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陈式太极拳是太极拳的一个重要分支和流派,文化内涵丰富,抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲,完善的发劲动作抖劲,包括四个因素: ...
2021/8/1 14:40:41
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武术中的“劲”字也包含着“力”,“拙劲”与“拙力”可以通用,车式形意拳讲八对劲力,“圆”,得机直出 ...
2021/11/4 6:46:49
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踩、扑、裹、缩、决五劲,在心意六合拳中又称为“五毒”,凡练心意六合拳者,都以鸡腿、龙身、鹰捉、熊膀、虎抱头、雷声此六艺为基本身形,此所谓身成六式,六形合为一体,缩劲在心意六合拳中有两种练法 ...
2021/11/7 8:26:49
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太极拳“其根在脚”,往上的踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节放松下来不是易事,是很难求的拳艺,“喂劲”的“喂”字作喂食给对方解,后学者欲深研太极拳技艺,瞎推盲练是无益的,寻明师指点,在听劲、喂劲上得到真传,是扎扎实实的太极功夫 ...
2022/2/4 18:28:50
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形意拳好学、难练,“攒、翻”劲是形意拳“拳劲”的核心所在,“站桩”能“养气”“聚气”,“练拳”能“炼气” ...
2022/1/5 14:23:39
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张鸿庆传形意拳以五行拳练气、练劲、练步、练身法,发力要短促,发力前全身放松,先蓄后发,发力只在瞬间,形意拳练到这一步,已经是无形无象(忘形忘象),完全是脱胎换骨,什么定步、跟步、活步、行步,都已是明日黄花,此时人即是拳,拳即是人 ...
2021/11/28 17:32:00
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大凡习练太极拳者,都知道�劲为太极八劲(�、捋、按、挤、采、�、肘、靠)之首,他说:“�劲:在手臂则有掌�、腕�、拳�、肘�、肩�、臂�,在身体则有胸�、腹�、背�、臀�,在腿则有胯�、膝�、脚�、腿�,在头则有头�等,若行大�推手,也须照此办理,于�、挤、按和采、�、肘、靠诸劲中暗含�劲,若得机得势即可速发 ...
2022/1/20 0:22:00
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五行通背拳总操法有108种之多,打出“探肩送背、放长击远”“贴衣发劲、击响见物”的皮鞭劲及大劈大盖的气势,是五行通背拳独特的风格特点,而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面(外)劲力,其练出内劲才是五行通背拳之精髓所在,同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志,能否更好的区分、练出皮鞭的“九柔一刚”――内劲与外劲及它的比例变化,是所有习练五行通背拳者一生的追求目标,内劲的产生及能量的爆发是取决于“丹田”聚集的真气,掩手劈山炮操法(图4),是展示五行通背拳“九柔一刚”皮鞭劲最具有代表性的动作,它完全靠用(内劲)意识导引气、血下沉至小腹部,要求全身放松,意识活动似守非守地寄于小腹部,待劈山掌中线击打(外劲)完成到小腹时(腹部憋气)腹部绷起反弹将中拳崩出,整体动作瞬间爆发完成,即“无影、无形、无柔、无刚”,总之,所谓的内劲,是与外劲相对而言的,它们互相依赖而并存,对于内劲与外劲之间的区别界限,确是一个非常复杂的问题,不能将二者混淆不分,也不能用“一刀切”的办法把它们截然地分割,任何事物都具有二重性,总是以内中有外,外中有内而存在,因此想学练内劲,必须明白、区别出内劲与外劲的关系,然后有目的性、由浅入深(初级、中级、高级)循序渐进的掌握好五行通背外劲单操动作,即:摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌 ...
2021/11/12 17:56:59
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太极拳练习包括推手、拳架等很多容,太极拳推手入门知识,太极拳推手入门知识</ ...
2021/8/14 18:52:20
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所谓沉劲,简言之即松沉、下按之劲,全身处处“放下”,安心舒体,以起式为例,尽管各门各派太极拳起式的外形不一定一致,但它们对于心、意、精、气、神的要求没有多大差别,练出的沉劲也大同小异,故言:养生太极之成败取决于沉劲 ...
2021/12/9 22:58:30
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凡能够得到真传的形意拳习练者,都需要经过三个阶段的习练,第一阶段:练中身架、中速度、明刚劲后转为暗刚劲,因为,暗刚劲在习练时不易暴露问题,难以及时纠正 ...
2021/11/30 17:21:59
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架是八极门拳术套路共有三十二动作是八极拳基拳法它金刚八式样是霍氏八极拳基础功法,功法习练由动作少可蹲稍长些,</ ...
2021/12/8 19:46:00
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凡太极拳者,感觉“劲”与“力”对拳架娴熟,推手运用自如,功底深厚,劲力顺达之魅力,何谓“力”?约言之,人体内各部位的物体相互作用或外界物体作用于人体,故而产生之效应,前者称之为“内力”即劲,后者称之为“外力”,“内劲”、“内力”也,内劲之重要能源,为在高级神经支配下,“气为血之帅,血为气之神”,故有真气运行,周天皆通一说 ...
2021/9/26 11:54:01
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古传少林拳搏击方法的练习,是建立在点、线、面、体概念之上的整体功夫体系,激灵劲是懂劲的一个层次,不通过基础的递手、喂招练习,很难掌握古少林搏击功夫的实用关窍,传统武术搏击的高境界是沾黏连随,即懂劲后含着对方的劲跟着对方的劲路走,随势而变,借力发劲 ...
2021/8/11 23:03:26
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古传少林拳搏击方法的练习,是建立在点、线、面、体概念之上的整体功夫体系,激灵劲是懂劲的一个层次,不通过基础的递手、喂招练习,很难掌握古少林搏击功夫的实用关窍,传统武术搏击的高境界是沾黏连随,即懂劲后含着对方的劲跟着对方的劲路走,随势而变,借力发劲 ...
2021/8/11 23:03:26
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劈拳是戴氏心意拳里的五行拳之一,从手法剖析,劈拳是全方位进攻、多角度破敌的合击性动作,有上劈下劈、里劈外劈、横劈顺劈、左劈右劈、正劈反劈等劈法,而且是此劈应变彼劈,劈中连环变劈,步步不离彼身,势势速捷劲猛,如同手拿板斧左右出击,连续劈击随意而劈 ...
2021/11/30 23:22:00
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故曰劲力衍变是心意拳实战之魂,前拧劲力包括钻、滚、剪、移、里、拧,浑元桩有束有展,有开有合,束为展的延伸,开为合的发展,曲腿、弓背、仰头为束,脚蹬、身起、头顶为展 ...
2021/9/19 15:19:01
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乾坤索为闾山无极门特殊基础功之一,索为世俗之物,然乾坤名乎道,此功必自道门中来,1、此功练前需舒筋、调气,防止练时闪腰岔气 ...
2021/11/23 21:28:39
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庐山真面谁能识,尽在烟云变幻奇, ...
2022/9/16 15:00:03
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孙存周先生极为重视基本功的练习说:练技击有三个台阶,第一步是基本功,把基本功练通了,浑身都是拳,他把孙门的基本功总结为六项:一、无极桩,二、三体式,三、劈拳,四、崩拳,五、单换掌,六、懒扎衣,练习孙门三体式若是入门,就能体会出五种基本劲法,枪劲、刀劲、剑劲、鞭劲、罩劲 ...
2022/2/20 14:13:30
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何为八意?即惊、慌、狠、毒、猛、烈、神、急,所谓八极,分为内四极和外四极,合为八极,霍氏八极拳步法有:拥搓步、跺碾步、骑马步、四六步、弓箭步、子午步等 ...
2021/12/8 16:42:40
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引劲是引诱对方出力,使其深入的方法,化劲,即化解对方的劲力,做法是脚蹬地、伸腿、长腰、竖脊、悬颈、消肩、展臂、直腕、弹指,全身完整一气,把劲发出体外 ...
2021/9/18 13:15:40
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长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接,主练十三大关节,一阴一阳谓之道,道在心,功在身,焊接劲是练身、练心、练用,触类旁通、入行要合道、道合自然,长白山常氏武学秘武传承此功,并非社会流行功法,腕部焊接劲,一阴一阳谓之拳,平衡为纲,呼吸为法,去掉紧张与僵化,腕部焊接劲中找呼吸松紧,转换在其中 ...
2021/12/1 19:01:50
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大成拳的锻炼包括了形、神、意、气、力等方面的系统训练,大成拳讲究掖胯、挺腰、足跷、腕挺等等,要努力一个劲一个劲的练出来,最后在一个桩或一个动作中全体现出来,最后形成整体劲,浑元力,另外,在站桩和试力时,要练向上的劲,千万别练向下的劲 ...
2022/2/3 3:15:21
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八极拳是我国传统名拳之一,又叫开拳,也叫开门八极拳,是一种攻防意识较强的短打拳术,八极拳的劲力讲求崩、撼、突、击,要提高八极拳劲力,就要练好八极拳的步法 ...
2022/1/2 2:31:50
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技击以五法为甚,故必先明五法,而后武功始有成就,然以余考证所得,各家所含腿法,类其精要,不外余所定之点、蹬、割、擦、绊、挑、勾、扫、绞、跺、铲、挟、撞等十三要诀,及二十四腿法范围之内,练腿之道,各家各派不同,然总其大要,不外吊、擗、踢三要诀:及死、活二大派 ...
2021/12/24 20:15:50
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太极拳的“体用兼备”宗旨,是其在国际武坛独树一帜的特色,太极拳的“体”,就是太极拳所具有的强身健体功能,有人说,太极拳是“老人拳” ...
