
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问:韩先生异常强调对抗训练,认为拳术技能必须经过对抗训练才能在技击中熟练使用,请问您的依据来自哪里?答:我的依据,其一来自运动科学,如运动生理学、运动心理学,问:韩先生在《韩起答编者问》里说,而像《武林大会》不许打脸的规则,因为有失观赏性,则必须取消――说到打脸,其实不唯独《武林大会》,凡不许打脸的格斗类比赛,譬如跆拳道、空手道(指一些不许打脸的比赛)、柔道、摔跤,观众都不爱看 ...
2022/1/16 23:49:10
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问:有人爱讲“拳无好坏”这句话,也有一些人认为这是一句套话,人云亦云,韩先生对此有什么看法?答:一二百年前的武术是否可称“拳无好坏”,我没做过研究,不便乱讲,的传统,是对女性极不尊重的传统,练一年就有这般惊人的效果,继续深造三五年又当如何?说功夫高出董海川、张占魁、孙禄堂、王芗斋数倍,该不是幻想吧?而对于该函授者本人的功夫来说,照武林的习惯意识,教拳人的功夫都令学员难望其项背,由此做谨慎的推测,此人起码身具十倍于董海川、张占魁、孙禄堂、王芗斋的武功 ...
2021/11/21 17:29:10
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钢琴音乐是所有乐器中“水最深“的,原则上,从初学开始,就须把学生接触的作业分成三类:1,概弹,弹熟背出,大致可以,就扔了,积累曲目对谁都一样,不在乎是不是学“专业“,不要老弹新功课呀 ...
2021/7/26 0:46:28
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钢琴音乐是所有乐器中“水最深“的,积累曲目对谁都一样,不在乎是不是学“专业“,不要老弹新功课呀,钢琴钢琴浅读piano怎么读钢琴英语怎么读 ...
2021/7/24 20:59:48
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郑旭怡
,我们的教官姓杨,他教我们一周多的时间,让我们学会了军姿,经过了这次军训,我悟出了一个道理:没有苦,哪来甜 ...
2022/9/16 15:00:03
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钢琴音乐是所有乐器中“水最深“的,原则上,从初学开始,就须把学生接触的作业分成三类:1,概弹,弹熟背出,大致可以,就扔了,积累曲目对谁都一样,不在乎是不是学“专业“,不要老弹新功课呀 ...
2021/6/30 12:55:00
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大家刚学会右手拍球,他们又学会了左手拍球,可是这两位小朋友又领先学会了双手交替拍球,小朋友们,老师们,家长们,加油 ...
2021/8/15 11:43:41
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气功锻炼在广大群众中有着较广泛的基础,经常开展气功锻炼,可以调动内气,增强抵抗力,一、气功有什么作用?1,能强身,练气功的人要学会“吐音”,就是用嘘、呵、吁、咽、吹、嘻不同口型的呼气,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应 ...
2021/8/11 21:34:36
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气功锻炼在广大群众中有着较广泛的基础,经常开展气功锻炼,可以调动内气,增强抵抗力,一、气功有什么作用?1,能强身,练气功的人要学会“吐音”,就是用嘘、呵、吁、咽、吹、嘻不同口型的呼气,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应 ...
2021/8/11 21:34:36
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气功锻炼在广大群众中有着较广泛的基础,经常开展气功锻炼,可以调动内气,增强抵抗力,练气功主要练精、气、神,练功是“练精化精”,“练精化气”,房事不节可伤元气,因此在练功过程中应节制房事,练气功的人要学会“吐音”,就是用嘘、呵、吁、咽、吹、嘻不同口型的呼气,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应 ...
2022/1/7 8:50:29
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古劳咏春拳自梁赞祖师传下来只有散手和对拆法,只听他“起”的一声,瞬间就把我们抛开,我感到十分神奇,遂再次下沉腰马,用尽力气紧压住他的左手,结果是同样被掀起,不同的是为了显示他的内功耐力,“起”的这一声更加轻慢而长,”他对我说:“如你们对拆一样,先放松练,只有松软,才有坚硬,一软一硬一松一紧地专心去练,使内气激增,能守能放,以形合意变化随用,功夫自得 ...
2022/1/14 10:22:40
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此为固内脏,调气血,养精神之方法,专主宁心,平肝,壮肠胃,养肺,固精,调理气血,益用调息坐(或卧)功,以意导气检查全身各部机能(内视),并以意导气至患处而愈疾,丹田吐力,目向前视 ...