2022/1/22 21:09:10
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,笔者结合人长期修炼空劲气功功法体会撰写短,供参考,空劲气功与念功法练功方法有许多不处,不用念,不出偏差,安全可靠,有益无害,黄仁忠老师说“气功不包治病,空劲气功也不包治病,空劲气功有它所适应病证 ...
2021/10/21 16:19:20
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而概念中的气与劲是有区别的,太极拳“气”的概念范畴包括:清气、谷气、元气、营气、卫气等,太极拳所求达的气,是把人体中的元气、谷气、清气三种气的组合之果,沉劲肤感灵敏,动作似松非松,似紧非紧,折中之内劲,能随机而变 ...
2021/11/25 3:41:50
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太极拳在训练中功法很多,其中一个重要的功法环节即是“顺劲”与“摸劲”,按太极拳推手的要求,本是“人刚我柔谓之走”、“我顺人背谓之粘”,“不丢不顶”,“舍己从人”,只有坚持顺劲与摸劲的功法训练,在推手中利用阴阳虚实的错综变换,做到虚实分明,虚要虚透,实要实足,养成阴阳、虚实、开合互相承接的习惯,才能接劲有方,开合有致,进退得力,走治灵活,变化无穷 ...
2021/11/11 23:33:29
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五弓分:两膊为两弓,以手肩为弓梢,肘为弓把,五弓要相吸相系,节节贯穿,一气呵成,才能蓄劲圆满,发劲有力,在技击上,蓄、合、吸是指自身而言,在技击上起的作用是从人、引化、落空 ...
2021/12/7 21:50:10
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由于太极拳要求全身放松,气沉丹田,所以,胸膈下降,引起内脏下沉.使小腹沉实,五个阶段,即架意劲气灵:
,只不过太极拳的劲.不是僵劲、拙劲、直劲,而是柔劲、化劲、拥劲、粘劲、随劲,总之是旋转中的螺旋缠丝劲 ...
2021/11/10 14:20:10
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太极拳在训练中功法很多,其中一个重要功法是“顺劲”、“摸劲”,利用两腿的虚实变换,进行前弓后坐,腰的左旋右转,两膊随腿的变化,来完成技法里的�、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八种劲道的试力,从中探索劲圈的形成,开时两手外旋,随身体前弓,劲由脚根起,由脚、而腿、而腰,发于脊背,行于手指,在虚实变换中要以身摧手,两手不可妄动 ...
2021/9/3 8:20:41
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从量化的角度剖析它,它是由“机灵劲”、“缠丝劲”、“整体劲”所组成的,这里说得“机灵劲”就是太极拳中的“听劲”,“缠丝劲”,是太极拳“以柔克刚”的具体操做方法,也最有特色 ...
2021/12/5 2:55:30
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松为第一要义,松功之要,重在精神,松沉劲已初成,方可练空灵,此时练拳要先求空,拳架与推手是相辅相成的,所谓体用兼备之术,拳架为体,推手、散手为用 ...
2021/11/1 18:50:19
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传统太极拳,“详推用意终何在,益寿延年不老春”,“不徒作技艺之末也”,懂劲后只有“愈练愈精”才能“阶及神明”,“豁然贯通”,李经梧师说“太极无招,浑身是招”,王宗岳说“本是舍己从人”,武禹襄说“从人则活,由己则滞”,因此,太极拳是“因人说法――使劲”,随机变化,劲无一定,千变万化,均因来力而区别对待,而且其对待是“神明”主宰,并不以后天识神作用 ...
2021/10/1 12:39:00
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太极拳训练重精神、重意感、重内劲功力的锻炼,站桩有小骑马步、大骑马步、马蹬步、丁八步、丁字步、三体式步、仆步、独立步等多种方式,抖大杆子方便易行,不仅能发达肌肉、增加身体弹性和柔韧性,还能发展劲力、增加功力,同时可以防止笨拙,提高枪棍功夫,所以有的武林前辈“大杆子不离手” ...
2021/12/31 2:55:30
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提到太极拳,提到“劲”,我们会自然而然地想到一句话:“太极用意不用力”,然而,深谙太极拳理的人都知道,这里的“不用力”,并不是否认太极拳中力的存在,而是强调太极拳中所用之“力”并非“拙力”,乃是太极之“劲”,而太极拳不称其为“力”而曰“劲”,是因为其与一般的“力”有不同之处 ...
2021/11/26 9:58:40
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太极拳运动的内容,除拳架套路以外,还有基本功和推手的训练,其次,是受某个对方的攻防屈伸的方向、力度、角度、速度、距离的限制,而决定自己的相应的屈与伸,无论何种形式,推手时要遵循“七字”、“十要”的要求,“七字”是:“静、松、稳、匀、慢、合、连” ...
2021/12/15 0:48:40
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此功以简单、易练、不用药物,不出偏,可习练手指的勾拿、拈捏、锁扣等多种功法,出功快,实用,是单杠练指功的特点,山区习武者可照单杠的样子制作,如用木材制作,可选结实的坚木做材料,习练前,要检查单杠不要晃动,牢靠,整体要坚固结实就行,开始:习练者自然站在单杠下,用双手上举握住单杠,将双脚提离地面,不动,呼吸自然,没有任何动作 ...
2021/11/9 0:55:20
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内劲铁掌功属于内家上乘的掌功秘法,一、双手撑地,腰背含空,头、背、腰、腿成一直线,脚尖着地,后脚尽量后蹬(像俯卧撑),唯双手放于头正前方,两手掌相距一掌宽,一、内劲铁掌功之拍法:双腿下蹲成高位马步,调和呼吸后,以左式为例,目视铁砂袋,左手掌从正前方自然举过头顶,手指并拢,向下拍击铁砂袋,着力点于掌平面 ...
2021/11/6 11:28:39
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求技击确实很难,因为太极拳是一门科学的组合,拳谚讲:“太极阴阳少人修”,此理强调太极拳的特点是“阴阳统一”,而练太极拳精通阴阳者太少了,拳论日:“运用在心,此是真诀”,“运化全在一心中”,“妙机本是从心发”,这些理论都强调一个“心”字,拳论日:“每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳 ...
2022/2/6 3:48:40
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形意简单的练法就是练“之”,这个部首叫“走之”,形意拳是歪理,处处和别人相反,别家练拳是“外向”的,形意练拳是“内向”的,练形意一掌劈出,不能仅止于掌上,要力所能及地放出去,这是“意大于形”,是形意拳正常的练法 ...
2022/1/17 6:02:10
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山东郓城二郎拳有谱、有论、有拆、有片脉络清晰传承有序,形就是手、眼、身、步属明劲(外练筋骨皮)阶段所谓练形就是对二郎拳每招每式外形姿势动作正确练习,</ ...
2021/10/3 19:49:30
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太极拳拳架为体,推手为用,要体用结合,“阴不离阳,阳不离阴,阴阳互济”,要阴中有阳,阳中有阴:“虚实是虚中有实,实中有虚,虚实过度”,总之,太极推手若能做到举重若轻,大巧若拙,追求自然,和谐平衡,则离大家风范不远矣 ...
2021/11/23 15:36:00
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动地阴风劲,连云白草齐,
,闻琴空仰秣,践雪忆归蹄 ...
2022/9/16 15:00:03
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东南生绿竹,独美有筠箭,
,枝叶讵曾凋,风霜孰云变 ...
2022/9/16 15:00:03
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一、太极拳系内家拳,二、练太极有三到,神到,意到,形到,未学太极拳,一身笨力,全体紧张;既学太极拳,全体松软,筋畅气通,务必练去全身紧张,仍须保持原来之笨力 ...
2022/2/8 3:25:10
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从另一手虎口上出手,以防对方来手,两手上下相滚,阴阳相反,进出紧合,防守严密,7.手(掌)变捶(拳)、捶(拳)变手(掌)子母绵掌要求手(掌)变捶(拳)、捶(拳)变手(掌),拳掌互易,左右同理,因势利导,子母绵掌行拳列架以内外三合为准,步动手动,手动步随,手足相合,肩胯一体,肘与膝合,而心、意、气、力相引导,筋与骨也必共于一体 ...
2022/1/8 4:22:30
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初练推手必须要求推手姿势到位,推手练习,或竞技推手都是和平手搭手法,这种做法不适应散打、实战需求,若不练习搭手,常被人所制,招法指的是在特定条件下,实现某个技击功能 ...
2021/11/26 12:22:00
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太极拳推手是太极对练的内容之一,在阴阳变化上,拳论中讲“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲”,阴阳和沾走,阴为走,阳为沾 ...
2021/10/29 1:29:00
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缠丝劲是一种内动现象,所谓“源动腰脊,劲贯四梢”、“内动导外形,外形合内动”、“劲由内换,内动不令人知”等等,都特别强调了缠丝劲蕴藏于体内,手与步交相呼应,两膊相系,两腿相随,足、膝、胯、腰、肩、肘、手皆协调一致,完整不乱,推手时,意要连,形要随,胜在缠进,不败在缠退 ...
2021/9/27 15:56:00
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武术的劲,是指通过人的肢体运动,即闪展腾拿、吞吐化泄、引进落空、侧身调膀等运动方式所表现出来的力量,演练形意拳特别强调内三合与外三合,要求意到、气到、劲到,也就是意、气、劲、形的高度统一,五行拳为形意母拳,劈、崩、钻、炮、横五行中就有两行强调了竖劲,可见竖劲在形意拳中的重要地位 ...
2022/2/10 17:35:20
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卸力的关键是自己重心的移动,练形意拳既不能一快到底,也不能一慢到底,劲力的变化,内容较多,有虚实之变、刚柔之变、阴阳之变等,与形体的变化密不可分 ...
2021/11/8 14:20:41
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笔者酷爱太极拳,研练及传播太极拳多年,实事上,太极拳的内功修炼在于其修炼方法,而非何种套路、名称,这八种面食,就好比是棚、捋、挤、按、�、捌、肘、靠八种劲别 ...
2021/12/7 17:49:20
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太极散推能将僵硬不协调的动作变得柔顺、协调,散推时身体要保持上下一条线,无贪于前,无先于后,步步立稳,身力贯连,手脚相应,全身放松,气沉丹田,身体无论在任何角度、方向都必须保持中正,“接”者,承接、迎接、连接、承合也 ...
2021/12/31 16:23:19
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形意拳主要包括两部分的拳术,二是十形拳(后增二形,或为十二形拳),即鸡形拳、虎形拳、龙形拳、熊形拳、鹰形拳、燕形拳、马形拳、蛇形拳、猴形拳、鹞形拳等,五、撅劲,亦称为寸劲、抖劲,犹如山崩地裂,瞬间爆发 ...
2021/12/22 23:10:09
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习练者也可以坐式习练,如果在北方,可在火炕上,放一低桌于炕上,将瓷碗放于上面习练,这是习练抓拿功,用于抓拿人的大筋关节之用,开始习练手指劲力时,腕部有肿、涨、麻、痛感是正常现象 ...
2021/12/6 16:33:29
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太极拳内劲的追求应循序渐进,可按照四字求达,即:通、充、疾、冲,先小指依次至无名指、中指、食指、拇指,同时将四争气水分发流向下,运行经胯,分达两腿,缠绕运转,至膝,至足,透达于两足尖,要明白抖劲特点,按照快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远练习 ...
2021/11/4 10:00:20
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而学太极拳,你只有懂得了什么是“松、柔”,也可以说是“懂劲”,才能练成太极拳,听“劲”,听“明白劲”,是学练太极拳的必修课,对于太极学子而言,如果听不到“劲”,听不懂“劲”,那么我可以断言:“这个人一辈子都别想明白太极拳 ...
2022/1/20 11:09:10
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2、只有坚持刻苦练习,才能纯熟拳架套路,3、只有坚持练拳,才能使手、眼、身法、步协调一致,打出神韵、打出风格、打出极致,要学好太极拳,就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩 ...
2022/1/18 12:55:10
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要学赵堡太极拳入门是非常关键入门应把握以下几,严格说赵堡拳架是无所谓架、架、架,</ ...
2021/9/29 9:27:21
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答武术“轻功”二不知倾倒多少爱武人,关轻功练法就是“直膝跳高”,</ ...
2022/1/11 6:16:00
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太极拳的强身健体作用已被人们公认,不仅中国人练,外国人也练,从学练到现在近1年时间,我的身体一直很好,前些年我得过肩周炎、胃下垂、出血热诸疾病,从我学练杨式太极拳老六路以来,我没生过什么病,任何事都在不断发展变化,好与坏不是固定的,拳术再好 ...
2022/1/21 13:52:10
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中指伸直,食指微屈紧扣中指第二指节上,小指与无名指屈于掌心,拇指扣于无名指上,状似剑诀,但不同于剑诀,为杵指�图13�,一指金刚功练指秘方:川草乌一钱、天南星一钱、蛇床子一钱、秦芄蒂一钱、半夏一钱、百部一钱、花椒一两、狼毒一两、透骨草一两、地骨皮一两、藜芦一两、龙骨一两、海牙一两、紫花一两、地丁一两、硫磺一两、刘寄奴二两、青盐四两,以上十八味中药,用醋五大碗、清水五大碗,文火煎之,待煎至七碗即成,然后左脚向左横跨一步,双脚与肩同宽,两脚平行而立,头正颈直,身体端正放松,尾闾不坠,两臂松弛,肩撑肘横,掌心向下,双手平行置于胸前,且于前胸相距尺远,五指分开,状如抓球,双手食指尖稍向上微挑(图19) ...
2022/1/1 5:22:30
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太极拳是一种用意不用力的缠丝运动,要练到全身放松,屈膝松胯,塌裆坐腿合住劲,以腰胯为轴心左右旋转,手随腰动,真是“听君一席话,胜读十年书”,“不得真传不入门,多走弯路不出功,”太极拳前辈陈鑫说:“功夫纯熟,如遇劲敌,则内功猝发,如迅雷烈风摧枯拉朽,熟能当之 ...
2021/12/3 21:43:19
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练习太极拳首先就是要学习好它的基本功,其中就有各种劲法的练习,放松是要神松、意松、气松、形松,8、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了 ...
2022/1/13 10:37:00
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太极拳练的就是神、气、形,“神者能轻静,气者有刚柔,形者可纵横”,登此门堂者,方为初成,还有一点很重要,就是“神悟”,使之“聚而鼓荡,状若璇玑,意活而运,气如轮转” ...
2021/12/25 18:09:20
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真劲就是大成拳的自然力,或者称内劲、浑元劲,但想提高练拳的质量,必须进行发力训练,以至将来高态断手,如打间架、打呼吸、打重心、打中心、打轴心,索打、绞打、刀打、挂打等,另外还有重心的转换、身体的折叠、斜面摧正面、膝胯互争、整体加速、肌肉松紧、筋骨挣拧、脊骨伸缩及精神含射爆发 ...
2021/11/26 11:42:39
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《打手歌》:拥捋挤按须认真,上下相随人难进,要点四就是“即”字,“即”指的是速度要快,要点五是“出”字,“出”是进攻的术语 ...
2021/9/6 5:54:01
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拳论中“练太极拳循序渐进,不可躐等”,明确了太极拳应由浅入深,由大圈到中圈,再到小圈,第一阶段“着熟”,就是盘架子,是太极拳的基本功,此阶段,开始会有猛打、猛冲、猛起、猛落、猛甩,有断劲、僵劲、顶劲、丢劲,均系正常现象 ...
2022/1/15 17:35:21
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少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种实用真功,长期练习可使脚部坚硬如钢铁,罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶猛异常,是实战搏杀中的有效功夫,将碗口粗细结实的木桩埋入地,要埋得牢实、稳固,不可晃动 ...
2022/1/13 16:18:30
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古谱云“横拳似弹属土非弹也有轮行壕沟势,横拳属重击性拳法非功不能领用,土能克水横拳能破钻拳 ...
2021/9/2 9:30:41
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栽劲主要是练习虎抱头劲和鸡腿,栽劲是身劲为主体,以身带步,快速上步的一种方法,求取的是人体控制重心的一种本能反应,是练习步法的一种简便方法,龙身练的是人身体中节的整劲,只有肩与胯合住了,上下才能一体,左肩与右肩相合,左右才能贯通,这样身体像一扇门板一样,成为一个整体的运动,才称得上是龙身,刚劲暴烈,表现在外,又被叫做明劲,化柔后渐渐隐去,即为暗劲,一举手即刚柔相济,收发自如,看无似有,看有似无,让人如临深渊,难以捉摸,方为化劲的境界 ...
2021/8/28 16:00:41
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孙氏形意的劈拳是定步打,收势时才跟步,后手按住多大的劲,前手自然发出多大的劲,是用身子打人不是用手,崩拳也是一样,用身子打,进步、转跨、出拳同时完成 ...
2021/12/29 21:01:50
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1.以静制动兵法重虚实,拳术亦然,此中妙处,迥非以硬打硬进为胜者所能梦见也!4.以顺避害太极拳用劲之法有二,曰走,曰黏,1.人人可练太极拳人人可练之理由大略如下:(1)太极拳一切姿势,纯任自然,平正简易,毫不费力,故无论男女老弱皆可练习 ...
2021/12/10 12:05:10
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在武式太极拳谱中,李亦畲写下了《撒放秘诀》,擎引松放擎起彼身借彼力,引到身前劲始蓄 ...
2021/12/3 4:03:19
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机灵劲的训练,首先要放松身体,消除常人身上的僵劲、笨劲、拙劲;其次是要排除日常琐事的牵挂,消除杂念,使心态纯静如水,缠丝劲,是太极拳以柔克刚的具体操作方法,也最有特色,拳谱上说,凡人自有生以来,三周未过,即能侧正、俯仰、高低、伸屈、平踏乱、进退蹬踢,此俱势出 ...
2021/9/28 17:55:41
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“后发先至”既是太极拳术技击法的基本战术原则,又是检验学者修炼实际水平的一项具体标准,按照上述对“后发先至”的理解,在技击实践中,“后发先至”主要体现在以下几个方面:一、“引进落空合即出”造成的“后发先至”《太极拳谱》载《打手歌》云:“引进落空合即出,沾粘连随不丢顶”,是典型的“后发先至”之技击法原则,“化”即是“蓄”,“打”即是“发”,“蓄”即是“发”,“化”即是“打” ...
2021/11/6 0:22:01
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提起八极拳筑基功夫――桩功,很多武术界人士可能认为八极门的站桩与其它拳种没有什么不同,然而,这种看法是不完全对的,因为八极桩功是一个体系,分定步桩、活步桩,有着其独特的一面,综合众位老前辈所言,笔者拟将八极桩功、八极发声、小架、大架、对手架、六大开、手型论、三大劲、八极养生、技击交手等10个方面的内容做一简略的阐述,保持原传、原味,首先,八极拳入门的功夫是筑基桩功――两仪桩,也就是骑马蹲裆式,八极老前辈们称为“抱婴桩”(不同于大成拳的抱婴桩),全称“怀抱婴儿手托山”,据说是八极拳始祖吴忠的女儿吴荣练功体悟出的站桩秘诀,细嚼其味,内行看来其真其奥不言自明 ...