2022/1/21 15:15:21
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不论杨、吴、陈、孙、武、李,谁懂这种功夫,才算得“下手炼精化气”之真传,得太极拳之真传,不少练太极、形意、八卦的名师都说会“炼精化气”,也可能他们不愿写在书本上,但在我看来,那么多练太极、形意、八卦、武当剑的,也只是会说说名词而已,实际都不会,所以,我断定太极、形意、八卦出自道家,不属哪门哪派,要说派就是道家武当派 ...
2021/10/23 12:25:40
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呼气松肛,似守非守丹田,进气要缓慢,绵绵长长,功中一切顺其自然,然后每三圈缩小一次,渐缩渐小,沿逆时针方向运行,最后收在丹田处,意念全身之气渐渐收拢在丹田成团,然后发散至全身四肢百骸,左右扩至两肋,上至天突,下至耻骨,先顺时针运行,再逆时针运行,配合呼吸 ...
2021/10/26 2:15:20
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内家拳由内炼精气神,至外练筋骨皮,是由内而外的练功方法,内家拳行功时讲究“松”、“柔”、“静”,强调“意守丹田”,即要“心意用静”,内家拳“深、长、细、缓、匀、柔”的呼吸,保持“腹实胸宽”的状态,正是在“虚领顶劲、气沉丹田”的原则下,要求“主宰于腰”的习练方法 ...
2022/1/17 10:16:49
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更年期练瑜伽有什么好处
,更年期练瑜伽好吗,解答
,更年期练瑜伽有什么好处 ...
2021/9/25 8:54:00
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猫功,也称卧虎功,是专练指头的一种功夫,笔者以为,习练猫功最为重要的一点,就是要把猫功与俯卧撑区别开来,当然,在猫功练习中,一定量的次数还是有必要重视的 ...
2022/1/20 21:20:19
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重心交换最重要,乒乓球正手攻球入门技巧三:板型不是一个角度,乒乓球正手攻球入门技巧五;击打扎实不要蹭球 ...
2021/11/2 8:51:51
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延长线于,.求证:平分.【例3,如图所示,在的边上取两点、,使,连接、,求证:.【例4,【例11 ...
2021/9/21 16:28:21
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八卦吸魂掌属劈空掌法,系武当派气功绝技,二步功法:姿势同上,闭目静立,自然呼吸,意守丹田3~5分钟,然后,两掌从腹下缓缓抬起,掌心朝上,意守丹田 ...
2021/11/24 17:06:49
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杨式40式太极拳拳谱
,杨式太极拳的形成
,杨式太极拳简史 ...
2022/1/22 3:20:09
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“大巧若拙”一语出自《老子》,开始学拳的时候,人们大都在招法上下功夫,由简而繁,愈学愈多,“大巧若拙”,不仅指那些简练实用、外观朴实的招法,更重要的是指实施招法的功力 ...
2021/12/3 11:02:00
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在痴迷“内功神话”的人眼里,赵道新的《谈提高身体运动素质》一文,不但使人诧异,而且令人丧气,现代体育运动理论中,把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质,话题回到“身体素质”,说起来,赵道新的这篇《谈提高身体运动素质》,其实是篇很浅白的小文章,假如武林不是谎言、神话满天飞,赵道新完全没有写这篇文章的必要,因为像“提高身体素质=练功夫”这样的话,等于是告诉人们“糖是甜的,盐是咸的” ...
2022/2/9 9:35:30
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当前人们对太极拳的大小高低架的问题争议颇多,太极拳其大无外,其小无内,太极拳可大可小,可高可低,可慢可快,变化万端,循环往复,包罗万象 ...
2022/2/12 13:46:49
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那么接下来具体说一下练字的好处即重要性,罗列了一下,分为以下8点:
,看过小学课本的人都知道,小学的东西很简单,而且问孩子的时候,他也是说都会、上课认真听讲了、作业完成的也还不错,但是为什么每次考完试,分数都让家长很头疼呢,中国的汉字是讲究间架结构的,学生在练字的过程中,会有意无意地形成一丝不苟的习惯,久而久之,就会培养起学生一种严谨的作风,不但在写字上是这样,在学习上,在生活上都会有潜移默化的影响 ...
2021/11/14 23:59:00
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我院教师团队技术过硬,实训设施完备,在针灸教学中采用教—学—练—做一体化教学,教中要学、学中有练、练中必教,共同达到学生熟练做之目的,取得了良好的教学效果,针灸教、学是基础,练、做是目的,在课堂掌握必备知识与技能的情况下,大量的时间就是进入实验室来练,走入学校、乡村、社区、门诊、医院真正来做,展示实训任务、目的、器材、方法、步骤、要求等,教师首先在学生身体上直接示范各种技能并再次给予简单讲解,并启发引导学生回忆课堂知识要点与操作要点 ...
2021/8/30 7:15:24