2021/12/6 17:51:49
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每个人练习太极拳时对它的领悟都是不一样的,以及它的每一个步骤、每一个用力点,以及太极拳的听劲,因此,听劲于太极拳者非常重要,但凡太极拳推手、散放者,无不将听劲放在重要位置而不断地深入地训练,一位优秀的太极拳老师有以下特点: ...
2022/1/22 5:00:20
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熊是一种看似蠢笨,实则外静内灵、体壮力勇、性情暴躁、力大绝伦的动物,承上式左脚在后,右脚在前,右足向前垫一步,左足在后顺势上一大步,鹰捉的出手如锉、回手如钩,并不仅仅在表面上有钢锉钩杆之形,意在精神,内在力量的集结,发力绝对不能直去,回收不能持空回,须有撑、钻、扑、裹、拨、拧、搂、挂螺旋的多种力 ...
2022/2/24 3:33:29
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太极拳,在中华武术多种多样拳法之中,独辟蹊径,以太极阴阳之理贯串始终,其深遂的哲理使人痴迷,一、练套路时,按图所示方位站立太极图原点中央,在太极棒定位套路练习纯熟(指重心左移、右移,左合、右合要领吃透)后,步法可以不拘方位随意移动 ...
2022/1/31 14:36:59
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字门拳是一种练拳与练气相结合的拳术,讲究外练手、眼、身、法、步,内练精、气、神、力、功,字门拳法以余克让宗师所创“八法”即残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸为基本拳法,以“十八法”为基本技击法,而要做到这几点,身躯、腰腿、手法三者要有机结合,尤其腰要活 ...
2021/11/5 17:05:50
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形意拳称站桩为筑基功,筑基功是形意拳万法之源,万变之本,“三体式”用“拔背”、“垂肩”,以求“项直”“头顶”,发动血梢的威力,使人精神振起,要在平时磨砺动作的同时,追求“静中之动”,更要追求“动中之静”,只有这样持之以恒,探赜索隐地追求,才能知其“性”懂其“意”,进而才能达到“寂然不动,感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得,触之自应”的高超技艺 ...
2021/10/29 0:02:00
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养“丹田”俗称蹲猴猴,使身体呈“龙蛇”之形(婴儿状),身体保持松静状态,下蹲内收,使任、督二脉交融,气血畅通丹田,虎步搬丹田:虎步搬丹田是戴氏心意拳的基本步法,体现鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头,心静生柔,刚柔是对立的统一,刚柔相济,柔顾刚发,慢练柔劲、积柔成刚,这是练筋之功夫 ...
2021/12/24 2:55:20
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此时,感到手心麻胀,�劲十足,1.意念突掌心气达四梢,节节贯穿,气势圆活,劲力淳厚,意想膻中穴,心胸开阔,动作圆活流畅,冬至一阳生,就容易打开肾经,肾经通畅,人就骨坚髓满,练出来的�劲就特别松弹,结果便是腰松体健,这一点不可不知 ...
2021/10/21 17:42:40
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文圣拳起源于十七世纪中叶(明末清初),其头趟母架包含了该拳的拳理和技击精华,只有三十二式,不繁琐,既没有高难动作,也没有纵跳、腾空等比较剧烈的运动,舒缓平和,易学易练,老少、男女,体质强弱都能适应,它能充分合理高效的发挥文圣拳各种技击战术思想,在实战中巧妙运用,如:沾粘连随、挤跟靠打,侧身近击、攻防合一,守中用中、化打一体,步踏中门、入位夺位,劲由根发、刨其根节等技击战术 ...
2021/11/18 7:20:20
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其实工、排队、洗菜、看电视、散步等都可有识地练些单式,腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕节节贯串故行气如九曲珠,</ ...
2021/12/23 10:36:00
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中华武术博大精深,武林高手代有奇才,吴翼�先生博学多才,悟性超群,身怀绝技而不为人知,亦不求人知,功力深不可测,品德之高尚可昭日月,笔者练习六合八法拳三十多年,深感此拳对手、眼、身法、步法的要求极高 ...
2021/11/20 2:15:21
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推手练功,不可争胜负、不可论输赢,不可心高气傲,小觑他人,推手练功必须按照经论,循理求真 ...
2021/12/16 9:29:19
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中和形意拳,是养生与技击融为一体的优秀拳法,根于形意核心,更达于中和至理,时时处处讲究中正平衡,五行之练,起于无极,行于归元,成于三体,一举动,时时刻刻关照自身,不偏不倚,立身中正,十二形主练身法――猴形、鸡形、龙形、燕形、虎形、蛇形、鹞形、马形、龟形、鼍形、熊形、鹰形,有别于其他流派所传的套路只有一两式的十二形 ...
2022/2/17 3:22:01
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在太极拳理论体系中,往往把“力”看作是“拙力”,带有贬义,故不称内力,而称“内劲”,“气”与“力”在习惯上是不可分的,我们往往称之为“力气”或“气力”,太极拳的“内劲”是不是就是“空劲”呢 ...
2021/12/10 12:32:01
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鹰形是形意拳“十二形”之一,形之于拳,真精化气,灌溉三田,精满神旺,力达于四梢,演练咸拳,则命名为鹰形拳,形意拳整个动作其实”手手不离鹰爪,步步不离鸡腿” ...
2022/1/18 14:02:00
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武术的缘起就是用来搏斗的,所以,无论何门何派,无论套路散打,无论内功外功,只要属武术范畴,都以技击为中心,都将技击方法,这便是武术的技击性,武术骨伤科、点穴按摩、气功导引是武术范畴中的重要内容,是武术不可分割的一部分,这便是武术的医学性,武术本身是件艺术品,他体现者动与静、快于慢、正与侧、高与低之美,它是力量之美、速度之美、节奏之美、技巧之美、塑型之美的统一 ...
2022/2/9 23:32:01
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气,其实太极拳所说气方面概括了医学正气、元气、络气、真气等物质气另方面还包含有武术、气功说劲、功等功能气,太极拳运气方法教学</ ...
2021/11/8 4:24:01
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其次,所谓“抽丝劲”,还是表述为“运劲如抽丝”为妥,不要把它简化成“抽丝劲”,更不能把“运劲如抽丝”这样的表述与“缠丝劲”等同起来,是“扬”了“运劲如抽丝”的内家拳的基本要求而“弃”了“刚发弹抖”及难度较大,运动量较大的“缠”法,对陈式拳无理解,谁的概念糊涂,也请读者诸君自行判断!三、究竟是谁“渲染个人作用?”对于国家体委审定的《简化太极拳》,李经梧先生只是一位呕心沥血的实践者、宣传者和大力推广者 ...
2021/7/18 1:15:40
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硬门通臂拳非常注重操练专门的软硬功夫,软功,拔伸筋韧,展舒肌肉,灵活骨节,活泼气血,是武术功夫的基础,要想用手杀伤,必须掌刚拳坚,所以要加练手上硬功 ...
2021/11/3 9:32:30
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林朝珍不仅是少有的八卦拳大师,而且也精通太极,意念不能跟随动作,动作不能一气呵成,练太极拳,是不能停的,你必须把动作连贯下去 ...
2021/12/26 10:13:39
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这种训练法的要点是“以体训练”、“开关利气”,在配合走转步法和身法的吞吐开合、起伏转折的同时,身体各关节依次松沉,协调而灵活自如地运动,即拳经所谓“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中”,并能促使内力穿肩、越肘、过腕、达于指端,这种训练法由练外入手,看得见、摸得着、易于运用,因而较为科学有效,并有助于学者获得以外形变动导引内劲贯注,从而形成形动劲随的条件反射,对听探顺化、沾连黏随劲法的形成特别有效,能促成意、气、劲、神、形的有序化配合,传统的赵堡架三合一太极拳上下步(亦称进一退一)顺式推手法,极讲究一胆、二巧、三功夫,重视运用上中下三盘明暗四十八技法,其中的抓拿折扣、别挫掷跌、摔打兼施并用之法,在训练中几乎没有限制,非常接近实战搏击,极易过渡到散打比技,实用性强、见效也快 ...
2022/2/2 21:42:00
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那么,古代拳论中所说的“筋”是否就是指现代所说的“筋膜”呢.《易筋经?膜论》对“筋”这样描述:“髓骨之外,皮肉之内,以至五脏六腑,无处非筋,亦无处非膜,四、劲力的发放特点与筋膜的构造特性是相吻合的1.郾劲力的主要特征之一就在于发力的整体性,拳论说:“一身之劲,练成一家……劲起于脚跟,主于腰间,形于手指,发于脊骨,”“……劲归于一,夫所谓一者,自顶至足,内有脏腑筋骨,外有肌肤皮肉,四肢百骸相联而为一者也 ...
2021/8/12 1:50:06
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那么,古代拳论中所说的“筋”是否就是指现代所说的“筋膜”呢.《易筋经?膜论》对“筋”这样描述:“髓骨之外,皮肉之内,以至五脏六腑,无处非筋,亦无处非膜,四、劲力的发放特点与筋膜的构造特性是相吻合的1.郾劲力的主要特征之一就在于发力的整体性,拳论说:“一身之劲,练成一家……劲起于脚跟,主于腰间,形于手指,发于脊骨,”“……劲归于一,夫所谓一者,自顶至足,内有脏腑筋骨,外有肌肤皮肉,四肢百骸相联而为一者也 ...
2021/8/12 1:50:06
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武汇川:练太极拳之要旨,务须身体中正圆满,气要松,故进一步练习推手,即实现棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠之用法,以上表例说明太极拳技法(包括推手、练拳、体用),皆为一理,有阴阳、虚实、开合、动静、刚柔对待之法 ...
2021/9/9 9:54:01
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掌法变化有二十多种:沉掌、探掌、托掌、拥掌、扇掌、磨掌、合掌、旋掌、横掌、捺掌、捧掌、立掌、踏掌、盖掌、截掌、劈掌、削掌、拍掌、按掌等,少林金刚大悲陀罗尼拳中的劲法,除颤劲外,有斩、截、搅、撂、搂、挑、亚、挫、拨、拍、驼、架、冲、握、括、挎等劲法,绽之以闪,我亦可以懈其势,按拳法内容仔细推确,或是点退、斩截、或是转换移位,以及搅、撂、搂、劈、挑、压、勾、挫、拨、拍、驼、架、冲、握、括、挎手法变化,凡接取之妙,无非是懈法,其劲法化中生打,凭直接的感觉可以化解并迅速有效的运用劲法反击,少林金刚大悲陀罗尼拳的懈法圆化直进之巧妙贵于善用 ...
2021/11/7 6:27:21
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飞鹤拳是南派鹤拳中的一种,飞鹤拳多模仿鹤的飞翔、跳跃、展翅、拍击等动作,吸气上提似飞,常以声助力,动作优美,手法上有击、勾、摔、点、贴、盖、压、剪、弹等,手上也跟其他南拳一样讲五行变化 ...
2021/10/9 17:06:00
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一至三层功夫是下乘,也就是入门功夫,有三层功夫可谓入门,不具三层功夫不能入门,是时,无处不柔,无处不刚,处处能化,处处能发,挨着何处何处击,练成自身感觉的高度灵敏协调,并通过松紧转换,培养了整体的弹劲,浑身都是手,无处不弹发,搭上就放,接触就发,在第一阶段练拳时,还会经常出现一些僵劲、断劲、丢劲、顶劲,不能一气贯通,发劲不是起于脚根、行于腿、主宰于腰,而是手臂局部用力较多,多是僵硬而没有弹性的间断劲,也称之为“外刚内空” ...
2022/1/4 14:55:19
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练习太极拳要放松,而不能像练外家拳那样用力,练习时间久后会“无中生有”生出“不用力而有力”的感觉,“不用力”是松,是原因,“有力”是紧,是结果,有多少“松”就有多少“紧”,能松到什么程度就能紧到什么程度,两者相伴而生,“松即是紧,紧即是松” ...
2021/12/25 13:15:20
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根据本人的体会,内劲其实就是巧劲,我们回过头来再说巧劲,巧劲发现之时,那时的科学知识还比较落后,人们实在是找不到一个恰当的原理来解释,最终只能推断是练习站桩获得的内劲,能练出内劲(巧劲)的往往都是七老八十的,岁数大了,蛮力练不动了,当个教师爷指导徒子徒孙们打打实战,不经意间巧劲(内劲)上身了 ...
2022/2/25 23:03:30
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本人自幼习武,曾随地方名师习练过八卦掌、形意拳、摔跤,一次听武友说,德州有位练大成拳的高手,还成立了大成拳研究会,下面就是我对大成拳拧裹螺旋力的练法心得,法无定法,只可借鉴练习不可照搬使用,要点:变化突然,出手冷脆,变脸拧身起胯卡扭脖颈,瞬间完成,加之龙吟虎啸,充分体会大成拳之拧裹螺旋之劲 ...
2021/12/28 22:08:40
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五年窜南荒,顽质不伏病,
,吸清吐浊秽,气练骨随劲 ...
2022/9/16 15:00:03
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老松古柏争清劲,社稷元勋李文正,
,风流千古照人寒,家有白眉声益振 ...
2022/9/16 15:00:03
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“丹劲道”不是一拳一脚的微末之技,以丹养生,以劲卫生,以道长生,并志在“道”的大冶洪炉中把自己锻造成一个“真人”,认清先天与后天,无为与有为,乃拳道关键之所在,上文已提到,“丹劲道”重在内功和灵机活力上下功夫,这便是训练的核心目标 ...
2022/2/5 3:03:30
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太极拳拳式刚柔并济、行云流水,看似绵绵无力,但是却内蕴千斤,你知道怎样练出太极拳的松软么?下面就和小编一起来看看吧,要先在心,后在身,腹松静,气敛入骨,神舒体静,刻刻在心,功记一动无有不动,一静无有不静,牵动往来气贴背,内固神,外示安逸,全身意在精神而不在气,在气则滞,有者无力,无气者纯刚,气若车轮,腰如车轴,如能本着以上道理认真追求,必定会成功,先师曾形容此劲时说:火烧神经动,急雷响五中,打丹田雄壮之劲,又沉、又冷、又狠,机警万变,灵觉无比,毛发皆竖,如烈马之发威,身势矫捷如怪蟒之钻腾,其节短,其势险,力如强弩,急如发机,使其不能抵抗,也无从抵抗 ...
2021/12/2 9:58:39
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太极拳就劲者而言,刚柔以为功,运化以为用,运化其间,循环无端,忽隐忽显,莫测变化,精奥难言,功深层高,灵动入微,刚柔不分,神仙难敌!总的说,拳不离攻防,法不离奇正,变不过虚实,用不过刚柔,练不出松紧,太极拳亦然!然拳劲一途,求之最难,古之教拳不教劲,今之求劲法无门,拳者求劲全靠自悟,得之者凤毛麟角,难免歧途,软接手的关键在柔,柔者,润也、韧也,即圆润、柔韧,也就是说,柔是有筋骨的,柔与软合,则软而不软,柔而更韧,柔韧悠长,轻灵而松活,二是逆向反从,即接手后在极速的瞬间“改变对方来力的方向”,同时加速、加力以助其势,使之反应不及,失其势并回天无力而制之,是为艺!软接手的描述模式为“瞬变松紧易阴阳”:软――硬――软,即柔――刚――柔,具化为松――紧――松 ...
2022/1/31 7:36:49
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五行通背门流传一句话,伸肩是通背之母,又说,肩通则一通百通,可见伸肩操法在通背拳中的重要性,开始锻炼时,要保持正确的姿势,即三折、九扣、五护、八断,头领顶劲,空胸紧背,塌腰松胯,沉肩坠肘,平视前方(图1、2),另外,习练伸肩单操,每次须练30分钟以上,可减少脂肪,增加肌肉、尤其对腿部、肩部、颈椎、失眠、记忆力减退、亚健康状态等,具有独特的健身、祛病作用 ...
2021/10/18 11:40:41
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太极拳结合导引术、吐纳术,使呼吸与动作高度协调,从而增强了内脏锻炼,练拳时汗流而气不喘,拳套熟练后能“神色不变”,“面不改色气不喘” ...
2022/2/5 19:51:50
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我相信,每个人都有自己的拿手好戏,我的拿手好戏,你们想知道吗?如果想知道的话,那就让我来告诉你吧!
,我跳健美操,曾经拿过浙江省健美操锦标赛第三名的佳绩,”鲍老师听了后,鼓励我说“汪鑫宁,你不要紧张,只要把动作跳规范,要有劲,面带微笑就行了 ...
2022/9/16 15:00:03
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我相信,每个人都有自己的拿手好戏,我的拿手好戏,你们想知道吗?如果想知道的话,那就让我来告诉你吧,我跳健美操,曾经拿过浙江省健美操锦标赛第三名的佳绩,”鲍老师听了后,鼓励我说“汪鑫宁,你不要紧张,只要把动作跳规范,要有劲,面带微笑就行了 ...
2022/4/19 18:11:38
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主练心、、气兼练下盘、轻功和身法、步法,少林心把实则是练气练柔劲旨行气入膜充实肌体达到动显外、化千钧静敛、祛病健身,心把静外猛、刚柔相济虚实相生而变化无穷 ...
2021/9/25 19:46:00
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摘要太极拳作为中华武术项目中的拳种之一,同样有着技击属性,而对于太极拳的用意不用力的练习方法,着实让许多人所费解,当用虚招诱敌的时候,如果用力了,虚招就会变成实招,实招一用力,招式就容易变老,打出去的拳,很难变化了,用力的方向和大小都被确定了,想中途转弯或变招,就会导致自身不平衡,会跌到,或者自伤,用意不用力,是一种手段,是一种练习太极拳的方法 ...
2022/1/8 7:48:39
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具体表现在如下方面:
,32式太极剑的招式动作,手眼身法步: ...
2021/10/13 1:45:41
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本文的研究目的是形意拳修炼的三个阶段的具体内容,本文运用研究方法是文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,研究结果是形意拳修炼的三个阶段:明劲阶段,暗劲阶段,化劲阶段,形意拳修炼的第二个阶段是暗劲阶段,也是形意拳修炼的中级阶段,综上所述,即是形意拳修炼的三个阶段:明劲阶段,暗劲阶段,化劲阶段 ...
2021/8/10 10:15:27
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本文的研究目的是形意拳修炼的三个阶段的具体内容,本文运用研究方法是文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,研究结果是形意拳修炼的三个阶段:明劲阶段,暗劲阶段,化劲阶段,形意拳修炼的第二个阶段是暗劲阶段,也是形意拳修炼的中级阶段,综上所述,即是形意拳修炼的三个阶段:明劲阶段,暗劲阶段,化劲阶段 ...
2021/8/10 10:15:27
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因此,咏春的黏手对拆,主练实战中的跟手灵变技术,并通过长期不懈的黏手演练,使知觉意识灵劲缓步上升,达到对抗时取胜的目的,它要求在一出一入的黏手对拆中,以弧变圈,手如蛇缠猎物,身形马步如转轴,手导身步变化用劲,由轻至重、由慢至快,以意识跟手激发体内血气运行,达于四梢,跟手用劲以圆之横斜力,合上下整体浑圆劲变化,不用直力,不以外力,而是知觉、神、意、气、形诸内劲的修炼过程,使跟手用劲达到以横破直,反应敏捷 ...
2021/11/25 22:51:50
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太极拳如今已经是一项热门的体育活动,它不分年龄层次、场地环境、体质条件等多种因素的影响,零基础学员如何练好太极拳,每一拳势必须分起、承、开、合四个字,但四字之间不可截然断续,必须做到连贯自如,不能呆板,要开中寓合,合中寓开 ...
2022/1/11 18:23:19
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练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬,
,修炼传统拳靠前,延年益寿身体强 ...
2022/2/8 8:15:19
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只有在千万次的练习中,通过自己的切身感受,达到动作的劲力顺畅、形神兼备、姿势优美,真正掌握其中要义,明白其中奥妙诀窍,才算是真正学会了一个套路,在这漫长的日日月月、千辛万苦的习练过程中,最好的老师就是自己,一个动作要经过反复的练习,才能感觉到最得力的虚实结构,把握好最顺畅的劲路,形成最优美的架势 ...
2021/12/30 16:11:50
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练习太极拳时间久了就会有产生内气的感觉,以下是小编为大家整理的练出太极拳内气的方法,希望你们喜欢,一举动周身须轻灵,迈步如猫行,如履薄冰、如临深渊,轻而不浮,如太空行走,圆滑自然,总之,太极拳练得内气十足,就会沉稳又轻灵,极柔又坚刚,外似淑女,内似金刚 ...
2022/1/20 9:53:30
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初习练通背拳,切不可使僵劲、拙劲、猛劲,要边练边悟,通过鞭劲的击响声,可检验出“贴衣发劲”的寸劲、力度、难度、节奏感、协调性及快速应变能力,发出腰背之劲力,力达掌轮,击响清脆,有节奏感,屈右肘靠肋掌心朝下,护在左掌(钻拳)之上,屈左肘靠肋、拳要握紧(图14),向后顿右肘、紧护肋,同时左钻拳沿中线直出,力达拳尖,左腿上半步、右腿挤步成虚步(图15),两手交替练习 ...
2021/11/9 8:55:09
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汤瓶七势拳是回民独有的拳术,既能修身养性、强身健体,又可应用于实战,防身自卫,汤瓶七势拳包括汤瓶手、汤瓶式、碾脚窝、七势拳等内容,七势拳是劲法的训练,主要有撕、拉、开合、劈、钻、撩、挑等劲法 ...
2022/1/19 15:02:30
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练手余功虚实论拳术无有不讲虚实的,练手余功尤其如此,这十八字是:残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸、抛、托、插、�、吞、吐、紧、劲、顺、疾,同时一定要勤奋的演习和刻苦的训练,熟练掌握练手余功的竞技技法,从而达到护体防身的目的 ...
2021/12/23 20:50:19
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【学习目标,段,写劲竹的奉献精神,气节——态度——配套练P69页4、5、6、7、8题 ...
2021/9/7 9:33:20
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作办公室工作人员理应把调研究当作工作重抓,“五劲”久久功落实水到渠成,要想做调研究就要做“五劲”要 ...
2021/11/7 0:14:50
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空劲气功免疫功法,自1992年正式向社会推广,经过十几年的社会实践,其功法医疗、健身的科学性与实用性得到了肯定,一、站桩、反馈疗法、扳指功法是空劲气功免疫功法中的三个大法,由此可见,空劲气功免疫功法是一门独特有效的医疗、健身气功功法 ...
2021/12/8 20:09:10
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这里,我就个人的心得和体会,谈谈初练太极拳应该注意哪些方面,练习浑圆桩时,要做到立身中正、自然呼吸、沉肩、坠肘、含胸、塌腰、松垮,总之,初练太极拳一定要勤练、苦练,方可达到一定程度,从而体会太极之奥秘 ...
2021/12/15 3:15:20
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形意拳术有“本末体用”之说,因此,“本末体用”四字可使“体用”二字代称即可,若是发动,刚柔、曲直、纵横、圈研、虚实之劲,起落、进退、闪展、伸缩变化之法,此皆为用也 ...
2021/12/20 2:02:00
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“四两拨千斤”是拳经中的名言,是各门派习武之人孜孜追求的目标,尤其太极拳主张以静制动、以弱胜强,更应修炼出“四两拨千斤”的功夫,所以,要做到“引进落空”、“不顶不丢”,达到“四两拨千斤”的效果,推手掌握的分寸就是要“接劲就走”,而且是接轻劲就走,或称沾上就走,虽然是“舍己从人”、“引进落空”、“随人而动”、自己“球形转动靠推动”,但主动权仍在我手,因而我可“牵动四两拨千斤” ...
2022/2/1 0:35:20
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问:如果臀部微泛,则腰弓就感觉不到了,这是什么原因?答:臀部微泛,腰则自然塌,敛臀则腰自然弓,问:我练单式发力时,有时感觉胸闷是何原因?答:练习单式时胸闷,可能是横气填胸,横气填胸是因为气没有沉入丹田,问:太极劲力是怎样从无极到太极状态的?答:这个问题说大可以说很多,我就简单地说说吧 ...
2021/8/26 12:10:40
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陈式太极拳看似无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练十数年毫无建树,陈式太极拳实用拳法的步型多变,共分六大类,即马、虚、扑、弓、盘、独,太极拳拳理系统、完整、深奥,拳法严谨、精妙,非长期认真钻研,刻苦习练,而难有建树 ...
2022/1/19 17:50:09
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学习太极拳首先应当明白道理,由脚而踝、而膝、而胯、而腰、而肩、而肘、而腕、而手,九大关节节节松开,不可有一丝的僵滞,人立在那里,空飘飘、空荡荡,而当你推他,阴时则棉软如絮,阳时如钢似铁,坚不可摧 ...
2021/12/3 10:22:39
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然而,太极弧形以点为序的目的却不仅仅在于此,它不仅要行在“点”上,更要用在“点”上,既不多一“点”,也不少一“点”,更不脱离任意一“点”,它说明,当人体的任何一点,与太极弧形的点相互重合,形成外向弹性的一“点”,即产生一种无比的威力,它可以随时出击,所向无敌 ...
2021/11/17 23:11:50
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精讲多练以切实提高语课堂教学效率,要提高教学效率就必须强调精讲和多练结合,因只有把精讲和多练紧密结合起用科学精讲指导学生练习课堂教学效率也才能有切实提高 ...
2021/12/15 17:08:20
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每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满,是达到形正、气顺、意宁的必要条件,习练健身气功要求要眼帘微垂,眼神内敛,只有加深对健身气功的理解,提升健身气功的动作质量,才能达到理想的最佳健身效果 ...
2021/8/13 11:16:36
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每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满,是达到形正、气顺、意宁的必要条件,习练健身气功要求要眼帘微垂,眼神内敛,只有加深对健身气功的理解,提升健身气功的动作质量,才能达到理想的最佳健身效果 ...
2021/8/13 11:16:36
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汤瓶七势拳是回民独有的拳术,既能修身养性、强身健体,又可应用于实战,防身自卫,七种发声为哟、喝、嗳、哈、咦、哼、嘿,汤瓶七势拳包括汤瓶手、汤瓶式、碾脚窝、七势拳等内容 ...
2021/11/25 23:09:20
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每天拆一个式子,每学期两个月,连续两个冬天(1974年拆一路,1975年拆二路),第一式预备式:立身中正,肌体放松,神态从容,以静待动,起时,两手自右而左,再自左而右螺旋上升,身子下沉,两手提至胸前,两腕背往上□,重心下沉,有上就有下,“一动无有不动”,阴阳对称,阴阳相济 ...
2021/10/5 17:42:40
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我是退休的教师,今年70岁,1987年就有病在家病休,多次经乡卫生院、县医院、长春医大二院诊断患有严重哮喘、肺气肿、心脏病、五更泄、前列腺增生、肾结石、尿道结石病,摩每早起床前,平卧,内衣扯开靠肉,空咽两口气,右手掌由上而下向左胸成圆圈逆时针揉50下 ...
2021/10/1 11:32:40
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粘走者,有形粘,有势粘,有气粘,有神粘,临敌对阵,顺其劲、顺其势、顺其意、顺其心,故能空其劲、空其势、空其意、空其心,拳术之耍,粘走为先 ...
2021/9/11 22:24:01
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身形自然正直、不偏不倚、虚领顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、裹裆护肫、气沉丹田,这都是练好太极拳的基本要求,在学拳初期就应做到,每招劲起于脚跟(反弹力),用意念引导内劲到腰、到脊椎、到肩、到肘、到指,久之力到之处必有胀麻感,手心(劳宫穴)必有突跳感,练习太极桩功可以提高内力,无论是以健身还是以技击为目的,勤练、苦练桩功都会收到事半功倍的效果 ...
2021/11/8 12:49:20
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[编者]本刊2009年第3期与中国太极拳网联合刊出“太极名家在线答疑”后,受到广大读者的关注,许多热心习练者打来电话,陈三虎,别名陈振华,男,汉族,王国营,男,河南温县人,陈式太极拳传人,中国武术六段,国家一级社会体育指导员,师从于国际太极拳大师陈庆州,多次获得国内国际太极拳交流大赛推手冠军 ...
2021/12/17 19:03:19
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意拳集形意、太极、八卦、鹤拳所长,是内家拳的典型代表,思想体系充满了哲学内涵,意拳,顾名思义便可知,是讲究意念的拳术,意拳像一棵大树,枝繁叶茂 ...
2022/1/15 16:35:21
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“唉——”贝贝老师无奈地摸了摸我头“别灰心再练练,日子天天地练竖叉成了我必修课,啊原只要努力我也行</ ...
2021/7/4 9:38:11
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本南派铁砂掌百日速成法,属少林南派秘功,由南派洪门高手郑荣师傅传出,拍掌与阴掌练法相同,唯掌形不同,坐四平马,双手将五指分开,如虎爪形,掌心向下,意在指尖 ...
2021/10/3 3:06:00
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(一)掌名劈靠、穿袖、挽缠、搬冲、圈扇,劈靠与乾金、兑金相对应,卦名为天泽履,卦象(),劈靠与肺(首饰金)、大肠(斧钺金)相对应 ...
2022/1/18 2:28:39
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通背拳08操法运动可干变万化有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬势,因选择种合适康复体育运动是必要当然健身并不是非练五行通背拳不可运动无处不但五行通背拳健身益智独特功效是实实、立竿见影,另外通背拳不受、天气、场地、器材限制运动很简便武术有句行话叫“拳打卧牛地” ...
2021/10/30 1:27:21
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分八手、八脚、八摔、八拿、合踢、打、摔、拿四技,共三十二个单操技法,而隐藏诸多变化,其中以“八手”为主,4、不停,顺势右腿收回原位落地,再练左腿,反复练习,也可以顺势向前落步,再练左腿,则为活步练法,1、体会牧人、车夫甩鞭子的感觉:大臂、大腿如鞭杆,小臂、小腿如鞭身,手、脚如鞭梢 ...
2022/1/1 19:48:40
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008年月3日下午三多我开始习练“阴桩”调形和入功态坚持,5月7日初练月气机是刚猛和强烈,</ ...
2021/7/23 2:34:01
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一、练习套路时的意念活动形意套路中的一招一式都有其技击用途,在练习当中首先要明白拳理拳法,这样才可以明确意念活动的要求,形意拳以意为主,但是内意必须是反映和表现在形体上的,所以说外形与内意应并重,1、形意拳中的“象形取意”即仿其技,交其能、学其巧、习其功 ...
2022/1/15 16:55:20
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武式太极拳从起式到收式,整趟架子都表现圆活,连贯,舒展大方,如行云流水连绵不断,又如长江大海滔滔不绝等特点,松不等于散,盲目的松就是散,散即是懈,懈则软,散懈不受意念支配,四分五裂成为一盘散沙,精神上不能贯注,如同一个活着的痪散肢体,不堪一击,随着功夫的不断增长,根越扎越深,如同山岳,此时功就能起于脚跟,主宰于腰,布于两膀,形于手指,发于脊骨,一身之劲练成一家,形成整劲,方可为妙矣 ...
2022/2/1 18:23:39
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大成拳实作技击要有感皆应,头欲撞人,手要击人,足要踢人,步要过人,神要逼人,气势要袭人,手足齐动,全身一动无有不动,手、肘、肩、胯、膝,无处不贴人,整体配备,协调变化,拳术接触对手时,劲要透进去,好像自己的拳或掌是铁,而对方是吸铁石,我一接触对方便贴着对方走,在推手和断手中,可以刹那间把对手叫整叫僵,叫他动作有一定方向时正好出击 ...
2021/8/15 23:42:20
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其实,太极拳也有快的,如陈式太极拳就比较快,还听说杨式太极拳中有快拳,吴式太极拳中也有快拳,说太极拳并不慢,不是说太极拳什么都不慢,太极拳看似慢,其实并不慢 ...
2021/10/27 4:15:19
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总之,无论是初学形意拳,还是有了一定功底的,要想练好练精形意拳,就要按照“六合”的要求,深刻领会其内涵,做到一动无有不动、一合无有不合,拳谱中有关这“五劲”的歌诀云:“三节既明,五劲相助,踩、扑、裹、束,唯撅勿错”,此“踩、扑、裹、束、撅”五字是形意拳法中的精品密诀,凡是习练形意拳者,务须逐字体会,必受益匪浅 ...
2021/10/1 10:44:01
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三合又分外三合,内三合,并称六合,拳论:“手进三分,足进七分”,“胜在进步占势,不败在退步避锋”,练时缓慢,用时要快,如“六封四闭”,“前趟腿”等 ...
2022/1/24 5:56:50
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习练太极拳能强身健体,能延年益寿,这已是尽人皆知的观点,形之于内,轻则使人头晕、眼花、耳鸣、失眠、精神困倦、委靡不振、注意力不集中、记忆力减退,重则让人经络不通、气血不畅、脏腑失和、神志违迕,造成医药也难以调理的内伤,“偏差”既出,诸如拱肩架肘、曲背撅臀之类的毛病,使人腰椎歪斜、气横于上,松不了也静不了,对于经络、气血的运行阻碍多矣,背离太极拳健身之道亦远矣 ...
2021/12/28 2:22:40
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把李老比作孙禄堂不妥,孙禄堂的“拳意述真”再妙,毕竟离我们这个时代有距离,而李老的一番“将死之语”与读者贴心,其实打拳也是练功,形意拳要“练精化气,练气化神,练神还虚”,气不是呼吸的气,比如男人的英姿潇洒,女人的妩媚靓丽,就是气的作用,正所谓生机勃勃,通过练息,身上的气养育起来,大脑时常会有灵感,此时学拳就真是趣味无穷了 ...
2021/11/12 8:09:10
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如快速横拧亮相要突出“刚”“干脆”,“刚劲”要表现的凝重有力,“脆劲”要表现的顿挫分明;而旁提慢板则要突出“柔”而“连绵”,“柔劲”要表现的舒缓柔软,“绵劲”要表现的富有韧性与弹性,中国古典舞中“劲力”的运用,除了一般反对“僵劲”与“懈劲”之外,强调在形态运动过程中刚柔并济,也就是说,将不同的“劲力”交替使用,并且要求用力方法得宜、适度,通常我们也称“韵律”,在中国古典舞的神韵构成中指的是形态运行的“节律”,也就是泛指完成动作的“节奏” ...
2021/11/22 11:25:59
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(一)盘法“熊出洞”为心意六合拳之特有姿势,习练时全身放松,侧身而立,左肩领前,左足在前,右足在后,间距一脚左右,前足足尖点地15度,法承上式,左足向前一大步,屈膝前进,下有踩劲,右腿左后蹬劲,足跟贴地外扭成右弓步,前膝前踩后脚直蹬,前脚尖向前,脚趾抓地,足心含空,屈膝前弓,法承前式鹰捉、虎扑,同时落脚虎步,发“口衣”声,此为三盘落地,要一气呵成,不可间断 ...
2021/9/3 15:00:41
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因石笋功非常难习,尽管你有拔山举鼎之劲力,但这小小的石笋,却让你有“望笋兴叹”之感,今将石笋功练法写出,供武者研练,并请行家指正,锁基功习练:将石笋放在自身前的地面上,马步桩站立,膝不过脚尖,头虚顶,项直、舌顶上腭,提肛,气沉丹田,双足要用力抓地,同时,做到挺腹、直腰、挺胸、昂头、收臀 ...
2021/11/21 17:08:40
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大成拳浑元桩有三种层次:一、初级浑元桩,它是一种换劲桩,又名养生桩或健身桩,高级浑元桩,它是一种包含了矛盾桩、降龙桩、伏虎桩、撑抱桩、托宝桩、扶按桩、提插桩、推托桩等综合桩法内容的,融人体筋肉、骨骼、气血、精神与身外假借等综合因素于一体的浑元桩法,若单独而论,大成拳每一种训练层次的桩法都有其自身的训练内容,从健身和训练基本功的角度来讲,有的桩法以养神为主,有的桩法以练筋为主,有的桩法以练骨为主,有的桩法以练髓为主 ...
2021/12/28 7:35:50
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、拳技击桩法概要,二、拳技击桩功法,立步法、手形与伏虎桩式相双手、双臂上下摸劲念活动身体各部争力要双腿侧向上、挤合、下坐、外分念要与浑圆桩上、下摸劲原则要领相 ...
2021/8/3 4:25:41
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“三体势”锻炼,要求风格特点突出,朴实矫健,严密无华,身正不懈,完整不僵柔而不软,完整和顺威而不猛,神、气、精兼备,以意运气,以气代意,以意领气,精神所融,脚腿生根,姿势优美,锻炼“三体势”是形意拳中的一种桩功方法,必须要气、形、质具备而相融,浑然一体,洁内华外,使人体元神稳于周身,形意拳站桩功有“三体势”、“提水式”、“独立式”等,以“三体势”为要事 ...
2022/2/19 17:11:50
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一般认为,“大缠”、“小缠”是缠丝劲,不错,“缠”是八极拳“六大开”之一,但“六大开”是一种技术法度,并非指的是缠丝劲,这个劲是蓄意的劲,周流全身,而劲不能中断,要连绵不断,随意而出,应感而发,二是说明缠丝劲的真正内涵与“十字劲”一样,讲究“天人合一”,也就是把自己用劲的意念无限放大,正象陈鑫所讲的“浑身俱是缠劲,其劲皆发于心内,发于心者可得其中正浩然之气 ...
2021/11/27 6:23:19
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在痴迷“内功神话”的人眼里,赵道新的《谈提高身体运动素质》一文,不但使人诧异,而且令人丧气,现代体育运动理论中,把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质,话题回到“身体素质”,说起来,赵道新的这篇《谈提高身体运动素质》,其实是篇很浅白的小文章,假如武林不是谎言、神话满天飞,赵道新完全没有写这篇文章的必要,因为像“提高身体素质=练功夫”这样的话,等于是告诉人们“糖是甜的,盐是咸的” ...
2022/2/9 9:35:30
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中华武术博大精深,文化源远流长,古人在不断的实践中总结出的直接、简单、快速有效的技击术,绝不比任何一种功夫差,只有将套路和散手有机结合,好好研究,深入、刻苦地训练,武术才有希望,交手时“有人若无人之境,彼不动、己不动,彼微动、己先动” ...
2021/10/31 16:55:30
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如若处处,时时处于紧张,智则凝、气则敛,体则僵,技则钝,故尔战前束而聚灵,战时展而技烈,这就是言“束”之内涵,戴家拳对于膀法颇有造诣,主拳有鹞入林,副拳有鹞钻云和鹞冲天(也叫挑顶),此为“鹞钻云”,也曰“双箭穿杨”,紧接再出快步,打出鹞冲天,即左右手环绕一圈,右手自下而上挑过头顶,故也名曰“挑项” ...
2021/12/30 2:03:39
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拳谱云:“以心、意行气,气代力,必会沉着,乃能收敛入骨,这些人都知道,练“武术”、“气功”、“太极拳”,可以强身健体,也可延年益寿,为社会主义建设多做贡献,同时,可以坚信,这样练“力”先练“气”,“气”“力”结合,必然收到去病强身、延年益寿之功益 ...
2021/11/22 1:25:50
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孙氏太极拳是我国五太极流派五流派产生晚,孙氏太极拳技击技巧,孙氏太极拳特有哪些</ ...
2021/9/24 21:27:21
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第二势揽擦衣(1)两手贴近衣服向左运转,手心均向后,二、单鞭弓步左展式(1)左手向左运时,要松肩垂肘,(石:左手左展时,左手、左足先是顺缠:右手、右足先是逆缠 ...
2021/12/24 12:15:09
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那种流汗感觉挥舞着沉重球拍与对手相拼战高下那种感觉特,打球关键便是灵活动作随机应变头脑和充沛体力打球便会轻松许多,干件事如太专心就会感觉不到流逝 ...
2021/7/13 3:49:51
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A、无声训练,把嘴尽量张大,闭拢,再张大,再闭拢,由慢到快,反复数次,A、无声训练:第一步,双唇紧闭,用气流突然冲开;第二步,把嘴唇尽量收圆,如发u状,再尽力向两边展开,如发i状,由慢而快,反复数次,B、有声训练:嘴唇尽量用劲,大声读下列词语:步兵背包乒乓偏旁秘密美满 ...
2021/10/8 1:20:31
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”宗师所述,精辟地阐明了太极拳习练的至关重要之处,是“经过一定的程序”及“逐日自身之锻炼”,在程序上,一须“求其像”,二是“养其气”,三为“得其理”,否则,“学拳容易改拳难”,形成“痼弊”习惯后,就不容易改正了 ...
2021/9/7 5:19:00
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练好八卦掌,用好八卦掌,应遵循八卦掌练习的基本要求,这里谨介绍一些八卦掌基本练法及用法:一、百练步为先,周身拧一体八卦掌基本掌法,有单换掌、双换掌、狮型掌、蛇型掌、熊型掌、龙型掌、凤型掌、鹞型掌、猴型掌、麒麟掌等,其间单换掌、双换掌在练法中通常为下一掌的变换掌,对身体的要求是:头顶、竖项、提肛、垂臂、松肩、拔背、涵胸、立腰、抱膝、坐胯、抽裹,做到肩坠腰,腰坠胯,胯坠膝,膝坠足等四坠,所练之中,以八字为准,“推、带、托、领、搬、扣、劈、进”,由此而生为刚、冷、硬、脆、弹、快、柔之劲,与人交手如同鞭子打在身上一般,其痛入骨 ...
2021/12/25 6:43:29
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点石功为硬功外壮,属阳刚之劲,在拳法中称为砍掌,少林为砍手,实系柔劲,而柔中带刚,最为得用,观音掌又名斩魔剑,为柔功外壮,属阴柔之劲,练腕侧一部之法也,与拳法中之砍手相同 ...
2021/11/11 2:52:40
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中老年修炼养生太极最易犯的毛病是贪多求快,浅尝辄止,学的门类多,有拳、剑、扇,学的套路多,动作多,求师也多,内容与方法都很杂,一天数招式,几日一套路,一练好几年,还不能通太极之道的大有人在,半步映衬功行一千,功满三千,窥知习拳者的惨淡经营与刚韧精进,故古之教拳练拳者十分注重半步里的诀窍,先在半步里循规蹈矩、尽现玄真,再推而广之,延而展么,升华拳艺,境界、法度、内气、技艺尽显半步里,动静精微,皆有详察,内操内炼,自我感知 ...
2021/10/6 10:22:30
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看到这个标题,你一定会很诧异,太极拳哪有“构”一说,再次,要使“构”自然流畅,“意”尤为重要,既然如此,太极拳者就要潜心揣摩“构”,重视“构”,实践“构”,在“构”的过程中体味太极拳真谛 ...
2021/12/19 2:25:10
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天地、日月、雷电、风雨、四时、子前午后,以及雄雌、刚柔、动静、显敛,万事万物,莫不分阴阳,静态,代表地,在太极拳代表柔、虚、下、退等,太极拳以“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本法则 ...
2021/12/27 7:59:10
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武式老架太极拳,一直是在本门内极少数入室弟子中传承,拥、撞、漂、空、意气神,技艺上身方为真,武式老架太极拳理论精深,身法严谨,神形兼备,体用两全,身心双修,特别重视内在结构与劲路运行 ...
2021/8/22 22:22:20
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峨嵋浑元功属峨嵋岳门秘传功法,承上,承上式 ...
2021/11/19 9:55:50
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刚猛劲功是流传在山东、河南、河北等周边地区的民间传统功法,是以习练实战中强壮硬狠搏杀技击的硬功夫,习练刚猛劲功,可使柔弱者拥有强壮的身手、刚猛的劲力,从弱变强,成为强者,提离地面之腿,可做缠、点、踹、蹬、踢、钩等腿法练习 ...
2022/1/1 6:42:00
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指功的习练方法很多,今我将所习练的桩功练指法供出,让喜爱真功的同仁研习,以求实用,提拔木桩时,须用直劲向上,不可向旁扭抓,在练习之初,木桩很难移动分毫,然每日勤练,指力逐增到功夫到家之后,亦必有应手拔起之日 ...
2021/12/27 14:15:20
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笔者随马雷石老师习练心意六合拳,在盘艺初,身法僵硬,力发不出去,劲常断在腰间,马老师让我多练习虎抱头,练习虎抱头有“熊、鹰”二势,马老师讲:“双手从下向上吸气,提肛收腹,头顶竖颈,下颌内收,双肘内含裹,双手抱胸前,我练习心意六合拳两年时间,技艺浅薄,“它山之石,可以攻玉”,一点体会供大家借鉴 ...
2021/11/10 13:05:21
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每到周末,我就得去散打馆练散打,想起这件事我的心就兴致勃勃,激动的很,最恐怖的是“大跨”了,教练帮你“大跨”,坐在地上
,“大跨”之后,我们就可以轻松多了 ...
2022/9/16 15:00:03
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乐三年刻苦练习我学会了拉提琴可以熟练而优美地演奏许多乐曲,我从幼儿班开始接触提琴其遇到了许多困难,我提琴拉得更了半是因我刻苦练习半是老师和妈妈精心指教 ...
2021/6/5 6:03:11
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每到周末,我就得去散打馆练散打,想起这件事我的心就兴致勃勃,激动的很,最恐怖的是“大跨”了,教练帮你“大跨”,坐在地上,“大跨”之后,我们就可以轻松多了 ...
2022/4/26 0:19:58
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穿帘功为软功内壮,属轻身功中之一种,平身横蹿,有如飞燕穿帘之势,故名,练习精纯,施之于人,当之者如着利刃,甚至洞胸入腑,为软硬相兼之功,刚柔并济之劲,阴阳相合之力,身立灯前三尺,取马裆姿势,气沉丹田,聚精会神,出拳对灯遥击之,经一炷香为止 ...
2022/2/14 11:28:40
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坚持练太极拳,可以锻炼人体的呼吸机能、放松肌肉、促进身体的新陈代谢,研究表明,练习太极拳能减少压力,缓解沮丧、气愤、疲劳、混乱和焦虑等负面情绪,太极拳也是一门实用的技击技术,�、捋、挤、按,谈笑间即可放敌于丈外,而缠丝劲更是妙不可言 ...
2021/12/20 22:05:10
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自然站立,全身放松,注视前方,右脚向前上半步,脚尖着地,同时,右手向体前上方掺手,手背向外,手心向内,手指向上,手脚齐到,重心力落在左脚上,当我用右手虚晃对方面部时,对方用右手防守,防守后向我上部(头部,咽部,胸部)击来,关元穴、水分穴、中极穴、气海穴被点后,轻者卷体缩身,腹痛难忍,大小便失禁 ...
2021/11/12 4:50:19
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4、对胸、背部的要求:
,6、必须迈步如猫行:
,13、求虚静: ...
2021/11/23 7:35:10
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手螳螂门鹰爪功之练气、运气之法,通过本功的练习,可以意运气,配合呼吸动作,敛气入骨,使丹田真力通过肩臂贯注于手掌,鹰爪功硬功练法,主要练习掌指的硬度,功成之后,十指利如鹰爪,出手能洞墙穿壁、捏碎杯、碗、石块或将树皮撕下,1.本文所述为笔者家传混元一气手螳螂门真传鹰爪功的全盘练法,具有完备的体系及科学性、权威性、准确性,望习者能珍之习之,莫以小道而视之 ...
2021/12/13 0:36:00
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古劳咏春拳伏虎手是种取力技法与太极拳□、□、挤、按样实作灵变而用,故念头对拆与伏虎直攻是习练对拆必路望习者领悟,伏虎手可用掌、桥、膀、肘等法上 ...
2022/1/19 7:22:30